Tiroid Hastalığının Belirtileriyle Başa Çıkmak

Tiroid hastalığıyla ilişkili yaygın semptomlar sinir bozucu olabilir ve hayatınızı birçok yönden etkileyebilir. Yorgunluk, kilo alma veya verme, sıcaklık tahammülsüzlüğü, saç dökülmesi ve daha fazlası gibi sorunlar sizi sadece fiziksel olarak değil duygusal olarak da etkileyebilir, ilişkilerinize müdahale edebilir ve günlük hayattan keyif alma yeteneğinizi azaltabilir.

Tiroid hastalığı teşhisi, tedavisine ömür boyu sürecek bir ihtiyaç duymanızı sağlar. Ve bazı semptomlarının acımasızlığı göz önüne alındığında, deneyimlediğiniz şeyi "olduğu gibi" kabul etmek kolay olabilir. Ancak iyi hissetmekten daha iyi hissetmek için uygulayabileceğiniz stratejiler var. Ve bir tiroid rahatsızlığı ile ilişkili semptomların genellikle başka bir sağlık sorunuyla ilgili olanlarla karıştırıldığını bilmek, en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olacak diğer olası çözümleri takip etmenize yardımcı olabilir.

Verywell / Brianna Gilmartin

Nereden Başlamalı

Tiroid hastalığının yaygın (ve genellikle son derece rahatsız edici) semptomlarını yönetmek, seçeneklerinizi belirlemek için sizinle ortak olacak iyi bir tiroid doktoru bulmakla başlar. Ardından, proaktif ve ısrarcı olarak - ancak sabrın önemini kabul ederek - önünüze çıkan kaçınılmaz semptomları belirlemeye ve bunlarla başa çıkmaya hazır olacaksınız.

Aynı tanıya sahip olsalar bile tiroid hastalığı olan iki kişi bunu aynı şekilde yaşamaz. En etkili başa çıkma stratejileri sizin için bir başkasından farklı görünebilir.

Semptomlarınızın üstesinden gelinebileceğine inanmak ve iyileşmek için bilinçli bir karar vermek için bilinçli bir karar vermek, genel sağlığınız için çok önemlidir. Hipotiroidizm veya hipertiroidizm tedavileri sihirli haplar veya teknikler değildir. Daha ziyade, tiroid hastalığıyla iyi yaşamanın sırrı, hem bilimi hem de sağlık sanatını harmanlayan bir yaklaşımı benimsemektir.

Tiroidektomi Hastaları Doktorlarla Çalışmaya Yönelik İpuçları Paylaşıyor

Tiroid Hastaları İçin Genel Sağlık Stratejileri

Aşağıda tartışılan tiroid hastalığıyla birlikte gelebilecek bazı semptomlarda size yardımcı olabilecek belirli stratejiler olsa da, nasıl hissettiğiniz üzerinde sahip olabileceği yaygın etkisi nedeniyle bazı önlemler almaya değer.

• Sağlıklı diyetle beslen
• İyi uyku hijyeni uygulayın: Yalnızca yeterince uyumakla kalmaz, aynı zamanda kaliteli uyku da tiroid bozukluklarıyla ilişkili semptomların çoğunu azaltabilir.
• Stresi yönetin: Stres yönetimi uygulamak için zaman ayırmaya değer. Tiroid hastalığıyla başa çıkmak hayatınıza stres katmakla kalmaz, aynı zamanda kortizol gibi stres hormonları vücudunuzdaki tiroid hormonlarının seviyelerini değiştirebilir. (Sonuçlar karışık olsa da, stresin otoimmün tiroid hastalığının yanı sıra gebeliğe bağlı tiroid hastalığının gelişiminde nedensel bir rol oynayabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.)
• Sigarayı bırakın: Sigara dumanındaki kimyasallar herkes için tehlikelidir ancak özellikle tiroid hastalığı olanlar için zararlıdır. Örneğin, Graves hastalığı olan kişilerde sigara içmek hem tiroid göz hastalığı riskini artırır hem de hastalığın tedavisini daha az etkili hale getirir .
• Dirençli bir hayat yaşayın: Tiroid hastalığı olmayan zamanlarda yaşamak yeterince zordur, ancak dayanıklılık hemen hemen herkese yardımcı olabilir. Sıkıntıların ortasında bile nasıl güleceğinizi öğrenin. Olumlu bir tavır sergilemeyi deneyin. Olumlu ilişkilerinize yaslanın ve olumsuz olanları ortadan kaldırın. Aynı duruma (değiştirilemeyen durumlar) farklı bir açıdan bakmayı gerektiren bir beceri olan yeniden çerçeveleme alıştırması yapın.

Kilo Sorunları

Kilo sorunları, hipotiroidizm ile kilo alımı veya hipertiroidizm ile kilo kaybı, genellikle tiroid hastalığıyla başa çıkan insanlar için en üzücü semptomdur. Pek çok insan, teşhis edilmeden önce bu konuda etkili olan diyet ve egzersiz stratejilerinin artık etkisiz olduğunu görmektedir.

Kilo alma veya kilo verme ile baş ediyorsanız atmanız gereken ilk adım, optimum tiroid tedavisi gördüğünüzden emin olmaktır. TSH'niz "normal sınırlar içinde" veya kliniğiniz tarafından "normal" olarak belirtilen aralıkta olsa bile, optimum tedavi, daha düşük TSH değerleri aralığına düşmeniz için dozunuzu ayarlamak anlamına gelebilir.

İkinci adım, sahip olabileceğiniz başka herhangi bir durumu veya kilo değişikliklerine neden olabilecek alışkanlıklarınızı değiştirmektir. Kilo alımının altta yatan olası nedenleri polikistik yumurtalıklardan ilaç kullanımına kadar değişebilir. Kasıtsız kilo kaybı da başka nedenlerle araştırılmalıdır.

Yaşadığınız şey tiroidle ilgili olsa bile, tiroid hormonları ile kilo arasındaki ilişki karmaşıktır.

Kilo Verme Stratejileri

Hipotiroidizme bağlı kilo alımı yaygındır. Optimal tiroid replasmanı olsa bile, birçok insan tanıdan önce sahip olmadıkları fazla kilolarla mücadele eder.

Sağlıklı kilo hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için:

• Kendinizi bilgi ile donatın: İnsülin direncinin yanı sıra leptin ve girelin hormonlarının eylemlerini öğrenmek, bir plan tasarlamanıza yardımcı olabilir.
• Susuz kalmayın.
• Egzersiz: Kilo vermek istiyorsanız, haftada 150 dakikadan fazla orta derecede egzersiz veya 75 dakikadan fazla şiddetli egzersiz yapmanız gerekebilir.
• Yeterince uyuyun: Uykusuzluk kilo vermeyi zorlaştırır.
• Yiyecekleri akıllıca seçin: Kalorilerinizi izlemenin yanı sıra, lifi artırmak ve karbonhidratları azaltmak gibi bir dizi başka önlem de tiroid hastalığı ile yaşayan bazı kişilerin kilo vermesine yardımcı olmuştur.
• Nasıl yediğinizi düşünün: Bazı insanlar aralıklı oruç tutmak yoluyla yeme alışkanlıklarını değiştirmenin faydasını görür. Buna ek olarak, bazen tiroid hastalığı ile glüten duyarlılığı / çölyak hastalığı arasında bir bağlantı vardır ve bazı insanlar, glütensiz beslenmenin tiroid semptomlarında fark yarattığını bulmuşlardır.

Kilo Alma Stratejileri

Tiroid hastalığı nedeniyle kilo veriyorsanız, tiroid fonksiyonunuza bakmaya başlamak önemlidir. Daha agresif tedavi gerektiren hipertiroidiniz mi var? Hipotiroidizm için çok yüksek dozda replasman tedavisi mi alıyorsunuz? Tedaviniz doğruysa, diyetinizdeki yoğun kalorili yiyecekleri artırmak gibi seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.

Saç kaybı

Saç dökülmesi ve incelmesi tiroid rahatsızlıklarında yaygındır, ancak diğer semptomlarda olduğu gibi, bunları tiroid sorununuza işaret etmeden önce diğer olası nedenleri dışlamak önemlidir. Aslında saç dökülmesine neden olan bazı durumlar tiroid hastalığı olan kişilerde daha yaygındır.

Örneğin, Hashimoto hastalığı (en yaygın hipotiroidizm şekli) veya Graves hastalığı gibi otoimmün tiroid hastalıkları olanların alopesi areata gibi ikinci bir otoimmün durum geliştirme olasılığı daha yüksektir. hamilelik, beslenme yetersizlikleri ve daha fazlası.

Tiroidle İlgili Saç Dökülmesi Stratejileri

Tiroid hastalığına bağlı saç dökülmesi, neyse ki, genellikle geçicidir ve tedavi edilebilir. En yaygın olarak, saç dökülmesi yaygındır (her yerde kel yamalar olmadan) ve saçın dokusu değişebilir, kaba ve kalın veya ince ve ince hale gelebilir.

Başın dışındaki bölgelerde de özellikle kaşların dış bölgelerinde saç dökülmesi meydana gelebilir. Çoğu zaman, tiroid bozukluğunuzun etkili tedavisi saç dökülmesinin çözülmesine yol açacaktır.

Daha hızlı saç büyümesini desteklemek için bazı doktorlar topikal Rogaine (minoksidil) veya Propecia (finasteride) gibi ilaçlar önerebilir. Bu ilaçların yan etkileri olabileceğinden (ve Propecia hamile olan veya hamile kalabilecek kadınlar tarafından kullanılmamalıdır), pek çok kişi, saçınızın daha az belirgin, saç iken yeterli olacak şekilde şekillendirilmesi gibi muhafazakar önlemler bulmaktadır. geri büyür.

Yorgunluk

Yorgunluk, tiroid hastalığının yanı sıra başka birçok potansiyel nedeni olan başka bir rahatsız edici semptomdur. Demir eksikliği anemisinden uyku apnesine, ilaçlara, ilk önce bu diğer yaygın yorgunluk nedenlerini dışlamak önemlidir.

Tiroidle İlgili Yorgunluk Stratejileri

Tiroidle ilgili yorgunlukla başa çıkmak, birden fazla yönden zor olabilir. Sadece pek çok insan sıradan yorgunluktan farklı bir tür yorgunlukla başa çıkmakla kalmaz, aynı zamanda aile ve arkadaşlar genellikle bunun derecesini, etkisini ve hipotiroidizmi olan insanlar için hayatın bir gerçeği olabileceğini fark edemezler.veyahipertiroidizm.

Tiroid tedavinizi tek başına optimize etmek yorgunluğunuzu önemli ölçüde azaltabilir. Hipotiroidizmde bu, TSH'nin 5.0 mU / l'den 1.0 mU / l'ye daha yakın olduğu anlamına gelebilir. Hipertiroidizm ile daha agresif tedavi gerekebilir.

İyi uyku hijyeni, yalnızca yeterli miktarda uyku değil, aynı zamanda kaliteli uyku için de gereklidir. Bazı insanlar için diyet değişiklikleri (karbonhidratları azaltmak gibi) faydalıdır.

Belki de mantıksız bir şekilde, artan fiziksel aktivite yorgunluğu azaltabilir, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir - özellikle tiroid seviyeleriniz henüz sabit değilse.

Bazen tiroid rahatsızlığına bağlı yorgunlukla başa çıkmak gümüş astarlara sahip olabilir. Örneğin, çoğu insan hızına ayak uydurmayı öğrenmekten ve kendi yapmak zorunda olmadıkları aktiviteleri devretmekten faydalanabilir. Tiroid hastalığıyla başa çıkmak, bu hedeflerle yüzleşmenize ve bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Sıcaklık Hoşgörüsüzlüğü

Genel olarak, soğuk tahammülsüzlüğü hipotiroidizmin bir belirtisidir ve ısı tahammülsüzlüğü hipertiroidizmin bir işaretidir, ancak muazzam bir örtüşme vardır. Ek olarak, sıcaklık tahammülsüzlüğünün tiroidinizle hiçbir ilgisi olmayabilir ve soğuk tahammülsüzlüğünün veya ısı tahammülsüzlüğünün diğer potansiyel nedenlerini araştırmak önemlidir.

Soğuk tahammülsüzlüğünün olası nedenleri arasında anemi, aşırı zayıflık, enfeksiyonlar (hatta soğuk virüs), dolaşım sorunları, fibromiyalji, hipofiz veya hipotalamik sorunlar ve daha fazlası yer alır. Isı tahammülsüzlüğü, menopoz gibi değişikliklerle ilişkili olabilir, ancak gece terlemeleri de yaşıyorsanız, bunlar daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.

Sıcak hissettiğinizde ateşiniz yükselirse, doktorunuzla konuşun. Nedeni bilinmeyen bir ateş, dikkatli bir çalışma gerektirir.

Tiroidle İlgili Soğuk İntolerans Stratejileri

Soğuk tahammülsüzlüğünün belirtileri, genellikle tiroid bozukluğunuzun en iyi şekilde yönetilmesiyle düzelir, ancak bu, özellikle tiroid işlev bozukluğunuz yılın daha soğuk aylarında meydana geliyorsa, zaman alabilir.

Evinizin sıcaklığını artırmanız, şapka, çorap (veya gerekirse birkaç çift), uzun iç çamaşırı giymeniz ve gece için sıcak bir yorgan almanız gerekebilir.

Yeterince uyumak, hava şartlarına göre giyinmenizi sağlamak gibi semptomlarınızda büyük bir fark yaratabilir.

Daha sıcak bir bölgeye geçme gibi ciddi değişiklikleri düşünmeden önce, normal tiroid fonksiyonu ile yaşama şansınız olduğundan emin olun.

Tiroidle İlgili Isı Tahammülsüzlüğü Stratejileri

Isı tahammülsüzlüğü, soğuk tahammülsüzlüğü kadar sinir bozucu olabilir ve bazen düzeltilmesi daha zordur. Klimayı kranklamakta tereddüt ederseniz, kendinize söz verin, tiroid test seviyeleriniz yükseldiğinde onu kapatacaksınız. Çorapları atlayın, şort ve kolsuz gömlek giyin. Islanın ve soğuk içecekler için. Kendine hafifçe su püskürtmek veya boynuna ıslak, soğuk bir bez koymak bile işe yarayabilir. Taşınabilir fanlar da paha biçilmez olabilir.

Verywell'den Bir Söz

Semptomlarınızın çoğu (hepsi değilse de) tiroid durumunuzdan kaynaklanıyor olabilir ve bunlarla en iyi nasıl başa çıkılacağını bulmak için biraz deneme yanılma gerekebilir. Mücadele ediyorsan senYapabilmekbugün olduğundan daha iyi hissediyorum.

Bununla birlikte, yaşadığınız herhangi bir semptomu tiroid hastalığınızla ilişkilendirmenin, diğer durumlarla ilgili önemli ipuçlarını kaçırmanıza neden olabileceğini unutmayın. Belirtileriniz hala çözülmediği için tiroid tedavinizin başarısız olduğunu da hissedebilirsiniz.

Hipotiroidizm ve hipertiroidizm ile ilişkili çeşitli semptomların ve bunların diğer sağlık sorunlarıyla nasıl örtüştüğünün farkında olmak, doktorunuzla tiroid yönetimi hakkında konuşmalara rehberlik edebilir ve burada ve diğerleri gibi stratejileri keşfetmeniz için sizi cesaretlendirebilir.

Tiroid yönetimi ve başa çıkma planınız biraz ince ayar gerektirse de, semptomlarınızı azaltmak için tiroidinizle tamamen ilgisiz ek adımlar atmanız gerekebilir.