Haritaki (Terminalia chebula) Güney Asya ve Hindistan'a özgü bir ağaçtır. Bazen şöyle anılırchebulic myrobalanBu ağacın kurutulmuş meyvesi Ayurveda'da uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Vata dosha'yı desteklediği ve Ayurveda formülü Triphala'yı oluşturan üç kuru meyveden biri olduğu söyleniyor. İnsanlar, boğaz ağrısı ve alerjiden kabızlık ve hazımsızlığa kadar çeşitli durumların iyileşmesini desteklemek için haritaki kullanıyor.
Haritaki, C vitamini ve antioksidan ve antiinflamatuar etkileri olduğu bulunan maddeler bakımından zengindir. Doğal durumuna ek olarak, haritaki ayrıca toz veya besin takviyesi formunda da mevcuttur.
Sağlık yararları
Haritaki'nin sağlığınızı iyileştirebileceği iddialarını destekleyen klinik deneyler yok. Şimdiye kadar, haritaki'nin sağlık etkilerine dair kanıtların çoğu ön, hayvan temelli araştırma ve laboratuvar çalışmalarından geliyor.
İnsanlarda yapılan ön araştırmalar, bazı sağlık yararları sağlayabileceğini öne sürüyor, ancak bunu doğrulamak için daha fazlasına ihtiyaç var.
Boşluk Önleme
Yayınlanan bir 2010 araştırmasıAğız Sağlığı ve Koruyucu Diş Hekimliğiharitaki tabanlı bir gargaranın çürükleri önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Çalışmada 30 kişiye ya damıtılmış su verildi ya da haritaki ile gargara yapıldı. Araştırmacılar, durulamadan sonra toplanan tükürük örneklerini analiz ettiler ve haritaki bazlı gargaranın, boşlukların gelişimiyle bağlantılı bakteri düzeylerini azaltmada önemli ölçüde daha etkili olduğunu buldular.
Ağrı Tedavisi
Haritaki ağrı yönetiminde yardımcı olabilir,Anesteziyoloji Klinik Farmakoloji DergisiAraştırmacılar, çalışma katılımcılarına tek bir oral doz verdiler.Terminalia chebulaveya bir plasebo ve bunu buldumTerminalia chebulaplaseboya kıyasla artan ağrı eşiği ve ağrı toleransı.
Daha fazla araştırma, haritaki özütlerinin diz ağrısını tedavi etmek için umut verdiğini gösterdi. Diz osteoartriti olan 105 kişiden oluşan 90 günlük randomize, plasebo kontrollü, çift kör bir çalışma, 2018'de yayınlanmıştır.Tıbbi Gıda Dergisibulundu, özü bulundu:
- Rahatlamış ağrı
- Artan fiziksel işlev
- İyileştirilmiş yaşam kalitesi
Kolesterol
Bir 2010 çalışmasıİleri Farmasötik Teknoloji ve Araştırma DergisiHaritaki'nin farelerde toplam kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu belirledi.Çalışma yazarları, haritaki'nin hayvanların, yükseldiğinde kalp hastalığı riskini artırdığı bilinen bir tür kan yağı olan trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu da buldu.
Bununla birlikte haritaki'nin kolesterol seviyeleri üzerindeki etkisi üzerine yapılan araştırma, hayvan çalışmaları ile sınırlıdır ve bu amaç için eki önermek için henüz çok erken.
Oksidatif stres
Haritaki, 2009 tarihli bir araştırmaya göre, oksidatif stresle savaştığı bulunan antioksidanların ekspresyonunu artırmaya yardımcı olabilir.Hücre Biyokimyası ve İşleviYaşlanan fareler üzerinde yapılan testlerde, çalışmanın yazarları haritaki ile yapılan tedavinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç antioksidan konsantrasyonunu artırmaya yardımcı olduğunu gözlemledi:
- Glutatyon
- Süperoksit dismutaz
- C vitamini
- E vitamini
Bu araştırma da hayvan çalışmaları ile sınırlıdır, bu nedenle haritaki, sağlığı bu şekilde iyileştirmek için henüz önerilemez.
Kan şekeri
2010 yılında hayvan temelli bir araştırmadaFitoterapi Araştırmalarıbilim adamları metabolik sendromlu fareleri içeren bir dizi deney yaptılar ve haritaki'nin kan şekeri seviyelerini düşürerek durumu tedavi etmeye yardımcı olabileceğini keşfettiler.
Diyabet veya metabolik sendromu önlemek veya tedavi etmek isteyenler bunu umut verici bulabilirler, ancak bu kullanım için etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğundan, haritaki almak için önerilen tedaviyi durdurmamalıdır.
Olası yan etkiler
Haritaki'nin uzun süreli kullanımının güvenliği bilinmemektedir. Bununla birlikte, haritaki kan şekeri seviyelerini düşürebileceğinden, onu kan şekerini düşürücü ilaçlarla birlikte kullanmanın zararlı etkileri olabileceğine dair bazı endişeler var.
Diyabet için reçete edilenler gibi kan şekerini düşürücü ilaçlarla kombinasyon halinde haritaki'yi kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Haritaki, hamile kadınlar, emziren anneler, çocuklar, sağlık sorunları olanlar veya doktora danışmadan ilaç kullanan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
Seçim ve Hazırlık
Triphala formülündeki bileşenlerden biri olmasının yanı sıra, haritaki tek başına toz, kapsül ve kuru meyve olarak satılıyor.
Haritaki'nin kabuğu meyvesi ve taşı tüketilmemelidir.
Haritaki takviyeleri çevrimiçi olarak, birçok doğal gıda mağazasında ve besin takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satın alınabilir. Organik sertifikalı markaları arayın.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), takviyeleri düzenlemez ve bazı haritaki ürünlerinin içeriği, ürün etiketinde belirtilenden farklı olabilir. Dozlama için standart bir öneri yoktur; ürün etiketi talimatlarını izleyin.
Diğer sorular
Haritaki stresi azaltabilir mi?
Ayurvedik tıpta haritaki, vücudun strese karşı direncini artıran güçlü bir adaptojen olarak kabul edilir. Stresin vücut üzerindeki zararlı etkilerini en aza indirebilir, ancak diğer stresler gibi yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu bilinmemektedir. - iyileştirici otlar.
Haritaki'nin tadı nasıl?
Haritaki meyvesi, buruk bir tada sahip tatlı ve ekşi olarak tanımlandı. Toz, meyvenin kendisi gibi acı bir tada sahiptir, bu nedenle birçok kişi kapsül şeklini tercih eder.
Verywell'den Bir Söz
Haritaki hakkında bazı ilginç ön araştırmalar olsa da, herhangi bir durum için bir tedavi olarak önermek için henüz çok erken. Denemeyi düşünüyorsanız, önce birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun.
.jpg)
.jpg)
