Göğüs Kanseri Sırasında Korku ve Kaygınızı Yönetmenin İpuçları

Psikologlar kanser hastaları arasında farklı başa çıkma tarzları üzerinde çalıştılar. Bazı başa çıkma tarzlarının aslında kanser travmasını atlatmanıza ve vücudunuzun, duygularınızın ve ilişkilerinizin ne kadar iyi işlediği üzerindeki etkisinin üstesinden gelmenize yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. İşte bazı stillerin kanser deneyiminizi nasıl etkileyebileceği.

• Kaçınma ve İnkar: Bu, kanserin size sunduğu tehditten kaçmanın bir yolu olsa da, uzun vadede duygusal sıkıntınız, durumunuzu kabul etmekten ve içinde bulunduğunuz durumla ilgili duygularınızı ifade etmekten daha kötü olabilir. Araştırmacılar, kabul edilmekten çok kaçınma konusunda daha iyi olan hastaların kanserin ve tedavinin etkilerine uyum sağlamada daha zor zamanlar geçirdiğini ve daha yüksek düzeyde anksiyete ve depresyona sahip olduklarını buldular. Ayrıca kanserleri ile ilgili daha fazla fiziksel problemleri vardı.
• Savaşan Ruh ve İyimserlik: Eğer yüzleşmeye dayalı bir başa çıkma tarzınız varsa, kanser teşhisini hızlı bir şekilde kabul edebilir, düşük kaygı seviyelerine sahip olabilir, mizahı bir baş etme aracı olarak kullanabilir ve genel kansere kendi pozitif yönünüzü koyma yeteneğine sahip olabilirsiniz. deneyim. Bu başa çıkma tarzına sahip hastalar, tanı şokunu hızlı bir şekilde aştılar, etrafındakilerden bekledi ve destek aldılar ve pasif veya kötümser hastalara göre daha düşük stres seviyelerine sahiptiler.
• Problem Çözme: Belki de genellikle bir soruna sorunu çözmeye çalışarak yaklaşırsınız. Pasif bir hasta olmaktansa kendi tedavi sürecinize katılabileceğinizi hissedebilirsiniz. Bu size bir katılım ve kontrol hissi verebilir ve teşhisinizin nispeten hızlı bir şekilde kabul edilmesine yol açar. İnkar eden ve tedavi programınıza hızla uyum sağlayan, nispeten düşük stres ve depresyon seviyelerine sahip birinden daha az duygusal sıkıntı yaşayabilirsiniz.

FatCamera / Getty Images

Duyguların Geçerli ve Başa Çıkabilirsin

Korku, anksiyete ve depresyon, meme kanseri teşhisi ile ilişkili yaygın duygulardır, ancak herkes bu duyguların üstesinden gelmez. Bu noktaya kadarki yaşam deneyiminiz sizi büyük bir sağlıkla başa çıkmaya hazırlamış veya hazırlamamış olabilir. kanser gibi meydan okur. "Neden ben?" Diyor olabilirsiniz. veya sağlığınıza daha iyi bakmadığınız için kendinizi suçluyor olabilirsiniz. Belki de tedavinin maliyeti, hastalığınızın sevdikleriniz üzerindeki etkisi ve işinize devam edip edemeyeceğiniz konusunda endişelisiniz.

İlk başta sahip olduğunuz hisler ne olursa olsun, "güçlü olma" ya da hemen harekete geçme konusunda baskı hissetmeyin. Başkasının uygun hasta fikrine uymayın - bu, doğru hasta olma zamanıdır.gerçeksen! Duygularınızı gerçek bir parçanız olarak tanıyın ve bu duyguları işlemek için kendinize zaman verin. Günlük tutun, bir sanat eseri yaratın, biraz müzik koyun ya da spor salonundaki kum torbasına gidin - duygularınızı ifade edin, onlarla başa çıkın ve yolunuza devam edin.

Cancerville'den Bir Mola Verin

Başka bir şey hakkında ne kadar düşünmeyi severseniz sevin, göğüs kanseriyle ilgili haberlerden kaçınmak zordur: en son istatistikler, yeni tedaviler, teşhis konulan en son ünlü hakkında manşetler - her yerde hatırlatıcılar var. Saç dökülmesi, kilo değişiklikleri, ameliyat izleri, uyku kaybı, devam eden yorgunluk ve azalan bir libido yaşadıkça vücudunuz tedaviye yanıt vermeye başlar. Bazen bir insandan çok bir yürüme bilimi deneyi gibi hissedebilirsiniz.

Zihninizi ve duygularınızı meme kanserinden uzaklaştırın. Televizyonunuzu kapatın ve iyi bir kitap okuyun. Rahatlamak ve keyifli bir şey yapmak için kendinize zaman ayırın. Biraz hafif egzersiz yapın - yürüyüş yapmak bile ruh halinizi iyileştirebilir ve uykusuzluğa yardımcı olabilir. Güzel bir bahçe veya serayı ziyaret edin ve renkler ve kokularla içebilirsiniz. Partnerinizle yakınlık geliştirmeye çalışın. Meditasyon, rehberli imgeler, yoga ya da Tai Chi'yi deneyin - bunların hepsi iyileşmeye ve stres seviyelerini düşürmeye konsantre olmanıza yardımcı olabilir.

Eve Dönüş Mesajı

Başa çıkma tarzınızı belirleyebilirseniz, teşhisinizi ve tedavinizi kabul edebilir, korkularınızı yönetebilir, sağlık sorunlarınız hakkındaki gerçekleri öğrenebilir ve kanser yolculuğunuzda daha yumuşak bir yola sahip olabilirsiniz.