Doğru Ayakkabı Numarasını Giymek Neden Önemlidir?

Ayak ağrısı, nasır veya nasır, ayak deformiteleri yaşadıysanız veya ayaklarınız üzerinde her zamanki kadar sabit hissetmiyorsanız, ayakkabı bedeninizi ölçmek isteyebilirsiniz. 2018'de yapılan bir araştırmaya göre, insanların yalnızca% 28 ila 37'si aslında doğru uzunluk ve genişlikte ayakkabılar giyiyor.

İşte tam oturmayan ayakkabılar giymenin sonuçları ve ayaklarınızı - ve sağlığınızı - mükemmel uyumla nasıl koruyabileceğiniz hakkında bilmeniz gerekenler.

Ayak Sağlığı ve Yanlış Boy Ayakkabı

Şimdi birçok çalışma, uygun olmayan ayakkabıların sağlık üzerinde nasıl olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini ve tam oturan ayakkabıların neden bu kadar önemli olduğunu göstermiştir.

Nöropati

Periferik nöropati, ayaklarda karıncalanma semptomları ve ayakların uzayda nerede olduğunu hissetme yeteneğinin azalması ile ağrılı ve genellikle geri dönüşü olmayan bir durumdur.

2017'de yapılan bir araştırma, mısır ve nasır gibi ayak lezyonları öyküsü olan yaşlı yetişkinler arasında sadece% 14'ünün doğru ayakkabı giydiğini ortaya koydu.Nüfusun yüzde otuz yedisi nöropati kanıtı bildirdi; dar ayakkabılar, sinirlere baskı uygulayarak nöropati semptomlarını kötüleştirebilir.

Diyabetik nöropati gibi yaşlı yetişkinlerde daha yaygın olan diğer durumlar, hem semptomları hem de prognozu kötüleştirmek için tam oturmayan ayakkabılarla birlikte çalışabilir.

Diyabetle ilgili periferik nöropati, Amerika Birleşik Devletleri'nde yılda yaklaşık 100.000 amputasyona neden olur ve bu, diyabetli kişilere (ve diğer tıbbi rahatsızlıkların yanı sıra) yanan ayakları veya uyuşmuş parmakları göz ardı etmemelerinin söylenmesinin nedenidir.

Ayak Ağrısı ve Deformiteler

Ayakkabı ve ayak problemlerini inceleyen 18 çalışmanın 2018 yılı bilimsel bir incelemesi, tam oturmayan ayakkabıların ayak ağrısı ve daha az parmak deformitesi (çekiç parmak), nasır ve nasırlar gibi ayak rahatsızlıkları ile ilişkili olduğunu buldu. diyabet çok dar ayakkabılar giyme eğilimindeydi.

Ağrıya ve şekil bozukluğuna yol açabilen sadece çok sıkı ayakkabılar değildir. Bazı durumlarda, ayakkabının şekli ayağınızın şekline uygun olmayabilir. Zaten bir tür ayak deformiteniz varsa, örneğin, ayağınızın düzensiz şekilli kemikli bölgelerine baskı uygulayan pürüzsüz bir şekle sahip ayakkabılar durumu daha da kötüleştirebilir.

Batık Ayak Tırnakları

Ayakkabılarınız çok dar veya kısaysa, ayak parmağınıza uygulanan ekstra basınç, ayak tırnağının kenarının cildinize doğru büyümesine neden olabilir. Batık ayak tırnakları, tırnağınızın etrafındaki derinin kızarmasına veya enfekte olmasına neden olabilir.

Batık ayak tırnakları en çok ayak başparmağında görülür, ancak diğer ayak parmaklarında da ortaya çıkabilir. Bu sorunu önlemek için, uygun şekilde oturan ayakkabılara sahip olduğunuzdan ve tırnaklarınızı çok kısa veya kenarlarından yuvarlak kesmediğinizden emin olun.

Düşük Yaşam Kalitesi

Ayakkabılarınız sürekli ayaklarınızı incitiyorsa, hayatınızın geri kalanı bunun için acı çekecektir. Bir araştırmaya göre, özellikle kadınlar ayak semptomlarının yaşam kalitelerini olumsuz etkilediğini belirttiler.Bunun nedeni, kadın ayakkabılarının genellikle erkek ayakkabıları kadar işlevsel veya rahat olacak şekilde tasarlanmamasıdır.

Ek olarak, ayağa tam oturmayan ayakkabılarla ilgili ayak ağrısı ve ayak rahatsızlıkları, yaşlı yetişkinlerde düşmelere, hareketliliğin azalmasına ve buna bağlı bağımsızlık kaybına neden olabilir.

Ayakkabı Boyut Değişiklikleri

Çoğu zaman ayak boyutunu statik olarak düşünür; 18 yaşına geldiğinizde veya en azından büyümeyi bıraktığınızda ayaklarınızın boyutu artık değişmez. Ancak ayaklarınız ömür boyu birçok yönden değişir:

• Yaşlandıkça, tendonlar gevşer ve ayaklarınız doğal olarak genişleyebilir.
• Bazı tıbbi durumlar ve ilaçlar su tutulmasına neden olur ve bu da ayak şişmesine (ve dolayısıyla boyut farkına) neden olabilir.
• Hamilelik sırasında ayaklar, genellikle ayakkabı boyutunda artışa neden olan hormonlardan etkilenir.

Daha genç insanlarda bile gün sonunda ayaklar hafifçe şişer. Yürüme, koşma veya spor yapma gibi dik bir aktivitede bulunurken de şişerler.

Ayakkabılarınız sabah veya antrenmandan hemen önce sığabilirken, günün ilerleyen saatlerinde çok sıkı olabilirler. "Mantıklı" ayakkabılar giyen insanlar bile fitle ilgili sorunlar yaşayabilir.

Ayakkabılarınızın Boyutunun Yanlış Olduğunu Gösteriyor

Ağrı ve rahatsızlık, ayakkabılarınızın yanlış beden olduğuna dair bazı açık işaretlerdir, ancak bazen bu daha az açıktır. Bu sorunlardan herhangi birini fark ederseniz, ayakkabı numaranızı kontrol etmenin zamanı gelmiş olabilir:

• Ayak tırnağınızda morarma:
• Ayak tırnağı kaybı veya hasarı
• Kabarcıklar
• Nasır
• Ayak tırnaklarınız etrafında cilt tahrişi

Düzgün ölçü almak için bir ayakkabı mağazasını ziyaret edebilirsiniz. İdeal ayak ölçüm sıklığı için herkese uyan tek bir cevap yoktur. Bazı uzmanlar, ayaklarınızı yılda en az bir veya iki kez veya en azından yeni ayakkabı satın aldığınızda her zaman ölçmenizi önerir.

Ayrıca, bedene bakılmaksızın her ayakkabı markasının aynı modele sahip olmadığını da belirtmekte fayda var. Örneğin, bir markadaki 8 beden, başka bir markada 7,5 beden gibi hissedebilir. Mümkünse satın almadan önce deneyin.

Verywell'den Bir Söz

Ayak ağrısının birçok olası nedeni vardır, bu nedenle ayaklarınız şimdi ağrıyorsa, doktorunuzla görüşmek için randevu almanız önemlidir. Ancak istatistikler göz önüne alındığında, sebebini bulmak için sadece aşağıya bakmanız gereken büyük bir şans var. Ne olursa olsun, ayaklarınızı doğru ölçmek için zaman ayırın ve size en uygun ayakkabıları satın alın.