GüçLü BIR BAĞIŞIKLIK SISTEMININ KORUNMASI

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinerek bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz. Normalden daha iyi bir bağışıklık sistemi geliştirmenin bir yolu yoktur, bu nedenle optimum işlevi sürdürmek amaçtır. Bağışıklık sisteminizi korumak için atabileceğiniz adımlar şunları içerir:

Diyet: Meyveler, sebzeler ve yağsız protein açısından zengin bir diyet yapın. Bu yiyecekler, vücudunuzun bağışıklık proteinleri, enzimler ve hücreler üretmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.

Sigara: Sigara içmeye başlamayın veya sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak için çaba sarf etmeyin. Sigara içmek, solunum sisteminizin bağışıklık fonksiyonuna müdahale ederek sizi enfeksiyonlara yatkın hale getirir.

Stres: Stresi yönetin. Aşırı stres, sempatik hormon işlevini artırabilir ve bu da bağışıklık işlevinizi doğrudan azaltır.

Uyku: Her gece yeterince uyuyun. Uyku, vücudunuzun sağlıklı homeostazı (tutarlılık) korumasını sağlar. Onarıcı uyku eksikliği, sağlıklı hormon dengesini bozarak bağışıklık sisteminizi tehlikeye atar.

Enfeksiyonun önlenmesi: Bulaşıcı patojenlere aşırı maruz kalmaktan kaçının. Özellikle hasta insanların yanında çalışıyorsanız, önerilen aşıları yaptırdığınızdan emin olun.

Hijyen: Özellikle yemeklerden önce ellerinizi düzenli olarak yıkamak gibi iyi hijyen uygulayın.

Bağışıklığınız Bozulmuş mu?

Tehlikeli bir bağışıklık sistemine sahip olmak (ayrıca bağışıklığı baskılanmış veya bağışıklığı baskılanmış olarak da adlandırılır), vücudunuzun istilacı organizmalara karşı azalmış bir bağışıklık tepkisi oluşturması anlamına gelir. Bozulmuş bir bağışıklık sistemi, sizi bazı kanser türlerine karşı daha duyarlı hale getirir.

Nedenleri

Üç tür bağışıklık eksikliği vardır:

İnsanların doğduğu birincil bağışıklık yetersizlikleri

Diyabet, HIV ve belirli kan bozukluklarını içeren edinilmiş bağışıklık yetersizlikleri

Aşırı aktif, uygunsuz şekilde işleyen bir bağışıklık sisteminden kaynaklanan otoimmün hastalık

Bir dizi ilaç, özellikle kemoterapi ve steroidler, bağışıklık sisteminizi doğrudan baskılayabilir. Daha ileri yaş genellikle bağışıklığın azalmasıyla ilişkilendirilir.

Koruma ve Hususlar

Bağışıklığınız zayıfsa, bağışıklık sisteminizi korumak için bağışıklığı yeterli olan biriyle aynı adımları atmanız gerekir. Ancak dikkat etmeniz gereken bir dizi özel husus da vardır:

Yiyecek: Taze meyveler, sebzeler ve deniz ürünleri, bağışıklığı yeterli bir kişiyi hasta etmeyecek, ancak bağışıklığı baskılanmış biri için sorunlara neden olabilecek bulaşıcı ajanları barındırabilir. Bu öğeleri iyice pişirdiğinizden emin olun.

Aşılar: Bağışıklığınız zayıfsa, bazı aşılar o kadar etkili olmayabilir. Vücudunuz, aşılara ve hatta yaşamınızın erken dönemlerinde bir enfeksiyon geçirdiğiniz için doğal bağışıklığınıza tam olarak yanıt verebilir veya vermeyebilir.

Mikroplu ortamlardan kaçının: Günlük bakım merkezleri, hastaneler ve bakım evleri gibi enfeksiyon yaydığı bilinen ortamlardan ve yerlerden kaçınmanız gerekebilir.

Maske kullanın: Bazen maske veya eldiven takmak mikroplara maruz kalmanızı azaltabilir. Doktorunuzdan bir öneri sorduğunuzdan emin olun ve uçakta vakit geçirmeniz veya doktorunuzun ofisine veya hastaneye gitmeniz gerektiğinde maske takmayı düşünün.

Verywell'den Bir Söz

Güçlü bir bağışıklık sistemini korumak, sağlıklı kalmak için hayati önem taşır. Bunların çoğu, bağışıklık sisteminizi koruyan alışkanlıkları sürdürmeye dayanır. Bozulmuş bir bağışıklık sisteminiz varsa, kendinizi enfeksiyona neden olan mikroplara maruz kalmaktan korumak için ekstra adımlar atmanız gerekir.