Yaşlandıkça, alt bölgelerinizde samimi yaşamınızı olumsuz yönde etkileyen bazı değişiklikler fark edebilirsiniz. Menopoza yaklaşırken ne bekleyebilirsiniz? Menopozdaki hormonlardaki değişim vajinanızı, idrar yolunuzu ve cinsel sağlığınızı nasıl etkiler ve bu hoş olmayan yan etkileri yönetmek için ne yapabilirsiniz?
Üriner sistemimizdeki ve vajinamızdaki değişiklikler, sıcak basması gibi genel değişikliklerden bahsetmek yerine, hayatınızın yaz sonu ve sonbaharına her zaman hoş bir giriş değildir. Yine de, bu semptomların her biri için, genellikle sahip oldukları etkiyi azaltabilecek birkaç olası çözüm vardır.
Menopoz ve İdrar Yolunuz
Bir kadının idrar yolundaki yaşla birlikte meydana gelen değişikliklerin menopozdan ve östrojen eksikliğinden mi yoksa sadece yaşlanma sürecinden mi kaynaklandığı tartışılmıştır.Ancak mesanenin östrojen reseptörleri ile yüklü olduğunu biliyoruz. bu nedenle menopozda meydana gelen östrojen azalması muhtemelen yardımcı olmuyor.
Yaşla birlikte mesane hem hacmini hem de elastikiyetini kaybetmeye başlar ve tuvalete daha sık gitmek zorunda kalmak normaldir. Genital bölgenizdeki bakteri konsantrasyonu arttıkça (genellikle vajinal duvarların zayıflamasına bağlı olarak), üretranız incelebilir ve bakterilerin mesanenize daha kolay erişmesine izin verir. Bu nedenlerle idrar yolu enfeksiyonları (mesane enfeksiyonları ve / veya böbrek enfeksiyonları) kadınlar yaşlandıkça daha yaygındır. Bu risk, son adet döneminizden sonraki dört veya beş yıl içinde artmaya başlar.
Mesane ayrıca incelmeye başlar ve özellikle bazı kronik hastalıklar (diyabet gibi) veya tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları da mevcutsa, kadınları idrar kaçırmaya daha yatkın hale getirir.
Pelvik kaslar yaşlandıkça zayıflar. Egzersiz, öksürme, gülme, ağır nesneleri kaldırma veya mesaneye baskı uygulayan başka herhangi bir hareket yapmanın az miktarda idrarın sızmasına neden olabileceğini fark edebilirsiniz. Düzenli fiziksel egzersiz eksikliği de bu duruma katkıda bulunabilir.
Bununla birlikte, inkontinansın gerçekten birnormalyaşlanmanın bir parçası, yetişkin bezleri kullanılarak maskelenecek. Aksine, tıbbi değerlendirmeyi gerektiren genellikle tedavi edilebilir bir durumdur. Aslında, son araştırmalar, mesane eğitiminin birçok inkontinans vakası için basit ve etkili bir tedavi olduğunu ve ilaç veya cerrahiden daha ucuz ve daha güvenli olduğunu göstermiştir.
Mesane Sızıntılarını Yönetme
Kadınlarda idrar kaçırma konusuna değinmeden önce, tam olarak ne tür bir idrar kaçırma yaşadığınızı belirlemek önemlidir. Türler şunları içerebilir:
- Stres inkontinansı: Güldüğünüzde, öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda idrar kaçırdığınızı fark ederseniz, stres inkontinansı yaşıyor olabilirsiniz. Bu tip inkontinans, menopoz ve doğumdan sonra daha yaygındır ve pelvik taban kaslarınızın zayıflamasıyla ilgilidir. Tedavi seçenekleri arasında pelvik taban kas egzersizleri (klasik Kegel egzersizleri), ilaç tedavisi, tıbbi cihaz kullanımı veya ameliyat yer alabilir.
- Aşırı aktif mesane: Kendinizi sık sık idrar yaparken bulursanız, aşırı aktif bir mesane ile yaşıyor olabilirsiniz. Günde altı ila sekiz kez idrara çıkmanız "normaldir" ve daha sık idrara çıkıyorsanız, doktorunuzu görmek için randevu alın. Myrbetriq (mirabegron) ilacı 2012 yılında bu bozukluğun tedavisi için onaylandı.
- Urge inkontinans: Urge inkontinans veya "spastik mesane" istemsiz mesane kası kasılmaları ile ilgilidir. Çoğunlukla periferik veya merkezi sinir sistemindeki sinir hasarına neden olan problemlerden kaynaklanır. Suyun aktığını duyduğunuzda çabuk idrara çıkmanız gerektiğini fark ederseniz, bu tür bir idrar kaçırma yaşıyor olabilirsiniz. Tedavi, nedeni ele almayı (omurilik yaralanması, felç veya başka bir nörolojik durum) ve mesanenizdeki istemsiz kasılmaları azaltmak için tasarlanmış ilaçları içerebilir.
- Geçici inkontinans: Menopozdan sonra kadınlarda geçici inkontinans örneği, idrar yolu enfeksiyonu ile ilişkili olandır.
- Taşma inkontinansı: Erkeklerde çok daha yaygın olan taşma inkontinansı, genellikle üretradaki tıkanıklıkla ilgili sürekli bir damlamadır.
İnkontinans için özel tedavi, yaşadığınız özel inkontinans türünün dikkatli bir şekilde değerlendirilmesine ve yönetilmesine bağlı olacaktır. Pelvik taban kas egzersizleri, yaygın stres inkontinansı için çok yardımcı olabilir ve birçok jinekolog bu egzersizlere başlamayı önerir.öncebir sorunun var.
İdrar Yolu Enfeksiyonlarının Yönetimi
İdrar yolu enfeksiyonu durumunda olduğu gibi ağrılı veya aşırı sık idrara çıkma gibi belirtiler ortaya çıkarsa, doktorunuza danışın. Enfeksiyonlar antibiyotiklerle kolayca tedavi edilir, ancak genellikle tekrarlama eğilimindedir. Bu enfeksiyonları önlemeye yardımcı olmak için cinsel ilişkiden önce ve sonra idrar yapın, mesanenizin uzun süre dolu olmadığından emin olun, bol sıvı için ve genital bölgenizi temiz tutun. Duş yapmanın enfeksiyonu önlemede etkili olduğu düşünülmemektedir. Şu anda, tekrarlayan mesane enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilecek bir aşı geliştirilmektedir.
Verywell / Gary Ferster
Menopozla ilişkili tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu olan bazı kadınlar için düşük doz antibiyotik gerekebilir. 2016 yılında yapılan bir araştırma, hyaluronik asit, kondroitin sülfat, kurkumin ve kuersetin takviyesinin, özellikle topikal vajinal östrojen tedavisi ile kombine edildiğinde menopoz sonrası kadınlarda idrar yolu enfeksiyonlarının sıklığını azaltmada etkili olduğunu buldu.
Menopoz ve Vajinanız ve Cinsel Sağlığınız
Menopoza yaklaşırken vücudunuzda birkaç değişiklik fark edeceksiniz. Vajinanızın duvarları daha ince, daha az elastik ve enfeksiyona karşı daha savunmasız hale gelecektir. Kuruluk da genellikle artar. Bu değişiklikler tek başına cinsel ilişkiyi rahatsız edici veya ağrılı hale getirebilir.
Vajinal Kuruluğu Yönetmek
Vajinal kuruluk, yaşam kalitenize zarar verebilecek ve cinsel ilişkinizi etkileyebilecek bir menopoz belirtisidir, ancak çoğu kadının doktorlarına bildirmediği bir durumdur. Bu talihsiz bir durum çünkü bunun üstesinden gelmenin birçok yolu var.
Kişisel kayganlaştırıcılar genellikle ilk adımdır ve suda çözünür kayganlaştırıcılar genellikle enfeksiyon riskinizi artırma olasılıkları daha düşük olduğundan tavsiye edilir. Genel olarak, birçok kadın bu ürünlere alerjisi olduğu için vazelin gibi ürünlerden kaçınılmalıdır.
Son yıllarda bazı ilaçlarla meme kanseri riskinin arttığına dair endişeler azalmış olsa da, bazı kadınlar hormon replasman tedavisinden fayda görebilir. Menopozdan sonra hormon tedavisi kullanmanın bazı yararları ve riskleri hakkında bilgi edinin.
Diğer seçenekler arasında topikal hormonlar (östrojen veya testosteron) veya vajinal lazer ve Femilift, Forma-V veya Mona Lisa gibi radyofrekans tedavileri bulunur.
Son olarak, bol su ve sıvı içerek bol su içmek sadece vajinal kuruluğu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda yaşlandıkça başka şekillerde de faydalıdır.
Fiziksel Belirtilerinizi Yeniden Çerçevelendirme
Yukarıda bahsedilen olası çözümlerle bile, menopozda üreme ve idrar organlarınızdaki değişiklikler rahatsız edici olabilir. Bazen, bu zorluklara fiziksel bir çözüm yerine psikolojik bir "düzeltme" yanıt olabilir. Hayattaki bir durumu değiştiremediğimizde, bazen duruma verdiğimiz duygusal tepkiyi değiştirebiliriz. Bu, yeniden çerçevelemenin yardımcı olabileceği yerdir.
Bilişsel yeniden çerçeveleme, bir durumun değişmediği, ancak duruma tepkiniz veya duruma bakış açınızın değiştiği bir araçtır.yapardeğişiklik. Menopoz semptomlarında bu, durumunuzun olumsuz yönlerine değil, olumlu yönlerine bakmayı içerebilir. Vajinal kuruluğunuza ve bunun cinsel yaşamınızı nasıl etkilediğine odaklanmak yerine, belki de doğum kontrolü düşüncesi olmadan dilediğiniz zaman seks yapmakta özgür olduğunuza odaklanın. Vajinal kayganlaştırıcıların maliyeti sizi rahatsız ediyorsa, ped ve tamponlardan ne kadar tasarruf ettiğinizi düşünün. Ayrıca, bu adet ürünlerini elinizde bulundurmaya artık gerek kalmadan gelen bir özgürlük de var.
Yeniden çerçeveleme yapmak her zaman kolay değildir ve bazen "yapana kadar onu taklit etmeniz" gerekebilir. Yine de, hemen hemen her durumda genellikle bir dizi gizli gümüş astar vardır.
Minnettarlık duygusu yaratmaya çalışmak da yardımcı olabilir. Pek çok insan, şükran günlüğü tutmanın zihin çerçevelerini olumsuzdan olumluya kaydırmanın iyi bir yolu olduğunu keşfetti. Her gün hayatınızda üç olumlu şey düşünmeye çalışın.
Verywell'den Bir Söz
Normal yaşlanma ile birlikte menopozda östrojendeki azalma, vajinal kuruluk, idrar kaçırma ve idrar yolu enfeksiyonlarının can sıkıcı semptomlarına neden olabilir. Bununla birlikte, bu semptomları azaltmanın birkaç yolu vardır ve doktorunuzla konuşmak önemlidir. Menopoz, birçok yönden özgürleştirici olabilir, çünkü artık adetlerle baş etmeniz gerekmiyor ve çocuklar genellikle bağımsız hale geliyor. Çok fazla kadın bu semptomları basitçe "tolere eder" ve randevular sırasında bunları asla ortaya çıkarmaz. Menopoz veya yaş rahatsızlığa neden oluyorsa, hangi seçeneklerin mevcut olduğunu görmek için bugün randevu alın.
