Greyfurt Diyeti ve Tiroid Hastalığı

Kilo alımı, hipotiroidizmi olan insanlar arasında yaygın bir sorundur ve greyfurt diyeti - 1930'larda "Hollywood Diyeti" olarak adlandırılan bir kilo verme planı - birçokları tarafından benimsenen bir yaklaşımdır. Ne yazık ki, greyfurt bazlı bir diyetin herhangi bir faydası, size yarardan çok zarar verebilir.

Greyfurt Diyeti Hakkında

Greyfurt Diyeti, en popüler "hızlı düzeltme" diyetlerinden biridir. Kullanımı Hollywood'un altın çağına kadar izlenirken, diyet son yıllarda yeniden popülerlik kazandı. Diyetin pek çok varyasyonu olsa da, bunların tümü, greyfurtun "yağ yakıcı enzimler" içerdiği veya bir şekilde vücudun doğal metabolizmasını "hızlandırdığı" inancına dayanmaktadır.

1970'lerde ve 1980'lerin başında greyfurt, meyvenin her öğünde (ve genellikle egzersize veya başka herhangi bir diyete ihtiyaç duyulmadan) yenildiği sözde "10 günlük, 10 pound indirimli" diyetlerle yeniden benimsendi. müdahale).

Greyfurtun doğal bir "yağ yakıcı" olduğu iddialarına rağmen, kilo kaybı neredeyse tamamen greyfurtla ilgili herhangi bir özel özellikten ziyade daha az kalori alınmasıyla sağlandı.

Bununla birlikte, 2000'li yılların başında, greyfrutta insülin direnci olan kişilerde glisemik kontrolün sürdürülmesine yönelik yenilenen ilgi, meyveyi bir kez daha kilo verme spot ışığı altına alan bulgulara yol açtı.

2006 yılında, Endokrinolog Ken Fujioka ve Scripps Kliniği'ndeki meslektaşları, 12 hafta boyunca günde üç kez 7 ons greyfurt suyu içen obez kişilerin, bu içeceklere kıyasla ortalama 1,6 kilogram (3,52 pound) kaybettikleri bir çalışma yayınladılar. - Sadece 0,3 kilo (0,66 pound) kaybeden elma suyunun onayı. Katılımcılardan bazılarının 10 kilo kadar (yaklaşık 22 pound) kaybettiği bildirildi.

Çalışmanın küçük olmasına (yalnızca 91 katılımcı) ve araştırmacıların kilo kaybı için bilimsel bir açıklama yapamamasına rağmen, sonuçlar greyfurtu birçok diyet planının temel gıda maddesi olarak katılaştırmak için yeterliydi.

Elbette sorun, diyet planlarının asla savunucuların iddia ettiği kadar basit olmamasıdır. Bu, özellikle greyfurtun yarardan çok zarar verebileceği tiroid hormonu replasman tedavisi gören kişiler için geçerlidir.

Tiroid İlaç Etkileşimleri

Greyfurtun herhangi bir diyete lezzetli ve besleyici bir katkı olduğuna şüphe yok. Amerika Birleşik Devletleri'nde portakal ve limondan sonra en çok tüketilen üçüncü turunçgil meyvesidir ve glisemik indeksi 6'dır (yani insülin seviyenizi etkileme olasılığı daha düşüktür). Ayrıca C vitamini, A vitamini, folik asit, potasyum, lif ve flavonoidler açısından zengindir.

Ancak greyfurt, tiroid hormonu replasman tedavisi gören kişiler için potansiyel bir risk oluşturmaktadır. Bunun nedeni, greyfurtun bağırsakların emilebilmesi için belirli bileşikleri parçalamak için kullandığı CYP3A4 olarak bilinen bir enzime müdahale etmesidir. Levotiroksin dahil birçok tiroid ilacı, metabolizasyon ve emilim için CYP3A4'e güvenir.

Greyfurt tüketimi nedeniyle CYP3A4 inhibe edilirse, bir tiroid ilacının biyoyararlanımı (kan dolaşımına giren miktar) önemli ölçüde azaltılabilir ve bu da tedavinin faydalarını baltalayabilir.

Ara sıra greyfurt veya bir bardak meyve suyu muhtemelen size çok az zarar verirken, rutin veya aşırı tüketim sorunlu olabilir. Yayınlanan bir vaka çalışmasıİngiliz Klinik Farmakoloji Dergisi36 yaşında levotiroksin kullanan bir kadında yoğun greyfurt tüketiminin, tiroid hormon düzeylerini terapötik değerlerin altına düşürdüğü bir insidansı detaylandırdı. Greyfurt alımındaki basit bir azalma değerleri normalleştirdi.

Greyfurttan etkilenen tek ajan tiroid ilaçları değildir. Diğerleri şunları içerir:

• Buspiron gibi bazı anti-anksiyete ilaçları
• Pacerone (amiodaron) gibi bazı anti-aritmi ilaçları
• Allegra (fexofenadine) gibi bazı antihistaminikler
• Entocort EC (budesonide) gibi bazı kortikosteroidler
• Procardia (nifedipin) gibi bazı yüksek tansiyon ilaçları
• Zocor (simvastatin) ve Lipitor (atorvastatin) gibi bazı statin ilaçları
• Sandimmune (siklosporin) gibi bazı organ nakli reddi ilaçları

Greyfurtu Güvenle Tüketmek

Bir greyfurt diyetinin temel sorunu, savunucularının iddia ettiği gibi işe yaramayacağı değil; sürekli olarak önemli miktarlarda greyfurt tüketmenizi gerektirmesidir. Güvenli veya güvensiz olarak kabul edilen belirli bir miktar olmasa da, İngiliz araştırmacılar, yalnızca iki gün boyunca günde üç kez 7 ons greyfurt suyu tüketmenin levotiroksin emiliminde% 10'luk bir düşüşe dönüştüğü sonucuna vardılar.

Bununla birlikte, greyfurt tüketimine bağlı olarak levotiroksinin yavaş emiliminin ilacın biyoyararlanımını doğal olarak etkilemediğinde ısrar ettiler. Hipotiroid hastalığının ağırlığı ve şiddeti gibi diğer değişkenler de riske katkıda bulunabilir.

Greyfurtun size uygun olup olmadığını tartışmak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Çoğu durumda, doktorunuz size aşırı tüketimden kaçınmanızı ve levotiroksin dozunuzu ve greyfurt alımını dört saat arayla ayırmanızı ve güvenli bir aralıkta kaldıklarından emin olmak için tiroid seviyelerinizi rutin olarak kontrol etmenizi tavsiye edecektir. Ek olarak, kilonuz 10 ila 15 pound'dan fazla dalgalanıyorsa, tiroid dozunuzun ayarlanması gerekebilir.

Verywell'den Bir Söz

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, greyfurt diyetinin ötesinde dikkate alınması gereken birçok seçenek var. Greyfurt, hızlı kilo vermenin çekici bir yolu gibi görünse de, hızlı bir çözümün böyle bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir. Kalori ihtiyacınızı karşılayan sağlıklı ve dengeli bir diyet en iyi seçenektir.

Kilonuzla mücadele ediyorsanız, doktorunuzdan tiroid hastalığında deneyimli bir beslenme uzmanına, çeşitli seçenekleri tartışabilecek ve fitness seviyenize göre uyarlanmış sürdürülebilir bir egzersiz programına başlamanıza yardımcı olabilecek bir yönlendirmesini isteyin. Bu, optimum tiroid ilacı uyumu ile birlikte, sizi kademeli ve sürdürülebilir kilo verme yoluna sokacaktır.