El fizik tedavisi, elleri ve üst ekstremiteleri etkileyen rahatsızlıklardan muzdarip kişiler için optimal işlevi yerine getirmek için uzman bir mesleki veya fizyoterapist tarafından gerçekleştirilen bir rehabilitasyon türüdür. eklemler ve kaslar dahil omuz ve el. El tedavisi, insanların ağrıyı hafifletmesine ve günlük aktivitelerini gerçekleştirmeye devam etmesine yardımcı olur.
Farklı rahatsızlıkları ve yaralanmaları olan hastalar el terapisinden yararlanabilir. Rehabilitasyon süreci, örneğin artrit, karpal tünel sendromu, beyin felci, kırıklar ve daha önce felç geçirmiş kişiler için etkilidir. El tedavisi genellikle cerrahi ekip ile birlikte çalışır ve hastanın ameliyattan sonra fiziksel işlevini yeniden kazanmasına yardımcı olur.
El Terapisi Nasıl Çalışır?
El terapisi, tipik olarak ortopedik temelli üst ekstremite koşulları olan birine, bozulmaları ile günlük görevleri yerine getirmeleri veya eklemlerindeki ve kaslarındaki ağrıyı azaltmaları için yardım etmekle ilgili mesleki terapi ile birleştirilir. El terapistleri, danışanın ihtiyaçlarını - günlük hayatta yapmak istediklerini - karşılayan ve tedavinin birincil hedefi olarak istenen aktivitelerin performansını vurgulayan bir program geliştirir.
El tedavisi, aşağıdaki sorunları yaşayan kişilerin yaşam kalitesini artırabilir:
- Yırtıklar, ampütasyonlar veya yanıklar
- Tendinit
- Romatizmal eklem iltihabı
- Kireçlenme
- Kol, omuz veya elde kırık veya ameliyat
Artrit için El Terapisi
Artrit, eklemlerde iltihaplanmaya neden olan bir grup durumdur. Bu koşullara sahip bir kişi ağrı, şişme, sertlik ve azalmış hareket açıklığı hisseder. En yaygın olanı osteoartrit ve romatoid artrit olmak üzere 100'den fazla artrit türü vardır. Artritin tedavisi yoktur, ancak tedaviler hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir, ağrıyı hafifletebilir ve hareketliliği koruyabilir.
El terapisi bu süreçte çok önemli bir rol oynar. Eklemleri günlük olarak egzersiz yapmak hayati önem taşır. Eklem dostu fiziksel aktiviteye katılmak, artrit ağrısını, işlevini, ruh halini ve yaşam kalitesini iyileştirebilir. Bir el terapisti hastaya kişiselleştirilmiş bir strateji sunacaktır. Artritinizle başa çıkmak için bir egzersiz programı oluşturmanıza yardımcı olmak için eklemlerinizin durumunu, kas gücünü, dengesini ve dayanıklılığını değerlendirecekler.
Kapsamlı Bir Tedavi Planı Fizik Tedavi İçerirSertifikalı El Terapisti Nedir?
Sertifikalı bir el terapisti (CHT), kinesiyoloji, fizyoloji ve anatomi alanlarında klinik deneyime ve eğitime sahip bir meslek terapisti veya fizyoterapisttir. CHT kimlik belgesini elde etmek için, bir el terapisti en az üç yıl boyunca pratik yapmalı ve el ve üst ekstremite bozuklukları için en az 4.000 saatlik tedavi biriktirmelidir.Ayrıca bir sertifika sınavını geçmeleri ve her beşte bir yeniden sertifika almaları gerekir. yıl.
Bilek Egzersizleri
Bu egzersizler esnekliği artırmaya yardımcı olur ve bunları herhangi bir zamanda yapmak mümkündür. Güç kazanmak için hafif ağırlıklar da kullanabilirsiniz, ancak denemeden önce daima el terapistinize danışın.
Aşağıda listelenen egzersizlerin, genel sağlığınıza ve fiziksel durumunuza göre aktiviteleri dikkatlice seçecek olan bir el terapisti ile yapılan konsültasyonun yerini almaması gerektiğini vurgulamak da önemlidir.
El terapisi, diğer şeylerin yanı sıra ağrıyı azaltmayı amaçlar. Egzersizlerden sonra bölgenin bir süre ağrıması beklenir ancak kaybolmazsa veya kötüleşirse hasta el terapisti ile iletişime geçmelidir.
Alfabe Yazımı
- Ön kolu diğer elinizle tutun
- Alfabenin büyük harflerini havada gevşek parmaklarla yazmaya başlayın
- Çok kolay olduğunda, harfleri küçültün ve hareketleri daha kesin yapın
- Ekstra desteğe ihtiyaç duyan kişiler dirseklerini masaya koyabilirler.
Bilek Uzatma
- Bileğinizi masanın üzerindeki katlanmış bir havluya koyun ve elinizi kenarda bırakın.
- Avucunuz aşağı bakacak şekilde başlayın ve yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- Avuç içi yukarı bakacak şekilde tekrarlayın
El Bilek Ulnar / Radyal Sapma
- Baş parmağınız yukarı bakacak şekilde dizinizin üzerine yastıklamak için kıvrılmış bir havlu üzerinde ön kolunuzu bir masada destekleyin.
- Bileği tüm hareket aralığı boyunca yukarı ve aşağı hareket ettirin
Bilek Supinasyonu
- Kolunuz yanınızda ve dirsek avuç içi aşağı bakacak şekilde 90 derece bükülmüş şekilde ayakta durun veya oturun
- Ön kolunuzu avuç içiniz yukarı ve sonra aşağı bakacak şekilde döndürün
Bilek Fleksör Germe
- Kolu dışarıda tutun ve avuç içinizi aşağı bakacak şekilde tutun
- Diğer eli kullanarak, parmaklarınızı tutun ve bileği ön kolun iç tarafında bir gerginlik hissedilene kadar geriye doğru gerdirin.
- Hareketleri 10 kez tekrarlayın ve egzersizi diğer kolla tekrarlayın.
Kavrama Egzersizleri
Artrit gibi bazı hastalıklar kavrama gücünüzü etkileyebilir. Basit günlük egzersizler hareketlere yardımcı olabilir ve ayrıca ellerinizdeki gücü yeniden tesis edebilir.
Tutuş Güçlendirme
- Kavrama güçlendirici bir topu birkaç saniye boyunca olabildiğince sıkı sıkın
- Hareketleri her elinizde 10 kez tekrarlayın
- Ayrıca tenis veya stres topu da kullanabilirsiniz.
Tutam Tutuş
- Başparmağınızla başka bir parmağınız arasında bir top tutun
- Beş saniye sıkın
- Hareketi her elinizde 10 kez tekrarlayın
Parmak Egzersizleri
Parmak egzersizleri, gücü ve esnekliği artırmak ve ağrıyı hafifletmek için gereklidir.
El / Parmak Tendon Kayması
- Tüm parmaklarınızla düz başlayın ve bir çengel yumruk yapın
- Elinizi tekrar düzleştirin ve tam bir yumruk yapın
- Düz bir yumruk yapın; düz bir ele dönüş
- Hareketi her elinizde 10 kez tekrarlayın
O Yap
- Elinizle düz başlayın ve baş parmağınızı diğer parmaklara doğru hafifçe bükün
- İşaret parmağınızı başparmağınıza dokunana ve O şeklini alana kadar hareket ettirin
- 30 saniye basılı tutun
- Hareketi her elinizde 10 kez her parmağınızla tekrarlayın
Parmak Germe
- Elinizin avuç içini düz bir yüzeye koyun
- Elinizden geldiğince yavaşça parmaklarınızı düzeltin, ancak eklemlerinizi zorlamayın
- 60 saniye bu pozisyonda hareketsiz durun
- Her elde dört kez tekrarlayın
Pençe Germe
- Elinizin avuç içini parmaklarınızla düz olarak yönünüze doğru tutun
- Eliniz bir pençe gibi olana kadar parmaklarınızı her bir parmağın tabanına doğru bükün
- Bu pozisyonu 60 saniye koruyun ve her elde dört kez tekrarlayın
Başparmak Fleksiyonu
- Baş parmağınızı dışa doğru konumlandırarak başlayın
- Avuç içi boyunca hareket ettirin ve başlangıç konumuna geri dönün
Verywell'den Bir Söz
Artrit elinizin, kolunuzun ve omuzlarınızın hareketini azaltabilir. Ağrı, sertlik ve sınırlı hareketlilik yaşayabilirsiniz. El tedavisi, tıbbi tedavinin yanı sıra artrit yönetim planınızın bir parçası olabilir. Eklemlerinizi çalıştırmak, potansiyel olarak ağrıyı azaltmaya ve elinizdeki hareket aralığını korumaya yardımcı olabilir. Kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı almak için bir mesleki veya fizyoterapist planlamak çok önemlidir. Bu egzersizleri sınırlarınız dahilinde yapmak ve fiziksel aktivite yoluyla ellerinizdeki eklemleri daha fazla zorlamaktan kaçınmak önemlidir.
.jpg)
-is-diagnosed.jpg)
