Normal Kalp Atış Hızı Nedir?

Kalp atış hızınız, kalbinizin her dakika atış sayısıdır. Normal olarak kabul edilen kalp atış hızı kişiden kişiye değişecektir. Dinlenirken nabzınız dakikada 60 ila 100 atış arasında değişebilir.Nabızınız eforla artar ve ardından dinlenme hızınıza geri döner.

Çok yüksek veya çok düşük dinlenme kalp atış hızı, tıbbi bir sorunun işareti olabilir. Bu nedenle, sizin için hangi aralığın normal olduğunu bilmek önemlidir. Genel olarak, alt uçtaki bir kalp atış hızı, kalbinizin sağlıklı olduğunu ve vücudunuza kan pompalamak için çok çalışması gerekmediğini gösterir.

Nabzınızı Nasıl Alacaksınız?

Doktorun muayenehanesine yapılan ziyaret sırasında alınan ilk yaşamsal belirtilerden biri nabzınızdır. Ancak nabzınızı istediğiniz zaman kendiniz de ölçebilirsiniz. Bulmak için en yaygın iki alan şunlardır:

• Bilek
• Boynun tarafı

Parmaklarınızı nabzın üzerine yerleştirin ve bir dakika boyunca atımları sayın. Nabzınızı ölçmek için nabız oksimetresi de kullanabilirsiniz, bu sayaç üzerinden satın alınabilir.

Nabız Hızınızı Etkileyen Faktörler

Neredeyse her aktivite kalp atış hızınızı artıracaktır. Yoğun fiziksel aktivite, nabzınızın dakikada 100 atımın üzerine çıkmasına neden olur. Uyku sırasında nabzınız dakikada 60 atışın altına düşebilir. Kalp atış hızlarını etkileyebilecek diğer durumlar şunları içerir:

• Duygu yaşamak
• Sıcak veya nemli sıcaklıklar
• Vücut ölçüsü
• Beta blokerler veya tiroid ilaçları gibi ilaçlar

Egzersiz yapmak

Daha düşük kalp hızları, daha yüksek yaşam beklentisi ve daha iyi kardiyovasküler sağlık ile ilişkilidir. Daha güçlü bir kalp, kanı tüm vücuda daha verimli şekilde pompalar. Sporcular ve oldukça aktif bireyler, dakikada 40 atış kadar düşük normal kalp hızlarına sahip olabilirler.

Sağlık Koşulları

Bazı sağlık sorunları, nabız hızınızda tehlikeli olabilecek değişikliklere neden olabilir. Anormal kalp ritimlerine aritmi denir. Birkaç türü vardır, ancak ikisi çok hızlı veya çok yavaş kalp atış hızı olarak kendini gösterir:

• Bradikardi, kalp atış hızınızın dakikada 60 atışın altına düştüğü ve nefes darlığı, baş dönmesi veya aşırı yorgunluk gibi diğer semptomların eşlik ettiği bir durumdur.
• Taşikardi, kalp atış hızınızın nefes darlığı, göğüs ağrısı veya baş dönmesi ile dakikada 100 atımın üzerine çıktığı yerin tam tersidir. Bununla birlikte, bazı insanlar hiçbir zaman semptom göstermez ve fiziksel olarak teşhis edilir. Taşikardinin birkaç alt tipi vardır.

Kalp atış hızınızdaki değişikliklere nefes darlığı veya göğüs ağrısı eşlik ederse, hemen 911'i arayın.

Verywell'den Bir Söz

Yeni araştırma, kalp atış hızı değişkenliğinin kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkisini değerlendiriyor. Kalp değişkenliği, bitişik kalp atışları arasındaki zaman aralıklarındaki değişikliktir. 2020'de yayınlanan bir araştırma, bireyler arasında normal bir kalp atış hızının dakikada 70 atış kadar farklılık gösterebileceğini gösterdi.

Her insan için normal bir kalp atış hızı farklı olacaktır. Normalin üstünde veya altında bir kalp atış hızına sahip olmak her zaman bir sorun olduğu anlamına gelmez. Kalp atış hızınız dakikada 120 atım veya üzerindeyse, doktorunuzla iletişime geçin.