Kilonuz ve kalp hastalığı riskiniz birbirine bağlıdır. Ancak bu, fazla kilolu olmanın kalp problemleriniz olacağının garantisi olduğu anlamına gelmez. Kardiyak olay riskinizi azaltmanın yolları vardır ve kilo kaybı bunlardan biri olabilir. Ama önce kalp hastalığı ve kilo kaybı hakkındaki gerçekleri öğrenmek önemlidir.
demaerre / iStockphotoKalp Hastalığı Nedir?
Kalp hastalığı, kalbi ve kalpteki kan damarlarını etkileyen bir dizi anormal durumdur. Birçok farklı kalp hastalığı türü vardır, ancak yaygın biçimleri arasında koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği ve aritmi bulunur. Kalp hastalığının en yaygın şekli, koroner arter hastalığı, insanların kalp krizi geçirmesinin başlıca nedeni olan koroner arterlerin daralması veya tıkanmasıdır.
Kalp Hastalığı Gerçekleri ve Rakamları
2018'de derlenen Amerikan Kalp Derneği istatistikleri aşağıdaki rakamları içermektedir: Kardiyovasküler hastalık, ABD'de yaklaşık 836.546 ölüm veya yaklaşık her 3 ölümden 1'ini oluşturmaktadır Bu ülkede önde gelen ölüm nedeni olmaya devam etmektedir. Her gün yaklaşık 2.300 Amerikalı kardiyovasküler hastalıktan ölüyor, her 38 saniyede bir ortalama 1 ölüm.
Yaklaşık her 40 saniyede bir Amerikalı kalp krizi geçirecek. Ortalama ilk kalp krizi yaşı erkeklerde 65.6, kadınlarda 72.0'dır.
Rapor ayrıca, ABD'de bir kişinin yaklaşık 40 saniyede bir felç geçirdiğini de belirtiyor. İnme, ABD'de her yıl her 19 ölümden birini oluşturmaktadır.
Yaklaşık 92.1 milyon Amerikalı yetişkin şu anda bir tür kardiyovasküler hastalık veya inme sonrası etkilerle yaşıyor. Siyah yetişkinlerin yaklaşık yarısında bir tür kardiyovasküler hastalık var, kadınların yüzde 47.7'si ve erkeklerin yüzde 46.0'ı.
Kalp Hastalığı ve Kilo Kaybı Bağlantısı
Kalp hastalığı ve kilo kaybı yakından bağlantılıdır çünkü kalp hastalığı riskiniz kilonuzla ilişkilidir. Fazla kilolu veya obezseniz, durum için daha yüksek risk altında olabilirsiniz.
Tıp uzmanları obeziteyi ve fazla kilolu olmayı hem koroner kalp hastalığı hem de kalp krizi için önemli bir risk faktörü olarak görüyorlar. Yüzde 20 veya daha fazla kilolu olmak, özellikle çok fazla karın yağınız varsa, kalp hastalığı geliştirme riskinizi önemli ölçüde artırır. Amerikan Kalp Derneği, başka bir sağlık sorununuz olmasa bile, obezitenin kalp hastalığı riskini artırdığını tespit etti.
Kalp Hastalığı ve Kilo Dağılımı
Vücudunuzun neresinde yağ taşıdığınıza bağlı olarak kalp hastalığına yakalanma riskiniz daha yüksek olabilir. Fazla kilolu veya obezseniz ve fazla kilonuzun çoğunu karın bölgenizde taşıyorsanız (elma şeklinde), kalp hastalığı riskiniz, kalçalarda ve uylukta (armut şeklinde) yağ taşıyan bir kişiye göre daha yüksektir. Elma şeklindeki bireyler, yüksek kan basıncı, yüksek kan kolesterolü, diyabet ve felç gibi başka sağlık risklerine de sahip olabilir.
Bel ölçünüzün kalp hastalığı riskinizi artırıp artırmadığını öğrenmek için kendinizi bir mezura ile ölçebilirsiniz. Doğru ölçmenize yardımcı olması için bir partnere ihtiyacınız olabilir. Göbek hizasından ölçü alınmalıdır. Yüksek riskli bir bel ölçüsü, kadınlar için 35 inç veya daha yüksek ve erkekler için 40 inç veya daha yüksektir.
Kalp Hastalığı Riskinizi Azaltın
Kalp hastalığı için belirli risk faktörlerini değiştiremezsiniz. Örneğin, aile geçmişinizi değiştiremezsiniz.Ama kilonuzu değiştirebilirsiniz. Kilonuzu diyet ve egzersizle sadece yüzde 10 azaltırsanız, kalp hastalığı ve diğer obezite ile ilgili sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltmaya başlayabilirsiniz.
Kilonuzu yönetmeye ek olarak, diğer ilgili risk faktörlerini kontrol ederek kalp hastalığına yakalanma şansınızı azaltabilirsiniz. Kan basıncınızı kontrol etmek, kolesterolünüzü düşürmek, sigarayı bırakmak ve yeterince egzersiz yapmak hakkında doktorunuzla konuşun.
Sağlıklı beslenme, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın da önemli bir parçasıdır. Amerikan Kalp Derneği kaçınmayı tavsiye ediyortrans yağlar ve doymuş yağları toplam kalorinin% 6'sından daha azıyla sınırlandırır.
Verywell'den Bir Söz
Kalp hastalığınız olduğunu veya kalp hastalığı için risk altında olduğunuzu duymak, bunu bir tıp uzmanından duyduğunuzda korkutucu olabilir. Ancak riskinizi yönetmek veya azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var. Sağlık için küçük adımlar atmanız gereken bakımı almak için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız, kardiyolog, beslenme personeli ve diğer destek uzmanları (bir fizyoterapist veya davranışsal sağlık uzmanı gibi) dahil olmak üzere sağlık bakım ekibinizle birlikte çalışın. Daha aktif bir yaşam sürmenin ve besleyici bir diyet yemenin size birçok yönden fayda sağlayacağını fark edebilirsiniz - kalp hastalığı riskinizi azaltmak da buna dahildir.
