Kayma ve Düşmeler Nasıl Önlenir

Kaymalar ve düşmeler, sağlığınızı ve bağımsızlığınızı büyük ölçüde tehdit edebilir. Kaymalar ve düşmeler, ciddi yaralanma ve ölümlerin başlıca nedenleridir.

Artrit, osteoporoz ve hareketlilik sorunları olan kişiler daha büyük risklere sahiptir. Kalça kırığı geçiren 50 yaşın üzerindeki her üç Amerikalıdan birinin bir yıl içinde öleceği tahmin edilmektedir. Kalça kırıkları ayrıca yıllık 300.000'den fazla hastaneye yatışa neden olur.

Kaymaların ve düşmelerin birçok nedeni vardır, ancak genellikle ortak bir noktaları vardır. Önlenebilirlerdi.

Biraz Sağduyu İle Kayma ve Düşmeleri Önleme

Kazalar olur, ancak çoğu kayma ve düşme önlenebilirdi ve önlenmeliydi. Çoğu kayma ve düşüşü önlemenin anahtarı, bazı basit sağduyu ipuçlarını takip etmektir. Kayma ve düşme olasılığınızı azaltmak için evinizin etrafındaki tehlikeleri belirlemek, kontrol etmek ve ortadan kaldırmak için zaman ayırın.

Oturma odasında

• Yerdeki dağınıklığı temizleyin (gazete, kitap, ayakkabı, oyuncak, dergi vb. Toplayın)
• Alçak mobilyalarda (sehpalar, sedirler vb.)
• Gevşek telefonu, bilgisayarı ve elektrik kablolarını bağlayın.
• Alan atma halılarını emniyete alın veya bunlardan kaçının (özellikle muşamba, ahşap veya fayans döşeme üzerinde kullanılanlar veya uçlarında kıvrılanlar)
• Halıdaki çıkıntıları onarın
• Zemin yüzeyindeki değişikliklere ekstra özen gösterin (halı karo zeminlerle buluştuğunda olduğu gibi)

Mutfakta

• Dökülenleri hemen silin.
• En üstteki mutfak dolaplarına uzanmanız gerektiğinde sağlam bir basamaklı tabure (sandalye değil) kullanın.
• Bu yüksek raflara erişmek için öğretmen yardımlarını kullanın.
• Mutfağınızı daha kolay erişim için düzenleyin.
• Mutfak çekmecelerini ve dolaplarını kapalı tutun.
• Lavabonun önünde kaymayan bir halı kullanın.
• Zeminlerinizi fazla cilalamayın veya cilalamayın.

Banyoda

• Tuvalete, duşa ve küvete gerçek tutunma çubukları takın. (not: havlu rafları, sabunluklar vb. bir kişinin ağırlığını taşıyacak şekilde tasarlanmamıştır)
• Sabunlu su çevresinde ekstra özen gösterin.
• Yumuşak su duşu çok kaygan hale getirebilir.
• Düşme eğilimi varsa bir duş sandalyesi ve elde tutulan duş başlığı kullanın.
• Duş ve lavabonun yanında kaymayan banyo paspasları kullanın. (sıçramaları emmeye yardımcı olurlar)
• Küvette lastik paspaslar veya kaymaz çıkartmalar kullanın.
• Su birikintilerini hızla temizleyin.

Yatak odasında

• Yerden toplanan giysiler, ayakkabılar veya diğer eşyalar.
• Şifonyer çekmecelerinizi kapatın.
• Yataktan kalkmadan önce, başınızın dönmediğinden veya başınızın dönmediğinden emin olmak için daima yatağın kenarına oturmak için zaman ayırın.
• Düzgün oturan giysiler giyin, çok uzun paltolar, pantolon paçaları veya bornozlar takılabilir.

Uygun Ayakkabı ve Ayakkabı

Ayakkabılar ve ayakkabılar tam oturmalıdır. Mümkün olduğunca düşük topuklu ve iyi desenli ayakkabılar seçin.

Ayakkabı tabanları ve topukluları iyi bir "tutuş" sağlamalı ve kaymaya karşı dirençli olmalıdır. (Not: Çekiş, kaymadan yürümenizi sağlayan yüzey sürtünmesinin kalitesi açısından ölçülen kuvvettir)

Mümkünse bağcıksız ayakkabılar giyin. Bağcıkları daima bağcıklı ayakkabıların üzerinde sağlam bir şekilde bağlı tutun.

Yürürken Kayma ve Düşmeleri Önleme

• Yavaşlayın, acele etmeyin.
• Ön kapıyı açmak veya telefona cevap vermek için acele etmeyin.
• Kararsız hissediyorsanız baston veya yürüteç kullanın.
• Tüm yardımcı cihazları iyi durumda tutun. (aşınmış lastik uçları vb. değiştirin)
• Ayağınızı korumayı zorlaştırabilecek yüzeylerde yürürken dikkatli olun. (gevşek kayalar, düz olmayan zeminler veya kırık kaldırımlar gibi)
• Nerede yürüdüğüne dikkat et.
• Dikkatinizi dağıtan şeylerden kaçının, yaptığınız şeye odaklanın.

Kaygan Olduğunda

• Bir yüzey ıslandığında her zaman ekstra kaygandır (fıskiyeler, yağmur, buz veya kardan gelen suya dikkat edin)
• Araba yollarını ve yürüme yollarını buz ve kardan uzak tutun.
• Dışarıdan izlenen durgun sulara dikkat edin.
• Kaygan yüzeylerde çok dikkatli olun.
• Kaymaz ürünler ve malzemeler kullanın (linolyumda kayma olasılığınızı azaltmak için kaymayan bir atma kilimi gibi)

Merdiven ve Basamaklarda

• Basamakları ve merdivenleri daima açık tutun.
• Merdiven boşluklarını iyi aydınlatın.
• Mümkünse, her iki tarafa da sağlam korkuluklar takın.
• Basamaklara kaymaz güvenlik basamakları ekleyin.
• Tırabzanı kullanabilmek için her zaman bir elinizi boşta tutun.
• Bir sonraki adımı görmenizi engelleyen öğeleri asla taşımayın.
• Kendinizi aşırı yüklemeyin. (bunun yerine: daha küçük, daha hafif yükler taşıyın ve / veya ekstra yolculuklar yapın)
• Bir adımı yanlış değerlendirme olasılığını azaltmak için zaman ayırın.

Garajda

• Yağlı, yağlı veya çamurlu zeminleri temizleyin.
• Dağınıklığı temizleyin ve düzenleyin (depolama alanlarında yanlış yerleştirilmiş bir nesneye takılmak kolaydır)
• Asla gerçek bir merdiven yerine "vites değiştirme" merdiveni kullanmayın (not: sandalyeler, kutular, fıçılar vb. Asla gerçek sağlam bir merdivenin yerine kullanılmamalıdır)
• Yüksek yerlere çıkarken ekstra özen gösterin.
• Kollarınızı uzatırken veya özellikle merdivenlerde uzanma alanınızı fazla uzatırken ekstra özen gösterin.

Daha İyi Görüş ve Işık

• Işıkları aç! (karanlıkta gizlenen bilinmeyen bir nesneyi kolayca gözden kaçırabilirsiniz)
• Gece ışıklarını kullanın.
• İhtiyacınız olursa gözlüğünüzü takın.
• Görüşünüzü bir göz doktoruna düzenli olarak kontrol ettirin (Görme değişiklikleri ve / veya katarakt gibi problemleriniz olabilir)
• İç mekanlarda güneş gözlüğü takmayın.
• Gözlerinize alışma şansı verin (aydınlıktan karanlık bölgelere veya tam tersi, geçici görme sorunlarına neden olabilir)

Küçük Çocuklarla

• Küçük çocukları her zaman gözetim altında tutun, çocuklar için bariz tehlikeler her zaman görünmez.
• Çocukların mobilyalara (masa, tezgah vb. Dahil) tırmanmasına izin vermeyin.
• Çocukları her zaman mama sandalyelerine, alışveriş arabalarına ve bebek arabalarına düzgün bir şekilde bağlayın.
• Oyun süresini pencerelerden, sürgülü teras kapılarından, sundurmalardan, balkonlardan ve diğer tehlikeli alanlardan uzak tutun.
• Güvenlik kapılarını kullanın.

Evcil Hayvanlarınızın Etrafında

• Daha küçük evcil hayvanlar ayaklarınızın altına girebilir ve bu da onların üzerine veya üstüne takılmanıza neden olabilir.
• Daha büyük evcil hayvanlar üstünüze atlayarak dengenizi bozabilir.

Egzersizle Kaymaları ve Düşmeleri Önlemek

Ağrı, yorgunluk ve artritin diğer kısıtlamaları nedeniyle daha az aktif veya daha hareketsiz hale gelmek kolaydır. Egzersiz yapmak güçsüzlüğe yol açarken, egzersiz gücü ve dengeyi geliştirir, koordinasyonu geliştirir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Doktorunuza veya fizyoterapistinize sizin için en iyi egzersiz türünün hangisi olduğunu sorun. Artrit dostu egzersiz türleri şunları içerir:

• bisiklet sürmek
• koşma
• Tai Chi
• yürüme
• su egzersizi
• yoga

İpuçları

• Yardımcı cihazları, mobilite yardımcılarını ve diğer yararlı araçları kullanmayı düşünün. Artritin sınırlamaları, görevleri zorlayıcı ve sinir bozucu hale getirebilir. Unutmayın, yardımcı olabilecek ürünler var.
• İlaç dozajlarınızı yakından takip edin. İlaçlarınızı (takviyeler ve reçetesiz aldığınız diğer ürünler dahil) doktorunuzla gözden geçirin. Bazı ilaçlar veya ilaç kombinasyonları baş dönmesine, uyuşukluğa, sersemliğe, halsizliğe ve kaymalara ve düşmelere yol açabilecek diğer yan etkilere neden olabilir.