Tarçın ve Kan Basıncınız

Yüksek tansiyonunuzu değerlendirirken, etkili ve yardımcı olduğu bilinen önlemlere odaklanmak önemlidir. Kan basıncı kontrolünü iyileştiren yaşam tarzı faktörleri arasında sodyum kısıtlaması, sağlıklı bir diyet, düzenli fiziksel aktivite ve sigarayı bırakma yer alır. Birçok kişi, bir veya daha fazla antihipertansif ilaçla ek tedaviye ihtiyaç duyar. Geleneksel ilaçların kullanımını destekleyen veriler sağlam olmasa da, bazı araştırmalar tarçının tansiyonu düşürebileceğini öne sürüyor.

Popüler ve yaygın olarak bulunan bir baharat olan tarçın, güneydoğu Asya'ya özgü yaprak dökmeyen bir ağacın kabuğundan elde edilen tatlı bir baharattır. Birkaç tür vardır, Çin tarçını Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan en yaygın türdür.

Tarçın, geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılmaktadır ve geleneksel ilaçlara olan ilginin artması, potansiyel faydalar ve güvenliğin resmi olarak incelenmesine yol açmıştır.

Araştırma ne diyor?

Tarçının tıbbi özelliklerini incelemeye yönelik en son çabalar, kan şekeri üzerindeki etkisine odaklanmıştır. Mekanizma bilinmemekle birlikte, bazı çalışmalar tarçının diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolü üzerinde yararlı bir etkisi olabileceğini bildirmektedir. Kanıtlar karıştırıldı, ancak on farklı çalışmanın son zamanlarda yapılan bir sistemik incelemesi, tarçının hem açlık kan şekerini hem de toplam kolesterolü düşürdüğünü gösteriyor.

Kan basıncını kontrol etmek için tarçın kullanma iddialarını destekleyen daha az kanıt var. Pre-diyabet ve tip 2 diyabet hastalarında tarçının kan basıncı üzerindeki etkisine ilişkin üç çalışmanın 2012 incelemesi, hem sistolik hem de diyastolik kan basıncında kısa vadeli bir düşüş buldu, ancak bu çalışmalar küçüktü ve tarçından önce daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. kan basıncı kontrolü için yaygın olarak önerilebilir.

Tarçın, kalsiyum ve çinko içeren bir ürünün etkisini incelemek için yapılan ayrı bir çalışma, hipertansiyon ve tip II diyabetli kişilerde kan basıncında herhangi bir azalma göstermedi. Genel olarak, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi şu anda insan çalışmalarının herhangi bir sağlık durumu için tarçın kullanımını desteklemediğini tavsiye ediyor.

Tarçın Kullanmak Yan Etkiler Getirir mi?

İnsan çalışmalarında, katılımcılar her gün bir çay kaşığından iki çay kaşığına kadar değişen miktarlarda tarçın kullandılar. Tarçın normal dozlarda yiyeceklere eklendiğinde yan etkiler nadirdi.

Tarçın ayrıca bir besin takviyesi olarak da mevcuttur, ancak diyet takviyeleri Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmediğinden dikkatli olmak önemlidir. Başka ilaçlar veya bitkisel takviyeler alıyorsanız, her zaman doktorunuza danışın - takviyeler ve ilaçlar arasında olumsuz sonuçlarla sonuçlanan etkileşimler meydana gelebilir.

Tarçın, çoğu insan tarafından genellikle kısa süreli kullanım için güvenli kabul edilmesine rağmen, bazılarının baharata alerjik reaksiyonu olabilir. Tarçın ayrıca, karaciğer hastalığı olan kişilere zararlı olabilecek kumarin olarak bilinen bir kimyasal içerir. Kumarin, warfarin olarak bilinen kan inceltici için bir öncü olmasına rağmen, bitkilerde bulunan öncü, kanın pıhtılaşma kabiliyetini etkilemez.

Verywell'den Bir Söz

Uzman panelleri, yayınlanan tüm kanıtların kapsamlı bir incelemesinin ardından önerilerde bulunur ve hipertansiyon için kanıtlanmış tedavilere bir alternatif olarak tarçını destekleyen yeterli kanıt olmadığı açıktır.

Yulaf ezmesine serpilen tarçın inkar edilemez derecede iştah açıcıdır ve çubuk tarçın, sıcak kahve veya kakao içeceğine şenlikli ve lezzetli bir katkıdır, ancak kan basıncını kontrol etmenize yardımcı olma olasılığı düşüktür. Ek çalışmaların daha somut bir sağlık yararı göstermesi mümkün olsa da, kalp krizi ve felç riskinizi azaltmak için tarçına güvenmeyin.

Tüm kanıtlar, düzenli egzersiz, sodyum ve alkol alımının azaltılması, sigarayı bırakma ve sağlıklı kilonun korunması gibi yaşam tarzı değişikliklerinin yüksek tansiyonu olan herkes için en etkili başlangıç ​​önlemleri olduğunu gösteriyor. Birçok kişi, sağlıklı bir kan basıncı hedefine ulaşmak için bir veya daha fazla tansiyon ilacına ihtiyaç duyacaktır. Bir ev ilacı denemek cazip gelse de, yüksek tansiyonun uzun vadeli sonuçlarından kaçınmak için yardımcı olması muhtemel olmayan önlemlere güvenmeyin. Hipertansiyon için bir tedavi seçtiğinizde, etkili olduğu kanıtlanmış bir şey seçmek için sağlık uzmanınızla görüşün.