Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu ile Hedef Belirlemek

Hedef belirlemek kolaydır - onlara ulaşmak zordur. Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromunuz olduğunda, bu imkansız görünebilir.

Hedefleri bizim için zorlaştıran belirli zorluklar arasında düşük enerji, yorgunluk ve unutkanlık (beyin sisi) bulunur. Bazılarımızın her zaman semptomları vardır, bu da hiçbir şey yapmayı zorlaştırır. Diğerlerimizin hız treni semptomları var, kısa üretkenlik dönemleri, ardından bir çarpışma ve kesinlikle hiçbir şey yapmama. Karışıma bir yaşam tarzı değişikliği ekleyin - bu kolay olmayacak.

Ama bu denemememiz gerektiği anlamına gelmez. Bir hedef hayatınıza yeni bir odak sağlayabilir ve bir hedefe ulaşmak sizin için iyidir. Bu başarı hissini biliyor musun? Beyninizdeki bir norepinefrin patlamasından gelir ve genellikle bu nörotransmiterin yavaş aktivitesi olduğundan, aslında terapötik olabilir.

Elbette, kronik bir hastalık halihazırda kendinizi kötü hissettirdiğinde, olumsuz duygular yığınına eklemekte başarısız olmanız gerekmez. Bu yüzden bizim için özellikle önemligerçekçihedefler.

Hedef belirlemeye nasıl yaklaşılacağı aşağıda açıklanmıştır.

Kısa Süreli Küçük, Ulaşılabilir Bir Hedef Seçin

Problemin Hedefi:Önümüzdeki yıl 80 kilo vermek istiyorum.

Bu Neden Bir Sorun: Çoğu insan için çok büyük bir hedef ve ertelemenizi sağlıyor çünkü bütün bir yılınız var.

Daha İyi Hedef:Bu yıl her ay 5 kilo vermek istiyorum.

Biraz Boşlukta İnşa Edin

Sebep: Hedeflerinize ulaşmak için çalışamadığınızda alışkın olduğunuzdan daha kötü zamanlar yaşayabilirsiniz. Aksilikler beklemeliyiz.

Daha da İyi Hedef:Kaybetmek istiyorumortalamabu yıl her ay 5 pound.Yani, örneğin Mart ayında hiçbir şey kaybetmezseniz, ortalamanızı tekrar düzene sokmak için birkaç ay biraz daha fazla çalışmanız gerektiğini bilirsiniz.

Hedefinizi Yazın

Sebep: Hedef belirleme konusundaki uzmanlar, hedeflerini yazan insanların onlara ulaşma olasılığının daha yüksek olduğunu kanıtladılar. Özellikle unutkansanız, onları sık sık göreceğiniz yerlere postalamak yardımcı olur.

Şimdi ve Sonra Yeniden Değerlendirin

Sebep: Kendiniz için çok iddialı bir hedef belirlemiş olabilirsiniz veya beklenmedik bir olay hedeflerinizi veya onlara ulaşma yeteneğinizi değiştirmiş olabilir. Örneğin, kilo vermek için çok çalışıyorsanız ve sonra glüten intoleransı olduğunuzu anlıyorsanız, diyetinizi kökten değiştirmenin ve kalori saymanın talepleri çok fazla olabilir. Yeni bir hedef belirlemeyi düşünün.

Engelleri Belirleyin ve Çözümler Bulun

Sebep: Geçmişte sizi bu hedefe ulaşmaktan alıkoyan nedir? Bu sefer hangi sorunları öngörebilirsiniz? Bu sorunları nasıl çözebilirsiniz? Şimdi çözüm bulmak, engelleri çok daha kolay aşmanıza yardımcı olabilir.

Verywell'den Bir Söz

İşler iyi gitmediğinde, en önemli şey kendinizi affetmektir. Sen insansın ve olağanüstü zorluklarla karşılaşan bir insansın. Günü atlatmanın sizin için bir başarı olduğunu kabul edin ve elinizden geleni yapın.