Romatoid artrit (RA) ile yaşarken, RA'nın tatile çıkmadığını bilirsiniz. Ve RA'nın yılın belirli zamanlarında daha az aktif olduğunu ve diğer zamanlarda hava koşullarındaki değişiklikler nedeniyle daha aktif olduğunu gösteren artan kanıtlar var.
RA'nız ne kadar iyi kontrol edilirse edilsin, bazı hava durumu modellerinin RA semptomlarınızı daha da kötüleştirebileceğini görebilirsiniz. Eklemlerinizin ne kadar ağrılı ve ağrılı olduğuna bağlı olarak hava durumunu tahmin edebiliyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.
Araştırmacılar, hava durumunun neden RA'lı kişileri olduğu gibi etkilediğinden emin değiller. Bununla birlikte, RA'lı çok sayıda insan, farklı hava koşullarında artan ağrı ve sertlik bildirmektedir. Atmosferik basınç değişiklikleri ve soğuk ve sıcak sıcaklık dalgalanmaları gibi hava değişiklikleri, uzun süredir RA'lı kişiler tarafından hastalık alevlenmelerini tetiklediği için rapor edilmiştir.
Soğuk aylarda ve sıcak aylarda RA'nın sizi nasıl etkileyebileceğini ve hava değiştikçe RA'yı yönetmek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Henglein ve Steets / Getty Images
Atmosferik basınç
Atmosferik basınçtaki değişiklikler (barometrik basınç olarak da adlandırılır), her tür artrit ve kronik ağrısı olan insanları etkiliyor gibi görünmektedir. Bu, önemli soğuk veya sıcak hava değişiklikleri gelirse, eklemlerinizde daha fazla ağrı ve sertlik yaşayabileceğiniz anlamına gelir. Hava yerleştikten sonra eklem ağrısı ve sertliği kendiliğinden dışarı çıkabilir.
2014 raporuna göre, RA'lı birçok kişi, hava basıncındaki değişikliklerle ilişkili gibi görünen eklem şişliklerinde değişiklikler olduğunu bildiriyor, ancak araştırmacılar bu bağlantıları herhangi bir büyük ölçekli çalışmada ele almadılar. RA'lı kişilerde hava basıncı ile eklem şişmesi ve hassasiyeti arasındaki bağlantılara bakan bir Japon çalışmasına.
Japon araştırmacılar, hava basıncı ve RA hastalığı aktivitesi arasında, özellikle önemli hava değişiklikleri şeklinde barometrik basınçta meydana gelen büyük değişikliklerin eklem astarlarını (sinovyal membranlar) etkileyebileceğini ve şişmeye, sertliğe, hassasiyete ve ağrıya yol açabileceğini buldular.
RA, eklemlerin astarı olan sinovyumda (sinoviyal membranlar) iltihaplanmaya neden olduğu bilinmektedir. Sonuç olarak eklemler ısınır, kızarır, şişer ve ağrır.
Soğuk hava
Kış havası geldiğinde ve sıcaklıklar soğuduğunda, RA'lı birçok kişi RA alevlenmeleri hakkında doktorlarına ulaşacaktır. yüksek hastalık aktivitesi ve eklemlerde artan ağrı, şişme, sertlik ve hassasiyet. Soğuk havanın neden RA'lı insanları etkileyebileceği belli değil, ancak birçok çalışma soğuk havanın eklem ağrısını ve sertliğini kötüleştirdiğini öne sürüyor.
Dergide 2019'da bildirilen bir çalışmaBMC Kas İskelet Sistemi Bozukluklarıhavanın RA üzerindeki mevsimsel etkilerini araştırdı. Bu çalışma için, araştırmacılar dört mevsim boyunca 12.000'den fazla kişide RA hastalığı aktivitesine baktı. Üst ve alt ekstremitelerde hastalık aktivitesinin en yüksek ilkbaharda, ardından da kış aylarında olduğunu buldular.
Araştırmacılar, doktorlara mevsimsel değişikliklerin RA'lı insanları nasıl etkileyebileceğini düşünmelerini öneriyor, böylece hava değiştikçe semptomlar kötüleşmeden önce tedavi planlanabilir ve özelleştirilebilir.
Soğuk Ortamlardan RA Riski
2017'de İsveç'te yapılan bir araştırmaya göre, soğuk bir çalışma ortamı RA geliştirme riskini artırabilir.Bu çalışmada, araştırmacılar daha iyi anlamak için soğuk iç mekan ve soğuk dış mekan ortamlarını içeren çalışma ortamları hakkında kendilerinin bildirdiği bilgilere güvendiler. RA gelişimi ile ilişkili genel risk ve enflamatuar belirteçler.
Araştırmacılar ayrıca, bir mesleki fiziksel iş yükünün stresinin, daha soğuk bir çalışma ortamı ile birlikte RA'nın gelişimini nasıl etkileyebileceğini araştırdılar. Anketlere dayanarak, çalışma katılımcıları şu anda ve geçmişte iç mekan soğuğuna karşı dış mekan soğuğuna göre çalışma ortamına göre kategorize edildi.
Ayrıca bükme, kaldırma ve el ve parmak tekrarlayan hareketler gibi fiziksel iş yükü faktörlerine de baktılar. Araştırmacılar, bu tür ortamlarda çalışmamış kişilere kıyasla RA riskinin dış mekanda soğuk ortamlarda çalışan kişilerde 1,5 kat, kapalı soğuk ortamlarda çalışan kişilerde 1,7 kat daha yüksek olduğunu buldu.
Araştırmacılar ayrıca, iç mekan ortamında her zaman bir sıcaklık tutarlılığı olmadığı için iç mekan soğuk ortamının dış ortam soğuk ortamından daha yüksek risk oluşturduğunu öne sürdüler. İnsanların soğuktan nasıl etkilendikleri konusundaki farklılıkların, bu mesleki ortamların RA'yı nasıl tetikleyebileceği konusunda da rol oynayabileceğini eklediler.
D vitamini eksikliği
Araştırmalar, RA'lı kişilerin çoğunun da D vitamini eksikliği olduğunu ve D vitamini eksikliğinin RA semptomlarını kötüleştirebileceğini gösteriyor.D vitamini eksikliği, daha az gün ışığı nedeniyle kış aylarında güneş ışığının sınırlı olduğu yerlerde daha yaygındır ve soğuk hava nedeniyle dışarıdan kaçan insanlar.
2015 yılındaUluslararası Romatoloji Dergisi,Düşük D vitamini düzeylerinin RA'lı kişileri nasıl etkileyebileceğini belirlemek için 15 ülkeden RA'lı kişilerin D vitamini durumunu değerlendirdi.Çalışma katılımcıları arasında, RA'lı kişilerin% 54.6'sı düşük D vitamini düzeyine sahipti ve% 8.5'i Yetersiz.
Araştırmacılar, düşük D vitamini seviyelerinin RA'da daha yüksek hastalık aktivitesi, daha fazla kortikosteroid kullanımı ve osteoporoz ve akciğer hastalığı da dahil olmak üzere RA'nın komorbiditeleri olarak kabul edilen koşulların artmış riski ile ilişkili olduğunu belirtti. Bu bulguların, RA'lı kişilerde D vitamini seviyelerini test etme ve D vitamini durumunu iyileştirmek için takviye ihtiyacı olduğunu öne sürdüler.
Kış Yorgunluğu
RA'lı kişilerin kış aylarında daha genel ve fiziksel yorgunluk yaşayacağını gösteren bazı kanıtlar vardır. Yorgunluk, RA'lı kişilerin% 80'ini etkiler ve şiddetli yorgunluk, RA'lı kişilerin% 50'ye kadarı tarafından bildirilmiştir.
Dergide 2016 yılında bildirilen bir çalışmaBMC Kas İskelet Sistemi BozukluklarıRA'lı kişilerde 20 ila 65 yaş arasındaki aylık ve mevsimsel varyasyonları araştırdı. Araştırma için, araştırmacılar katılımcılara yorgunluğun öz değerlendirmelerini sağladı.
Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının çoğunun, kış aylarında önemli ölçüde daha kötü olan yorgunluk dalgalanmaları olduğunu buldular. Araştırmacılar, romatoloji uzmanlarının bu hastaların bakımını yönetirken yorgunluğun hastalarını nasıl etkilediğini öğrenmesinin ve anlamasının önemini vurguladı.
Sıcak hava
Dergide 2014 yılında bildirilen bir araştırmaya göre güneşli ve daha sıcak havanın RA üzerinde olumlu bir etkisi olabilirken, sıcak ve nemli hava olmayabilir.Romatoloji UluslararasıRA hastalığı aktivitesi ile değişen hava koşullarının bağlantılı olup olmadığını bulmayı amaçladı.
Altı aydan uzun süredir biyolojik ilaç tedavileri kullanan RA'li 133 kişiyle yapılan bu gözlemsel çalışmada, çalışma boyunca veriler beş farklı kez toplandı. Veriler arasında hassas eklem sayıları, şişmiş eklem sayıları, çalışma katılımcılarının nasıl hissettiğine dair hasta geri bildirimi, iltihaplanma ve hastalık aktivitesini ölçen kan çalışması ve DAS-28 skorları vardı.
DAS28, romatoid artrit hastalığı aktivitesinin bir ölçüsüdür DAS, hastalık aktivite skorunu temsil eder ve 28 sayısı, bu değerlendirme için incelenen 28 eklemi belirtir.
Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının farklı hava modelleriyle nasıl performans gösterdiğini belirlerken, sıcak ve soğuk sıcaklıklar, hava basıncı, yağış, güneş ışığı, nem ve rüzgar hızı gibi çeşitli hava türlerine baktılar.
Katılımcıların değerlendirilmesi üzerine, buldukları şey, düşük hastalık aktivitesinin artan güneş ışığı ile bağlantılı olduğu ve artan nemin daha yüksek hastalık aktivitesi skorları ile sonuçlandığı idi. Daha yüksek sıcaklıklar, hastalık aktivite puanlarında bir miktar düşüşe neden oldu, ancak araştırmacıların önemli olarak gördüğü hiçbir şey olmadı.
Mevsimler Değiştikçe Parlama Riskini Azaltma
Hava durumunu değiştiremeyebilirsiniz, ancak RA'nız mevsimler değiştikçe çalışırsa, ağrı ve sertliği yönetmek ve RA alevlenmeleri riskini azaltmak için yapabileceğiniz çok şey vardır.
Kış Ayları
Havanın soğuması ve RA'nızı kötüleştirmesi konusunda endişelenmenize gerek yok. Kış aylarında RA semptomlarını ve ağrısını yönetmenin en iyi yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
RA'nızı kış aylarında yönetmenin bazı yolları şunlardır:
- Eklemlerinizi soğuktan korumak için sıcak ve kat kat giyin
- Giymesi ve çıkarması kolay dış giyim giymek, böylece kıyafet eklerken veya çıkarırken ağrı veya yaralanma yaşamazsınız
- Ağrılı ve sert eklemleri hafifletmek için ısıtma pedleri kullanma
- Doktorunuza, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) kış havası eklemleri iltihapladığında semptomları yönetmenize nasıl yardımcı olabileceğini sormak
- Yürüme gibi eklem dostu egzersizlerle aktif kalmak
- Sıcaklıklar donma noktasının altındayken dışarıda kalmaktan kaçınmak için evde egzersiz yapmak
- Yaralanmayı önlemek ve eklemleri korumak için egzersiz yapmadan önce ısınma
- Gripten kaçınmak ve RA alevlenmesini tetiklemek için yıllık grip aşınızı yaptırmak
- RA iltihabını azaltmak için bir anti-enflamatuar diyet yemek
- Alevlenme riskini azaltmak için tedavi planınızı takip etmek
- Bir alevlenmeyi tetiklemekten kaçınmak için stresi yönetmek
- D vitamini seviyeleriniz hakkında doktorunuzla konuşmak ve doktorunuz tavsiye ederse takviyeler almak
Daha Sıcak Hava Ayları
RA'nız sıcak ve nemli havalarda kötüleşirse, hava ısındıkça semptomları daha iyi yönetebileceğiniz yollar vardır.
RA'yı yönetmenin ve yaz aylarında alevlenme riskini azaltmanın yolları şunları içerir:
- Susuz kalmak sizi alevlenmeye karşı daha savunmasız hale getirebileceği için susuz kalmak
- Cildi ve gözleri güneşten korumak için dışarıda güneş kremi, güneş gözlüğü ve şapka kullanmak
- Açık havada yaz aktivitelerinin tadını çıkarırken rahat giyinmek ve rahat ayakkabılar giyin
- Eklemlerinizi zorlayan ve yaralanmaya neden olabilecek yaz aktivitelerinden kaçınmak
- Güneşin en sıcak olduğu zamanlarda dışarıda olmamak ve parlamayı tetikleyebilecek güneş hassasiyetinden kaçınmak için sabahın erken saatlerinde veya akşam için aktiviteler planlamak
- Sınırlarınızı göz önünde bulundurarak yaz havasının tadını çıkarmak istersiniz, ancak aşırıya kaçan şeylerin alevlenmesine yol açmasına izin vermeyin
- Yaz aylarında güvenli bir şekilde egzersiz yapmak için doktorunuza danışmak
- Soğukkanlı kalmanın yollarını bulmak
Merkezi klimanız (AC) yoksa, gündüzleri rahat hissetmek ve geceleri rahat uyumanıza yardımcı olmak için bir AC pencere ünitesine veya kaliteli vantilatörlere yatırım yapın.
Yaz sıcağı ve neminin hayatınızdan zevk alma yeteneğinizi etkilediğini fark ediyorsanız, doktorunuzla görüşmek için randevu alın. Yaz aylarını her zaman içeride kalmadan ve alevlenmelerle uğraşmadan geçirmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilirler.
Verywell'den Bir Söz
Mevsim ne olursa olsun romatoid insanları farklı şekilde etkiler. Bu, RA'yı yönetmede ve mevsimler değiştikçe işaret fişeklerini uzak tutmada sizin için neyin işe yaradığını bulmanız gerektiği anlamına gelir.
RA'nızı yıl boyunca yönetmek için yapabileceğiniz bir şey bol uyku almaktır. Uyku düzenindeki değişiklikler, özellikle günler kısaldıkça veya uzadıkça nasıl hissettiğinizi ve RA'nızın ne kadar iyi yönetildiğini etkileyebilir. Tutarlı bir uyku programı uygulayın ve RA'nın sizi geceleri ayakta tuttuğunu fark ederseniz, iyi bir gece uykusu çekmenin en iyi yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
.jpg)
