Boy_Anupong / Getty Images
Temel Çıkarımlar
- Kardiyovasküler sorunları olan kahve tüketen kişiler için kahve içmeye devam etmek büyük olasılıkla güvenlidir.
- Kahve ve kardiyovasküler sorunlar arasındaki ilişkiye bakan araştırmalar, çoğu zaman insanların içtiği kahve türlerini ve şeker gibi insanların buna ne eklediklerini dikkate almıyor.
- Yorgunluk, yeni veya kötüleşen kalp sorunları ile ilişkilendirilebilir.
Kardiyovasküler sorunlarla mücadele ediyorsanız, muhtemelen günlük bir fincan kahveden vazgeçmeniz gerekmeyecektir. Şubat ayında yayınlanan bir araştırma makalesiKalp Yetmezliği Dergisi Raporudaha fazla kahve içmenin kalp yetmezliği riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Üç büyük, iyi bilinen kalp hastalığı çalışmasının analizi, bir veya daha fazla fincan kafeinli kahve içmenin kalp yetmezliği riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu buldu.
Ancak uzmanlar, kalp yetmezliği riskini azaltmak için bir önlem olarak artan kahve tüketimini önermek için yeterli kanıt olmadığını söylüyor. Bunun yerine, halihazırda kalp hastalığı riski altındaysanız, bir fincan kahve içmek Günde bir kahve muhtemelen size zarar vermez.
Kaliforniya'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde non-invaziv kardiyolog olan Alexandra Lajoie, Verywell'e "Bunun zararlı olmadığını düşünüyorum, ancak oradaki bağlantı için bir bağlantı görmüyorum" dedi. "Kalp hastalığı için risk faktörleri olan ve kalp hastalığı olan kişiler kahveden uzak durabilir, bu yüzden orada bir ilişki olabilir gibi bundan sorumlu bazı karıştırıcı faktörler olabileceğini düşünüyorum."
Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor
Kardiyovasküler sorunlar için risk altındaysanız veya şu anda tedavi görüyorsanız, doktorlar, ölçülü olduğu sürece kahve içmenin size zarar vermeyeceğini söylüyor. Daha fazla kahve içmenin kalp rahatsızlıklarına yardımcı olup olmadığı konusunda bir fikir birliği olmasa da, düzenli egzersiz yapmak ve lif içeriği yüksek yiyecekler yemek gibi alabileceğiniz birkaç önlem vardır.
Kahve Rutininize Devam Edin
Araştırma makalesinde analiz edilen üç çalışma, günde uygun miktarda kahve içmeye devam etmenin - günde üç veya daha az fincan - kalp sorunları olan kişiler için sağlık yararları olabileceğini öne sürüyor.
Ohio Eyalet Üniversitesi'nde kardiyolog olan Sitaramesh Emani'nin, farklı kahve türlerinde farklı miktarlarda kafein var, Verywell'e kahve tüketimini değerlendirirken dikkat etmeleri gerektiğini söylüyor. Emani, "Biri sabah ve diğeri öğleden sonra birkaç fincan kahve içen ortalama bir insan, bu iyi bir model," diyor. "Starbucks'taki havalandırma veya başka bir yerden büyük bir kahve, şu anda içtiğim kendi kendime hazırladığım kahveden çok farklı olabilir."
Genel olarak Emani, kardiyovasküler hastalarına kahve içmeye devam etmenin sorun olmadığını söylüyor. "Onlara ilk söylediğim şey 'Ben de kahvemi seviyorum ve kimseden kahve almaya niyetim yok' 'diyor. "Çoğu kalp yetmezliği hastası ve çoğu kardiyoloji hastası için, herhangi bir kaynaktan kahve veya kafeini tamamen ortadan kaldırmaya gerek yoktur."
Aşırı kahve içmek veya başka bir içecek türünden kafein alımı ters etkiye sahip olabilir. Şubat 2021'de yayınlanan bir çalışmaKlinik BeslenmeJournal, günde altı fincan veya daha fazla kahve içmenin kanınızdaki lipit (yağ) sayısını artırabileceğini ve bunun da kardiyovasküler hastalık riskinizi önemli ölçüde artırabileceğini buldu.
İnsanların aldığı kahve türleri ve buna ne ekledikleri de bir kişinin kahve rutininin sağlıklı olup olmadığı konusunda bir rol oynayabilir. "Çalışmalar, günde iki veya üç bardaktan fazla kahve ile koruyucu bir etki olduğunu veya en azından hiçbir zararın olmadığını gösterebilir" diyor, "Bu, yine, üç tane çok büyük latte içiyorsam farklıdır. Tekrarlanan aşırı kalori alımı kalp sağlığına zararlı olabilir. "
Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler
Yayınlanan bir 2008 çalışmasıDamar Sağlığı ve Risk Yönetimi Dergisigünlük uygun miktarda kahve tüketiminin yüksek hipertansiyon riskiyle ilişkili olmadığını öne sürüyor. Hastaları normalden daha fazla kahve içiyorsa, Lajoie onlardan kan basınçlarını izlemelerini ister.
Lajoie, "Hastalar kahve içmeye alışkın olduklarında tansiyonları durur" diyor. "Hastaların tansiyonu yüksekse, onlara daha fazla kahve içiyorlarsa tansiyonlarını izlemelerini, daha fazla kahve veya kafeinle kan basıncında artış olup olmadığını görmelerini söylüyorum." Lajoie ayrıca hastalarından kahve içtikten sonra artan kalp çarpıntısı olup olmadığını izlemelerini ister.
Emani ayrıca insanları daha fazla yorgunluk yaşıyorlarsa daha fazla kahve içmeye dikkat etmeleri konusunda uyarıyor çünkü uykululuk yeni veya kötüleşen sağlık koşullarının bir belirtisi olabilir. "Dikkatli olmalı ve kötüleşen kalp rahatsızlıklarını kaçırmadığımızdan emin olmalıyız" diyor. "Uyku hijyenini bunun bir parçası olarak görüyorum çünkü uyku apnesi veya diğer uyku sorunları olan birçok hasta var."
Kalp Hastalığını Ele Almanın Kanıta Dayalı Yolları
Şimdilik, Lajoie kalp rahatsızlıklarını yönetmek için artan kahve tüketimini önermiyor. İnsanların yüksek tansiyonu yönetmek de dahil olmak üzere kalp sağlıklarını yönetmek için çalışabilecekleri kanıta dayalı yollar vardır. Lajoie, "Genellikle göz ardı edilen, kalp yetmezliği için bir risk faktörü olan uyku apnesi gibi uyku bozukluklarının tedavisidir" diyor.
Sağlık uzmanları ile tıbbi bakıma ek olarak, insanların yapabileceği yaşam tarzı değişiklikleri de vardır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi aşağıdakileri önermektedir:
- Lif içeriği yüksek ve doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol oranı düşük yiyecekler yemek yüksek kolesterolü önlemeye yardımcı olabilir.
- Çok fazla alkol içme
- Sağlıklı kilonuzu koruyun
- Düzenli fiziksel aktivite yapın
- Sigara içmeyin