Fibromiyalji (FMS), kronik yorgunluk sendromu veya (CFS veya ME / CFS) olduğunda, bir yaralanmanın semptomlarınız üzerinde yoğun ve kalıcı etkileri olabilir. Ve durumunuz, vücudunuzun kazalardan veya temas sporlarından kaynaklanan yaralanmalara verdiği tepkiyi artırabilir.
(FMS) ve CFS veya ME / CFS'ye sahip olanların hala yaralanması neredeyse haksız görünüyor. Sanki hayat, yaralanmaya hakaret ekliyor ya da hakarete yönelik yaralanma daha doğrudur.
Birimiz yaralandığında, büyük olasılıkla bir alevlenmeye neden olur. Merkezi hassasiyetimiz, ağrıyı diğer insanlardan daha yoğun hissetmemize neden olur - ve genellikle daha uzun süre hissederiz. Bu, aynı yaralanmaya sahip bir başkasından daha kapsamlı ağrı yönetimine ihtiyacınız olabileceği anlamına gelir. Egzersiz toleransınız düşükse, egzersiz sonrası halsizlik yaşamadan iyileşme için önerilen fizik tedaviyi uygulayamayabilirsiniz.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
FMS veya CFS ile Yaralanmalardan Nasıl Kurtulunur?
Yaralanmadan kurtulmanın FMS veya CFS'li kişiler için yavaş ve zor olabileceğini biliyoruz.
Yardımcı olabilecek bazı şeyler:
- Erken tedavi: Hemen adımlar atın - buz, antienflamatuarlar, dinlenme, ağrı kesiciler, topikal ağrı kremleri veya duruma uygun olanı. Ağrı ne kadar kötüleşirse, semptomlarınızı o kadar fazla karıştırır. Ayrıca, derhal doktorunuza görünün - doktora gitmek için beklemeyin.
- Doktorunuza açık olun: Durumunuza aşina olan bir doktorunuz varsa her zaman daha kolaydır, ancak bilmeseniz bile, bir oyun planı ile devam etmek yardımcı olur. Doktorunuza, yaralanmanızın belirli semptomları şiddetlendirdiğini söyleyin ve geçmişte sizin için işe yarayan tedavileri sorun (örneğin, masaj terapisi, fizik tedavi, ağrı kesici ilaçlarda değişiklik vb.) doktorunuza bildirin.
- Fiziksel / masaj terapisi: Fiziksel veya masaj terapisi için sevk alırsanız, standart olandan daha fazla ziyaret talep etmeyi düşünün, böylece işleri yavaşça halledebilir ve daha kötüye gitmekten kaçınabilirsiniz. Terapistinizin, merkezi hassasiyet ve egzersiz sonrası rahatsızlık dahil olmak üzere hastalığınızın önemli yönlerini anladığından emin olun.
- İlaçlara karşı dikkatli olun: İlaçlara duyarlı olma eğilimindeyiz, bu nedenle yeni bir ağrı kesici veya antiinflamatuar başlatırsanız, doktorunuzla ilk başta küçük miktarlar almak ve birkaç günden fazla çalışmak hakkında konuşun. Çok fazla iltihabınız varsa, iltihap önleyici yiyecekleri deneyin.
- Miyofasiyal ağrı sendromunuz varsa: MPS, FMS ile oldukça yaygındır. Yumuşak doku yaralanmanız olduğunda, yeni tetik noktalarının oluşmasını engellemek için elinizden geleni yapmak isteyeceksiniz. Miyofasiyal salımla masaj, sprey ve streç fizik tedavi veya akupunktur işe yarayabilir. İyileşmenizin hangi noktasında bu tedavilerin uygun olacağını görmek için bilgili bir terapistle konuşun.
- İyileşmek için kendinize fazladan zaman tanıyın: Hayatınız semptomları yönetme etrafında yapılandırıldığında, bu çok basit gibi görünüyor. Sorun şu ki, iyi günlerde çok şey yapmaya çalışma alışkanlığı ediniyoruz. FMS veya ME / CFS ile bu yaklaşım mantıklı. Yine de bir yaralanma farklıdır ve genellikle aktiviteye yavaş ve kademeli bir dönüş gerektirir - "Hey, daha iyi hissediyorum! Koşarak yere vurma zamanı!" yaklaşmak. Doktorunuz yaralanmanızın 6 hafta içinde daha iyi olacağını tahmin ederse, 9-10 için iyileşme modunda kalmayı planlayın.