Ayurveda Bitkilerinin Sağlık Faydaları

Verywell / Anastasia Tretiak

Ayurveda bitkileri, Hindistan'ın geleneksel tıp uygulaması olan Ayurveda'nın önemli bir bileşenidir. Uygulayıcılar genellikle vücudu "temizlemek", hastalıklara karşı savunmayı artırmak ve zihni, bedeni ve ruhu dengede tutmak için ayurveda bitkileri kullanırlar.

Ayurvedik tıbbın temel prensibi, bedeniniz, zihniniz ve çevreniz arasında bir denge sağlayarak hastalığa yanıt vermek yerine hastalığı önlemek ve tedavi etmektir. Ayurveda bitkileri nadiren kendi başlarına kullanılır. Bunun yerine, beslenme, yoga, masaj, aromaterapi ve meditasyonu içerebilecek bütüncül bir sağlık yaklaşımının parçası olarak kullanılırlar.

Ayurveda bitkilerinin yanı sıra, uygulayıcılar hastalıkları tedavi etmek ve refahı teşvik etmek için sıklıkla terapötik yağlar ve baharatlar kullanırlar.

Sağlık yararları

Ayurvedik tedavilerin eczanesinde 600'den fazla bitkisel formül ve 250 tek bitki ilacı yer almaktadır. Bu ilaçlar tipik olarak ağrı kesici veya artan canlılık gibi sağlık etkilerine göre kategorilere ayrılır. Çalışmalar, bazı Ayurveda bitkilerinin insan sağlığına faydalı olabileceğini öne sürerken, bu iddiaları desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Klinik araştırmaların büyük bir kısmına dayanarak, ciddi bir değerlendirme gerektiren dört Ayurveda bitkisi:

Triphala

Triphala, üç farklı Ayurveda bitkisi (amla, myrobalan ve belleric myrobalan) içeren botanik bir formüldür. Test tüpü çalışmaları, triphala'nın antioksidan etkiler gösterebileceğini, yani hücrelere uzun vadeli zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getirebileceğini ileri sürdü. Bunu yaparak, triphala'nın kalp hastalığından kansere kadar yaşlanmaya bağlı birçok hastalığı önlediğine veya geciktirdiğine inanılmaktadır.

Savunucuları, triphala'nın şöyle sınıflandırıldığını da iddia ediyorlar:Rasayana("özün yolu") şifalı bitkiler, obezite, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve şeker hastalığı olan kişilerde sindirim sistemini ve anayasal sağlığı yeniden sağlayabilir.

İran'dan 2012 yılında yapılan bir araştırma, 12 haftalık bir trifala kürünün, obezite hastası 62 yetişkinde vücut ağırlığını, vücut yağını, toplam kolesterolü, trigliseridleri ve "kötü" düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü azaltabildiğini bildirdi.

Umut verici sonuçlara rağmen, bulguların çoğu bir plasebo sağlayan yetişkinlerden istatistiksel olarak farklı değildi. Ortalama olarak, triphala alan kişiler, 1.46 kilo (3.21 pound) alan plasebo grubuna kıyasla 12 hafta sonra 4.47 kilogram (9.85 pound) kilo kaybı elde ettiler.

Bu sonuçların tekrarlanıp tekrarlanamayacağını ve triphala'nın obezite, yüksek kolesterol, ateroskleroz veya diyabetin tedavisinde veya önlenmesinde gerçek fayda sağlayıp sağlamadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacaktır.

Guggul

Guggul, geleneksel olarak kolesterolü kesmek için kullanılan bir Ayurveda bitkisidir. Hindistan, Bangladeş ve Pakistan'a özgü guggul ağacının yağlı özünden yapılır. Tarihi kayıtlar, guggul'un 7. yüzyıldan beri kardiyovasküler hastalıkları tedavi etmek için kullanıldığını göstermiştir. Bugüne kadarki araştırmalar, bitkinin bu vaadi gerçekten yerine getirip getiremeyeceğiyle karıştırıldı.

Norveç'ten 2009'da yapılan bir araştırma, 12 haftalık bir guggul kürü sağlayan 18 kişinin, plasebo sağlananlara kıyasla toplam kolesterol ve "iyi" yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolünde hafif iyileşmeler olduğunu bildirdi.

Aksine, LDL veya trigliserid seviyelerinde hiçbir gelişme olmamıştır. Bu arada diğer çalışmalar, LDL konsantrasyonlarında artışlar gösterdi ve hiperlipidemi (yüksek kolesterol) tedavisinde guggul kullanımından şüphe uyandırdı.

Boswellia

Hint buhur olarak da bilinen Boswellia, boswellia ağacının reçinesinden elde edilir.Ekstrakt, test tüpü çalışmalarında güçlü anti-inflamatuar etkileri olduğu bilinen bir bileşik olan boswellic asit açısından zengindir. Uygulayıcılar, bu özelliklerin astım, kardiyovasküler hastalık, KOAH ve ülseratif kolit gibi kronik enflamatuar durumların tedavisinde yardımcı olabileceğine inanmaktadır.

Bilim adamları, asetil-11-keto-β-boswellik asit olarak bilinen bir kimyasalın belirli iltihaplı proteinleri baskılayabileceğine inanıyor. Bunlar, osteoartritli kişilerde kronik ağrı ve şişlikle ("yıpranma artriti") ilişkili proteinlerden bazılarıdır.

Hindistan'dan 2011 yılında yapılan bir araştırma, Aflapin adlı saflaştırılmış bir boswellia formunun 30 günlük bir kursunun diz artritli 30 yetişkinde ağrıyı azaltabildiğini bildirdi. Birçoğu için rahatlama, tedavinin başlamasından beş gün sonra başladı. Aflapin'in uzun vadeli güvenliğini ve aynı sonuçların artritli daha büyük bir grup insanda tekrarlanıp tekrarlanamayacağını değerlendirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulacaktır.

Gotu Kola

Gotu kola, Asiatic pennywort olarak da bilinir veyaCentella asiaticaçok yıllık bir bitkidirApiaceaecins. Genellikle kaygıyı hafifletmek, ruh halini iyileştirmek ve zihinsel yorgunluğu hafifletmek için bir tonik olarak reçete edilir.

Gotu kola hafif bir uyarıcı etki gösterir. Savunucu, bunun hafızayı geliştirebileceğine ve hatta depresyon, Alzheimer hastalığı veya felçli kişilerde bilişsel sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğine inanıyor. Bugüne kadarki kanıtlar hala karışık.

Endonezya'dan 2016'da yapılan bir araştırma, altı hafta boyunca oral öz olarak alınan 750 ila 1.000 miligram gotu kola'nın, geleneksel olarak reçete edilen 3 miligram folik asitten daha inme sonrası hafızayı iyileştirmede daha etkili olduğunu bildirdi.

Diğer tüm bilişsel ölçülere (dikkat, konsantrasyon, yürütme işlevi, dil, kavramsal düşünme, hesaplamalar ve uzamsal yönelim) gelince, gotu kola folik asitten daha iyi ya da daha kötü değildi. Umut verici sonuçlara rağmen, sonuçlar, çalışmanın küçük boyutu ve inme sonrası hastalarda folik asidin belirsiz yararı nedeniyle sınırlıydı.

Çok az başka çalışma bu kadar olumlu sonuçlara varmıştır.

2017'de yayınlanan çalışmaların incelemesine göreBilimsel Raporlar,Gotu kolanın bir plaseboya kıyasla bilişsel işlevi iyileştirebileceğine dair henüz herhangi bir kanıt yoktur.

Bununla birlikte, araştırmacılar gotu kolanın kullanıcıyı daha uyanık hissettirerek ruh halini iyileştirebileceğini kabul ettiler. Bitkinin uyarıcı etkisi ayrıca geçici bir enerji artışı sağlayabilir.

Olası yan etkiler

Bazı Ayurveda bitkileri yan etkilere neden olabilir veya geleneksel ilaçlarla etkileşime girebilir. Bunlardan kaçınmak için, herhangi bir Ayurveda ilacı kullanıyorsanız veya kullanmayı düşünüyorsanız, doktorunuzu bilgilendirin.

Dikkat etmeniz gereken bazı yan etkiler arasında:

• Triphala: özellikle yüksek dozlarda ishal ve abdominal rahatsızlık
• Guggul: mide rahatsızlığı, baş ağrısı, bulantı, kusma, gevşek dışkı, ishal, geğirme ve hıçkırık
• Boswellia: mide ağrısı, mide bulantısı, ishal ve alerjik döküntü (cilde uygulandığında)
• Gotu kola: mide rahatsızlığı, mide bulantısı, ışığa duyarlılık ve alerjik döküntü (cilde uygulandığında)

Kaliteli araştırma eksikliği nedeniyle, Ayurveda bitkileri çocuklara, hamile kadınlara veya emziren annelere verilmemelidir. Ayurvedik bir ilacı hangi noktada aşırı dozda alabileceğiniz veya kronik bir tıbbi durumu nasıl etkileyebileceği bilinmemektedir.

Oluştuğu bilinen bazı ilaç etkileşimleri arasında:

• Triphala: Coumadin (warfarin) veya Plavix (clopidogrel) gibi kan sulandırıcılar
• Guggul: östrojen bazlı doğum kontrolü veya Premarin (konjuge östrojen)
• Boswellia: Coumadin (warfarin), Plavix (klopidogrel) ve Advil (ibuprofen) veya Aleve (naproksen) gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar
• Gotu kola: Tylenol (asetaminofen), Diflucan (flukonazol) gibi antifungaller, Pravachol (pravastatin) gibi statin ilaçları ve Ativan (klonazepam) veya Ambien (zolpidem) gibi yatıştırıcılar

Verywell / Anastasia Tretiak

Dozaj ve Hazırlama

Ayurveda bitkilerinin uygun kullanımını yönlendiren evrensel bir kılavuz yoktur. Genel olarak konuşursak, bir Ayurveda pratisyeni, şifalı bitki uzmanı veya naturopatik doktorun deneyimine güvenirsiniz. Öyle bile olsa, uygulamalar bir uygulayıcıdan diğerine değişebilir. Tüm halk ilaçları gibi, Ayurveda uygulamaları da bir nesilden diğerine aktarılır ve bölgesel ve kendine özgü olarak evrimleşme eğilimindedir.

Bazı Ayurveda bitkileri, çay veya tonik haline getirilir. Diğerleri kapsüller, tabletler ve oral tentürler halinde formüle edilir. Diğerleri hala topikal kullanım için merhemlere ve merhemlere aşılanmaktadır.

Bir Ayurveda bitkisini çevrimiçi olarak, bir Ayurveda uygulayıcısı aracılığıyla veya özel bir sağlık gıda mağazasında satın alıyorsanız, genel kural, reçete edilen dozu asla aşmamaktır. Yine de yan etkilere maruz kalmayacağınızın garantisi yoktur, ancak genel varsayım, bitkinin en azından kısa süreli kullanım için öngörülen dozda güvenli olduğudur.

Bir önlem olarak, ilaca nasıl tepki verdiğinizi görmek için birkaç günden bir haftaya kadar daha düşük bir doza başlamak her zaman en iyisidir. Bu, özellikle daha yaşlıysanız veya daha küçükseniz geçerlidir.

Nitelikli bir doktorun gözetimi altında olmadıkça, Ayurveda bitkilerinin uzun süreli kullanımından kaçının. İdeal olarak, karaciğer enzimlerinizi, böbrek fonksiyonunuzu ve tam kan hücresi sayınızı kontrol etmek için rutin olarak kan testleri yapılmalıdır.

Ayurveda bitkisi aldıktan sonra herhangi bir olağan yan etki yaşarsanız, tedaviyi durdurun ve doktorunuzu arayın. Belirtileriniz şiddetliyse, bitkileri yanınızda doktorunuza veya acil servise getirdiğinizden emin olun.

Bakılacak şey

Muhtemelen Ayurveda bitkileri ile ilgili en büyük endişe ilaç güvenliğidir. Bu çarelerin Amerika Birleşik Devletleri'nde büyük ölçüde düzenlenmemiş olduğu ve nadiren gönüllü testlere sunulduğu göz önüne alındığında (ABD Farmakopesi veya diğer onaylayıcı kuruluşlar tarafından), tüketiciler için belirli bir risk oluşturmaktadır.

Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden 2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre,Amerika Birleşik Devletleri veya Hindistan'da üretilen ve internette satılan Ayurveda ilaçlarının% 21'i toksik seviyelerde kurşun, cıva, arsenik ve diğer ağır metaller içeriyordu.

Bu, Iowa Üniversitesi'nin 2015 raporunda, Ayurvedik ilaç tüketicilerinin% 40'ının kanlarında toksik olduğu düşünülen kurşun seviyesinin iki ila 10 katı arasında olduğu bir raporla kanıtlandı.

Kaliteyi ve güvenliği sağlamak için Ayurvedik bitkilerinizi, yerleşik bir pazara sahip saygın bir üreticiden satın alın. Her zaman ABD Tarım Bakanlığı (USDA) düzenlemeleri ve 1990 Organik Gıda Üretim Yasası uyarınca organik olarak sertifikalandırılmış bitkileri seçin.

Son olarak, "doğal" ilaçların doğası gereği daha iyi olduğu kibirinden veya doğru olabilecek ya da olmayabilecek sağlık iddialarından etkilenmeyin. Kararınızı en iyi şekilde kullanın ve alabileceğiniz tamamlayıcı tedaviler konusunda doktorunuzu daima bilgilendirin.

Tıbbi bir durumu kendi kendine tedavi etmek veya standart tedaviden kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.

Shilajit hakkında daha fazlasını okuyun.