Verywell / Anastasia Tretiak
Chlorella,% 50 proteinden oluşan parlak yeşil bir yosundur. Aynı zamanda demir, lif, B vitaminleri, kompleks karbonhidratlar, çoklu doymamış yağlar ve lutein ve C vitamini gibi antioksidanlar açısından da zengindir.Yüksek kolesterol, kanser ve hepatit C tedavisi de dahil olmak üzere bir dizi faydaya sahip olduğu iddia edilmektedir. En yaygın olanları 30'dan fazla farklı klorella türü vardır.Chlorella vulgarisveChlorella pyrenoidosa.
Chlorella, 1940'lardan beri alternatif bir besin kaynağı olarak araştırılıyor. Üretim düzeyinde klorella hasadı yapma çabalarına rağmen, bunu yapmanın maliyeti fahiş hale geldi. Klorella da çoğu Batı damak tadına uygun olarak görülmüyordu.
Bu nedenle, Japonya'da gıda olarak kullanılırken, klorella Amerika Birleşik Devletleri'nde besin takviyesi olarak alınır. Son yıllarda, klorella bir "süper gıda" olarak pazarlandı ve çok çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için tablet, özüt, granül ve toz formlarında satıldı.
Ayrıca şöyle bilinir
- Bulgar yeşil algleri
- Klorel
- Yaeyama chlorella
Sağlık yararları
Alternatif tıbbın savunucuları, klorella'nın bağışıklığı artırmaya ve hücrelerin detoksifikasyonunu teşvik etmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Bu özelliklerin, aşağıdakilerin önlenmesi veya tedavisi de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararına dönüştüğüne inanılmaktadır:
- Kanser
- Nezle, soğuk algınlığı
- Kabızlık
- Divertiküler hastalık
- Fibromiyalji
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolestorol
- İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD)
- Metabolik sendrom
- Pankreatit
- Viral hepatit
Bazı sağlık iddiaları araştırmalarla diğerlerine göre daha iyi destekleniyor, ancak bu umut verici bulguların olmadığı anlamına gelmiyor.
İşte bazı araştırmaların söylediği şey.
Yüksek kolestorol
2014 yılında yayınlanan bir araştırmaya göreBeslenme Dergisi,Günlük 416 miligram (mg) klorella dozu, orta derecede yüksek kolesterolü olan 62 yetişkinde kan lipit seviyelerini iyileştirdi. Yalnızca toplam kolesterol, trigliseritler ve LDL ("kötü") kolesterolde önemli düşüşler değil, aynı zamanda HDL ("iyi") kolesterolde de artışlar vardı.
Plasebo verilen eşleştirilmiş bir yetişkin grubuyla karşılaştırıldığında, klorella verilen katılımcılar, temel lipid belirteçlerinde dört ila 20 kat iyileşme yaşadı. Etki, klorella'nın kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan olan yüksek miktarda karotenoidine atfedildi.
Hepatit C
2013 yılındaDünya Gastroenteroloji DergisiChlorella'nın, karaciğer iltihabı düzeylerini azaltarak kronik hepatit C enfeksiyonunun yönetimine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Kronik hepatit C enfeksiyonu olan on sekiz yetişkine günde iki kez 30 mililitre (mL) klorella özütü ve günde iki ila üç kez 1.500 mg chlorella tableti verildi. 12 hafta sonra katılımcılar, aspartat aminotransferaz (AST) ve alanin aminotransferaz (ALT) testleri ile ölçüldüğü üzere karaciğer iltihabında önemli bir azalma yaşadılar.
Chlorella'nın değiştirmediği şey, hepatit C viral yüküydü, yani chlorella, karaciğer hastalığının enflamatuar semptomlarını azalttı, ancak altta yatan enfeksiyonu tedavi etmek için hiçbir şey yapmadı.
Çalışmanın küçük olmasının yanı sıra, kontrol grubu olmadığı da unutulmamalıdır.
Gebelik Komplikasyonları
Klorella'nın preeklampsi olarak bilinen potansiyel olarak tehlikeli bir gebelik komplikasyonu riskini azaltabileceğine dair yetersiz de olsa kanıtlar vardır.
Dergide 2010 yılında yapılan bir çalışmadaİnsan Beslenmesi İçin Bitkisel Besinler,Japonya'daki araştırmacılar 70 hamile kadına ya günlük 6 gram (6,000 mg) klorella takviyesi ya da plasebo sağladı. Tedavi, gebeliğin 12. ila 18. haftasından başlayıp doğuma kadar devam etti.
Plasebo grubuyla karşılaştırıldığında, klorella sağlayan kadınların ikinci ve üçüncü trimesterlerinde önemli ölçüde daha yüksek hemoglobin seviyeleri vardı. Dahası, daha düşük bir ödem (doku şişmesi), proteinüri (idrarda protein) ve gebelik hipertansiyonu (yüksek tansiyon) insidansına sahipti ve bunların tümü, preeklampsi riskinin azaldığını düşündürmektedir.
Klorella aynı zamanda, özellikle hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan folat, B-12 vitamini ve demir için güvenli bir doğal kaynaktır.
Kanser
Göründüğü kadarıyla, klorella, bir gün yeni anti-kanser ilaçlarının geliştirilmesine yol açabilecek anti-tümör özellikleri gösterebilir.
Malezya'dan 2009'da yapılan bir araştırmaya göre, kimyasal olarak indüklenmiş karaciğer kanseri (hepatoselüler karsinom) olan sıçanlar, farklı konsantrasyonlarda a.Chlorella vulgarisAyıkla. Üç ay sonra, klorella ile tedavi edilen sıçanlar, kanser hücrelerinde apoptozu (programlanmış hücre ölümü) tetiklediği bilinen bir protein olan B hücresi lenfoma 2 (Bcl-2) seviyelerinde artışa sahipti. Daha yüksek dozlar, daha yüksek Bcl-1 konsantrasyonları ile ilişkilidir.
Ayrıca, tedavi edilmeyen sıçanlara kıyasla, klorella verilenlerde, hepatositlerin (karaciğer hücreleri) önemli ölçüde azalmış proliferasyonu vardı. Hepatosit proliferasyonundaki azalmalar, daha yavaş tümör büyümesinin yanı sıra sağlıklı karaciğer hücrelerinin yenilenmesi ile ilişkilidir.
Bu hiçbir şekilde klorella'nın kanseri önleyebileceğini veya tedavi edebileceğini ima etmese de, daha fazla araştırmaya değer koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor.
Olası yan etkiler
Klorella genellikle güvenli ve iyi tolere edildiği kabul edilir. Bununla birlikte, klorella, özellikle tedavinin ilk birkaç haftasında yan etkilere neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Şişkinlik
- Dışkıda yeşil renk değişikliği
- Mide bulantısı
- Karın krampları
- İshal
Bu yan etkilerin çoğu, vücudunuz tedaviye uyum sağladıkça çözülme eğilimindedir.
Klorella ayrıca ışığa duyarlılığa neden olarak güneşte kızarıklık ve güneş yanığı riskini artırabilir. Bu etkiyi hafifletmek için bol miktarda güneş kremi kullanın ve aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının.
Küfe alerjisi olan kişiler de klorellaya alerjisi olabilir.Güvende olmak için, daha küçük bir "test" klorella dozu alın ve herhangi bir alerji semptomunun gelişip gelişmediğini görmek için 24 ila 48 saat bekleyin. Aynı endişeler iyot alerjiniz varsa da geçerlidir, çünkü klorella özellikle iyot bakımından yüksektir.
Fazla iyot alımının hipotiroidizmli kişilerde hipertiroid semptomlarının kötüleşmesine veya "iyot çökmesine" neden olabileceği göz önüne alındığında, yüksek iyot içeriği aynı zamanda tiroid hastalığı olan kişiler için de risk oluşturmaktadır.
Chlorella'nın çocuklarda güvenliği belirlenmemiştir.
Etkileşimler
Chlorella, kanın pıhtılaşmasını teşvik edebilen ve Coumadin (warfarin) ve Plavix (clopidogrel) gibi kan sulandırıcıların etkinliğini azaltabilen yüksek miktarda K vitamini içerir.
Klorella ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir ve teorik olarak kanser ve otoimmün hastalıkları tedavi etmek için kullanılan bağışıklık baskılayıcı ilaçların etkililiğini zayıflatabilir, bunlar siklosporin, prednizon ve TNF inhibitörleri gibi ilaçları içerir.
Güvende olmak için, herhangi bir bağışıklık baskılayıcı ilaç kullanıyorsanız kloreladan kaçının.
Dozaj ve Hazırlama
Chlorella ürünleri, birçok doğal gıda mağazasında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda olduğu gibi çevrimiçi olarak da kolayca temin edilebilir.
Chlorella'nın uygun kullanımı için kılavuz yoktur. Çoğu tamamlayıcı tablet, 500 mg ila 1.000 mg formülasyonlar halinde sunulur. Günde 6.000 mg'a kadar olan dozlar, hamilelikte bile 24 haftaya kadar güvenle kullanılmıştır.
Üretici tarafından önerilen dozu asla aşmayın. Herhangi bir şey varsa, mümkün olan en küçük dozla başlayın ve kademeli olarak artırın. Bunu yapmak, gastrointestinal yan etkilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Doz kontrollü ve tutarlı olduğundan tabletler, klorella'nın en kolay şeklidir.
Bir toz veya sıvı kullanıyorsanız, düşük doz veya aşırı dozdan kaçınmak için kesin ölçümler yapın.
Klorella tozu su, meyve suyu, yoğurt ve tatlılarla karıştırılabilir, ancak biraz deniz yosunu kokusu ve tadı olduğunu unutmayın. Bazı insanlar, salata soslarına, miso çorbalarına, tavada kızartmalara veya buğday çimine eklemenin kokuyu ve tadı gizleyebileceğini fark eder. Klorella pişirmek besin değerini düşürmez.
Bakılacak şey
Amerika Birleşik Devletleri'nde diyet takviyeleri katı bir şekilde düzenlenmemiştir. Kalite ve güvenliği sağlamak için U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab veya NSF International gibi bağımsız bir kuruluş tarafından test edilmiş ve onaylanmış markaları tercih edin.
İstenmeyen kimyasallardan veya koruyuculardan kaçınmak için, ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından organik olarak sertifikalandırılmış "saf" etiketli (ilave içerik içermediği anlamına gelir) ürünler satın alın.
Asya'dan "gerçek" klorellayı satın almak cazip gelse de, bunu yapmak dikkatli olmayı gerektirir. Ürün etiketindeki dili okuyamazsanız, ekte başka hangi bileşenlerin olabileceğini (veya hangi bileşenlerin eksik olabileceğini) asla bilemezsiniz.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, Çin bitkisel ilaçlarının pestisitler, ağır metaller, ilaçlar ve beyan edilmemiş hayvan ve bitki ürünleriyle kontamine olduğu bulundu.
Son olarak, doğru olabilecek veya olmayabilecek sağlık iddiaları sizi şaşırtmasın. Bir ürünün "doğal" olması güvenli olduğu anlamına gelmez. Sağduyunuzu kullanın ve birbiriyle alakasız birden fazla hastalığı tedavi ettiğini iddia eden herhangi bir üründen kaçının.
.jpg)
