Adet döneminiz varsa, muhtemelen adet krampları veya dismenore yaşadınız. Bazıları için adet krampları zayıflatıcıdır, diğerleri ise adetleri boyunca sadece hafif bir rahatsızlık hissederler veya hiç yaşamazlar.
Adet Krampları Türleri
İki tür adet krampı vardır:
- Birincil dismenore en sık adet döngüsüne yeni başlayan genç kadınlarda görülür. Bir kadın 20'li yaşların ortasına geldiğinde veya doğum yaptıktan sonra genellikle daha az şiddetli hale gelir. Bu kramplar, vücuttaki prostaglandinler adı verilen maddeler tarafından tetiklenen uterusun güçlü kasılmalarıdır.
- İkincil dismenore, adet krampları, adet döneminiz dışındaki bir sağlık durumunun sonucu olduğunda, endometriozis, fibroid tümörleri ve yumurtalık kistleri dahil olmak üzere teşhis edilir.
LumiNola / Getty Images
Adet Krampı Belirtileri
Adet kramplarının belirtileri kişiye göre değişebilir. Bazı insanlar donuk, zonklayıcı bir ağrı yaşarken, diğerleri sırtın alt kısmına ve uyluklara yayılan yoğun ve genellikle zayıflatıcı ağrıya sahiptir.
Ağrı, adet döneminizden bir ila üç gün önce başlar, adetinizin başlangıcından 24 saat sonra zirveye ulaşır ve iki ila üç gün içinde azalır. Bazı kişilerde ayrıca mide bulantısı, baş ağrısı, baş dönmesi ve gevşek dışkı olacaktır.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Adet krampları yaşam kalitenizi etkiliyorsa, giderek kötüleşiyorsa veya aniden ve 25 yaşından sonra açıklama yapılmadan başlamışsa jinekoloğunuzla görüşmek için bir randevu ayarlayın.
Nedenleri
Sağlıklı bir vücut, hormon benzeri bir etkiye sahip olan prostaglandinleri doğal olarak üretir. Birincil dismenore veya adet kramplarına neden olan uterus kası kasılması dahil olmak üzere çeşitli bedensel işlevlerde rol oynarlar.
Regl döneminizin başında, vücudunuzun prostaglandin seviyesi normalden daha yüksektir. Genellikle prostaglandin seviyeleri ne kadar yüksekse adet ağrısı o kadar fazla olur. Buna karşılık, doğum kontrolü veya menopoz nedeniyle yumurtlamazsanız, kramp riski düşük veya hiç yoktur.
Sigara içiyorsanız, 30 yaşın altındaysanız, ağır veya düzensiz kanamanız varsa, ergenliğe 12'den önce başlamışsanız veya ailenizde şiddetli kramp öyküsü varsa şiddetli adet krampları riski daha yüksektir.
Tedavi
Kulağa basit gelebilir, ancak gevşetmek ve çevrenizdekilere kendinizi hissetmediğinizi bildirmek, adet kramplarınıza katkıda bulunabilecek günlük yaşamınızın stresini azaltarak yardımcı olacaktır. Yardımcı olabilecek başka yaşam tarzı ve ilaç seçenekleri var.
Yaşam tarzı
Kramp geçirme eğilimindeyseniz, adet görmediğiniz zamanlarda düzenli fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Egzersiz yaparken ne kadar aktif ve düzenli olursanız, adetleriniz o kadar düzenli olacaktır. Düzenli dönemler genellikle daha az şiddetli bir akış ve daha az kramp anlamına gelir.
Taze ve sağlıklı yiyecekler yemek gibi diyet değişiklikleri de işe yarayabilir. Aşağıdaki yiyeceklere odaklanarak daha sağlıklı yemeyi deneyin:
- Kuru incir, ricotta peyniri, brokoli, badem ve konserve sardalya gibi kalsiyum açısından zengin besinler
- Çilek, karalahana, domates, dolmalık biber ve bitter çikolata gibi antioksidan bakımından zengin yiyecekler
- Tofu ve soğuk su balığı dahil yağsız proteinler
Aksine, önemli ölçüde daha az rafine un veya şeker, trans yağlar (hidrojene yağlar), kafein ve alkol tüketmeyi deneyin.
Şiddetli kramplarınız varsa, ağrıyı hafifletmek için sıcak bir banyo yapmayı veya karnınızın alt kısmına veya sırtınıza bir ısıtma pedi yerleştirmeyi deneyin. İyi su tüketmek de yardımcı olur.
İlaçlar
Motrin (ibuprofen), aspirin veya Aleve (naproksen sodyum) gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, günlük ağrıları ve adet kramplarını hafifletmek için yaygın olarak kullanılır. Tylenol (asetaminofen) ağrıya yardımcı olur, ancak etkilemez prostaglandinler.
Kramplar şiddetliyse, doktor yumurtlamayı önlemek ve ağrılı dönemleri hafifletmek için doğum kontrol hapları yazabilir. Hormonal bir rahim içi araç (RİA) bazen adet kramplarını da azaltabilir. Hormonal kontraseptiflerin yaygın yan etkileri arasında anormal kanama, kilo alımı ve ruh hali değişiklikleri bulunur.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp (CAM)
Bazı araştırmalar masaj, akupunktur ve yoga gibi tamamlayıcı tedavilerin adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu göstermiştir.
Diğer çalışmalar, kremlerini (çaylar, haplar ve tentürler dahil) tedavi etmek için belirli takviyeleri ve bitkileri alan bazı kadınlar için umut verici sonuçlar gösteriyor, ancak yine de hiçbiri bağımsız bir tedavi olarak onaylanacak kadar kesin görünmüyor.
İlaç takviyeleri veya bitkisel ilaçlar almanın tıpkı farmasötik ilaçlarda olduğu gibi yan etkilere neden olabileceğini unutmayın. Belirtileriniz için tıbbi yardım alırsanız, aldığınız tüm takviyeleri sağlık uzmanınıza açıkladığınızdan emin olun.
.jpg)
-is-used.jpg)
