Kilo Kaybı İçin Akupunktur

Katherine Hanlon / Unsplash

Akupunktur - iğne temelli alternatif bir terapi - kilo kaybını teşvik etmek için kullanılmıştır. Geleneksel Çin tıbbında binlerce yıldır uygulanan akupunkturun vücudun enerji akışını ("chi") uyardığına inanılıyor ve araştırmalar, kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunduğu bilinen birkaç faktörü iyileştirebileceğini gösteriyor.

Nasıl çalışır

Akupunktur, ince, esnek iğnelerin vücuda belirli noktalara yerleştirildiği geleneksel bir Çin tıbbı uygulamasıdır. 2.500 yıldan fazla bir süredir kullanılan bu terapötik modalite, son yıllarda Kuzey Amerika'da daha popüler hale geldi ve şu anda kilo vermeye yardımcı olmak da dahil olmak üzere sayısız sağlık sorunu için güvenli ve etkili bir tedavi olarak kabul ediliyor.

Geleneksel olarak, akupunkturun vücuttaki qi / chi (enerji) akışını düzenlediği ve bedeni yeniden dengeye getirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Migren, kısırlık, ağrı yönetimi ve kilo kaybı gibi bir dizi durumu yönetmeye yardımcı olmak için kullanılmıştır.

İlk randevunuzda, akupunktur uzmanınız genel bir sağlık geçmişi alacak ve kilo verme hedeflerinizi belirleyecektir. Sizin için en etkili tedavi planını belirlemek için sorunun kökenini belirlemeye yardımcı olurlar (örn. Yavaş metabolizma, tiroid sorunları, aşırı yeme).

Kilo Vermede Akupunktur İşlemi

Akupunktur için kullanılan iğneler incedir, ağrıya veya kanamaya neden olmadan etkili bir şekilde çalışmak üzere tasarlanmıştır. Genellikle iğneler seans başına 15 ila 30 dakika bekletilir. Uygulayıcı, seansınız sırasında tekniğin bir parçası olarak iğneleri kaldırabilir veya döndürebilir. Birçok kişi akupunktur tedavilerinin rahatlatıcı ve nispeten ağrısız olduğunu bildiriyor.

Kilo vermek için akupunktur uzmanları kulağa odaklanma eğilimindedir. Önemli araştırmalar, dış kulaktaki belirli noktaların uyarılmasının, istek ve iştahı azaltmaya yardımcı olan hormonları dengelemeye yardımcı olacağını öne sürüyor.

Akupunktur, kilo vermeye yardımcı olan iki hormonu etkileyebilir:

• Ghrelin: iştahı ve yemek uyarımını kontrol eder
• Leptin: Yağ depolanmasını ve metabolizmayı düzenler

Akupunktur, bu iki hormonu uyararak istek ve iştahınızı azaltabilir, sindirimi iyileştirebilir ve metabolizmanızı hızlandırabilir.

Araştırma Neleri Gösteriyor?

Son araştırmalar akupunkturun kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

• Bir çalışma, obez kadınlarda kulak (kulak) akupunkturunun vücut akupunkturuyla olan etkinliğini karşılaştırdı ve kulak akupunkturu uygulananların vücudun diğer bölgelerine akupunktur uygulananlara göre daha fazla kilo kaybettiğini (yaklaşık 8 pound daha fazla) buldu.
• Başka bir çalışma, altı haftalık kulak akupunktur tedavisi gören 20 ila 30 yaşları arasındaki aşırı kilolu kadınların bel çevresinde bir azalma yaşadıklarına dair kanıt sağladı.
• Birçok insan stres altında olmanın bir sonucu olarak kilo alır. Araştırmalar, akupunktur iğnelerinin vücudun doğal “iyi hissetme” hormonları olan endorfin salınımını uyardığını gösteriyor. Bu, gerginlik, hayal kırıklığı ve kaygının neden olduğu stresli yeme ihtiyacını ortadan kaldıran sakinleştirici, rahatlatıcı etkiler yaratabilir.

Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile eşleştirildiğinde, 2018 tarihli bir araştırma incelemesi, akupunkturun kilo kaybı için etkili olduğu sonucuna varmıştır.

Nasıl Güvende Kalınır?

Bölgenizde saygın bir akupunktur uzmanı bulmak için, ruhsatlandırma ve düzenleme eyaletten eyalete değiştiğinden, biraz ayak işi yapmanız gerekebilir. Tedavi görmek istediğiniz herhangi birinin geçmişiyle ilgili biraz araştırma yapın - eğitimlerini ve kimlik bilgilerini kontrol edin.

Bazı eyaletlerde, yönetim organları aracılığıyla eğitim almış olan kiropraktörlerden, naturopatik doktorlardan, masaj terapistlerinden ve tıp doktorlarından akupunktur alabilirsiniz. Çoğu eyalet, akupunktur uzmanlarının Ulusal Akupunktur ve Oryantal Tıp Sertifikasyon Komisyonu tarafından yürütülen bir sınavı geçmelerini şart koşar.

Steril iğneler kullanan sertifikalı, yetkin bir pratisyen tarafından sağlanırsa akupunktur riskleri düşüktür.

Akupunkturun en yaygın yan etkileri şunlardır:

• Ağrı
• İğnelerin yerleştirildiği yerde küçük kanama
• Yorgunluk

İlk akupunktur tedavinizden önce doktorunuza bu tamamlayıcı tedaviyi düşündüğünüzü söyleyin. Akupunktur sizin için uygunsa, saygın bir pratisyen tavsiye edebilirler. Yetkili akupunktur uzmanları, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız da dahil olmak üzere diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla birlikte çalışmaya istekli olmalıdır.

Verywell'den Bir Söz

Araştırma, akupunkturun kilo vermeye yardımcı olabileceğine dair umut verici kanıtlar gösterse de, bunun sihirli bir mermi olmasını beklemeyin. En iyi sonuçlar için, sağlıklı bir diyet uygulayarak, stres azaltma tekniklerini kullanarak ve akupunktur tedavilerinize ek olarak düzenli bir egzersiz programı sürdürerek optimum sağlığa odaklanmanız gerekir. Eğitimli ve lisanslı bir pratisyen seçmek, güvenlik ve en iyi sonuçlar için önemlidir.