Ayaklarınız hayatınızda bir ağrıysa, giydiğiniz ayakkabılara bir bakın. Günlerinizi topuklu ayakkabılarla mı geçiriyorsunuz? Ayakkabıların gerçekten uyuyor mu? Yeni bir çift ayakkabı almadan önce ayaklarınızı en son ne zaman ölçtünüz?
Seb Oliver / Getty ImagesAcıyan Ayakkabılar İçin Büyük Paralar Ödemek
Yüksek topuklu ayakkabılar ve yanlış takılan ayakkabılar, bunyonlar, topuk ağrısı ve deforme ayak parmakları gibi sağlık sorunlarının yanı sıra sinir hasarına neden olur. Bir anket, çoğu kadının ayaklarını inciten ayakkabılar giymekten bıktığını ortaya koydu. Ankete katılan kadınlar, kendilerine zarar veren ayakkabılar için 50 ila 200 dolar ödedi.
Ayak Belirtileri Sağlık Sorunlarını Gösterir
Ayaklarınız genellikle genel sağlığınızın iyi bir göstergesidir. Şişmiş ayak bilekleri konjestif kalp yetmezliğini gösterebilir. Ağrıya ve sıcaklığa duyarlı olmayan ayaklar diyabet belirtisi olabilir. Soğuk ayaklar dolaşım hastalığının belirtisi olabilir ve çarpık ayak tırnakları kronik solunum yolu hastalığına işaret edebilir. Bir dahaki sefere doktor "çoraplarınız dışında her şeyi çıkarın" diyor, bu hastalık belirtilerinden bazılarını kaçırıyor olabileceğini unutmayın. Uygun olmayan ayakkabı giymek sadece ayaklarınızı incitmekle kalmaz, aynı zamanda bu tür ayakkabıların giyilmesinden de diz problemleri ortaya çıkabilir.
Kadınların Rahatlığı için En İyi Ayakkabılar
Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği'ne göre, kadınlar iki buçuk inçten fazla olmayan ayakkabılar giymeli ve bu yüksekliklerdeki ayakkabılar bile her gün iki veya üç saatten fazla giyilmemelidir.
Uzun süre sık sık topuklu giymek Aşil tendonunu zamanla kısaltabilir ve ayaklarınızdaki hareket açıklığında bir kayba neden olabilir. Aşil tendonunun kısalması, topuk ağrısı çeken Amerikalı kadınların orantısız sayısından sorumludur.
Uygun Ayakkabı Satın Alma
Ayak ağrısını ortadan kaldırmanın ilk adımı, uygun ayakkabıların seçilmesidir. Ayakkabılarınızı seçmeyin çünkü etiket sizin bedeniniz olduğunu söylüyor - onları deneyin ve ayağınıza nasıl oturduğuna göre satın alın. Beş yıl veya daha uzun süredir ayağınızı ölçtürmediyseniz, bir dahaki sefere ayakkabı almadan önce ölçmelisiniz; ayaklar yıllar içinde boyut ve şekil değiştirebilir. Ve sadece bir ayağı ölçmeyin - iki ayağı da ölçün. Ayaklarınız farklı boyutlarda olabilir ve daha büyük ayağa uyması için ayakkabı satın almalısınız.
Ayaklarınızın biraz daha büyük olabileceği günün geç saatlerinde ayakkabılarınızı alın. Ayakkabılarınız tam oturursa, ayağa kalktığınızda en uzun parmağınızın ucu ile ayakkabınızın ucu arasında 3/8 "ila 1/2" boşluk olacaktır. Sıkı bir çift ayakkabının ayağınıza uyması için esnemesini beklemeyin; eğer yaparsan, daha sonra ayak ağrısı istiyorsun. Ayakkabılar, ayak parmaklarınızın 'kıpırdatmasına' izin veren yuvarlak parmaklara sahip olmalıdır. Sivri ayakkabılar genellikle kadınlara üst üste binen ve hayatın ilerleyen dönemlerinde aşırı ağrı yaratan ayak parmakları verir.
Ayaklarınızı Esnetmek
Ayak ağrısını önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olan egzersizler, Aşil tendonunu ve plantar fasya germeyi geren ev egzersiz programlarını içerir. Düzenli olarak yapılan bu basit egzersizler ayaklarınızdaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Yüksek Topukların Geleceği
AOFAS tarafından yapılan bir ankete göre kadınlar için iyi haber şu ki, kadınların çoğu artık günlük çalışmak için bir inçten fazla ayakkabı giymiyor ve kadınların% 3'ünden daha azı daha uzun ayakkabılar giyiyor. 2 ve çeyrek inçten fazla. Kadınların yüzde yirmisi çalışmak için spor ayakkabı giydiğini bildiriyor. Moda dergileri tipik olarak ince topuklu kadınlara yer veriyor, ancak gerçek şu ki, ortalama bir kadın bu günlerde bu kadar rahatsız ve ayağını deforme eden ayakkabılarla fazla zaman geçirmeyecek.
.jpg)
