Ayağınızın kavislerinde ağrı hissetmenizin birkaç nedeni vardır. Vücut ağırlığınızın desteklenmesi için gerekli olan ayak kemerleriniz kemikler, bağlar ve tendonlardan oluşur.
Bu yapılardan herhangi birinin zayıflığı veya yaralanması ark ağrısına neden olabilir. Ayak kavislerinizin şekli ve yüksekliği benzersizdir; hiçbir iki insan aynı değildir. Ve kemerinizin şeklindeki ve yüksekliğindeki büyük farklılıklar sizi ağrıya daha duyarlı hale getirebilir.
Tedavi, ayak desteği, ilaç tedavisi, terapi ve muhtemelen girişimsel prosedürler gibi stratejileri içerir. İyi ayak ve ark desteğine dikkat etmek, ark ağrısını önlemek için çok önemlidir.
Nedenleri
Kemerlerinizin yapısındaki aşırı kullanım, yaralanma, halsizlik, iltihaplanma ve anatomik varyasyonların tümü kemer ağrısını tetikleyebilir. Ve birden fazla nedene sahip olma ihtimalin çok yüksek.
Ayaklarınızın doğal kemeri yüksek, nötr veya düz olarak tanımlanabilir. Aşırı kullanım gibi tetikleyiciler yaşarsanız, yüksek ve düz kemerler daha çok ağrıya neden olur. Bazı doğuştan (doğumdan itibaren) kemer deformiteleri, tetikleyici olmasa bile sizi ağrıya daha duyarlı hale getirebilir.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi kemer ağrısının nedeni vardır:
Yüksek Kemerler
Yüksek ark, pes kavus veya kavus ayağı olarak da adlandırılır. Yüksek bir kemer, spor yaparken veya koşarken aşırı yaralanmalara daha yatkın hale getirebilir.Yüksek kemerler, şoku çok iyi emmez ve yürürken fazla destek sağlamaz.
Düz Ayaklar ve Düşmüş Kemerler
Yetişkinler doğal olarak düztabana sahip olabilirler veya alt bacağın arkasındaki arka tibial tendon zayıfladığında düztabanlık deformitesi kazanabilirler. Ortaya çıkan ayak şekline genellikle düşmüş kemerler denir.
Doğuştan
Serebral palsi, kas distrofisi, Charcot-Marie Tooth hastalığı ve spina bifida gibi durumlar, kemer şeklindeki değişiklikler dahil olmak üzere kas-iskelet deformitelerine neden olan nöromüsküler problemlerdir.
Edinilen Koşullar
Omurga hastalığı, nöropati, kas atrofisi ve çocuk felci, bacak ve ayak kaslarının zayıflamasına yol açarak kemer zayıflığı ve ağrı olasılığını artıran durumlara örnektir. Fazla kilolu olmak ayağınıza aşırı baskı uygulayarak ayaklarınızın ağrımasına neden olabilir.
Travma
Ayağın veya bacağın yaralanması, zayıflığa ve ayağın pozisyonunda bir değişikliğe neden olarak kemer ağrısına yol açabilir.
Tetikleyiciler ve Şiddetlendiren Faktörler
Ayak kemeriniz zaten ağrıya eğilimli olduğunda, kemer desteğinin eksikliği, aşırı kullanım, uzun süre ayakta durma veya bacağınızın veya ayağınızın alışılmadık bir pozisyonda olması gibi şeyler, kemerlerinize ekstra bir baskı uygulayabilir ve iltihaplanmaya neden olabilir.
Bununla birlikte, sizi ağrıya duyarlı kılan bir rahatsızlığınız olmasa bile, özellikle de bu şiddetlendirici faktörlere sık sık maruz kalıyorsanız, ark ağrısı yaşayabilirsiniz.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Hafif ark ağrınız varsa, dinlenmeli ve ağrılı bölgeye buz koymayı düşünmelisiniz. Tekrarlayan ağrınız, kalıcı ağrınız varsa veya şişme, kızarıklık, halsizlik veya azalmış his fark ederseniz, doktorunuza görünmelisiniz.
Kemer ağrınızın nedenini bilseniz bile, tıbbi yardım almazsanız daha da kötüleşebilir. Bacaklarınızın kaslarına baskı uygulamak, sonunda kemerinizde ve ayağınızın, bacaklarınızın veya kalçanızın geri kalanında daha da fazla ağrı oluşmasına neden olabilir. Ve bazen kalıcı ağrı, ayağınızı garip bir şekilde konumlandırmanıza neden olarak yaralara, ülserlere ve hatta şekilsiz ayak parmaklarına neden olabilir.
Teşhis
Teşhisiniz semptomlarınızın geçmişine, fizik muayenenize ve muhtemelen röntgen gibi görüntüleme testlerine dayanır.
Fiziksel Muayene
Doktorunuz yürüyüş şeklinizi (yürüme şeklinizi) değerlendirecektir çünkü ayağınızın kemerinde ağrıya neden olan fiziksel problemler yürüme şeklinizi de etkileyebilir. Yürüme sorunları kemer ağrısına neden olabilir. Örneğin, ayağınızın dış kısmını ayağınızın iç kısmından önce yere yerleştiren ayağınızı aşabilirsiniz (içi ve dışı aynı anda yere çarpmalıdır). Overpronation, kemer ağrısının hem nedeni hem de sonucudur.
Teşhisinizin bir diğer önemli kısmı, ayağınızın ve bacağınızın görünümünün incelenmesidir. Doktorunuz herhangi bir hassas veya şişmiş bölgeyi hissedecektir. Kas büyüklüğünüz ve gücünüz, refleksleriniz ve duyumunuz dahil olmak üzere nörolojik fonksiyonunuz hakkında bir inceleme yapacaksınız. Kemerleriniz dikkatlice incelenecektir.
Ayağınızın üç farklı kemeri vardır:
- Medial Boyuna Ark: Medial uzunlamasına ark, en belirgin ayak kavisidir ve tipik olarak basitçe "kemer" olarak anılır. Ayağınızın içi boyunca önden arkaya doğru ilerler. Bu kemer, yürürken, zıplarken veya koşarken çarpma şokunun çoğunu emer.
- Lateral Longitudinal Arch: Yanal uzunlamasına kavis, ayağın dış kenarı boyunca medial uzunlamasına kavise paralel uzanır. En çok yüksek kemerli insanlarda görülür.
- Enine Kemer: Enine kemer, ayağın ortasından dışarıdan içeriye doğru uzanır. Bu kemer aynı zamanda ayağa destek ve esneklik sağlar.
Görüntüleme Testleri
Röntgen, kas-iskelet yapılarının iyi bir resmini sağlayan hızlı ve basit bir testtir. Röntgeniniz semptomlarınızı tam olarak açıklamıyorsa, bilgisayarlı tomografi (CT) veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) testi yaptırmanız gerekebilir.
Ayırıcı tanı
Kemer ağrısı, ayağın kemerlerindeki çeşitli değişikliklerle ilişkilidir. Kemerin herhangi bir yapısının iltihabı olan plantar fasiit en yaygın tanıdır. Tipik olarak klinik muayenenize göre teşhis edilir ve teşhis testleriniz muhtemelen normaldir.
Doktorunuz bacağınızdaki posterior tibial tendon gibi kasların veya tendonların zayıflığını tespit edebilir. Kemik malformasyonları ve travmatik yaralanmalar genellikle görüntüleme incelemelerinde görülebilir.
Tedavi
Kemer ağrısı için birkaç tedavi seçeneği vardır. Sizin için doğru tedavi, nedene bağlıdır. Konservatif tedaviler arasında özelleştirilmiş ark destek cihazları veya ayak ve ayak bileği destekleri bulunur.
Yüksek kemerleriniz varsa, şok emilimine yardımcı olmak için yastıklı ayakkabılardan ve özel kalıplı ayakkabı eklerinden yararlanabilirsiniz. Düşük bir kavis (düz ayak) varsa, özel ayakkabı ortezleri ve Aşil tendonunu gerdirme genellikle önerilir. Tedavi yürüme botuna, fizik tedaviye ve hatta ameliyata kadar ilerleyebilir.
Tipik bir evde egzersiz, her gün birkaç dakika ayağınızın altında bir top veya pop teneke yuvarlanmayı içerir.
Evde egzersiz yapmadan önce doktorunuzdan veya terapistinizden tavsiye ve teşhis aldığınızdan emin olun, böylece probleminizi daha da kötüleştirmezsiniz.
Fizik tedavi, ayak bileğinizdeki Aşil tendonunuzu ve bacağınızın arkasındaki tibialis kasını güçlendirmeye odaklanabilir, bu da kemerleriniz üzerindeki aşırı baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Antiinflamatuar ve / veya ağrı kesici ilaçlar dahil olmak üzere ilaçlar da yardımcı olabilir. Ve onarılabilir anatomik bir kusur olduğunda, ameliyat gerekli olabilir.
Plantar Fasya Ameliyatı Olduğunda Neler BeklenmeliÖnleme
Ağrı hissetmediyseniz, mutlaka kemerlerinizi korumayı düşünmeyebilirsiniz. Ancak bir sporcuysanız veya bütün gün ayaktaysanız, ayakkabınızı doğru seçerek ayak ağrısı ile ilgili sorunları önleyebilirsiniz. Spora hobi olarak katılsanız bile, zindelik için tasarlanmış destekleyici ayakkabılar giymek önemlidir. Bazen, doğru ark desteğini sağlamak için ekler ayakkabının içine yerleştirilebilir.
İyi formu korumak da uzun bir yol kat ediyor. Örneğin bir koşucu veya tenis oyuncusuysanız, kendinizi doğru şekilde nasıl konumlandıracağınızı öğrenmeniz önemlidir, böylece ağrı geliştirme şansınızı azaltabilirsiniz.
Verywell'den Bir Söz
Kemer ağrısı çok yaygındır. Ancak bu, onu görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bazen evde egzersizler, basit ark desteği veya daha destekleyici bir ayakkabı sorunu hafifletebilir. Yaralanmaları ve iltihaplanmayı önlemek için eğlence sporlarına katılırken uygun esneme ve duruşa dikkat edin. En güvenli teknikleri öğrenebilmeniz için bir koçla konuşmak iyi bir fikirdir.
Belirtileriniz devam ederse, komplikasyonları önlemek için kişiselleştirilmiş tedavi, özelleştirilmiş cihazlar, ilaçlar veya ameliyat gereklidir.
