Fibromiyalji için Masaj, Rolfing ve Diğer Kaporta

Masaj, Rolfing, Bowen Tekniği ve Reiki gibi tedaviler size fibromiyalji (FMS) veya kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS) semptomlarında yardımcı olacak mı? Bunların hepsi hem vücut çalışmasının şekline hem de spesifik semptomlarınıza bağlıdır.

Dokunma veya fiziksel manipülasyon içeren herhangi bir tedavi veya iyileştirme yöntemi gibi, bu tür tedavilere de vücut çalışması denir.

Doktorlar genellikle tek tedavi olarak değil, tamamlayıcı bir tedavi olarak üstyapı önermektedir. Doktorunuzun tavsiye etmediği veya onaylamadığı alternatif tedavileri denemek isteyebilirsiniz, ancak onu kararlarınıza dahil etmeli ve tedaviyle ilgili deneyiminizi doktorunuza bildirmelisiniz.

Masaj terapisi

Öncelikle, öncelikle rahatlama amaçlı İsveç masajı ile vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olmayı amaçlayan terapötik masaj arasındaki farkı anlamanız gerekir. Bir klinik masaj terapisti, kasların ve bağ dokularının rahatlamasını ve düzgün çalışmasını sağlamak için miyofasiyal salınım ve nöromüsküler terapi gibi teknikleri kullanır.

Araştırmalar, belirli semptomlar için doğru masaj türü ise terapötik masajın FMS veya ME / CFS hastalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Lisanslı bir masaj terapistine (LMT) gittiğinizden emin olun ve sahip olduğunuz diğer ağrı durumlarını veya sağlık sorunlarını tartıştığınızdan emin olun.

Fibromiyalji için

FMS ağrıya neden olduğundan ve vücudunuzu dokunma ve basınca aşırı duyarlı hale getirdiğinden, muhtemelen herhangi bir derin doku masajına tahammül edemezsiniz. Bir terapistin kaslarınıza ne kadar baskı uygulayabileceği söz konusu olduğunda açık iletişim hatları hayati önem taşır. Masaj terapistinizin FMS'yi tedavi etmek için gereken nazik dokunuşu bildiğinden veya üzerinde biraz araştırma yapmaya istekli olduğundan emin olun.

Bir masajdan sonra, muhtemelen daha rahat hissedeceksiniz ve daha iyi bir gece uykusu çekeceksiniz, bu da semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kronik Yorgunluk Sendromu İçin

Çalışmalar gösteriyornazikmasaj, ME / CFS'li kişilerde kaygıyı azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur. FMS'de olduğu gibi, bilgili bir terapiste sahip olmak ve ne kadar baskıya tahammül edebileceğiniz hakkında konuşmak önemlidir.

Rolfing

Rolfing, vücudun bölümlerini doğru hizalamaya getirmeyi amaçlayan bir derin doku çalışması biçimidir. Bu, fasyanın (kasları kaplayan ve tüm vücudu saran fibröz bağ dokusu) sertleşebileceği, kısalabileceği ve daha az elastik hale gelebileceği ve bu nedenle birçok kas-iskelet sistemi sorununa yol açabileceği inancına dayanır.

Fibromiyalji için

Rolfing genellikle yüksek miktarda baskı ve çok derin doku çalışması içerir, bu nedenle bazı uygulayıcılar fibromiyalji için yararlı olduğunu iddia edebilirken, çoğu uzman bu tür bir vücut çalışmasının FMS'li insanlar için büyük miktarda ağrıya neden olacağı konusunda hemfikirdir.

Kronik Yorgunluk Sendromu İçin

Bazı bilimsel çalışmalar, Rolfing'in ME / CFS semptomlarını iyileştirebileceğini, ancak bunun size yardımcı olacağını kesin olarak kanıtlamak için yeterli olmadığını göstermektedir. Rolfing'i denemeden önce ağrı seviyenizi ve dokularınızın ne kadar dayanabileceğini göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun.

Bowen Tekniği

Bowen Tekniği, uygulayıcıların beyne ve sinir sistemine ağrıyı hafifleten, kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan, eklemlere ve bağ dokularına normal hareketi geri kazandıran ve kan akışını artıran dürtüler gönderdiğini söyledikleri nazik ovma tekniklerini içerir. Temelde yatan teori akupunktura benzer ve birkaç Bowen hareketi vücudunuzun enerjisini dengeye getirdiğine inanılan akupunktur meridyenlerini ve akupunktur noktalarını içerir. Tedavi etkili olduğunda, rahatlama genellikle hemen olur.

Fibromiyalji için

Amerikan Romatoloji Koleji tarafından yürütülen bir çalışmada, neredeyse tüm FMS katılımcıları birkaç günden birkaç haftaya kadar süren bir rahatlama yaşadı. Birkaç seanstan sonra, birkaç kişi FMS semptomlarının tamamen gerilediğini bildirdi. Faydaları arasında daha iyi uyku, daha az boyun ağrısı, daha iyi denge ve daha az baş dönmesi sayılabilir.

Kronik Yorgunluk Sendromu İçin

Şimdiye kadar, Bowen Tekniği ME / CFS için bir tedavi olarak çalışılmadı, ancak en az bir çalışma beklemede. Bazı uygulayıcılardan gelen vaka raporlarında, insanlar Bowen'ı bir ME / CFS tedavisi olarak övüyorlar, ancak uygulayıcılar genellikle bazı hastaların sahip olabileceği olumsuz deneyimleri, varsa, bildirmiyorlar. Bowen tipik olarak nazik ve güvenli bir terapi şekli olduğundan, sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacaktır. O halde sorular, zamanınızı ve paranızı harcamak isteyip istemediğinizdir.

Reiki

Reiki (ışın anahtarı olarak telaffuz edilir), uygun şekilde kanalize edilen ruhsal enerjinin fiziksel bedeni iyileştirebileceği inancına dayanan bir Japon tekniğidir. Hafif dokunuşla veya uzaktan bile yapılabilir. Reiki çoğunlukla stresi azaltmak ve gevşetmek için kullanılır, ancak başka birçok uygulamaya da sahiptir.

Uygulayıcılar ağrı, uyku, kas gerginliği, anksiyete, depresyon, dolaşım ve zayıf bağışıklık fonksiyonuna yardımcı olabileceğini söylüyorlar. Bazı uygulayıcılar, psikolojik rahatsızlığı olan herkesin Reiki kullanmamasını tavsiye ediyor.

Fibromiyalji için

Washington Üniversitesi ve Seattle'ın Harborview Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, 2008 sonbaharında yayınlanan, bir fibromiyalji tedavisi olarak Reiki'yi incelediler ve dokunma veya mesafe yöntemlerini kullanarak semptomları azaltmada etkili olmadığını buldular.Araştırmacılar daha önce daha fazla araştırma önermektedir. Reiki, fibromiyalji tedavisi olarak önerilmektedir.

Kronik Yorgunluk Sendromu İçin

Kronik yorgunluk sendromu için Reiki hakkında henüz bir araştırmamız yok. Bazı uygulayıcılar ve hastalar, her iki koşul için de Reiki'nin sonuçlarını gördüklerini söylüyorlar. Bowen tedavilerinde olduğu gibi, risk düşüktür ancak fiyat, denemeden önce düşünmek isteyeceğiniz bir şeydir.

Verywell'den Bir Söz

Herhangi bir tedavide, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini yakından takip etmeniz gerekir. Tedaviden bir veya iki gün sonra sürekli olarak bir semptom alevlenmesi yaşıyorsanız, sizin için etkinliğini yeniden değerlendirmeniz veya uygulayıcınızla daha hafif bir dokunuş dahil farklı teknikler hakkında konuşmanız gerekebilir.