Gaz, gaz ve şişkinlik rahatsız edici ve utanç verici olabilir. Neyse ki, nedenine bağlı olarak yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar var. Herhangi bir doğal çare denemeden önce, diğer nedenleri ekarte etmek için kalifiye bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Mladen Zivkovic / Getty ImagesYutulan Hava
Bazı insanlar alışkanlıkla aerofaji denilen havayı yutarlar. Genellikle bunu yaptıklarının farkında değildirler ve nedeni genellikle kaygı ile ilgilidir. Yutulan gaz esas olarak oksijen ve nitrojenden oluşur.
Oksijenin çoğu bağırsak mukozası tarafından emilir veya kolon bakterileri tarafından kullanılır ve çok azı şişkinliğe neden olur. Öte yandan, nitrojen, mukoza astarı tarafından zayıf bir şekilde emilir ve yutulan nitrojenin çoğu, şişkinlikle sonuçlanır.
İşte birkaç tedavi stratejisi:
- Havanın yutulduğunun farkına varmak yardımcı olabilir. İnsanlar nefes alma kalıplarının bilincine varırlar.
- Yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçının. Mideden gelen gaz bu pozisyonda bağırsaklara daha kolay geçer.
- Progresif kas gevşemesi (PMR) gibi gevşeme teknikleri kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Yetersiz Emilen Karbonhidratlar
Hidrojen ve karbondioksit, zayıf şekilde emilmiş karbonhidratların varlığında kolon bakterileri tarafından üretilir. Şişkinliğe ishal ve kilo kaybı eşlik ediyorsa, laktoz intoleransı veya pankreas yetmezliği gibi bir malabsorpsiyon bozukluğuna işaret edebilir ve birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından değerlendirilmelidir.
Bir hipotez, zayıf bir şekilde emilen kısa zincirli karbonhidratların - toplu olarak FODMAP'ler (fermente olabilen oligo-, di- ve mono-sakaritler ve polioller) olarak adlandırılır - şişkinlik ve şişkinliğe önemli ölçüde katkıda bulunduğunu ileri sürer.
Daha yaygın olanı, fasulye veya gıda duyarlılığınız olan yiyecekler gibi çok miktarda zayıf emilmiş karbonhidratları yedikten sonra aşırı şişkinliktir. Yaygın gıda hassasiyetleri arasında süt ve buğday ürünleri bulunur.
İşte birkaç tedavi stratejisi:
- Yiyecekleri dikkatlice çiğneyin. Karbonhidrat sindirimi ağızda başlar. Dişlerinizin yapmadığı herhangi bir işi, mideniz daha sonra yapmak zorunda kalacaktır.
- Alternatif bir pratisyen, bir eliminasyon önerebilir ve diyete meydan okuyabilir. Bu, gıda hassasiyetlerini ve intoleranslarını ortaya çıkarmaya yardımcı olan teşhis amaçlı bir diyettir.
- Diğerleri, düşük FODMAP diyetinin kullanılmasını önermektedir (faydalarının klinik kanıtı belirsiz kalsa da).
- Aynı zamanda kilo kaybı ve ishal yaşıyorsanız, emilim bozukluğunu dışlamak için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın.
Yüksek Yağlı Yemeklerden Sonra Gaz
Yüksek yağlı bir yemek yemek, bir kısmı gaz olarak salınan büyük miktarda karbondioksit üretebilir. Bunun nedeni, yemek sırasında mide asidini ve yağı nötralize etmek için bikarbonat salındığında ince bağırsakta karbondioksit üretilmesidir.
Hangi yağ türlerinin şişkinliğe ve şişkinliğe neden olma olasılığının daha yüksek olduğu belirsizdir. Trans yağ başlıca şüpheli olarak kabul edilmekle birlikte, diğer araştırmalar birçok gıdada (sağlıklı balıklar dahil) bulunan uzun zincirli trigliseritlerin de aynı derecede sorunlu olabileceğini öne sürüyor.
İşte birkaç tedavi stratejisi:
- Üç büyük öğün yerine daha küçük, daha sık öğünler yiyin.
- Yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Yağ emilim bozukluğu olasılığını dışlamak için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın. Yağ emilim bozukluğu belirtileri arasında gevşek ve açık renkli dışkı bulunur.
Kokulu Gaz
Güçlü bir kokuya sahip olan gaz, genellikle bağırsaklardaki kükürt içeren proteinlerin ve amino asitlerin metabolizmasından kaynaklanır. İşte birkaç tedavi stratejisi:
- Et ve diğer proteinli yiyecekleri dikkatlice çiğneyin. Diyetinizde aşırı proteinden kaçının.
- Aktif karbon tabletleri almak kokunun giderilmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, aktif kömür ile ilişkili yan etkiler vardır ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
- Bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol'de bulunur) ayrıca zararlı gaz kokularını azaltmak için kullanılmıştır.
Gaz Üreten Gıdalar
Bazı yiyecekler doğal olarak gaz üretir. Gaz üreten yiyecekler arasında fasulye, lahana, soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, ekmek, elma, şeftali, armut, kuru erik, mısır, yulaf, patates, süt, dondurma ve yumuşak peynir gibi kabarık buğday ürünleri bulunur.
Minimum gaz üreten yiyecekler arasında pirinç, muz, narenciye, üzüm, sert peynir, et, yumurta, fıstık ezmesi, karbonatsız içecekler ve canlı bakterilerle yapılan yoğurt bulunur.
Diğer durumlar
Birisi sürekli şişkinlik ve şişkinlik yaşadığında, tıbbi hastalığın varlığını dışlamak için ilk olarak laboratuar testleri ve X-ışınları yapılır. Kolorektal kanser genellikle karın ağrısı ve şişkinlik semptomları ile kendini gösterir ve bir neden olarak dışlamak için testlere ve muayenelere ihtiyaç duyar.
Gaz ve gaza bağlı ağrı, birçok gastrointestinal bozukluğun ortak özellikleridir. Çölyak hastalığı ve iltihaplı bağırsak hastalığının her ikisi de şişkinlik, şişkinlik ve karın ağrısı ile karakterizedir ve kolayca diğerine yanlış teşhis edilir. Benzer hastalıkları ayırt etmek için her zaman uzman bir gastroenterologdan yardım isteyin.
-for-crohns-disease.jpg)
