- Takviyeler
- Bitkisel ilaç
- Aromaterapi ve Uçucu Yağlar
- Masaj terapisi
İlk bakış
Genel Olarak En İyisi: Amazon'da Thorne Research Zinc Picolinate
"Bu çinko pikolinat kapsülleri, oldukça emilebilir bir çinko formu olan 15 miligram çinko pikolinat içerir."
En İyi Bütçe: Nature's Bounty Zinc 50 mg Caplets, Amazon'da
"GDO içermez ve ayrıca herhangi bir yapay renk, tat veya tatlandırıcı içermez."
En İyi Sıvı: NutraChamps Amazon'da Sıvı İyonik Çinko
"Bu sıvı damlalar, mineralin diğer formlarından daha hızlı ve etkili bir şekilde emilir."
En İyi Vegan: Garden of Life Vitamin Kodu Amazon'da Ham Çinko
'Kahverengi pirinç şelatından 30 miligram çinko ve 60 miligram C vitamini sağlar.'
En İyi Glutensiz: MegaFood Zinc, vitaminshoppe.com'da
'Sertifikalı glütensiz, sütsüz, soya içermeyen, koşer, GDO'suz Proje Onaylı ve sertifikalı vegan.'
En İyi Sakız: Dakota Elderberry Sakızları Amazon'da
'Her lezzetli çilek şeklindeki sakız, 10 miligram çinko ve 100 miligram C vitamini içerir..'
En İyi Pastil: Amazon'da Yaşam Uzatma Geliştirilmiş Çinko Pastilleri
"İyonik çinko olarak salgılanan 18.75 mg çinko asetat ile paketlenmiştir - bağışıklık sisteminize doğal olarak nane aromalı pastil yoluyla pozitif yüklü çinko iyonları verir."
En İyi Organik: Nutrigold Zinc Gold, vitaminshoppe.com'da
'Her kapsül, organik, filizlenmiş bir karışımdan 15 miligram çinko içerir.'
Çinko, soğuk algınlığından korunmak için en ünlü çare olsa da, temel mineral de hücrelerin gelişimi ve büyümesi için çok önemlidir. NIH'ye göre, ortalama bir yetişkin günde yaklaşık sekiz miligram ila 11 miligram çinkoya ihtiyaç duyar ve bunların çoğu fasulye, et, peynir, tohum ve istiridye gibi besin kaynaklarından emilir. Diyetlerinde yeterince çinko almakta güçlük çekenler, çoğunlukla gastrointestinal ameliyat geçirmiş kişiler ve sindirim bozukluğu olanlar, vejetaryenler, anne sütüyle beslenen daha büyük bebekler, alkolikler ve orak hücre hastalığı olan kişiler.
Çinko eksikliğiniz varsa veya bir bağışıklık güçlendiricisine ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız - özellikle de soğuk algınlığı hissediyorsanız - takviye bir sonraki savunma hattıdır. Aslında araştırmalar, ürünlerimizden birkaçında bulunan çinko ve C vitamini kombinasyonunun soğuk algınlığının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
İşte en iyi çinko takviyeleri:
En Çok Seçimlerimiz
En İyi Genel: Thorne Research Zinc Picolinate
Amazon'dan satın alın Pharmaca.com'dan satın alınThorne Research, ülkedeki en saygın vitamin ve takviye şirketlerinden biridir ve en güvenli ve etkili ürünleri sağlamak için kendi bilim adamları, laboratuvarları ve araştırma tesisleriyle övünür - bunların hiçbiri glüten, GDO'lar, suni koruyucular ve tümü içermez. Başlıca alerjenlerin Ürünlerinin her biri NSF International ve Terapötik Ürünler İdaresi (TGA) standartlarını karşılar ve Spor için NSF Sertifikalıdır, yani birçok büyük spor organizasyonu tarafından yasaklanmış 200'den fazla madde içermezler. Ayrıca, ürünlerinin her birini kalite, güvenlik ve etkinlik açısından dört kez test ederler.
Bu çinko pikolinat kapsüller, çinko sitrat veya çinko glukonattan çok daha emilebilir bir mineral formu olan 15 miligram çinko pikolinat içerir.
En İyi Bütçe: Nature's Bounty Zinc 50 mg Caplets
Amazon'un izniyle. Amazon'dan satın alın Migros'ta satın alınNature's Bounty, denenmiş ve gerçek zaman testini geçen, yaklaşık 50 yıldır yüksek kaliteli ve uygun fiyatlı takviyeler üreten bir ek şirkettir. Çinko, standartlarının bir istisnası değildir.
Tüm teklifleri gibi, bu kapletler de GDO içermez ve yapay renkler, tatlar veya tatlandırıcılar içermez. İçerik listesi süt, soya, glüten, buğday, maya veya balığın yanı sıra şeker, nişasta ve sodyum içermediğinden alerjisi olan herkes için de mükemmeldir. Şişe, daha bütçeye uygun ancak emilebilir bir çinko türü olan 50 miligram çinko glukonat içeren 100 kaplet ile doldurulur.
En İyi Sıvı: NutraChamps Liquid Ionic Zinc
Amazon'dan satın alınSıvı haldeki çinkoyu tercih edenler için NutraChamps Liquid Ionic Zinc'i tavsiye ediyoruz. Daha iyi sonuçlar için C vitamini içeren bu sıvı damlalar, mineralin diğer formlarına göre daha hızlı ve etkili bir şekilde emilir ve günlük rutininize kolayca entegre edilebilir.
Su veya meyve suyuna birkaç şekersiz, tatlı tadı damlası ekleyin ve gün için ihtiyacınız olan tüm çinkoya sahip olacaksınız. Bir hap veya pastilden daha kolay yutuldukları için çocuklar için de harika bir seçenektir. Ayrıca organik, vegan ve GDO'suzdurlar.
En İyi Vegan: Garden of Life Vitamin Kodu Ham Çinko
Amazon'dan satın alın Vitamin Shoppe'dan satın alınGarden of Life, USDA Organik, GDO'suz, sertifikalı glütensiz ve Sertifikalı Vegan ürünler üretmekten gurur duymaktadır. Diğer şirketler, takviyelerini jelatin kapsüllerde mühürlerken, Vitamin Code Raw Zinc'in yapımında kesinlikle hiçbir hayvansal ürün bulunmamaktadır.
Her bir kapsül, çiğ meyve ve sebzelerin, eser minerallerin, probiyotiklerin ve enzimlerin bir karışımını içerir ve kahverengi pirinç şelatından 30 miligram çinko ve 60 miligram C vitamini sağlar. Diğer bir avantaj, kapsülleri açıp tozu karıştırabilmenizdir. hapları yutmaktan hoşlanmıyorsanız bir smoothie veya içeceğe koyun.
En İyi Glutensiz: MegaFood Zinc
Amazon.com'un izniyle
Amazon'dan satın alın Vitamin Shoppe'dan satın alın Vitacost'tan satın alınMegafood, bütün gıda maddelerinden türetilen yüksek kaliteli takviyeleri iyi bilinen mükemmel bir tamamlayıcı şirkettir. İster kişisel nedenlerden dolayı glütensiz bir diyet uyguluyor olun, ister çölyak hastalığınız var, Megafood Zinc tabletlerinin sütsüz, soya içermeyen, koşer, GDO'suz olmasının yanı sıra glütensiz sertifikalı olduğundan emin olabilirsiniz. Proje Onaylı ve sertifikalı vegan.
Günde bir tablet, günün herhangi bir saatinde alınabilir ve yemekle veya yemeksiz alınabilecek kadar mideye karşı yeterince hassastır. Sadece bir doz, S. Cerevisiae'ye bağlı bir mineral olarak 22.5 miligram çinko veya çinko ile zenginleştirilmiş maya ile ıspanak, esmer pirinç, maydanoz, havuç, brokoli ve pancar gibi çeşitli sebzelerin bir karışımını içerir.
En İyi Sakız: Dakota Elderberry Gummies
Amazon'dan satın alınVitaminlerini almak için biraz motivasyona ihtiyaç duyanlar için sakızlar harika bir seçenektir. Sakızlı formda her yönden bağışıklık desteği arıyorsanız, Dakota Elderberry Gummies'i öneriyoruz.
150 miligram antioksidan bakımından zengin Doğal Sambucus Siyah Mürver ile yapılan, her lezzetli meyve şeklindeki sakız, 10 miligram çinko ve 100 miligram C vitamini içerir. tatlar.
En İyi Pastil: Ömrü Uzatma Geliştirilmiş Çinko Pastiller
Amazon'dan satın alın Vitacost'tan satın alınÇinko pastil, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda muazzam bir bağışıklık artışı elde etmenin harika bir yoludur. Araştırmalar, yüksek dozlarda çinkonun soğuk algınlığının süresini yüzde 33'e kadar azaltabildiğini ve bunları sisteminize almanın harika bir yolunun bir pastil yoluyla olduğunu bulmuştur.Bu uygun fiyatlı, Ömür Uzatma Geliştirilmiş Çinko Pastilleri ile paketlenmiştir. İyonik çinko olarak salgılanan 18.75 miligram çinko asetat, doğal olarak nane aromalı pastil yoluyla bağışıklık sisteminize pozitif yüklü çinko iyonları verir.
Unutulmaması gereken önemli bir nokta, bunların günlük bir ek olarak kastedilmemesidir. Bunun yerine, bir bağışıklık desteğine ihtiyaç duyduğunuzu hissettiğinizde - mevsimlerin değişmesi sırasında olduğu gibi - kullanılmalıdırlar ve üç güne kadar günde birkaç kez kullanılabilirler.
En İyi Organik: Nutrigold Zinc Gold
Vitamin Shoppe'un izniyle. Amazon'dan satın alın Vitamin Shoppe'dan satın alın Luckyvitamin.com'dan satın alınNutrigold, yüksek kaliteli, GDO'suz, vegan ve organik takviyeler arıyorsanız, bağlı kalmanız gereken harika bir şirkettir. Bu kapsüller çinkosunu, sentetik çinko takviyelerine göre "daha yumuşak ve daha besleyici" bir alternatif olan tamamen organik bütün gıdalardan alır.
Her kapsül, guava yaprakları, lacivert fasulye filizi, mercimek filizi ve nohut fasulyesi filizlerinden yapılan organik, filizlenmiş bir karışımdan 15 miligram çinko içerir.
Nihai Karar
Piyasada çok sayıda yüksek kaliteli çinko takviyesi varken, altın standart olarak Thorne Research Zinc Picolinate'in (Amazon'da görün) arkasındayız. Şirketin kendini bilime ve araştırmaya adamış olması nedeniyle, ürünlerinin hiçbirinde yanlış gidemezsiniz. Bu çinkoyu seviyoruz çünkü tüm glüten, GDO'lar, suni koruyucular ve diğer önemli alerjenleri içermiyor. Çinko - pikolinat - formu da diğer türlere göre daha kolay emilebilir.
Çinko Takviyesinde Nelere Dikkat Edilmeli
Tür:
Çoğu takviyede olduğu gibi, çinkoyu çeşitli şekillerde alabilirsiniz. En yaygın türler kapsül, hap, tablet, sakızlı ve sıvı formdur. Sakızlar ve sıvı, hapları yutmakta güçlük çeken çocuklar veya insanlar için kesinlikle daha iyi bir seçenektir. Bununla birlikte, sakızların diğer çinko takviyeleri türlerinden daha yüksek konsantre dozaj sunmadığını ve sıvı formüllere benzer şekilde ilave şeker veya tatlandırıcılar içerebileceğini unutmayın.
Form:
Fark etmediyseniz, çeşitli çinko türleri de vardır. Çinko pikolinat, çinko sitrat, çinko asetat ve çinko glisinat, çinko sülfattan daha kolay emilebilir - ancak genellikle daha pahalıdır.
Dozaj:
Kaç mg çinkoya ihtiyacınız olduğuna ve her bir hapın, kapsülün, sakızın, tabletin veya sıvının ne sunduğuna dikkat edin. Hepimizin farklı ihtiyaçları olduğundan daha fazlasının mutlaka daha iyi olmadığını unutmayın. Herhangi bir tür takviye almadan önce, ihtiyaçlarınızın ne olduğunu belirlemek için her zaman sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Amacı:
Günlük çinko takviyesi mi yoksa ara sıra bir bağışıklık güçlendirici mi arıyorsunuz? Bazı çinko tekliflerinin yeterince çinko aldığınızdan emin olmak için günde bir veya iki kez alınması amaçlanırken, diğerleri birkaç gün boyunca günde birkaç kez almalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Çinko için RDA nedir?
Çinko için Önerilen Besin Ödeneği, 19 yaş ve üstü erkekler için günde 11 miligram ve 19 yaş ve üstü kadınlar için 8 miligramdır. RDA, hamilelik ve emzirme döneminde (19 yaş ve üstü kadınlar için) sırasıyla 11 miligrama ve 12 miligrama yükselir.
Çinko herhangi bir ilaçla etkileşime giriyor mu?
Çinko takviyeleri, bazı diüretikler ve antibiyotiklerin yanı sıra belirli romatoid artrit ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Güvenli olduğundan emin olmak için çinko da dahil olmak üzere bir takviye almadan önce daima sağlık uzmanınızla konuşun.
Çok fazla çinko alabilir misin?
Evet, yüksek dozlarda çinko toksisitesi oluşabilir. Yan etkiler arasında kusma, iştahsızlık, karın krampları, ishal ve baş ağrısı sayılabilir. Uzun süreli aşırı çinko alımı bakırın durumunu tüketebilir, bağışıklık fonksiyonunu azaltabilir ve demir fonksiyonunda değişikliklere neden olabilir.
Çinko, bakır ve demir ile nasıl etkileşime girer?
Demir eksikliği anemisi, milyonlarca insan için demir takviyesi gerektiren ciddi bir halk sağlığı sorunudur. 25 miligramdan fazla demir içeren takviye, çinko emilimini etkileyebilir.
Büyük miktarlarda çinko, bakır emilimini engelleyerek bakır eksikliğine ve buna bağlı bir anemiye neden olabilir.
Uzmanlar Ne Diyor?
"Çinko, vücutta birçok önemli rol oynayan temel bir besindir. Bağışıklık sağlığı için kritiktir ve hücre büyümesinde, protein oluşumunda ve yara iyileşmesinde önemli bir rol oynar. Et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri harika çinko kaynaklarıdır. aynı zamanda tam tahıllar ve sebzeler gibi bitkilerde de bulunur; ancak, genellikle bitki kaynaklarından hayvanlardan aldığımızdan daha az böcek ilacı emeriz. "-Merrill Brady, MS, RD
Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?
Yukarıda yazılı tavsiyelerime dair kişisel bir not. Bir diyetisyen olarak çinko dahil takviyeleri önermeye özen gösteriyorum. Çinko takviyesi ile ilgili en güncel önerileri gözden geçirmek için zaman harcadım ve birden çok marka ve ürüne baktım.Yuvarlamadaki takviyelerin, ürün saflığına adanmış ve yüksek kaliteli bileşenlerden oluşan güvenilir markalar tarafından yapıldığına inanıyorum.Eliza Savage, MS, RD, CDN
Serbest çalışan bir Sağlık yazarı olan Leah Groth da bu makaleye katkıda bulunmuştur.
-band-syndrome-and-treatment-options.jpg)
-in-preemies.jpg)
