BPPV'yi Tedavi Etmek İçin Ev Epley Manevrası

Evde Epley manevrası, benign paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) nedeniyle ortaya çıkan vertigonuzu tedavi etmenize yardımcı olabilir.Egzersiz, vertigo dönme hissini hafifletmek için iç kulağınızın yarı dairesel kanallarındaki kristalleri yeniden konumlandırmanıza yardımcı olur.

Baş dönmesi nedeniyle baş dönmesi geliştirdiyseniz, bu sorunun ne kadar yıkıcı olabileceğini anlarsınız. Odanın dönmesi yatakta hareket etme, yataktan kalkma, otururken ayağa kalkma veya normal dolaşma yeteneğinizi sınırlayabilir.

Baş dönmeniz BPPV'den kaynaklanıyorsa, fizik tedavi BPPV'nizi yönetmek ve hızlı bir şekilde normal aktivite ve işleve geri dönmek için yapmanız gereken doğru şeyleri öğrenmenize yardımcı olabilir. Fizyoterapistiniz BPPV'nizi değerlendirmek için özel testler yapabilir ve size semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olacak egzersizler ve stratejiler sunabilir.

BPPV Teşhisi için Doktorunuzla Görüşün

BPPV, iç kulağınızın (vestibüler sistem) özelleşmiş yapıları içindeki küçük kalsiyum birikintilerinin yer değiştirmesinden kaynaklanır.Bu birikintiler hareket ettiğinde, vestibüler sistemin sinirleri ile etkileşime girerek beyninizin başınızın pozisyonunu yorumlamada zorluk yaşamasına neden olur. . Bu, BPPV'nin birincil semptomu olan dönme hissine neden olur.

BPPV'nizi tedavi etmek için size birkaç egzersiz önerilebilir. Brandt-Daroff manevrası, Semont manevrası ve Epley manevrası gibi egzersizler, BPPV'nin neden olduğu vertigodan hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Fizyoterapistiniz, hangisinin sizin için doğru egzersiz olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir. Fizik tedavi programınızın önemli bir bileşeni, durumunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmektir.

Ev Epley manevrası, BPPV'nin neden olduğu semptomlarınızı yönetmek için kendi kendinize deneyebileceğiniz bir egzersizdir. Bu egzersize başlamadan önce doktorunuzu ziyaret ettiğinizden emin olun. Bazen baş dönmesi felç veya enfeksiyon gibi başka sorunlardan kaynaklanabilir ve bu koşullar için evde Epley egzersizi yapmak etkili olmayacaktır.

Home Epley Manevrasını Başlatma

BPPV'nin neden olduğu vertigo genellikle bir taraftaki vestibüler sistem işlev bozukluğundan kaynaklanır. Etkilenen tarafın hangi taraf olduğunu bilmeniz gerekir. Genellikle, baş dönmesi belirtileriniz, etkilenen tarafa uzandığınızda ortaya çıkacaktır. Sol tarafınıza yatarsanız ve semptomlarınız ortaya çıkarsa, sol vestibüler sistem büyük olasılıkla etkilenen taraftır.

Ev Epley manevrasına başlamak için, yatağınıza bacaklarınız düz olacak şekilde oturun. Arkanızda uzanmanız için yeterli boşluk olmalı ve yatağa bir yastık konulmalıdır. Yastık, uzandığınızda sırtınızın ortasını destekleyecek ve başınızın hafifçe geriye doğru bükülmesine izin verecek şekilde yerleştirilmelidir.

Ev Epley manevrasını tamamlarken oturmanız gerekeceğinden, kendinizi yatağınızın bir kenarına yakın konumlandırın. Egzersiz sırasında güvende olmanıza yardımcı olacak birinin yanınızda olduğundan emin olun, çünkü bu manevra tipik olarak baş dönmesi semptomlarınıza ve baş dönmesine neden olur.

Başınızı Bir Tarafa Döndürün ve Uzanın

Yatağınıza düzgün bir şekilde oturduğunuzda, başınızı baş dönmesi belirtilerine neden olan tarafa yaklaşık 45 derece çevirin. Başınızı çevirdikten sonra, başınız hafifçe uzatılacak ama yine de bir tarafa dönecek şekilde sırt üstü uzanın .

Bu pozisyona girdikten sonra, baş dönmesi semptomlarınızı deneyimlemek yaygındır. Merak etmeyin; Dönme belirtileriniz 30 ila 60 saniye içinde geçecektir. Dönme durana kadar pozisyonda kalın.

Baş dönmesi ve dönme durduğunda, bir sonraki adıma geçin.

Başınızı Karşı Tarafa Çevirin

Sırt üstü yatarken başınız bir tarafa yatarken, başınızı yavaşça diğer, etkilenmeyen tarafa çevirin. Başınız ters yönde yaklaşık 45 derece döndürülmelidir.

Bu pozisyon bir kez daha baş dönmesine neden olabilir. Rahatlamaya çalışın ve dönüşün azalması için 30 ila 60 saniye bekleyin. Baş dönmeniz durduğunda, bir sonraki adıma geçin.

Yan Yana Yuvarlan

Başınız etkilenmeyen tarafa döndürülmüş olarak yan tarafınıza dönün. Başınız dönük kalmalı ve yan tarafınıza döndüğünüzde aşağı bakmalısınız.

Bazen bu pozisyon hafif vertigoya neden olur, ancak çoğu zaman değil. 30 saniye boyunca veya dönüş durana kadar yanınızda kalın ve ardından ev Epley manevrasında son adımı gerçekleştirin.

Oturduğunuz Bir Pozisyona Dönün

Ev Epley Manevrasını tamamlamak için yavaşça yatağınızın kenarındaki oturma pozisyonuna dönün. Ayağa kalkmadan önce başınızın dönmemesini sağlamak için birkaç dakika oturun.

Tipik olarak, BPPV'nin neden olduğu semptomlarınızı tedavi etmek için ev Epley manevrasının bir tekrarı gerekir. Manevrayı gün içinde bir veya iki kez tekrarlamanız gerekebilir.

Evde Epley egzersizini yaptıktan sonra, genellikle 24 ila 48 saat dik durmanız önerilir.Bazı fizyoterapistler, Epley manevrasından sonra hafifçe dik durmak için arkanıza yaslanmış yastıklarla uyumayı tavsiye eder.

Evde Epley manevrasını denedikten sonra semptomlarınız devam ederse, BPPV'nin doğru teşhisinin konulduğundan emin olmak ve baş dönmeniz için alternatif tedavi biçimleri aramak için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Evde Epley manevrası, BPPV'nin neden olduğu vertigo semptomlarınızı kendi kendinize yönetmek için etkili bir yöntem olabilir. Baş dönmesi belirtilerinizi hızla çözmenize yardımcı olabilir ve normal aktiviteye ve işlevlere dönmenize yardımcı olabilir.