fcafotodigital / E + / Getty Images
Klorofil, bitkilere yeşil rengini veren maddedir. Fotosentez olarak bilinen biyolojik süreçte bitkilerin enerjiyi emmelerine ve besinlerini güneş ışığından almalarına yardımcı olur.
Klorofil birçok yeşil sebzede bulunur ve bazı insanlar bunu bir sağlık takviyesi olarak alır veya topikal olarak uygular. Potansiyel sağlık yararları arasında enerjiyi artırmaya, yaraları iyileştirmeye ve belirli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olmak yer alır.
Faydaları
Bitki ve sebzeleri sağlıklı tutmada önemli bir rol oynamanın yanı sıra, klorofil insanlarda da sağlık yararları bildirdi. Doğal bir antioksidan kaynağı olarak kabul edilir.
Bazı tıbbi araştırmalar, bazı cilt rahatsızlıklarını, vücut kokularını yönetmeye ve belirli kanser türlerini önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Güncel uygulama
Araştırmalar, topikal olarak uygulandığında klorofilin yaraların iyileşmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yara iyileştirici özellikleri için klorofil kullanımının kökenleri 1950'lere dayanan araştırmalardır. Bazı doktorlar, yara iyileşmesini hızlandırmaya ve bazılarını azaltmaya yardımcı olmak için hala klorofilin olarak bilinen topikal bir ilaç reçete etmektedir. açık yaralarla ilişkili kokular.
Topikal klorofil, akneyi azaltmak için pilot çalışmalarda kullanılmıştır ve bazı olumlu sonuçlara sahiptir. Diğer çalışmalar, klorofilin antioksidan etkileri nedeniyle kansere karşı koruyucu olabileceğini göstermiştir.
İç kullanım
Sıvı, toz veya tablet biçiminde bir takviye olarak dahili olarak alındığında klorofilin sağlık yararlarını destekleyen daha az sağlam kanıt vardır.
Bazı araştırmacılar, kırmızı kan hücresi sayısını artırma ve kalitesini iyileştirme potansiyeline atıfta bulunarak sıvı klorofili potansiyel bir "kan yapıcı" olarak adlandırmışlardır. Küçük bir çalışma, hemodiyaliz hastalarına sodyum ferröz klorofil (bu, klorofilde normalde eksik olan demiri içerir) uygulandığında bir fayda buldu.
Klorofil kimyasal olarak, bir kişinin vücuduna bağlanan ve oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerinin bir protein bileşeni olan hemoglobine benzer. Yorgunluk, düşük enerji ve baş dönmesi gibi anemiye bağlı semptomları iyileştirmede potansiyel olarak faydalı olduğu öne sürülmüştür. Ancak klorofil demir içermediği için demir eksikliği anemisine faydası yoktur.
Klorofilin ayrıca karaciğerin toksinleri ve atıkları vücuttan atma yeteneğini geliştirdiği de gösterilmiştir. Klorofilin kanser tedavi etme potansiyeli şimdiye kadar sadece hayvanlarda test edilmiştir, ancak bu sonuçlar klorofil ve onun türevleri kanser büyümesini önlemeye ve yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bu, yeşil sebzeler açısından zengin bir diyet yoluyla tüketilen doğal klorofili içerir.
Uzmanlar, klorofilin, potansiyel vücut koku giderme etkileri de dahil olmak üzere, tespit edilenlerden daha fazla sağlık yararına sahip olduğu konusunda hemfikir.
Başlangıçta bir umut vaat eden ancak yine de daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyan alanlardan bazıları şunlardır:
- Sindirim iyileştirme
- Kabızlık tedavisi
- Özellikle artritte iltihap azalması
- Yaşlanma karşıtı faydalar
- Candida hastalarında maya azalması
- Artan enerji
- Hormonal denge
- Fibromiyalji rahatlaması
- Kilo kaybı
Kullanımlar
Bir klorofil takviyesi almaya karar verseniz de vermeseniz de, uzmanlar ve diyetisyenler, klorofil içeren sebzeleri diyetlerimize dahil etmenin çoğumuz için kötü bir fikir olmadığı konusunda hemfikirdir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler genellikle klorofil açısından zengindir.
Tabii ki, herhangi bir diyet alışkanlığını büyük ölçüde değiştirmeden veya herhangi bir takviye eklemeden önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.
Klorofil açısından zengin sebzeler şunları içerir:
- Maydanoz
- Yonca
- Roka
- Buğday çimi
- Deniz yosunu
- Spirulina
- Ispanak
- Kara lahana
- Brokoli
- Kuşkonmaz
- Matcha, bir tür toz yeşil çay
Büyük bir sebze hayranı değilsiniz, ancak yine de diyetinizde doğal olarak oluşan klorofilden yararlandığınızdan emin olmak mı istiyorsunuz? Antep fıstığı, kenevir tohumu, maydanoz, fesleğen ve kişniş gibi klorofil açısından da zengin başka seçenekler de var. Yeşil elma, kivi ve yeşil üzüm gibi bazı meyveler de seçenekler olabilir.
Evde meyve suyu temizliği yapmanın (sıkıştırılmış sebze suları tüketerek) veya meyve suyu sıkmanın da klorofil alımınızı artıracağını unutmayın.
Takviyeler
Maddeyi daha fazla elde etmenin başka bir yolu da hap, kapsül veya sıvı damlacık formlarında bir klorofil takviyesi almaktır. Yeşillik tozu, yeşil çay, buğday çimi, spirulina, arpa otu, klorella ve mavi-yeşil alg gibi klorofil içeren besin takviyeleri.
Ayrıca, özellikle klorofil açısından zengin olan ve genellikle meyve suyu barlarında ve diğer sağlıklı gıda mağazalarında bulunan "buğday çimi atışları" olarak bilinen üründe de popüler hale gelmiştir. Klorofil, amino asitler, vitaminler, mineraller ve enzimler buğday çiminin detoks özelliklerine katkıda bulunur.
Riskler
Genel olarak toksik olmadığı düşünülse de, sıvı klorofil alımıyla ilişkili bazı hafif yan etkilerin olabileceğine dikkat etmek önemlidir. Bildirilen bu yan etkilerden bazıları şunlardır:
- Mide bulantısı
- Gastrointestinal kramp
- İshal
- Renksiz (genellikle yeşil) dışkı
- Kusma
ABD Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) klorofil takviyeleri için günlük bir ödenek düzenlemediğini veya önermediğini unutmayın; bu nedenle, büyük miktarlarda tüketilirse veya yanlış etiketlenirse, klorofilin zararlı olması mümkündür.
Klorofil takviyeleri, özellikle fotosensitiviteye (güneşe karşı artan hassasiyet) neden olan bazı ilaçları etkileyebileceğinden, reçeteli ilaçlar alıyorsanız da doktorunuza danışmalısınız.
Verywell'den Bir Söz
Klorofilin çeşitli potansiyel sağlık yararları vardır, ancak bunların çoğunun kanıtı yetersizdir ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bazı insanlar diyetlerine daha fazla klorofil dahil etmenin veya takviye almanın kendilerini daha iyi hissettirdiğini veya anemi gibi tıbbi durumlara yardımcı olduğunu görebilir.
Diğerleri, yeşil renkli dışkı gibi önemli miktarda klorofil tüketmenin bazı yan etkileri olmadan yapmayı tercih edebilirler. Her durumda, bunları rutininize dahil etmeden önce doktorunuzla yeni sağlık takviyeleri veya yeni bir gıda grubu eklemeyi tartışmanın iyi bir fikir olduğunu unutmayın.
.jpg)
