Panik bozukluğu, panik atak adı verilen tekrar tekrar yoğun korku ataklarına neden olan bir akıl sağlığı durumudur. Bozukluk yaşamı tehdit etmese de yaşam kalitenizi etkileyebilir. Tedavi, panik bozukluğunun semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.
Panik bozukluğu için tedaviye ihtiyacınız varsa, birinci basamak hekiminiz bakım için bir psikolog veya psikiyatrist gibi bir uzmana görünmenizi önerebilir. Reçeteler, tedaviler ve diğer seçenekleri içeren tedavi seçeneklerinin bir kombinasyonunu önerebilirler.
Yuichiro Chino / Getty Images
Reçeteli ilaçlar
Reçeteli ilaçlar panik bozukluğunun semptomlarına yardımcı olabilir, ancak durumu iyileştiremezler. Sizin için işe yaramıyorsa bir ilaçla başlayıp diğerine geçebilirsiniz veya doktorunuz farklı reçeteleri birleştirebilir. Her zaman endişelerinizi veya yan etkilerinizi doktorunuzla görüşün.
Panik bozukluğu için en yaygın reçeteli ilaçlar, aşağıdakileri içeren antianksiyete ve antidepresan ilaçlardır:
- Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
- Serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler)
- Benzodiazepinler
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) şunları içerir:
- Fluoksetin (Prozac)
- Paroksetin (Paxil)
- Sertralin (Zoloft)
- Esitalopram (Lexapro)
- Fluvoksamin (Luvox)
Serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) şunları içerir:
- Cymbalta (Duloksetin)
- Venlafaksin hidroklorür (Effexor XR)
Benzodiazepinler şunları içerir:
- Alprazolam (Xanax)
- Klonazepam (Klonopin)
- Lorazepam (Ativan)
Terapiler
Psikoterapi veya konuşma terapisi, panik bozukluğu için yaygın bir tedavi yöntemidir. Bir terapistle panik ataklarınız hakkında konuşmayı ve bunları nasıl yöneteceğinizi öğrenmeyi içerir. Semptomlarınızı gidermek için konuşma terapisi ve reçeteli ilaçların bir kombinasyonuna ihtiyacınız olabilir.
Psikoterapi türleri şunları içerir:
- Bilişsel davranış terapisi (CBT): Panik semptomlarıyla ilgili işlevsiz fikirleri belirlemenize, bunlara meydan okumanıza ve değiştirmenize yardımcı olmaya odaklanır.
- Maruz kalma terapisi: Maruz kalma teknikleri genellikle, paniğe işaret edebilecek durumlardan ve bedensel hislerden kaçınmaya meydan okuyan bir CBT bileşenidir.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tedaviler
Alternatif tedaviler hakkında kendi başınıza bilgi bulabilseniz de, denemeden önce bunları doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Bazı takviyeler ve şifalı bitkiler reçeteli ilaçlarınıza müdahale edebilir ve ciddi yan etkilere neden olabilir. Panik bozukluğu için alternatif bir tedavi denemeden önce doktorunuza danışın.
Alternatif tedaviler şunları içerir:
- Sarı Kantaron
- Kava özü
- Lavanta yağı
- Kediotu
Bitkiler ve takviyelerin bile yan etkileri olabilir, bu yüzden doktorunuzla konuşun.
Yaşam tarzı
Panik bozukluğunu yönetmenize yardımcı olabilecek belirli yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Herhangi bir ciddi değişikliği önce bir doktorla konuştuğunuzdan emin olun.
Rahatlama teknikleri
Farklı gevşeme tekniklerini öğrenmek panik atak belirtileriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, farkındalık meditasyonu ve nefes egzersizleri rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu teknikler, stresli durumlarda sakin kalmayı kolaylaştırabilir.
Kafein, Alkol ve Nikotinden Uzak Durun
Kafein, alkol ve nikotin semptomlarınızı şiddetlendirebilir. Ayrıca bağımlılık yapabilir ve bırakmaları zor olabilir. Bu maddeleri bırakmak için yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuzla konuşun.
Stres Yönetimi
Stres hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Panik bozukluğu üzerinde etkisi olduğu için stresi doğru şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek önemlidir.
Stresle başa çıkma teknikleriniz kişisel olacaktır, ancak yine de yoga, müzik dinlemek veya masaj yaptırmak gibi sağlıklı seçenekler olmalıdır.
Destek grupları
Panik bozukluğu için destek grupları, aynı durumla uğraşan diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Toplantılar sırasında tavsiye ve sempati sunabilirler. Doktorunuza yerel gruplar hakkında danışın veya destek için internete bakın.
Verywell'den Bir Söz
Panik bozukluğu için tedavi aramaktan utanmak veya korkmak normaldir. Ancak doktorunuzla konuşarak ilk adımı atmak önemlidir. Durumunuz hakkında açık ve dürüst bir konuşma yaparak tedavi bulabilirsiniz.
Panik bozukluğu için reçeteli ilaçların yan etkileri olabilir. Bunları doktorunuzla konuşmalı ve ne bekleyeceğinizi anladığınızdan emin olmalısınız. İlaçlar yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkiliyorsa, doktorunuz bunları değiştirebilir.
Sizin için doğru tedavi planını keşfetmek zaman alabilir. Bir doktor, süreç boyunca farklı ilaçlar veya terapiler önerebilir ve değişiklik yapmanız gerekebilir. Esnek kalmak ve endişeleriniz varsa sorular sormak isteyeceksiniz.