Hayat trajedileri getirir. Size veya sevdiğiniz birine ölümcül veya ömür boyu sürecek kronik bir hastalık teşhisi konduysa, bu hayatınızda bir trajedi olabilir. "Kanser" veya "Alzheimer" veya "diyabet" veya "Parkinson" veya "kalp hastalığı" kelimelerini duymak, sadece fiziksel olarak başa çıkmanız değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal ıstıraplarınız olduğu anlamına da gelecektir.
Zor Tanılardan Başa Çıkma Aşamaları
Tara Moore / Taksi / Getty Images
Sağlık hizmetlerinde yapılan tıbbi hatalar ve hatalar her yıl milyonlarca yeni kurban yaratmaktadır. İnsanlar kısa bir süre ya da ömür boyu güçsüzleşir. Yüzbinlerce kişi öldü. Tıbbi hatalardan muzdarip olanlar veya sevdikleri yanlış tedavi mağduru olanlar için, sonuçlar yaşamı değiştirebilir. Onlar da trajediler.
Trajedilerimizle nasıl başa çıktığımız ve bunların hayatımızın geri kalanı üzerindeki etkileri, o andan itibaren hayatımızı nasıl yaşadığımızı belirler. Etkiler fiziksel, zihinsel ve duygusal bir kombinasyon olabilir.
Bazen onları geçmenin yolu çok açık. Örneğin, bir antibiyotik, hastaneden alınan bir enfeksiyonu öldürebilir. Diğer zamanlarda, bilinmeyen prognozlar nedeniyle daha az nettirler. Her durumda, kendimiz ve sevdiklerimiz için de uğraşmamız gereken zihinsel ve duygusal etkiler olacaktır.
Bazılarımız normal olup olmadığımızı merak ediyoruz. Başa çıkmak, bazıları için imkansız görünen bir şey, diğerleri için bir arayış haline gelir. Size ölümcül bir hastalık teşhisi konduysa veya yaşam kaliteniz tıbbi bir hatayla bozulmuşsa, acı ve kederden nasıl kurtulabilirsiniz? Ve nasıl başa çıkacaksın?
Yas tutma sürecini anlamanıza ve atlatmanıza yardımcı olacak, bununla başa çıkmanıza da yardımcı olacak bir ortam hazırlamanıza yardımcı olacak kurallar olduğunu öğrendiğinizde şaşırabilirsiniz.
Elisabeth Kübler-Ross'tan Yasın Beş Aşaması
Yasın beş aşaması geliştirildi ve 1969'da Dr. Elisabeth Kübler-Ross tarafından kitabında anlatıldı:Ölüm ve Ölmek Üzerine. Bu aşamalar inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenmedir. Kübler-Ross Modeli olarak adlandırılırlar ve bazen DABDA olarak anılırlar.
Modele bakmadan önce, onlarla birlikte gelen "kurallara" bakacağız, böylece her aşamayı anlamaya başladığınızda, içinde nerede olduğunuzu ve neye bakmanız gerektiğini daha iyi belirleyebileceksiniz. Bir trajediniz veya başa çıkmanız gereken zor bir teşhisiniz varsa iletin.
Yasın Aşamaları ve Geçişleriyle İlgili Temel Kurallar
Carlos Eduardo Arenas Gorroztieta / Taksi / Getty Images
İşte Kübler-Ross Keder Aşamaları için geçerli olan kurallar. Temel kurallarını anladığınızda, mevcut durumunuzu nasıl belirleyeceğinizi ve hangi aşamalardan geçmeniz gerektiğini daha iyi anlayacaksınız.
Kural 1: Size Keder Getiren Her Şeye Uygulanabilir
Belki bu sizin kendi kötü teşhiniz olacaktır, ya da belki tıbbi bir hatanın kurbanı oldunuz. Ya da belki bir eşinizi kaybettiniz, hatta köpeğiniz öldü. Bir partneriniz sizden ayrıldığında veya eviniz Tabiat Ana tarafından tahrip edildiğinde bile - sizi üzen her şey Kübler-Ross Modeli'nin size başvurmasına neden olacaktır.
Kural # 2: Aşamalar Kronolojik Olabilir veya Olmayabilir
Örneğin, tıbbi bir hatayla karşılaşırsanız, başınıza geldiğini inkar etmeden önce muhtemelen kızacaksınız. Kübler-Ross modeline göre bu, keder aşamalarının genelde aldığı sıra değil, ama bu sizin deneyiminiz olabilir.
Kural 3: Her Aşamayı Deneyemeyebilirsiniz
Yeni durumunuzu kabul edebilir ve hiç depresyona girmeden devam edebilirsiniz ya da sonunda bir şeyle teşhis edildiğinde rahatlayabilir ve gerçekten hasta olduğunuzu asla inkar edemezsiniz. Büyük olasılıkla, hepsinden geçeceksiniz, ancak ne yaptığınızın farkında olmayabilirsiniz.
Kural 4: Bazı Aşamaları Yeniden Yaşayabilirsiniz
Özellikle kronik bir hastalık teşhisi durumunda, her yeni semptom gösterdiğinizde veya yan etkilerden muzdarip olduğunuzda pazarlık aşamasına geri dönmeye devam edebilirsiniz.
Kural 5: Tek Aşamada Takılıp Kalabilirsiniz
İyi bir örnek, sevdiği birini tıbbi bir hataya kaptıran ve öfkesini asla geçemeyen biridir. Ya da sevdiği birini kaybettiği için bunalıma giren ve yıllarca depresyonda kalan biri.
Kural # 6: İki Kişi Bu Aşamalarla Aynı Şekilde veya Aynı Zamanda Başa Çıkamaz
Sevdiğiniz kişiye ölümcül bir hastalık teşhisi konduysa, bu aşamalardan geçecektir, ancak sizin yapacağınızla paralel olması gerekmez. Bir çocuğu tıbbi bir hata nedeniyle kaybettiyseniz, çocuğun diğer ebeveyni aşamalardan geçmeye devam ederken, aşamalardan birinde sıkışıp kalabilirsiniz.
Farklı geçiş oranları, bir kişinin az ya da çok yas tuttuğu anlamına gelmez. Bunlar, basitçe, yas tutanlar kadar bireysel olarak farklı geçiş hızlarıdır.
Artık bu kuralların aşamalara nasıl uygulandığını anladığınıza göre, hadi keder aşamalarına (aynı zamanda Ölüm ve Ölüm Aşamaları veya Kayıp Aşamaları da denir) bakalım.
Aşama 1, 2 ve 3
Peopleimages / Digitalvision / Getty Images
Yasın İlk Aşaması: İnkar
Kaybı ilk deneyimlediğimizde, şokta olabilir ve bunalmış hissedebiliriz. Duygularımızı ve duygularımızı bir rafa koyarız ve sadece yaşamın hareketlerinden geçmeye başlarız. Entelektüel olarak öğrenecek daha çok şeyimiz, vermemiz gereken kararlar ve gerçekleştirecek faaliyetlerimiz olduğunu biliyoruz, ancak en azından başlangıçta hiçbir şey değişmemiş ve hayat etkilenmemiş gibi görünmeye çalışıyoruz.
Genellikle, inkar aşamasını geçene kadar sonraki aşamalara geçemezsiniz.
Yasın İkinci Aşaması: Öfke
İster inanın ister inanmayın, öfkelenirseniz, o zaman aşamalardan en az birini (inkar) geçmişsinizdir çünkü kendinize korkunç bir şey olduğunu kabul etmediyseniz sinirlenemezsiniz. Öfkeniz bilinçli veya bilinçsiz olabilir.
Öfke, çirkin ama gerekli kafasını birçok farklı şekilde yeniden canlandıracaktır. Kendinize kızmış olabilirsiniz (Asla kırmızı et veya şekerli ikramlar yememeliydim!). Tıbbi hatanızın failine kızmış olabilirsiniz (eğer o cerrah daha dikkatli olsaydı, eşim ölmezdi!). Sizden değerli bir şey aldığınız için Doğa Ana'ya kızgın olabilirsiniz. Tanrı'ya kızgın bile olabilirsiniz çünkü sevgi dolu bir Tanrı'nın böyle bir trajediye izin vereceğini bilemezsiniz.
Öfke yaşamak, acıyla baş etmemizin bir yoludur. Özellikle öfkemizi kime ya da neye odakladığımızı tanımlayabilirsek, bu bize tutunmamızı sağlar. Suçlayabildiğimizde, aslında bu öfkeyle yapabileceğimiz bir şey var demektir.
Tıbbi hatalardan muzdarip olanlar arasında, bu öfke ve suçlama aşaması sık sık takılıp kaldıkları bir yerdir. Burası, birçok insanın hasta yetkilendirmesi hakkında bilgi edinmeye başladığı yerdir. Aynı zamanda birçok insanın yanlış uygulama davası açma tercihini yaptığı yer de burasıdır.
Yasın Üçüncü Aşaması: Pazarlık
Bu, kendimize ya da yardım edebileceğini düşündüğümüz birine hedeflenecek olan "keşke" aşamasıdır. Trajediyi ortadan kaldırma umuduyla taviz vermeye çalıştığımız, gerçekliğimizi başka bir şeyle değiş tokuş etmek istediğimiz ve hatta bir daha asla olmayacağından emin olmak için söz verebileceğimiz bir aşamadır. Bu, suçluluk duyanların sıkışıp kalabileceği veya tekrar tekrar dönebileceği aşamadır.
"Keşke şu falan yapmasaydım" veya "X'i bir daha asla yapmayacağıma söz veriyorum."
Pazarlık, birçok insanın dua ettiği, Tanrıları kim olursa olsun, durumlarından kurtulmalarını ümit ederek, sorun uzlaştırılırsa karşılığında iyi bir şey yapacaklarına dair Tanrılarına vaatlerde bulunarak dua ettikleri aşamadır.
4. ve 5. Aşamalar
Aleli Dezmen / Kültür / Getty Images
Şimdi yasın ilk üç aşamasını geçtiniz (sırayla onlardan geçmeseniz bile), son iki aşamaya geçiyoruz.
Yasın Dördüncü Aşaması: Depresyon
İster inanın ister inanmayın, depresyon noktasına gelmek, aslında kederinizle başa çıkmakta olduğunuzu gösterebilir - bu iyi bir sonuçtur. Trajediniz veya kaybınız yüzünden bunalıma girdiğinizde, bunu kabul etmenin en erken aşamasında olduğunuzu ve bununla başa çıkmaya neredeyse hazır olduğunuzu gösterir. Boşluğu, üzüntüyü, korkuyu, pişmanlığı ve belirsizliği hissediyorsunuz, ama yine de onlara saplanmışsınız. Duygular hala inanılmaz derecede yoğun ve başa çıkması son derece zor.
Ama bir bakıma, depresyon aşamasında olmanız iyi bir haber. Depresyonunuzla baş ederken bu duyguları deneyimleme yeteneği, kendinizi son aşama olan kabullenmeye hazırladığınız anlamına gelebilir. İnanması zor olabilir, ancak bu uğraşmak, bir noktada kederinizin üstesinden geleceğinizin çok umut verici bir işaretidir.
Yasın Beşinci Aşaması: Kabullenme
Öncelikle, kabullenmenin hiçbir şekilde uğraştığınız trajedi ya da korkunç olayın iyi ya da doğru olduğu anlamına gelmediğini bilin. Bu sadece devam etmeye - gerçekliğinizle başa çıkmaya hazır olduğunuz anlamına gelir. Bu, duygulardan kopuk bir süreçtir ve "onunla baş etme zamanı" bakış açısının gelişmesidir. Başa çıktığını bildiğin yer orası.
Kabul, bir zaferdir. Bizi öfke ve suçlamanın zincirlerinden ya da depresyondan sürekli zayıflamadan kurtarır. Gümüş astarlardan da yararlanmamızı sağlar. Tıbbi bir hatanın acısını atlatacak kadar şanslı olanlar için, hayatlarımızı yeniden önceliklendirmemize, en önemli ilişkilerimize odaklanmamıza ve yaşam kalitesini gerçekten neyin oluşturduğunu tanımlamamıza olanak tanır. Ölümcül bir durumdan muzdarip olanlar için, bıraktıkları zamanda neşeyi bulmalarını sağlar.
Kederin aşamalarını ve yaşamlarımızda nasıl oynandığını anladığımızda, trajediye veya kayba karşı duygusal tepkilerimiz ne olursa olsun, çok normal tepkiler verdiğimizi ve daha da fazla yolumuz olabileceğini anlarız. Gelecekte bizi daha iyi bir yaşam kalitesine götürecek bir noktada tepki vermek.
Dipnot: Yasın Altıncı Aşaması
Kederin altıncı aşaması belki de en özgürleştirici aşamadır ve deneyimlerini almaya ve onlardan başkaları için olumlu bir şey yaratmaya başlayan insanlar için ortaya çıkar. Buna "proaktif hayatta kalma" deniyor. Kübler-Ross tarafından tanımlanmadı, ancak yasın tüm aşamalarının en iyileştirici olabilir.
.jpg)
