Sırtınız kötü olan seks gülünecek bir konu değil. Araştırmalar, bel ağrısı olan yetişkinlerin en az% 37'sinin cinsel ilişki sırasında bir miktar zorluk yaşadığını göstermektedir. Dahası,% 7 kadarı bel ağrısının cinsel yaşamlarını önemli ölçüde sınırladığını bildirmiştir.
Kötü bir sırtla nasıl seks yapacağınızı merak ediyorsanız, önce sırt ağrısının çeşitli nedenlerini ve duruşun doğrudan ve dolaylı olarak ağrıyı nasıl etkilediğini anlamanız gerekir. Bu, özellikle fıtıklaşmış diskler ve kaymış diskler dahil olmak üzere disk sorunları olan kişiler için geçerlidir.
Sırt Ağrınız Olduğunda Değerlendirin
Disk sorunlarının neden olduğu sırt ağrısı tipik olarak öne eğildiğinizde artar (spinal fleksiyon olarak adlandırılır). Omurgayı ters yönde bükmek (omurga uzatma) bu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Çoğumuz buna "arkayı eğmek" diyoruz.
Bu nedenle, fleksiyonu en aza indiren veya uzatmayı artıran cinsel pozisyonların seks sırasında ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceği mantıklıdır. Bir plan oluştururken, omurganızı ağrı olmadan ne kadar kavisleyebileceğinizi veya esnetebileceğinizi belirleyerek başlayın. Bu size birkaç şeyden birini söyleyebilir:
- Her iki yönde de ciddi ağrınız varsa, sırtınızı stabilize eden duruşlara odaklanmanız gerekecektir.
- Belli bir ağrı olmadan omurgayı biraz esnetebiliyorsanız, sırtınızı dik tutarken pelvisinizi hareket ettirmeye odaklanmanız gerekir.
- Hiç esneyemiyorsanız, eşinizin oral, vajinal veya anal seks sırasında hareketsiz kalmanıza izin veren yapabileceği şeyler vardır.
Omurga durumunuz ne olursa olsun, rahat kalmak ağrıdan kaçınmanın anahtarıdır. Stres ve anksiyete neredeyse her zaman kas gerginliğine ve ağrıyı en aza indirgemek yerine artıran kasılmalara neden olur.
Sırt Ağrısını En Aza İndirmeye Yardımcı Olacak Seks Pozisyonları
Seks sırasında sırt ağrısını etkili bir şekilde en aza indirebilecek bir dizi pozisyon ve püf noktası vardır. Partnerinizle aynı pozisyonu kullanma eğilimindeyseniz, bunlardan bazıları ilk başta biraz garip olabilir. Bunları önceden tartışarak, seks sırasında daha rahat hissedebilir ve yaralanma riskini azaltabilirsiniz.
Bel ağrısının ilerleyici olabileceği yaşlı çiftlerde önerilen pozisyonlar özellikle değerlidir. Bu, özellikle aynı yaştaki erkeklere kıyasla bel ağrısı olasılığı daha yüksek olan menopoz sonrası kadınlar için geçerlidir.
Misyoner Pozisyon
Alt (alıcı) ortak olarak misyoner pozisyonundayken, altına rulo bir havlu koyarak belinizi destekleyebilirsiniz. Bu muhtemelen çantanızda hafif bir kavis tutacaktır.
Sırtınızı düz tutmak yerine hafif bir kavisi korumak tercih edilir. Düz bir sırt, pelvisi hafifçe öne doğru iter ve beklediğinizden daha fazla fleksiyona neden olur.
Üstte Ortak
Misyoner pozisyonu, sizi omurgayı esnetmeye ve uzatmaya zorladığından, üstteki (içeri giren) ortak için daha az rahat olabilir. Sırt üstü düz bir şekilde uzanırken, alıcı partnerin üstte olması için sırtı stabilize etmenin bir yolu.
Bununla birlikte, partnerinizin çok kuvvetli bir şekilde zıplamamasına dikkat etmelisiniz. Bu, pelvisinizi yatağa zorlayarak spinal fleksiyona neden olabilir. Bundan kaçınmanın bir yolu, kalçanızın altına ve sırtınızın altına sağlam bir tahta yerleştirmektir. Bu, altta yatan yatak bir amortisör görevi görürken sırtınızı dik tutmanıza yardımcı olabilir.
Oturma ve Diz çökme
Alıcı partner iseniz, genellikle partnerinizin kucağına oturarak ağrıdan kaçınabilirsiniz. Bu size sırtınızın konumu üzerinde biraz kontrol sağlayacaktır. Diğer bir olasılık, ağırlığınızı dirseklerinizde desteklerken diz çökmektir. Bu pozisyonda, partneriniz size arkadan girerken sırtınızı ayarlamanız için yer vardır.
Sandalyede oturmak da en iyi ortağa fayda sağlayabilir. Sırtı stabilize eder ve ekleyici partner kuvvetli bir şekilde hareket etse bile fleksiyonu en aza indirir.
Özellikle yatak yumuşaksa diz çökme, üst düzey partner için daha sorunlu olabilir. Bununla birlikte, sırt ağrısından kaçınılabilir, dört ayak üzerinde partnerin tüm hareketi yapar, sokucu partnere ileri geri iter.
Yüzü Aşağı Konum
Karnınızın üzerine uzanmak, sırtınızı otomatik olarak bir kavis içine yerleştirir. Bu konumdan ark miktarını birkaç şekilde kontrol edebilirsiniz. Daha fazla kemer eklemek için göğsünüzün altına bir yastık koyarak başlayın. Bu yeterli spinal uzatma sağlamazsa, kendinizi dirseklerinize dayayın. Sırtınızdaki kemer miktarını azaltmak için yastığı karnınızın altına yerleştirin.
En iyi (ekleyici) partner sizseniz ve partneriniz şilte üzerinde yüzü aşağıdaysa, partnerinizin pelvisinin altına bir yastık yerleştirerek sırt hareketini en aza indirebilirsiniz. Bu, vajinayı veya anüsü daha iyi ortaya çıkarır ve sizi öne doğru ittiğiniz kadar sırtınızı esnetmeye zorlamaz.
-hyperlipidemia.jpg)
