B9 vitamini aynı zamanda folik asit veya folat olarak da bilinir. Teknik olarak folat, gıdalarda doğal olarak bulunan B9 vitamini için kullanılan terimdir.folik asitGıdalara ve vitaminlere eklenen sentetik takviyenin adıdır.
Spina bifida gibi doğum kusurlarını önlemek için genellikle yeterli miktarda folik asit önerilmiştir. Ancak, yeterince folat almanın, bunama gelişme riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu biliyor muydunuz?
Natasa Mandic / Stocksy UnitedAraştırma
Yapılan bir çalışma 166 kişiyi içeriyordu: 47'si Alzheimer, 41'i vasküler demans ve 36'sı karışık demans tanısı almıştı. Ek olarak, bilişsel bozukluğu olmayan 42 kişi de çalışmaya dahil edildi.
Araştırmacılar, her bir katılımcının folat seviyelerini ölçtüler ve sonuçları gözden geçirdikten sonra, demanslı kişilerin demanssız olanlara kıyasla önemli ölçüde daha düşük folik asit seviyelerine sahip olduklarını buldular. Sonuçlar, bu çalışmaya dahil edilen üç demans türünün her biri için benzerdi.
İkinci bir çalışma, çok sayıda araştırma çalışmasını gözden geçirdi ve düşük folik asit seviyelerinin hem hafif bilişsel bozukluk hem de demans varlığıyla açıkça ilişkili olduğu sonucuna vardı.
Yalnızca kadınlara odaklanan üçüncü bir çalışma, düşük folik asit seviyelerinin daha yüksek hafif bilişsel bozukluk riski ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Diyetinize Folik Asit Eklemek Yardımcı Olur mu?
Muhtemelen, sonuçlar şu ana kadar kesin olmasa da. Kendi evlerinde yaşayan 900 yaşlı yetişkinin katıldığı bir çalışma, uzun süreli B12 vitamini ve folat takviyesinin hafızayı iyileştirdiğini buldu.
Farelere folik asit verilmesini içeren bir başka çalışma, hem kısa süreli hem de uzun süreli hafızanın geliştiğini bulmuştur. (Bunun insanlara tercüme edilip edilmeyeceği bilinmiyor.)
Bununla birlikte, diğer çalışmalar, diyetleri folik asit ile takviye edilen kişilerin bilişinde önemli bir fark bulamadı. Açıkçası, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Sonuçlar
Yeterli folat seviyesine sahip kişiler genellikle daha düşük demans riskine sahiptir. Folik asit takviyesinin riski azaltıp azaltmayacağı net olmasa da, sağlıklı bir diyet (folat bakımından doğal olarak yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler dahil) tekrar tekrar demans riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
