Nikotinik asit ürünlerini almakla ilişkili niasin yan etkileri olduğu için, kolesterolünüzü düşürmek için yıkanmayan niasin veya sifon içermeyen niasin kullanmak isteyebilirsiniz.
Thomas Northcut / Getty ImagesNiasin Formları
Niasin veya B-3 vitamini, kolesterolü düşürme ve kalp hastalığını önleme yeteneği ile bilinen bir takviyedir. Piyasada bulunan üç ana niasin formu vardır: nikotinik asit, nikotinamid ve inositol heksaniasinat. Tüm bu niasin formları, kendi başına veya bir multivitamin içinde değişen miktarlarda reçetesiz olarak temin edilebilir.
Nikotinik asit, kolesterolü düşürme yeteneği nedeniyle en çok araştırılan niasin formudur. Aslında, nikotinik asidin lipit profilinizin tüm yönlerini etkilediği gösterilmiştir: yüksek yoğunluklu lipoproteinleri ("iyi" kolesterol, HDL) artırabilir ve düşük yoğunluklu lipoproteinleri ("kötü" kolesterol, LDL) ve trigliseritleri düşürebilir.
Nikotinik asit lipid profilinizin tüm kısımlarını etkilese de kaşıntı, kızarma ve sıcak basmaları gibi kötü yan etkileriyle de dikkat çeker. Bu yan etkiler dayanılmaz olabilir ve nikotinik asit kullanımının kesilmesinin en yaygın nedenidir. .
Flush-Free veya No-Flush Niasin
Flush-free veya no-flush niasin, inositol hexaniacinate olarak da bilinen bir nikotinik asit formudur. Flush-free niasin, adını diğer niasin formlarında görülen kızarma gibi yan etkileri hafifletme kabiliyetinden alır. Ne yazık ki, floş içermeyen niasin hakkında gerçekten çok fazla şey bilinmemektedir ve araştırmacılar, aktif formunun kana bile giremeyebileceğini fark etmektedir. Bu nedenle, sifon içermeyen niasinin kolesterolü düşürmesi olası değildir.
Flush-free niasin, kimyasal inositol ile birbirine bağlanan altı niasin molekülünden oluşur. Vücutta bu kimyasalın nikotinik aside parçalandığı ve kan dolaşımına girdiği öne sürülüyor. Bu işlemin gerçekleşmesi uzun zaman aldığı için yan etkilerinin azalmasının nedeni olduğu düşünülmektedir ancak yüksek miktarda floşsuz niasin yutulursa yine de niasinin yan etkilerini hissedebilirsiniz.
Flush-free niasin, kan damarlarını genişletebilir ve Raynaud hastalığı gibi hastalıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Nikotinik asit kullanan deneyler bol miktarda bulunur; ancak inositol hekzaniasinatın tek başına kolesterol seviyelerini düşürmedeki etkinliğini inceleyen çalışmalar azdır.
Aslında, sifon içermeyen niasinin kolesterol seviyelerini düşürüp düşürmediğine dair bazı tartışmalar olmuştur - bunu desteklemek veya inkar etmek için yeterli çalışma yapılmamıştır. Bir çalışma, kolesterol seviyelerini düşürmek için her gün 2,400 mg kadar (bölünmüş dozlar halinde) floş içermeyen niasinin gerekli olduğunu gösterirken, diğer çalışmalar, floş içermeyen niasinin kolesterolü düşürmede etkisiz olduğunu göstermiştir.
Çalışmalarda görülen kanıt eksikliği nedeniyle, sifon içermeyen niasinin kolesterolü düşürmede etkili olduğu şüphelidir.