- Semptomlar
- Nedenler ve Risk Faktörleri
- Teşhis
- Tedavi
- Birlikte yaşamak
- Uyku apnesi
- Uykusuzluk ve Daha Fazla Bozukluk
- Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları
En Çok Seçimlerimiz
En İyi Genel: Coop Ev Eşyaları Coop Ev Eşyalarında Eden Hafızalı Köpük Yastık
"Patentli tasarım, yastığın dolgusunun eşit olarak dağılmasını sağlar."
En İyi Bütçe: Amazon'da EPABO Contour Memory Foam Yastık
"Hipoalerjenik hafızalı köpük boynunuzu ve omuzlarınızı hizalar."
En İyi Kama Yastığı: Amazon'da FitPlus Premium Kama Yastığı
"Eklenen yükseklik, boğaz kaslarının çökmesini önler."
Yan Yatanlar İçin En İyisi: Honeydew'de Honeydew Sleep Company Şahane Yan Yastık
"Gizli bir fermuar, dolguyu kaldırmanıza veya eklemenize olanak tanır."
Sırtüstü Uyuyanlar için En İyisi: Saatva Dreams'te Saatva Yastığı
"Boyun, baş ve omuz desteği için parçalanmış bir lateks çekirdeğe sahiptir."
Boyun Ağrısı İçin En İyisi: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Boyun Yastığı
"Nadir bir kişiselleştirilebilir yastık."
CPAP Makineleri için En İyisi: Endurimed'de Endurimed CPAP Yastığı
"CPAP'iniz her pozisyonda huzurlu bir uyku için şekillendirilmiştir."
Hamilelik için En İyisi: PharMeDoc'ta PharMeDoc Gebelik Yastığı
"Ayarlanabilir dolgu maddesi, vücudunuzu kaydırdığınızda uyum sağlar."
En İyi Soğutma: Purple.com'da Mor Yastık
"Havanın yastığın içinden geçmesini sağlayan elastik bir polimerden yapılmıştır."
En Çok Seçimlerimiz
En İyi Genel: Coop Ev Eşyaları Eden Memory Foam Yastığı
Coophomegoods.com'dan satın alın Walmart'tan satın alınCiddi horlayanlar bu ayarlanabilir hafızalı köpük yastığa bayılacak. Tasarım, mükemmel destek düzeyinize ulaşmak için dolguyu eklemek veya çıkarmak için açmanıza izin verir. Boynunuzu dik tutmak için daha fazlasını ekleyebilir veya ideal miktarda rahatlık için biraz çıkarabilirsiniz.
Patentli tasarım, yastığın dolgusunun eşit şekilde dağılmasını sağlar, böylece hiçbir destek olmadan içeri dalmazsınız. Bu horlayan insanlar için çok önemlidir: Yastıklarından yeterince destek alamazlarsa, boğaz kasları uyku kadar gevşeyecek ve gece boyunca yüksek horlama yaratacaktır.
En İyi Bütçe: EPABO Contour Memory Foam Yastık
Amazon'dan satın alınÖzel yastıklar pahalıdır, ancak EPABO’nun Kontur Hafızalı Köpük Yastığı, horlamanızı hafifletmeye yardımcı olabilecek uygun fiyatlı bir seçenektir. Bu ultra destekleyici yastık, uyurken rahatça nefes almanıza yardımcı olacak ergonomik bir tasarıma sahiptir.
Hipoalerjenik hafızalı köpük, daha az horlama ve daha dinlendirici bir uyku için düzgün bir duruş ve temiz bir hava yolu sağlamak için boynunuzu ve omuzlarınızı hizalar. Hepsinden iyisi, diğer kontur yastıklarının maliyetinin çok küçük bir kısmıdır.
En İyi Kama Yastığı: FitPlus Premium Kama Yastığı
Amazon'dan satın alınKama yastıklar, horlayan uyuyanlar için en iyi seçeneklerden biridir. Eklenen yükseklik, siz uyukladığınızda boğazınızdaki ve üst solunum yollarınızdaki kasların çökmesini önler. Bu, ağzınızı, burnunuzu ve boğazınızı tamamen açık bırakır, böylece daha kolay nefes alabilirsiniz. Bu yastık 7,5 inç yüksekliğindedir ve yumuşak destek için 1,5 inç hafızalı köpük topperlidir ve bir CPAP makinesi ile veya olmadan kullanabilirsiniz. .
Yan Uyuyanlar için En İyisi: Honeydew Sleep Company Essence Side Sleeper Yastık
Honeydewsleep.com'dan satın alın Honeydewsleep.com'dan satın alınYan uyku, horlayanlar için daha güvenli bir bahistir. Temiz, sessiz nefes almanız için hava yolunuzun açık kalmasına yardımcı olur. Yine de, yanınızda uyurken horlamayı önlemek istiyorsanız, başınızı ve boynunuzu aynı hizada tutmak için yine de destekleyici bir yastığa ihtiyacınız olacaktır.
Essence Side Sleeper Yastık, dinlenirken omuzlarınızı ve boynunuzu doğal olarak destekleyen yumuşak bir kesme eğrisine sahiptir. Gizli bir fermuar, dolguyu çıkarmanıza veya eklemenize olanak tanır, böylece horlamanızı azaltmak için mükemmel açıyı bulmak için yastığın yüksekliğini ayarlayabilirsiniz. Ekstra rahatlık için hafızalı köpük, haftanın her gecesi sekiz saat yatıştırıcı bir uyku için başınızı ve boynunuzu yumuşak bir şekilde sarar.
Sırt üstü uyuyanlar için en iyisi: Saatva Yastık
Saatva Dreams'in izniyle. Saatvadreams.com'dan satın alınSırtüstü uyumak, horlayanlar için genellikle tavsiye edilmez. Sırt üstü uyuduğunuzda solunum yolunuz daralır - ne kadar dar olursa, horlamanız o kadar yüksek olur. Bununla birlikte, yanınızda uyuyamıyorsanız, yine de doğru yastığı kullanarak horlamanızı azaltabilirsiniz. Saatva'nın otel kalitesindeki muhteşem yastığı, sırtüstü uyuyan horlayanlar için idealdir.
Bu ağır ama pelüş yastık, boyun, baş ve omuz desteği için parçalanmış bir lateks çekirdeğe sahiptir. İpeksi dolgu% 100 organik pamuktan yapılmıştır ve yumuşak saten kılıf nemi ve ısıyı uzaklaştırarak daha serin uyumanızı sağlar.
Boyun Ağrısı İçin En İyisi: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Boyun Yastığı
Tempurpedic.com'dan satın alınBoyun ağrısıyla birlikte şiddetli horlama gerçek bir çifte sorundur. Horlama uykunuzu ferahlatabilir ve boyun ağrısıyla uyanmak sabahınızı daha da zorlaştırır. Tempur-Pedic, rakipsiz hafızalı köpük uyku aksesuarlarıyla bilinir ve TEMPUR Boyun Yastığı, boyun ağrısı ve horlamayla mücadele eden herkes için idealdir.
Konturlu tasarım başınızın, boynunuzun ve omuzlarınızın doğal kıvrımını destekler. Yastığınızın boyutunu kendi vücut ölçülerinize göre seçersiniz — nadir bulunan kişiselleştirilmiş bir yastıktır.
CPAP Makineleri için En İyisi: EnduriMed CPAP Yastığı
Endurimed.com'dan satın alınŞiddetli horlama, siz uyurken nefes alıp vermenizin tekrar tekrar başladığı ve durduğu bir durum olan uyku apnesinin bir işareti olabilir. Bu, ertesi gün halsizlik, sabah baş ağrıları ve asabiyete yol açabilir, ancak aynı zamanda kardiyak aritmi, hipertansiyon ve felç gibi daha ciddi sağlık sorunlarıyla da ilişkilendirilmiştir. Uyku apnesi genellikle sürekli pozitif hava yolu basıncıyla tedavi edilir ( CPAP) makinesi, uyurken nefes almanıza yardımcı olan bir maske. Bununla birlikte, gece dolaşırsanız CPAP makineleri size engel olabilir. EnduriMed CPAP Yastığı, CPAP'niz ile huzurlu bir uyku için şekillendirilmiştir.
Bu yastık, CPAP'nizi takarken hemen hemen her uyku pozisyonunu barındırır. Kesikler, CPAP makinesindeki basınç noktalarını rahatlatır, sızıntı olasılığını azaltır ve saf hafızalı köpük yapısı, omurganızı daha derin ve daha dinlendirici bir uyku için uygun şekilde hizalı tutar.
Hamilelik için En İyisi: PharMeDoc Gebelik Yastığı
Pharmedoc.com'dan satın alınHamileyken vücudunuz sayısız değişikliğe uğrar ve horlama talihsiz yan etkilerden biridir. Hormonal kaymalar ve diyaframınız üzerindeki baskı horlama riskinizi artırır, bu da sizi gündüz daha uykulu hale getirebilir. Hamilelik yastığı, uyurken yanınızda kalmanıza yardımcı olabilir, bu da solunum yolunuzu açık tutar ve horlamayı azaltır. PharMeDoc’un Gebelik Yastığı, iyi dinlenmiş yeni annelerin binlerce olumlu çevrimiçi incelemesine sahiptir.
Bu C şeklindeki vücut yastığı, vücudunuzu sarar ve yan yattığınızda sırtınızın alt kısmındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Üçüncü trimesterinize iyi gelir ve ayarlanabilir dolgu, vücudunuzu değiştirdiğinizde uyum sağlar.
En İyi Soğutma: Mor Yastık
Purple'dan satın alMor, nevresimlere yönelik yenilikçi yaklaşımları nedeniyle web'de dalgalar yaratıyor. Mor Yastık, hafızalı köpük yastığın tıkalı ısısı olmadan boynunuzu hizalı tutmak ve horlamanızı azaltmak için ihtiyacınız olan tüm desteğe sahiptir.
Horlayan sıcak uyuyanlar Mor Yastığın serin, yumuşak ama destekleyici hissine bayılacaklar. Köpük veya tüy dolgular yerine, havanın geçmesine izin veren ultra dayanıklı elastik bir polimerden yapılmıştır. Bu, yastığınızı daha serin tutar, böylece terleyerek uyanmazsınız.
Polimer ayrıca uygun baş, boyun ve omuz hizalamasını desteklemek için yeterince destekleyicidir ve bu da solunum yollarınızı daha az horlamayla daha derin nefes almanız için açık tutar. Yastığı temizlemek bir çırpıda: Yumuşak sabunla ılık su altında çalıştırın, ardından havayla kurumaya bırakın.