Masaj, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyona karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, masaj yaptırmanın, strese yanıt olarak kan basıncınızı yükseltmekten sorumlu olan sempatik sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.Masaj ve tansiyonla ilgili araştırmalar oldukça sınırlı olsa da, stresinize masaj eklemenin bazı kanıtları vardır yönetimi kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Caiaimage / Adam Gault / Getty ImagesMasaj ve Kan Basıncının Arkasındaki Bilim
Bir dizi çalışma, İsveç masajının (nazik, rahatlatıcı bir masaj türü) kan basıncını düşürmek için yararlı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, 2006 yılında yayınlanan bir çalışmaAlternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisiçeşitli masaj türlerinin kan basıncını düşürücü etkilerini test etti. Araştırmacılar, 150 çalışma üyesinin masaj tedavisi görmeden önce ve sonra alınan okumalara bakıldığında, İsveç masajının tansiyonu düşürdüğünü, tetik noktası tedavisi ve spor masajının her birinin kan basıncını yükselttiğini buldular.
Bazı araştırmalar aromaterapi masajının tansiyonu düşürmeye de yardımcı olabileceğini gösteriyor. 2007 tarihli bir araştırmadaUluslararası Sinirbilim DergisiÖrneğin menopozdaki 58 kadın, bir kontrol grubuna veya lavanta, gül sardunya, gül ve yasemin uçucu yağları kullanılarak sekiz haftalık aromaterapi masajı seanslarına atandı. Çalışma sonuçları, aromaterapi masajının kan basıncı kontrolüne yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Ek olarak, bir 2008 çalışmasıAlternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisiyatıştırıcı müzik dinlerken derin doku masajı yaptırmanın hem kan basıncında hem de kalp atış hızında düşüşe neden olabileceğini buldu.
Kan Basıncı Kontrolü İçin Masaj Kullanımı
Kalp sağlığına uygun bir diyet uygulamak, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak ve sigaradan kaçınmak sağlıklı tansiyon için çok önemlidir.
Kan basıncı kontrolü için masaj tedavisi önermek için henüz çok erken olsa da, düzenli olarak masaj yaptırmak stresinizi azaltabilir ve dolayısıyla yüksek tansiyondan korunmanıza yardımcı olabilir. Diğer stres yönetimi çözümleri için yoga, meditasyon veya tai chi yapmayı düşünün.
Kan basıncınızı yönetmek için masaj kullanmakla ilgileniyorsanız, doktorunuzla masajı sağlık rutininize dahil etme konusunda konuşun. Kendi kendine tedavi etme ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçları olabilir.
