Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) İle Yaşamak

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ile yaşamak genellikle zordur çünkü hastalık günlük yaşamınızı önemli ölçüde etkileyebilir. KOAH teşhisi umutsuzluk ve çaresizlik duygularına yol açabilir. Hastalık ilerledikçe fiziksel aktivite veya sosyal etkileşim daha zor hale gelebilir.

Tüm bunlara rağmen KOAH ile yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Yaşam tarzı değişikliklerini uygulayarak ve başa çıkmanın yollarını öğrenerek, hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir ve her seferinde bir gün olmak üzere mümkün olan en geniş kapsamda yaşamaya devam edebilirsiniz.

Duygusal

KOAH teşhisi, beraberinde bir roller coaster duyguları da beraberinde getirebilir. Korku, kaygı, üzüntü, keder ve utanç, yaşayabileceğiniz hislerden sadece birkaçıdır. Tüm bu duygular tamamen normal ve anlaşılırdır ve hayatınızda değişiklikler yaptıkça ve sağlığınızın kontrolünün daha çok elinizde olduğunu hissettikçe büyük olasılıkla daha kolay hale gelecektir.

Bununla birlikte, ciddi depresyon, anksiyete veya ek tedavi gerektirebilecek korku gibi sorunlara dikkat etmek iyidir. Ruh sağlığınızın zirvesinde kalmak önemlidir çünkü yaşam kalitenizi ve fiziksel sağlığınızı etkiler.

Depresyonu İzle

Depresyon, beyninizdeki kimyasal dengesizliğin neden olduğu gerçek bir hastalıktır. Sıradan üzüntüden farklıdır.

Depresyonunuz varsa, ilaç tedavisine, danışmanlığa veya her ikisine birden ihtiyacınız olabilir. Unutma, yalnız acı çekmen gerekmiyor. Bu semptomlardan herhangi birini iki hafta veya daha uzun süre yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla konuşun:

• Umutsuzluk ve çaresizlik duyguları
• Uyku düzeninde değişiklik
• Kilo alımı veya kilo kaybı
• Eskiden keyif aldığınız aktivitelerden zevk veya ilgi kaybı
• Sosyal izolasyon
• Yorgunluk
• Değersizlik duyguları

Kaygı Düzeylerini İzleyin

Bazı insanlar için, artan kalp atış hızı ve terleme gibi gerçek fiziksel semptomlar, bir anksiyete bozukluğuna eşlik eder.

Bununla birlikte, anksiyetenin pek tipik olmayan bazı etkilerinden de muzdarip olabilirsiniz;

• Boyun, omuz, sırt ve çene kaslarınızın gerginliği
• Kabızlık veya ishal dahil sindirim sorunları
• Uyku düzeninde uyuyamama, uykuya dalmada zorluk veya erken uyanma gibi değişiklikler
• Genel anksiyeteden farklı olan ve kalp çarpıntısı, uyuşma ve olağandışı fiziksel hisleri içeren panik ataklar

Bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz, doktorunuzla konuşun. İlaç ve / veya danışmanlık hizmetlerinden yararlanabilirsiniz.

Anksiyete ve / veya depresyon, KOAH alevlenmesi riskinizi artırabilir.

Korkuyla Başa Çık

Hepimizin bunlara sahibiz - bize alışılmadık dehşet ve endişeye neden olabilecek bazı korkular. Korku, en temel ve ilkel insan duygumuzdur. Ancak bir veya iki korku duymak normal olsa da, korkularınız günlük hayatınızı etkilemeye başladığında, doktorunuzla konuşma zamanı gelmiştir.

Mantıksız korkular fobiler olarak bilinir. Fobilerin semptomları arasında yoğun anksiyete, düşüncelerinizin kaygının kaynağıyla meşgul olması ve ezici bir kıyamet veya dehşet duygusu yer alır.

KOAH'lı kişilerde ani ve şiddetli solunum güçlüğü yaşama korkusu gelişebilir. Korkunun hayatınızı ele geçirdiğini hissediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanı olayları daha net görmenize yardımcı olabilir. Bir KOAH destek grubuna katılmayı da deneyebilirsiniz. Başkalarıyla konuşmak, bazı korkularınızı gidermenize ve hayatı çok daha keyifli hale getirmenize yardımcı olabilir.

Pişmanlıktan Vazgeç

KOAH'lı birçok kişi, hastalıkları için yoğun pişmanlık duymaktadır. Bu, özellikle, alışkanlıklarının sağlıkları üzerindeki etkisi hakkında suçluluk duygusu duyan sigara içenlerde ve eski sigara içenlerde ortaya çıkabilir.

Pişmanlıktan bunalmış hissediyorsanız, kendinizi affetmeye çalışın. Bağışlamada huzur ve rahatlık vardır.

Pişmanlıkla yaşamak, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve kendinize daha iyi bakmak gibi daha yapıcı bir şeye koyabileceğiniz bir enerji israfıdır. KOAH'dan sonra hayat vardır ve onu yaşamaya başlamanın zamanı geldi.

Hayatınızdaki diğer insanlar, yaşam tarzı seçimleriniz hakkında duyarsız sözlerde bulunabilir ve bu da pişmanlık duygularını artırabilir. Başkalarına bu yorumların sizi nasıl etkilediği konusunda açık olun.

KOAH Hakkında Bilgi Edinin

Kendinizi ve sevdiklerinizi KOAH konusunda eğitmek, sağlığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir. KOAH'ın akciğerlerinizi ve hayatınızı nasıl etkilediği hakkında elinizden gelen her şeyi öğrenin ve bunu arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle paylaşın ki en iyi nasıl yapılacağını anlayabilsinler. sizi destekler - ister işlerinizi yürütmek ister ilaçlarınızı almayı hatırlamanıza yardımcı olun.

Stresi azalt

Hayatınızdaki stresi azaltmak, alevlenmelerden uzak durmanıza yardımcı olabilir. İşte bazı ipuçları:

• Zevk aldığınız aktiviteleri ve hobileri yapmaya devam etmek için zaman ayırın.
• Derin nefes alma veya aşamalı kas gevşetme gibi gevşeme egzersizlerini deneyin.
• Dinlenmiş hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz miktarda uyuyun ve gerektiğinde gün boyunca dinlenin.
• Diyetine dikkat et. Çok fazla şeker ve yüksek kalorili abur cubur, enerjinizi mahvedebilir, bu da sizi verimsiz ve endişeli hissetmenize yol açar.
• Hayatınızda strese neden olan alanları belirleyin. Bu, para, sosyal durumlar, çok fazla sorumluluğa sahip olma veya teşhisten dolayı keder olabilir. Bu stres kaynaklarını düzeltmek veya ortadan kaldırmak için çalışın ve yardıma ihtiyacınız olursa, isteyin.
• En azından bazen bazı sorumlulukları başkalarına devredin. Bu, dışarıdan yardım almaktan, her bir aile üyesinin sırayla belirli görevleri yerine getirmesi için dönüşümlü bir program oluşturmaya kadar her şeyi içerebilir.

Fiziksel

KOAH ile yaşamanın en önemli yönü sigarayı bırakmaktır. Sigara içmeye devam etmek, ek akciğer hasarına neden olur ve ayrıca sizi KOAH alevlenmelerine yatkın hale getirir.

Sigarayı bırakmanın ötesinde, sağlığınızı KOAH'ınız olduğunda başka sorunlardan korumak için yapabileceğiniz başka şeyler var.

Tetikleyicilerden Kaçının

İkinci el sigara dumanı veya odun sobası veya yakındaki bir fabrikadan çıkan dumanlar gibi havadaki tahriş edici maddelere maruz kalmak KOAH semptomlarınızı şiddetlendirebilir. KOAH'lı bazı kişiler, parfüm veya temizlik ürünlerine de maruz kaldıklarında nefes darlığı hissederler. Kendinizi mümkün olduğunca çevresel tetikleyicilerden koruyun.

Güvenli Bir Ortam Sağlayın

Güvenli bir ortam sağlamak KOAH yönetiminin önemli bir parçasıdır ve öncelik listenizin en üstüne taşınmalıdır. Hem evin içinde hem de dışında güvenlik, sağlığınızın korunmasına yardımcı olacaktır.

Evinizi daha güvenli hale getirmek için:

• Evinizdeki hava kalitesini iyileştirin. Klima ünitenizden aşırı toz ve döküntülerin girmesini önlemek için bir hava filtresi kullanmayı düşünün.
• Yerdeki tüm halıları kaldırın.
• Güvenlik çubuklarını banyoların, duşların ve küvetlerin içine ve evinizin içinde ve dışında yürüyüş yolları boyunca yerleştirin.
• Gerekirse yükseltilmiş bir klozet kapağı kullanın.
• Evin içindeki ve dışındaki yollardaki tüm kabloları ve diğer kalıntıları temizleyin.
• Evinizin içinde ve çevresinde yeterli aydınlatma olmasını sağlayın.
• Evinizde dolaşırken kaymaz terlikler veya ayakkabılar kullanın.
• Son kullanma tarihi geçmiş veya kullanılmayan ilaçları güvenli bir yerde atın.
• Sigara içen kimsenin yanında olmanıza izin vermeyin (özellikle oksijen kullanıyorsanız).
• Acil durum numaralarını yazın ve görünür bir yere koyun.

Enerjinizi Koruyun

Sağlıklı insanların aksine, bir KOAH hastası için nefes almak bilinçli bir çaba gerektirir ve son derece zor olabilir. Nefes darlığı, anlaşılır bir şekilde KOAH'ın en korkutucu yönüdür.

Enerji tasarrufu tekniklerini uygulamak, hızınızı artırmanıza yardımcı olur, böylece nefes nefese kalmadan yapmanız gereken her şeyi tamamlayabilirsiniz. Örneğin, konuşmaya zaman ayırmanın sorun olmadığını unutmayın. Kısa cümleler veya cümlelerle konuşun ve gerekirse konuşurken dinlenmek için durun.

Yemek Sırasında Nefes Darlığından Kaçının

Yemek yemeye çalışırken nefes darlığı çekiyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu, KOAH'lı kişilerde sık görülen bir sorundur ve yetersiz beslenme KOAH'ın en yaygın komplikasyonlarından biri olduğu için üstesinden gelinmesi gereken en önemli sorunlardan biridir.

Aşağıdaki yönergeler yardımcı olabilir:

• Gün boyunca küçük, sık öğünler yiyin.
• Daha fazla enerjiye sahip olmak için yemeden önce dinlenin.
• Yiyeceklerinizi tamamen çiğneyin ve yavaş yiyin.
• Kendinize yemek yemek için bolca zaman tanıyın.
• Sizi aşırı çiğnemeye zorlayan gıdalardan kaçının.
• KOAH'dan muzdarip pek çok insan sıklıkla daha az yemek yediğinden, kalori alımınızı en üst düzeye çıkarmak için kalorisi yüksek yiyecekler yemeye odaklanın.
• Diyetinizi Boost veya Ensure gibi sıvı yemek preparatlarıyla tamamlayın.

Ayrıca, nefessiz kalmanıza neden olabilecek fazladan tuvalete gitmekten kaçınmak için sıvı alımınızı kısıtlamaya çalışıyor olabilirsiniz, ancak bu dehidrasyona neden olabilir. Tuvalet gezileri özellikle sizin için yorucu ise, bir komodin sandalyesi kullanmayı düşünün.

Sıklıkla Egzersiz Yapın

Egzersiz, günlük hayatımızın önemli bir parçasıdır. KOAH'ınız olduğunda bu özellikle önemlidir. Basit esneme ve nefes egzersizleri veya günlük yürüyüş yapmak, fiziksel ve duygusal sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

Aşağıdakiler dahil olmak üzere egzersizin faydalarının çoğu sağlığınız için önemlidir:

• Yaşam kalitenizi iyileştirmek: Egzersiz, size yaşamınız üzerinde bir kontrol hissi verir ve bağımsızlığınızı korumanıza yardımcı olur.
• Kilo korumanıza veya vermenize yardımcı olur: Etrafınızda olması gerekenden daha fazla ağırlık taşımak nefes almayı zorlaştırır. Egzersiz, kilonuzu kontrol etmenize ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olur.
• Ruh halinizi iyileştirmek: Egzersiz, depresyonu hafifletmek ve stresi azaltmakla ilişkilidir ve size bir ruh hali artışı sağlar.
• Uykunuzu iyileştirmek: Geceleri daha iyi uyursanız, gün boyunca daha fazla enerjiniz olur. Egzersiz, hepimizin daha iyi uyumasına yardımcı olur.
• Oksijeni daha verimli kullanmanıza yardımcı olur: Egzersiz, nefes almak için kullandığınız kasları ve diğer kas gruplarınızı güçlendirerek daha az enerji harcamanıza yardımcı olur.

Acı Yönetimi

Zor nefes almanıza bağlı olarak KOAH ile ilişkili ağrı yaşayabilirsiniz. Ağrı ilaçla tedavi edilebilirken, bazı ağrı kesiciler KOAH'da tehlikeli olan solunum reflekslerinizi engelleyebilir.

Ağrı kesici kullanımınızı en aza indirmek için, akupunktur, masaj, fizik tedavi, nefes egzersizleri, rehberli imgeleme ve meditasyon gibi ağrıyı önlemeye ve azaltmaya yönelik farmakolojik olmayan yöntemleri düşünün.

Sosyal

İster çevrimiçi ister topluluğunuzda bir destek grubu bulmak, KOAH'ın hayatınıza getirdiği değişikliklerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Başkalarının hikayelerini duymanıza, kendi hikayenizi paylaşmanıza ve yalnız olmadığınızı bilmenize yardımcı olur.

Teşhisinizle başa çıkmanıza ve uyum sağlamanıza yardımcı olması için bire bir danışmanlık için bir terapiste de gidebilirsiniz. KOAH tanınız ilişkinizde gerginliğe neden oluyorsa çift terapisi iyi bir seçenektir.

Arkadaşlar ve sevdikleriniz için zaman ayırmak önemlidir. Kendinizi izole etmek stres yaratabilir ve bu da KOAH alevlenmesi riskini artırır.

Güvendiğiniz arkadaşlarınızı veya sevdiklerinizi doktorunuzun randevularına götürmeyi veya onları günlük egzersizinize dahil etmeyi düşünün. Onlarla nasıl hissettiğinizi ve ne tür korkularınız olabileceği hakkında konuşun. Arkadaşlarınızın ve ailenizin desteğine sahip olmak stresi azaltır ve sizi meşgul ve canlı tutar.

Pratik

Siz ve sevdikleriniz, KOAH'ın kendinizi destekleme, seyahat etme ve bağımsız bir yaşam sürdürme becerinizi nasıl etkileyeceği konusunda endişeli olabilirsiniz. Bunların tümü, durumunuzun ciddiyetine bağlıdır; uzun vadeli sakatlık yardımları için başvurmayı düşünmeniz gerekebilir. Ancak bu her zaman böyle değildir ve küçük bir ayarlama ile sevdiğiniz şeyi yapmaya devam edebilirsiniz.

İş

Yaptığınız işin türü KOAH'ınızı daha da kötüleştirecekse, işinizden ayrılmayı düşünmeniz gerekebilir. Aksi takdirde, mümkün olduğunca az kesinti ile çalışmaya devam etmenizi sağlayacak ayarlamalar yapmak için işvereninizle konuşun.

İşvereninizin size uyum sağlamak için yapabileceği nispeten kolay bazı şeyler şunları içerir:

• Size kapıya yakın bir park yeri tahsis etmek
• İş istasyonunuzu bina girişine yaklaştırmak
• Haftada birkaç gün, hatta her gün evden çalışmanıza izin vermek
• Sağlık hizmeti randevuları için size geç gelme veya erken ayrılma esnekliği verir
• Dumansız, tozsuz, dumansız bir ortam sağlama - örneğin, iş arkadaşlarınızdan ağır kolonyalar veya parfümler giymemelerini isteme
• Ofisin yeterli havalandırmaya sahip olduğundan emin olmak
• Ofiste bir scooter veya motorlu araba kullanmanıza izin verir

Seyahat

Neyse ki, KOAH ile yaşamak, bir daha asla seyahat etmekten zevk alamayacağınız anlamına gelmez. Keyifli bir yolculuğun anahtarı, planlama ve hazırlık yoluyla güvenliktir. Şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

• Güvenli ve sağlıklı bir yere seyahat edin.
• Ayrılmadan önce doktorunuza kontrol ettirdiğinizden emin olun.
• İlaçlarını unutma.
• Ayrılmadan önce tıbbi ekipmanınızın bakımını yaptırın.
• Oksijen kullanıyorsanız yanınızda bir oksijen reçetesi taşıyın.
• Seyahat ettiğiniz iklime uygun kıyafetleri getirin.
• Yeterli uyku almak; seyahat programınızı aşırı yüklemeyin.

Oksijene bağımlıysanız ve uçakla seyahat etmeyi planlıyorsanız, her havayolu için belirli kısıtlamalar geçerli olacaktır. Çoğu, uçağa kendi oksijeninizi getirmenize izin vermez ve bu nedenle, ayrılmadan önce doktorunuzdan bir reçete ve / veya mektup isteyecektir.

Oksijenle veya ihtiyaç duyabileceğiniz diğer konaklama yerleriyle seyahat etme gerekliliklerini onaylamak için seyahat tarihinizden önce havayoluyla iletişime geçtiğinizden emin olun.

Yüksekliğin oksijen ihtiyacınızı etkileyebileceğini de unutmayın. Bunu seyahat öncesi randevunuzda doktorunuzla tartışın.

Evcil Hayvanlar

KOAH geliştirmeden önce bir evcil hayvanınız varsa, evcil hayvanınıza bakmanın size biraz egzersiz sağladığını fark edebilirsiniz. Ve birçok evcil hayvan sahibi, evcil hayvanların stresi azaltmaya yardımcı olduğunu fark ediyor.

KOAH ile, kürke veya evcil hayvanınızın kürküne takılabilecek diğer materyallere tepki vermekten kaçınmak için evcil hayvanınızın tüylerini yeterince kırpılmış ve temiz tutmanız özellikle önemlidir. Evcil hayvanınıza bakmak sizin için yorucu hale geliyorsa, arkadaşlarınızdan veya ailenizden yardım istemeyi düşünün.