KOAH'ınız Olduğunda Ne Yemelisiniz?

Beslenme önerileri kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) yönetiminde rol oynayabilir Diyet sizi sağlıklı bir vücut ağırlığında tutabilir; Aşırı kilolu olmak nefes almayı kötüleştirebilirken, zayıf olmak ciddi hastalıkların olası bir sonucudur.

Meyveler ve sebzeler gibi besin açısından zengin yiyecekler tavsiye edilirken, yüksek oranda işlenmiş gıdalardan veya derin yağda kızartılmış ve ekmekli yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Heatherwalker / Getty Images

Faydaları

KOAH, nefes darlığı (nefes darlığı) ve hava yolu iltihabı ve daralmasına bağlı yorgunluk gibi bir dizi semptomlara neden olan bir akciğer hastalığıdır.

KOAH'ta beslenme önerilerini takip etmek söz konusu olduğunda çeşitli faydalar vardır. Kilo kontrolü, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak, akciğerlerinizin hasardan iyileşmesine yardımcı olmak, enerjinizi korumak ve iltihaplanmayı önlemek, bu hastalığa sahip olduğunuzda diyetinizin sağlığınızı iyileştirme yolları arasındadır.

Bu etkiler durumu tersine çevirmez, ancak daha da kötüye gitmesini önlemeye yardımcı olabilirler.

Ağırlık kontrolü

KOAH söz konusu olduğunda kilo karmaşıktır. Obezite, bir KOAH risk faktörü olarak kabul edilir. Ve aşırı kilolu olmak, kalbinize ve akciğerlerinize yüksek bir talep getirir, nefes darlığı çekmenize ve KOAH semptomlarınızı kötüleştirmenize neden olur.

Ancak yetersiz beslenme ve düşük kilolu olmak KOAH'da da büyük bir sorun oluşturabilir Kronik hastalık, vücudunuza artan talepler getirir ve vücudunuzdaki besinleri tüketir. Ve besin eksikliği, KOAH'a özgü tekrarlayan akciğer hasarından iyileşmenizi daha da zorlaştırır.

Bu, kilo kontrolünün ciddi olmanız gereken bir şey olduğu anlamına gelir. Kendinizi düzenli olarak tartmak, ideal ağırlık aralığınızdan uzaklaşırsanız hızlı bir şekilde yolunuza devam etmenize yardımcı olabilir. Elbette stratejik diyet seçimleri, doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilir.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek

Herhangi bir enfeksiyon, özellikle solunum yolu enfeksiyonu nefes almayı zorlaştırabilir ve KOAH alevlenmesine yol açabilir.

KOAH'ınız olduğunda, bir akciğer enfeksiyonu, zaten bozulmuş akciğerleriniz üzerinde daha ciddi bir etkiye sahiptir. Ve KOAH'ın kendisi, öksürük gibi koruyucu mekanizmalar yoluyla enfeksiyonlardan kaçınma yeteneğinin azalmasına neden olur.

Diyet yoluyla protein, C vitamini ve D vitamini gibi yeterli besinleri almak, bağışıklık sisteminizin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir.

Hasardan İyileşme

Tekrarlayan akciğer hasarı, KOAH'daki temel problemdir. Vücudunuz yaralandığında iyileşmesi gerekir. E vitamini ve K vitamini gibi besinler vücudunuzun kendi kendini onarmasına yardımcı olur.

Enerjinin Korunması

KOAH düşük enerjiye yol açar. Kendinizi beslemek için karbonhidrat tüketmelisiniz.

Temel bir mineral olan iyot, vücudunuzun enerji metabolizmanızı düzenlemek için tiroid hormonu üretmesine yardımcı olur. Oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinizi sağlıklı tutmak için vücudunuzun yeterli B12 vitamini ve demire de ihtiyacı vardır.

Enflamasyondan Kaçınmak

İltihap, KOAH'da önemli bir rol oynar. Uzmanlar, aşırı iltihapla mücadeleye yardımcı olmak için bitki bazlı yiyecekler ve omega-3 yağ asidi bakımından zengin deniz ürünleri gibi antioksidanlar açısından zengin bir diyet önermektedir.

Araştırmalar ayrıca yapay koruyucuların KOAH gibi hastalıkları teşvik eden iltihaplı bir tepkiye neden olabileceğini, bu nedenle kaçınılması gerektiğini ileri sürüyor ..

Nasıl çalışır

Bir KOAH diyet planı oldukça esnektir ve yemeyi sevdiğiniz birçok yiyeceği içerebilir. Genel yönergeler şunları içerir:

• Alerji ve astım tetikleyicilerinden kaçınmak
• İşlenmiş gıdaları ortadan kaldırmak (veya en azından en aza indirmek)
• Meyveler, sebzeler, fasulye, kuruyemişler, süt ürünleri, yağsız etler ve deniz ürünleri dahil

İsterseniz vejetaryen veya vegan bir diyet uygulayabilirsiniz, ancak avokado ve sağlıklı yağlar gibi şeyler yiyerek yeterince yağ ve protein aldığınızdan emin olmalısınız.

Süresi

KOAH diyetinin ömür boyu takip edilmesi amaçlanmıştır. Bu kronik, tedavisi olmayan bir hastalıktır ve bu diyet kurallarını sürekli olarak takip etmek, yol boyunca semptomları yönetmenize yardımcı olabilir.

Ne yemeli

Şikayet GıdalarıUygun Olmayan GıdalarSu, çay, meyveli suAlkol, gazlı içeceklerMeyveler, sebzeler, lifİşlenmiş gıdalarDeniz ürünleri, yağsız etTrans yağ içeren yiyeceklerDoğal otlar ve baharatlarFazla tuzDoğal tatlandırıcılarŞekerSemptomlarınızı tetikleyen yiyecekler

KOAH'ınız olduğunda diyetinize dahil edebileceğiniz birçok seçenek vardır. İsteğinize göre bir beslenme planı hazırlamakta zorlanıyorsanız, bir diyetisyen yardımcı olabilir.

Meyve ve sebzeler

Taze veya pişmiş meyve ve sebzeler, temel vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Ayrıca, iyileşmeye yardımcı olan ve iltihaplanmayı önleyen doğal antioksidanlar içerirler Patates, pancar, ıspanak, havuç, brokoli, kuşkonmaz, muz, şeftali, yaban mersini ve üzüm gibi çok çeşitli seçenekleri değerlendirin.

Enerji Açısından Zengin Karbonhidratlar

Çoğu karbonhidrat kalorilerinden gelen günlük enerji kaynağına ihtiyacınız var. Tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratlar size kalıcı enerji verebilir. Şeker gibi basit karbonhidratlar size bir enerji patlaması verebilir, ancak daha sonra fazla kaloriler hızla yağ olarak depolanır (kilo alımına yol açar).

Çok fazla karbonhidrat kalori tüketmek obeziteye yol açabilir ve bu da diyabet riskinizi artırabilir. Öte yandan, yeterince tüketmemek sizi düşük enerjili ve zayıf bırakabilir.

Yaşınıza ve boyunuza göre hesaplanan en uygun kalori alımınızla ilgili profesyonel rehberlik aldığınızdan emin olun. Vücudunuzun daha yüksek enerji gereksinimi olduğu anlamına gelebileceğinden, KOAH'ınız da dikkate alınacaktır.

Amerikan Akciğer Derneği'ne göre, KOAH'ınız varsa, solunum kaslarınız, hastalığı olmayan bir kişinin solunum kaslarına kıyasla 10 kat daha fazla kaloriye ihtiyaç duyabilir.

Proteinler ve Yağlar

Proteinler iyileşme süreciniz için hayati öneme sahiptir ve ayrıca vücudunuzun bağışıklık hücreleri yapmasına yardımcı olurlar. Deniz ürünleri, sığır eti, kümes hayvanları, domuz eti, süt ürünleri, yumurta ve fasulye gibi yiyecekler protein içerir.

Yağlar, yiyeceklerinizi sindirmenize ve vitamin yapmanıza yardımcı olur. Et, süt ürünleri, yumurta, kuruyemiş ve sıvı yağ gibi yiyecekler yağ içerir.

Lif

Diyetinize yeterince lif eklemek önemlidir. Lifin bağırsak hareketlerinizi düzenli tuttuğunu ve kolon kanserine karşı korunmaya yardımcı olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz, ancak lif içeriği yüksek bir diyet KOAH'lı kişilerde daha iyi akciğer fonksiyonu ve azalmış solunum semptomları ile ilişkilidir.

Yüksek lifli yiyecekler arasında sebzeler, baklagiller (fasulye ve mercimek), kepek, kepekli tahıllar, pirinç, tahıllar, kepekli makarna ve taze meyve bulunur. Bu besinler aynı zamanda antiinflamatuardır.

Lif tüketiminiz, yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak her gün yaklaşık 21 ila 38 gram lif olmalıdır.

İçecekler

Doktorunuz aksini söylemedikçe, günde altı ila sekiz onsluk bardak su içmelisiniz. Bu, mukusunuzun ince kalmasına yardımcı olarak öksürmeyi kolaylaştırır.

Özellikle nemlendirme alışkanlığınız yoksa içmeyi unutmak kolaydır. Her sabah büyük bir su şişesini günlük sıvı ihtiyacınızla doldurup gün boyunca yudumlamayı düşünebilirsiniz.

Sade su sizin için lezzetli değilse, ılık veya soğutulmuş bitki veya yeşil çayı deneyin.

Alkol sizi yorabilir, özellikle de enerjiniz kronik olarak düşükse. Ve kafein kan basıncınızı yükseltebilir veya kalp çarpıntısına neden olarak sizi sersemlemiş, baş dönmesi veya normalden daha kısa nefes almanıza neden olabilir. KOAH'lı bazı insanlar alkollü veya kafeinli içecekler tükettikten sonra kendilerini daha kötü hissedebileceklerinden, bunlardan kaçınmak veya bunları sınırlamak en iyisi olabilir.

Önerilen Zamanlama

Küçük, sık kalorili yoğun öğünler, kilo vermekte zorlanıyorsanız, kalori ihtiyaçlarınızı daha verimli bir şekilde karşılamanıza yardımcı olabilir. Küçük öğünler ayrıca daha az tok veya şişkin hissetmenize yardımcı olarak derin nefes almayı daha rahat hale getirir.

Pişirme İpuçları

Kalorileri takip etmekten, beslenme etiketlerini okumaktan ve yeni tarifler bulmaktan keyif alabilirsin. Ancak herkes diyetin her ayrıntısına çok fazla odaklanmak veya bir yemek planı oluşturmak için zaman harcamak istemez.

Kişiselleştirilmiş bir menü için belirli talimatları izlemeyi tercih ederseniz, bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle konsültasyon almak için doktorunuzla konuşun. Bir profesyonelden tarifler veya yönergeler alabilir ve yemekleri tercihlerinize ve hastalığınıza göre nasıl değiştireceğiniz hakkında sorular sorabilirsiniz.

Unutulmaması gereken pişirme yönergeleri şunları içerir:

• Az miktarda tuz kullanın: Bu, özellikle yüksek tansiyonunuz veya ödeminiz varsa (ayaklarda veya bacaklarda şişme) önemlidir. Ödem, KOAH'ın geç dönem bir komplikasyonudur.
• Tuza olan bağımlılığınızı azaltabilecek doğal aroma eklemek için taze otlar kullanın.
• Şeker yerine bal, zencefil veya tarçın gibi doğal tatlandırıcılar kullanın. Fazla şeker ödem riskini artırabilir.

Değişiklikler

KOAH'ınız olduğunda aklınızda bulundurmanız gereken en önemli beslenme kurallarından biri, alerjik reaksiyonu veya astım krizini tetikleyebilecek gıdalardan kaçınmaktır.

Alerjiler ve astım atakları şiddetli, ani nefes darlığına neden olabilir. Zaten KOAH'ınız varsa, solunum problemlerini tetikleyen herhangi bir şey sizin için hayati tehlike oluşturabilir.

Yaygın gıda tetikleyicileri arasında süt ürünleri, yumurtalar, kuruyemişler veya soya fasulyesi bulunur.

Semptomlara neden olmuyorsa bir alerjenden (alerjik reaksiyona neden olan bir madde) kaçınmanıza gerek yoktur, ancak semptomlarınızı şiddetlendiren modeller ve eğilimler konusunda dikkatli olmaya çalışın.

Bazı yiyeceklerin nefesinizi etkilediğini fark ederseniz, onlardan kaçınmak konusunda dikkatli olmak önemlidir.

Düşünceler

Bir KOAH diyetinin temelleri, herkes için sağlıklı kılavuzlardır. Bununla birlikte, KOAH'ınız nedeniyle, yeme planınızı izlemeye çalışırken aklınızda bulundurmanız gereken bazı ek şeyler vardır.

Genel Beslenme

Vitamin eksikliğinizi düşünmeyin. Örneğin, siz ve doktorunuz demir veya D vitamini gibi bir besin maddesinin düşük olabileceğinden endişeleniyorsanız, takviyeleri almak için acele etmeden önce test yaptırın.

Bazı besin maddelerinde düşük olduğunuzu ve yeterince tüketemediğinizi öğrenirseniz, takviyeleri tıbbi ekibinizle görüşebilirsiniz. Yeterli bir diyet tüketmeniz çok zorsa, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanın tek yolu vitaminler veya proteinli içecekler olabilir.

Emniyet

KOAH'ınız olduğunda öksürme eğiliminiz, yemek yediğinizde veya içtiğinizde sizi boğulma riskine sokabilir. Yiyeceklerinizi ve sıvılarınızı dikkatlice tüketmek için kendinize yeterince zaman ayırdığınızdan emin olun. Boğulma riskinizi azaltmak için yemek yerken ve içerken konuşmaktan kaçının.

Nefes darlığı yemek yerken de sorun olabilir. Kendinize hız verin ve çiğnemeniz ve yutmanız için zor olmayan yiyeceklere sadık kalın.

Sürekli oksijen tedavisi görüyorsanız, yemek yerken kullandığınızdan emin olun. Vücudunuz yiyecekleri yemek ve sindirmek için enerjiye ihtiyaç duyduğundan, öğünlerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için ek oksijeni solumaya devam etmeniz gerekecektir.

Verywell'den Bir Söz

Diyetinizin KOAH üzerinde etkisi olabilir. Sağlıklı bir diyet KOAH'ı tedavi edemese de, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve hastalığınızın daha da kötüye gitmesini önlemeye yardımcı olabilir. KOAH diyeti esnektir ve herhangi bir olumsuz yan etkiye neden olmaz veya ilaçlarınızdan herhangi birine müdahale etmez.