- Birlikte yaşamak
- Semptomlar
- Nedenler ve Risk Faktörleri
- Teşhis
- Tedavi
- Önleme
- Egzersiz yapmak
- Omurga Koşulları
İlk bakış
Genel için En İyisi: Amazon'daki Casper Yastık
"Yumuşak pamuklu dış yüzeyi sadece boynunuzu ve başınızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda mevsim ne olursa olsun sizi serin tutar."
Mide Uyuyanlar için En İyisi: Amazon'da Xtreme Comforts
"Geleneksel yastıklardan daha ince."
Sırt üstü uyuyanlar için en iyisi: Amazon'da MARNUR Contour Memory Foam Yastık
"Omurga desteği sağlamak için tasarlanmış özel bir oluğa sahiptir."
Yan Yatanlar için En İyisi: Amazon'da SleepRight Splintek Tarafı
"Tam yüz beşiği ve 12 derecelik omuz beşiği ile tasarlandı."
En İyi Su Bazlı: Amazon'da Mediflow'dan Su Yastığı
"Boyun ağrısını azaltır ve genel uyku kalitesini artırır."
En İyi Boyun Rulosu: Ka Ua (Hawaii Yağmuru) Amazon'da Boyun Yastığı Yastığı
"En üst düzeyde boyun rahatlığı için mükemmel şekil."
En İyi Seyahat Yastığı: Amazon'da J Yastık Seyahat Yastığı
"Başınızın öne doğru fırlamasını engeller."
Hiç bir şey derin bir gece uykusundan sonra tazelenmiş bir şekilde uyanmaktan daha iyi hissettiremez. Ne yazık ki, katı uykuyu kesintiye uğratan birçok faktör vardır, ancak boyun ağrısı en yaygın rahatsızlıklardan biridir.
Uyku pozisyonunuzu değiştirmek çözümün bir parçası olabilir; ancak, boynunuz için doğru yastığı kullandığınızdan emin olmak, bu sorunu çözmenin başka bir etkili yoludur. Huzursuz gecelerden muzdaripseniz, birçok yararlı yastığın mevcut olduğunu bilin.
Boyun Ağrısı İçin Yastıkta Nelere Dikkat Edilmeli
Destek:
Ağrıyla uyandıysanız, bu yeni, daha destekleyici bir yastık zamanı geldiğinin bir işaretidir. Bu destek sırt, eklem ve omuz gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun da ötesinde, omurga doğal olarak kavislidir ve baş ve boyun için ekstra destek sağlayan bir yastık, her gece vücudunuzun bu bölümünü hizalamaya yardımcı olacaktır.
Sertlik:
Herkesin kendi sertlik tercihi olduğunu unutmamak önemlidir. Bazıları daha yumuşak yastıkları sever, bazıları ise ek destekle daha zor bir şeyde daha rahat olur. İşin iyi yanı, yastıkların sertliği farklılık gösterir ve hatta bazıları özelleştirilebilir. Kararınızı verirken bunu aklınızda bulundurun ve sizin için mükemmel yastığın orada olduğunu bilin.
Fiyat:
Ne satın alacağınıza karar verirken fiyat bir başka önemli faktördür. Çoğu şeyde olduğu gibi, yastıkların fiyatı farklılık gösterir ve seçim sonuçta bütçenize bağlı olsa da, bunu bir yatırım olarak düşünmek en iyisidir. Seyahat yastığının yanı sıra, bu ürünü günlük olarak kullanacaksınız, öyleyse neden dışarı çıkıp ihtiyaçlarınıza tam olarak uyanı almayasınız? Çivilerseniz, boynunuzdaki herhangi bir ağrı veya gerginlikten kurtulabilmek için kesinlikle ekstra paraya değecektir.
İleride, bir dizi farklı ihtiyacı çözebilecek yastıkların bir listesini derledik.
En Çok Seçimlerimiz
Genel için En İyisi: Casper Yastık
Amazon'dan satın alın Wayfair'den satın alın Casper'dan satın alınCasper Yastık, gece boyunca tek bir pozisyonda kalmayı imkansız bulan herkes için mükemmel bir seçimdir. Bu yastığın yumuşak pamuklu dış yüzeyi sadece boynunuzu ve başınızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda mevsim ne olursa olsun sizi serin tutar.
Ek olarak, daha fazla destek için güçlü bir seçenek olduğunu kanıtlayan yastık içinde yastık tasarımına sahiptir. Sonuç olarak, her türden uyuyanlar için güvenli bir seçimdir.
Mide Uyuyanlar için En İyisi: Xtreme Comforts
Amazon'dan satın alınKarnınızın üzerinde uyumak sizin için önemliyse, Xtreme Comforts yastığını kontrol etmelisiniz. Yastık hafızalı köpükten yapılmıştır, bu nedenle sürekli kullanımda bile ürün her zaman orijinal boyutuna ve şekline geri dönecektir.
Mide uyuyan kişiler tipik olarak yüzleri yastığa bastırılır ve bu yastıkta cıva ve ozon tabakasını incelten maddeler bulunmadığından, gece boyunca herhangi bir kötü şeyi teneffüs etme konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Yastığı Amazon'dan satın alabilirsiniz ve üç boyutta gelir - böylece tüm aile bambu kaplı hafızalı köpüğün avantajlarından yararlanabilir.
Sırtta Uyuyanlar için En İyisi: MARNUR Contour Hafızalı Köpük Yastık
Amazon'dan satın alınMARNUR Contour Hafızalı Köpük Yastık, diğerlerinden farklıdır. Yan ve mide pozisyonlarını tercih edenler tarafından kullanılabilmesine rağmen, başı destekleyici bir pozisyonda saran ve sırtüstü uyuyanlar düşünülerek tasarlanmış benzersiz bir kelebek şekli sunar.
Dahası, müşteriler asla çok sıkı olmadığını ve bütün gece boynu rahatça desteklediğini söylüyor. Diğer hafızalı köpük yastıklara benzer şekilde, bu seçenek orijinal formuna geri dönecek ve sönmeyecektir.
Yan Yatanlar İçin En İyisi: SleepRight Splintek Tarafı
Amazon'dan satın alınBu yastık, popüler, yan uyku pozisyonu için yapılmıştır ve orada uyuyanların çoğu için güvenilir bir uyum olacaktır. SleepRight Splintek Side, siz uyurken vücudunuza uyum sağlar ve sonuç olarak omurganızın yan konumunda hizalanmasına yardımcı olur.
Ürünün özel yuvarlak şekli, omuz üzerindeki rahatsız edici etkiyi azaltacak ve kollarınıza giden kan akışını artıracaktır. Ayrıca, siz uyurken vücut sıcaklığını otomatik olarak ayarlayarak sizi en rahat gece uykusuna bırakan bu birinci sınıf hafızalı köpükten daha iyisi yoktur.
En İyi Su Bazlı: Mediflow'dan Su Yastığı
Amazon'dan satın alın Mediflow.com'dan satın alınTamamen yeni bir yastık stilini denemek ister misiniz? Mediflow’un Su Yastığını kullanmak için yastığın yalıtımlı mesanesini istediğiniz miktarda suyla doldurursunuz. Bu miktar, yastığınızın ne kadar sert veya yumuşak olmasını istediğinize bağlıdır.
Sıkılık tercihinize bağlı olarak klinik olarak kanıtlanmış destek, rahatlık ve güvenilirlik sağlar. Genel olarak, arkasındaki güzellik özelleştirilebilirliğidir. Bir gece uykusu size uymuyorsa, sadece su miktarını değiştirin ve işe yarayan miktara ulaşıncaya kadar denemeye devam edin.
En İyi Boyun Rulosu: Ka Ua (Hawaiian Rain) Neck Roll Pillow
Amazon'dan satın alınÇok yönlülük, Ka Ua (Hawaiian Rain) Boyun Yastığı ile anahtardır. Hafızalı köpükten yapılmıştır ve boynun hemen altına oturan uzun, yuvarlak bir şekle sahiptir. Yastığın ince şekli, omurganızı nötr bir pozisyonda tutar ve başınızın dik duruyormuşsunuz gibi aynı noktada dinlenmesini sağlar.
Ek olarak, boyutları 3 x 17 inç olup, uçaklarda veya uzun araba yolculuklarında mükemmel bir seyahat arkadaşıdır. Herkes bu yolculukların ne kadar rahatsız edici olabileceğini bilir, bu yüzden işi şansa bırakmayın ve bu yastığı önceden alın.
En İyi Seyahat Yastığı: J Yastık Seyahat Yastığı
Amazon'dan satın alınÖdüllü J Pillow, seyahat etmenin daimi rahatsızlığına yeni bir yorum getiriyor. Bu ürün, yolculuğunuz boyunca başınıza, boynunuza ve çenenize destek sağlamak için benzersiz bir J şeklinde gelir.
Başınızın öne doğru düşmemesini sağlar ve bu da genellikle uyandığınızda boyun ağrısına neden olur. Son olarak, markanın altı aylık bir iade politikası vardır, bu nedenle, bundan memnun kalmazsanız, ücretsiz olarak iade edebilirsiniz; soru sorulmadan.
Nihai Karar
Boyun ağrısını gidermek için doğru yastığı satın almak, kişinin uykusunu iyileştirmek için önemli bir adımdır. Ortalama bir yetişkinin gecede yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacı vardır ve eğer düşünürseniz, boynunuzun sıkışık bir pozisyonda olması için bu büyük bir zaman dilimidir. İster günlük kullanım, ister seyahat amaçlı kullanım için olsun, yorgun, eski yastığınızı, size gerçekten destek verebilecek ve anında size daha sağlam, daha az acı veren bir dinlenme sağlayacak yenisiyle değiştirerek kendinize yatırım yapmaktan çekinmeyin. Casper Yastık en sevdiğimiz seçimdir çünkü tercih ettiğiniz uyku pozisyonu ne olursa olsun, bu yastık boynunuzu destekleyecek ve her seferinde tazelenmiş bir şekilde uyanmanızı sağlayacaktır.
Uzmanlar Ne Diyor?
Duruş, boyun ağrısını kontrol etmenin önemli bir parçasıdır. Çoğu insan gecede altı ila sekiz saat uyuduğundan, bu günlük boyun duruşumuzun önemli bir bölümünü oluşturur. Bu uzun süreli uzun duruş süresi boyunca boynunuzun pozisyonunu optimize eden bir yastık seçmek, ertesi gün semptomları önlemenin anahtarıdır. "-Brent Rader, DPT, Gelişmiş Ortopedi Merkezleri'nde fizik tedavi uzmanı
Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?
Tecrübeli bir sağlık yazarı olarak Isis Briones, size ve koşullarınıza en uygun ürünleri bulmanın önemini bilir. Herkesin farklı olduğunu bilmek için yıllar boyunca tonlarca ürünü test ettiği ve gözden geçirdiği için lisanslı tıp uzmanlarından her zaman çeşitli öneriler sunacağına güvenebilirsiniz.