AKTIF VE PASIF AĞRI YöNETIMI

Aktif Ağrı Yönetimi Nedir?

Aktif ağrı yönetimi ile, ağrıdan muzdarip olan kişi, faydayı görmek için ağrı giderici veya ağrıyı yöneten aktiviteye aktif olarak katılmalıdır. Örneğin, işte bazı aktif ağrı yönetimi teknikleri:

Yoga: Yoga, vücudu sakinleştirmek ve güçlendirmek için hem fiziksel hem de zihinsel teknikleri birleştirir. Yoga sadece bir örnektir. Bazı insanlar tai chi veya diğer benzer teknikleri tercih eder. Yoga veya tai chi uygulamak dengeyi, koordinasyonu, kuvveti, dayanıklılığı ve esnekliği geliştirebilir - bunların tümü ağrının azalmasına katkıda bulunabilir. Ayrıca bireylerin zihinsel olarak gevşemelerine ve stres düzeylerini azaltmalarına yardımcı olabilirler.

Nefes Teknikleri: Yoganın ötesinde, vücudu rahatlatmak ve ağrıyı azaltmak için kullanılabilecek başka özel derin nefes alma teknikleri vardır. Nefes egzersizleri ayrıca zihni sakinleştirebilir ve bu da ağrı alevlenmelerini ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Aktif Dikkat dağıtma: Bu teknik ağrıyı ortadan kaldırmazken, kasıtlı olarak kendimizi acıdan uzaklaştırarak ağrı deneyimini azaltır. Bu geçici bir rahatlama sağlar. Bazı insanlar basitçe zevkli veya sakinleştirici bir şey düşünmenin acıdan kurtulmayı sağlayabileceğini keşfeder.

Egzersiz: Bu, birçok kişiye mantıksız geliyor çünkü kronik ağrıya sahip olmak egzersizi zorlaştırıyor - özellikle başlangıçta. Ancak egzersizin zamanla ağrıyı azalttığı ve ağrı seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Basit bir yürüyüş programı bile ağrıyı azaltmada ve daha iyi eklem hareketinde önemli faydalara sahip olabilir.

Germe Egzersizleri: Yoga ve tai chi'nin yanı sıra, basit germe, ağrının nedenine bağlı olarak ağrı seviyelerinde belirgin bir iyileşme sağlayabilir.

Güçlendirme Egzersizleri: Doğal olarak, kuvvet antrenmanı içeren bir egzersiz doktorunuzla tartışılmalıdır, ancak birçok kişi için, işlevini yeniden kazanmak ve ağrılı veya yaralı vücut kısımlarını aşırı zorlamaktan kaçınmak çok önemlidir. Örneğin, daha güçlü bir çekirdek, daha iyi omurga desteği ve daha az sırt ağrısı anlamına gelebilir.

Gevşeme Teknikleri: Bu hem fiziksel hem de zihinsel gevşemeyi içerir. Kas gevşetme kulağa aktif gelmeyebilir, ancak kişinin kullandığı teknik üzerinde aktif olarak düşünmesi ve vücudu rahatlatacak hareketler gerçekleştirmesi gerekir. Bu, gerginliği azaltabilir. Zihinsel rahatlama meditasyon, rehberli imgeler veya diğer sessiz tefekkür şeklinde gelebilir.

Pasif Ağrı Tedavisi Nedir?

Öte yandan pasif ağrı yönetimi, tipik olarak hasta yerine başkası tarafından gerçekleştirilen bir eylemdir. Bu, hastanın tedavi sırasında enerji harcamasına ihtiyaç duymadıkları anlamına gelir. Örneğin, bazı yaygın pasif ağrı yönetimi türleri şunları içerir:

Fizik tedavi yöntemleri. Bu, aşağıdaki gibi şeyleri içerebilir:
Isı paketleri veya buz paketleri
Derin doku masajı dahil tıbbi masaj tedavileri
Derin doku katmanlarını ısıtmak için ultrason

Kayropraktik ayarlamaları. Omurga yeniden hizalama tedavileri, ağrının kaynağına bağlı olarak birçok kişi için ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Akupunktur

Aşağıdakiler gibi ağrı giderici ilaçlar:
Tezgah üstü ağrı kesiciler
Opioidler
Sinir ağrısı ilaçları
Antiinflamatuar ilaçlar

Transkutanöz elektriksel sinir stimülatörü (TENS) ünitesi, doku boyunca ağrı sinyallerini kesebilen ve ağrı hissini hafifletebilen elektrik darbeleri gönderir. Bu tedavi tıbbi bir ortamda yapılabilir veya TENS cihazı evde kullanılabilir.

Kortizon enjeksiyonları. Steroidler ağrılı, şişmiş eklemlere veya fıtıklaşmış bir diskin yakınındaki iltihaplı omurilik sinirlerine enjekte edilebilir.

Hipnoz bir çeşit ağrı dağıtmadır. Bireylerin ağrı düzeylerini azaltmalarına ve ilaçlar gibi diğer bazı tedavi türlerine olan ihtiyacı azaltmalarına yardımcı olabilir.

Pasif tedavilerde, genellikle etkinlik, tedavi bittikten hemen sonra (veya birkaç gün veya hafta içinde) kaybolur, bu nedenle tedavinin etkili olmaya devam etmesi gerekir. Aktif tedaviler genellikle daha uzun vadeli etkilere sahip olacak şekilde tasarlanır, ancak bir faydayı görmesi daha fazla zaman alabilir. Gördüğünüz gibi, tüm bu tür ağrı yönetimi faaliyetlerinin kapsamlı bir ağrı yönetimi planında yeri vardır. İdeal olarak, en fazla faydayı elde etmek ve yaşam kalitenizi gerçekten artırmak için hem aktif hem de pasif teknikleri karıştırın.