Benjamin Franklin, "Bir gram önleme, bir kilo tedaviye değer," dedi. Yaşlı Ben ne hakkında konuştuğunu biliyordu. Her hastalığı önleyemeseniz de, çoğu zaman, soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın enfeksiyonları önlemek için şeyler yapmak, onları "iyileştirmeye" çalışmaktan daha iyidir.
Guido Mieth / Getty ImagesTemel Önleme Tekniklerini Kullanın
Sağlıklı kalmak, soğuk algınlığı ve gribi önlemek için atabileceğiniz en iyi adımlar, muhtemelen defalarca duyduğunuz şeylerdir (ve hak ettiği gibi):
- Ellerinizi Yıkayın: Belki de en önemlisi, mikropların yayılmasını önlemenin en iyi yolu ellerinizi doğru ve sık yıkamaktır.Ellerinizi gerektiği gibi yıkayarak kendinizi daha sağlıklı tutacak ve geçme şansınızı da azaltacaksınız. mikroplarınız başkalarına. Bununla birlikte, ellerinizi yıkamanın doğru bir yolu vardır ve muhtemelen bunu yanlış yapıyorsunuzdur.
- El Dezenfektanı Kullanın: Sabun ve su her zaman hazır değildir, ancak mikroplar her yerdedir. Ellerinizi yıkamanın bir yolu yoksa, ellerinizi iyice temizlemek için en az% 60 alkol içeren bir el dezenfektanı kullandığınızdan emin olun. Bu özellikle yüzünüze dokunmadan, yemek yemeden veya başka birine dokunmadan önce önemlidir.
- Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürün: Vücudunuzu sağlıklı tutmak, bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu, mikroplarla temas ettiğinizde hastalıklarla daha iyi mücadele edebileceğiniz anlamına gelir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, bol uyku ve stresi azaltmak gibi şeyler yapmak, vücudunuzun enfeksiyonlarla daha iyi mücadele etmesine yardımcı olacaktır.
- Sigarayı Bırakın: Ara sıra bile sigara içiyorsanız, bırakın. Sigara içmek bağışıklık sisteminizi etkiler ve sizi soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın hastalıklara yakalanma olasılığınızı artırır. Sigara içmek vücudun hemen hemen her bölgesini birçok yönden etkiler.
- Sulu Kalın: İyi su tüketmek sandığınızdan daha önemlidir. Her gün yeterince su içmek vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Her vücut sisteminin düzgün çalışması için uygun hidrasyon şarttır.
- İçme ve Yemek Yemeklerini Paylaşmayın: Bu söylemeye gerek yok, ancak çok fazla insan hala bardak, su şişeleri, mutfak eşyaları ve yiyecekleri paylaşıyor. Paylaştığınız kişi gözle görülür şekilde hasta olmasa bile, sizi hasta edecek mikropları size bulaştırabilir. Arkadaşınız vücudunda bulunan bir virüse karşı bağışık olabilir, ancak daha önce sahip olmadığınız için sizi kolayca hasta edebilir.
Hastalıktan Kaçının
Mesafenizi korumak gibi sağduyu stratejileri, birinin hasta olduğunu biliyorsanız yardımcı olabilir, ancak gripten kaçınmak zor olabilir çünkü semptomlar ortaya çıkmadan tam 24 saat önce bulaşıcıdır. Dün işte olan ancak bugün evde grip olan biri, hasta olduğunu anlamadan önce ofise mikropları yayıyordu.
Bu nedenle ve diğerleri için, yukarıda listelenen temel önlemleri uygulamak iyi bir fikirdir. Ek olarak, çalışma alanınızda ve ofisinizde sık dokunulan yüzeyleri temizlediğinizden emin olmak da mikropların yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilir. İnsanlar bilgisayar klavyesinde, ofis telefonunda veya cep telefonunda kaç tane mikrop olabileceğini nadiren düşünür, ancak onlara o kadar sık dokunurlar ki, genellikle bakteri ve virüslerle kaplanırlar.
Aynı şey evinizdeki yüzeyler için de geçerlidir. Kapı kolları, musluklar ve uzaktan kumandalar gibi şeylerin temizlenmesi genellikle gözden kaçabilir, ancak bu yüzeylere o kadar sık dokunursunuz ki kolayca enfeksiyon kaynağı olabilirler.
Aşı Olun
İnsanların büyük çoğunluğu için aşılardan kaçınmak için iyi bir neden yoktur. Sayısız çalışma, bunların güvenli, etkili olduğunu ve her yıl milyonlarca hayatı kurtardığını göstermiştir.Grip aşısı dahil olmak üzere her yıl aşılarınızı yaptırmamak için geçerli bir tıbbi nedeniniz yoksa. % 100 koruma sağlamaz, ancak grip aşısı olduysanız ciddi şekilde hastalanma olasılığınız çok daha düşüktür.
Gripin sadece hafif bir hastalık olduğunu düşünebilirsiniz, ama öyle değil. Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl on binlerce insanı öldürüyor ve yüzbinlerce kişi de bu yüzden hastaneye kaldırılıyor. Aşı yaptırmak bunu önlemeye yardımcı olabilir.
Yetişkinler, grip aşısı dışında herhangi bir aşıya ihtiyaçları olmadığını düşünebilirler, ancak bu mutlaka doğru değildir. Çocuklarla düzenli olarak herhangi bir temasınız varsa, muhtemelen sizi tetanoz, boğmaca ve difteri'den koruyacak bir Tdap'a ihtiyacınız vardır. Bunlar size çok ciddi gelmese de boğmaca (genellikle boğmaca olarak adlandırılır) oranları artıyor ve küçük bebekler için ölümcül olabilir. Çocukken aldığınız aşı muhtemelen artık koruma sağlamıyor ve eğer varsa hastalığı çocuklara yayabilirsiniz.
Ek olarak, yüksek risk grubundaysanız veya 65 yaşın üzerindeyseniz, bir zatürree aşısı yaptırmalısınız. Pnömokok bakterilerinin neden olduğu en yaygın pnömoni türlerine karşı koruma sağlar.
Çocuğunuz varsa, onları Amerikan Pediatri Akademisi ve CDC'nin aşı programına göre aşılatın. Bunlar, çocuğunuzu ciddi ve genellikle ölümcül hastalıklardan koruyabilen güvenli ve etkili aşılardır.
Takviyeler
İlaç pazarının, soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıkları takviyeler, şifalı bitkiler, yağlar veya vitaminlerle önlemenize yardımcı olmayı amaçlayan büyük bir bölümü var. Onları almalı mısın? Paraya değer mi? Kısa cevap hayır.
Araştırma sınırlı olsa da, C vitamini, ekinezya ve mürver gibi daha popüler ilaçlardan bazıları üzerinde çalışmalar yapılmıştır. Ne yazık ki, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Tıp Merkezi, bilimin bu ürünlerin soğuk algınlığı veya gribi önlemek veya tedavi etmek için kullanılmasını desteklemediğini belirtiyor.
Pazarın bu bölümüyle ilgili bir başka sorun da neredeyse tamamen düzensiz olmasıdır. Bu ürünler, bir hastalığı tedavi etmeye veya önlemeye yönelik olmadıklarına dair sorumluluk reddini içerdikleri sürece, kalitelerini veya güvenliklerini sağlamak için herhangi bir devlet kurumunun gözetimi olmaksızın üretilebilirler. Bu ürünlerin çoğu, kaplarında listelenen malzemeleri bile içermiyor, bu yüzden satın aldığınızı düşündüğünüzü mutlaka almanız gerekmez.
Yaygın hastalıkları önlemek için takviye almanız gerektiği fikrini destekleyen çok az kanıt vardır. Vücudunuzun belirli vitamin veya minerallerin eksik olduğunu biliyorsanız, bu seviyeleri yükseltmek için takviye almak muhtemelen yararlıdır, ancak önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Mümkünse, bu besinleri yiyecek yoluyla almak, takviye almaktan daha iyidir.
Verywell'den Bir Söz
Her hastalığı önleyemezsiniz, ancak kendinizi ve ailenizi korumak için daha sık yapabileceğiniz şeyler vardır. Vücudunuzun bağışıklık sisteminin işini yapmasına izin vermek iyi bir şeydir, ancak yapabildiğiniz zaman mikroplardan kaçınmak için üzerinize düşeni yapmaktır. "Baloncuk içinde yaşamak" ile asla ellerini yıkamak arasında makul bir orta yol vardır. Burada listelenen yönergeleri izlerseniz, şimdiye kadarki en sağlıklı yılınıza doğru yola çıkmış olacaksınız.
