Hastalığımız ilerledikçe, verimliliğimizin de düştüğüne sık sık tanık oluyoruz. Bu kısmen motor semptomlardaki artıştan ve eşlik eden sakatlıktan kaynaklanıyor olabilir, ancak aynı zamanda sinsi, oldukça yaygın bir Parkinson semptomu olan ilgisizliğin bir sonucu da olabilir. Parkinson hastalarının yaklaşık% 40 ila 45'inin ilgisizlikten muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. Bununla birlikte, bu sayı, semptomun belirsizliği göz önüne alındığında muhtemelen eksik bir tahmindir ve tanımayı zorlaştırır ve dolayısıyla eksik raporlamaya yol açar.
Bambu Productions / Getty Images
Apati, ilgisizlik veya "motivasyon eksikliği" olarak tanımlanabilir; duygusal sıkıntı, zihinsel bozukluk veya azalmış bilinç bağlamında değil. Depresyonda görülen motivasyon kaybının aksine, tek başına ilgisizlikte, depresif ruh hali birlikte mevcut değildir. Gerekli görevleri başlatmak veya tamamlamak ya da yeni şeyler öğrenmek ve gelecek hedeflerini ve planlarını kendi kendine yönlendirmek için kendi kendine inisiyatif olmadığını gösterebilir. Bu hedefe yönelik davranış eksikliği ve aynı zamanda duygusal tepkinin olmaması, yaşamın tüm alanlarında - kişisel, sosyal ve mesleki - önemli bir olumsuz etkiye sahip olabilir. Aslında, başkaları ilgisizliği tembelliğe benzer olarak yanlış yorumlayabilir veya kasıtlı olarak görmezden gelme ve ilgisizlik, dolayısıyla ilişkileri ve etkileşimleri etkileyebilir. Bu, kişisel yaşam kalitesi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir ve bakıcıların ve sevdiklerinin yaşadığı strese katkıda bulunur.
Parkinson Hastaları İlgisizliği Nasıl Yenebilir?
Belirtilerinizin ve ilgisizlik tanısının değerlendirilmesinin ardından, doktorunuz enerjiyi artırmaya yönelik ilaçları (metilfenidat gibi) veya dopamin, kolinerjik ve serotonerjik sistemlere (bazı antidepresanlar veya antipsikotikler) yönelik diğer ilaçları tartışabilir. Ama daha da önemlisi, kendimiz yapmamız gereken davranış değişiklikleri.
- Bir program oluşturun: Tercih ettiğiniz yöntemi kullanarak — teknoloji veya kalem ve kağıt — günlük bir program oluşturun. Egzersiz, farkındalık etkinlikleri ve benzeri, ev ve aile sorumlulukları ve mesleki görevler dahil olmak üzere kişisel bakım rutininizi dahil edin. Sadece bir liste yapmakla kalmayın, her görevin üstesinden gelmek için zamanlar ve her bir öğenin tamamlanması için yeterince zaman ayırın. Gün boyunca programa uyduğunuzdan ve listenizdeki görevleri tamamlandıkça kontrol ettiğinizden emin olun.
- Kendinizi ödüllendirin: Önceden belirlenmiş bir hedefi başarılı bir şekilde tamamladıktan sonra, kendinizi biraz "kendime ayırma zamanı" ile veya bir yürüyüş veya sosyal etkileşimle ödüllendirin.
- Kendinizi sorumlu kılın: Bazen en iyi motivasyon, başka birinin motivasyonudur. Örneğin, günlük yürüyüşlere çıkmak istiyor ancak bu aktiviteyi başlatmakta zorlanıyorsanız, o zaman kendi iç güdünüz ne olursa olsun sizi devam ettirecek bir yürüme arkadaşınız olması sizi yolunuzda tutabilir.
- Yavaş başlayın: Uzun süredir ilgisiz davrandıysanız, birkaç aktiviteyi aynı anda başarılı bir şekilde yapmak zor olabilir. Ancak başarılı olan küçük ilerlemeler, geleceği ve daha büyük eylemleri motive etmeye başlayan "kazançlar" olarak kabul edilebilir.
- Egzersizle fiziksel olarak en iyi halinizi hissedin: Egzersizin Parkinson hastalığında pek çok somut faydası vardır ve motivasyonu ve ilgiyi artırarak ilgisizliği azalttığı ve üretkenliği artırdığı gösterilmiştir. Size daha fazla enerji verir ve beyinde ruh halinizi yükselten ve motivasyonu artıran endorfin ve diğer kimyasallarda artışa neden olabilir.
- Uyku önemlidir: Uyku bozukluğu ne yazık ki Parkinson hastalığında da oldukça yaygındır. Yetersiz uykunun neden olduğu yorgunluk ve ilgisizlik önemli sorunlara yol açar. Dikkatli uyku hijyeni ve tıbbi yardım yoluyla, eğer uyku ve yorgunluk düzelirse ve önemli karmaşıklaştırıcı faktörler yoksa, ilgisizliğin yönetilmesi daha kolay olabilir.
- Kendinizi izole etmeyin: Başkalarının enerjisi etrafında olmak ve ilginç konuşmalara ve faaliyetlere katılmak sizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda motivasyonun doğmasına ve yönlendirilen eylemlere yardımcı olabilir.
Sadece bir hareket bozukluğu olarak Parkinson hastalığı kavramı çoktan geride kaldı. Bu, motivasyonumuzu etkileyen, hayata olan ilgimizi kaybetmemize ve duygusal tepkilerimizi köreltmemize neden olan semptomları olan çok daha yaygın bir hastalıktır. Ve bu hastalıktaki diğer her şey gibi, ilgisizlik gibi bir sorun da aktif yönetiminizi gerektirir. Sorunu çözmek için motive olsanız da olmasanız da, yaşam kaliteniz buna bağlıdır.
