Bulaşıcı Hastalık Riskinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?

Kendinizi sağlıklı ve enfeksiyondan uzak tutmanın birkaç pratik yolu vardır. COVID-19 çağında, birçok geleneksel enfeksiyonun çoklu ilaca dirençli hale geldiği ve ortaya çıkan bulaşıcı hastalıkların araştırmacıları zorladığı ve halk sağlığı yetkililerinin bir salgın veya pandemi olasılığıyla karşı karşıya olduğu göz önüne alındığında, bu özellikle önemli hale geldi.

Hatta, bireyden bireye yayıldıkça tüm geleneksel antibiyotiklere dirençli hale gelen ve yol boyunca ilaca dirençli mutasyonları yakalayan süperböcekler hakkında raporlar bile var. Bunlar ölümcül suşları içerirPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,veEnterobacteriaceae(a.k.a. "kabus bakterileri").

COVID-19'un korkunç kuzeni Orta Doğu solunum sendromunun (MERS) bir gün daha öldürücü hale gelip başka bir pandemiyi tetikleyebileceğine dair endişeler bile var.

Bu senaryolara rağmen, türü ne olursa olsun bulaşıcı enfeksiyon riskinizi azaltmanın birkaç basit ama etkili yolu vardır. Kişisel önleyici uygulamalarınıza eklemeniz gereken 10 şey şunlardır:

Yeni koronavirüs için endişeli misiniz? Belirtiler ve nasıl teşhis edildiği dahil olmak üzere COVID-19 hakkında bilgi edinin.

Ellerinizi yıkayın

Çoğu insan, mikropların herhangi bir yerde, ortama ve patojen tipine bağlı olarak, yüzeylerde birkaç dakika ile birkaç ay arasında yaşayabileceğinin farkında değildir.

Bu, bilgisayar klavyeniz, ışık anahtarınız veya yaya geçidinin yanındaki yaya geçidi düğmesi gibi düzenli olarak dokunduğunuz yüzeylerde bazı virüslerin ve bakterilerin kalabileceği anlamına gelir.

El yüze ve elden ağza bulaş, bulaşıcı hastalıkların yayılmasının en yaygın yolları arasındadır. Bunlardan kaçınmak için, patojenin ağzınıza, gözünüze veya burnunuza maruz kalmasını sınırlamak için rutin el yıkama önerilir.

Ellerinizi Nasıl Düzgün Yıkarsınız?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), elinizi en az 20 saniye - "Doğum Günün Kutlu Olsun" şarkısını söylemeye kadar geçen süre boyunca iyice ve kuvvetli bir şekilde sabun ve suyla yıkamanızı ve ardından temiz bir havlu veya havayla elinizi kurutmanızı önerir. kurutma.

Su ve sabun yokluğunda alkol bazlı bir el jeli veya mendil yeterli olacaktır.

Özellikle elleriniz yıkanmamışsa burnunuzu karıştırmaktan veya tırnaklarınızı yemekten kaçınmak da önemlidir. Çocuklarınıza da aynısını yapmayı öğretin.

Kişisel Eşyaları Paylaşmaktan Kaçının

Diş fırçaları, havlular, jiletler, mendiller ve tırnak makası bakteriler, virüsler, mantarlar ve parazitler dahil olmak üzere bulaşıcı patojenlerin kaynakları olabilir. Bu nesnelere fomitler (giysi, mutfak eşyaları veya mobilya gibi enfeksiyon taşıması muhtemel nesneleri veya malzemeleri tanımlamak için kullanılan bir terim) denir.

Birçok patojenin fomitlerde bulaşma riski düşük olsa da, yaygın olarak bu şekilde yayılan bazıları vardır. Bunlar şunları içerir:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(E. coli)
• El ayak ve Ağız Hastalığı
• Saç biti
• Hepatit B virüsü (HBV)
• Grip
• Solunum sinsitiyal virüsü (RSV)
• Rinovirüs (soğuk algınlığı ile ilişkili)
• Uyuz
• Stafilokokal deri enfeksiyonları
• Streptokok

Çocuklarınıza oyuncakları ve nesneleri ağızlarına sokmamalarını ve bunu kendiniz yapmaktan kaçınmalarını (kalem çiğnemek gibi) öğretmek önemlidir.

Ağzını kapat

İyi hijyen sadece kişisel temizliği değil, aynı zamanda öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı örtme şeklindeki asırlık uygulamayı da içerir. Birçok solunum yolu enfeksiyonu, bazıları aerosol haline gelmek ve uzun mesafeler boyunca seyahat etmek için yeterince küçük olabilen damlacıklarla yayılır.

Viral veya bakteriyel partiküllerin esas olarak burun ve boğazda bulunduğu üst solunum yolu enfeksiyonunda risk daha fazladır. Ancak tüberküloz gibi alt solunum yolu enfeksiyonları bile bir kişi öksürdüğünde etkili bir şekilde yayılabilir.

Solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını önlemek için CDC, çıplak ellerinizi kullanmak yerine ağzınızı kolunuzla, kolunuzla veya dirseğinizle kapatmanızı tavsiye eder.

Aşı Olun

Bağışıklık sisteminiz, patojenin geri dönmesi durumunda hızlı bir yanıt (antikorlar, B hücreleri ve T hücreleri şeklinde) sağlayan, önceki enfeksiyonların bir "belleğine" sahip olacak şekilde tasarlanmıştır.

Aşılama aşağı yukarı aynı şeyi yapar, vücudu zayıflatılmış veya öldürülmüş bir patojen formuna maruz bırakır, böylece aynı savunma hücreleri üretilir.

İhtiyaç duyduğunuz aşıları yaptırmak sizi ve çevrenizdekileri enfeksiyon ve hastalıklardan koruyacaktır. Yalnızca çocuklar için bir tavsiye programı değil, aynı zamanda yetişkinler için önerilen aşılar ve güçlendirici aşıların bir listesi (yıllık grip aşısı dahil) vardır.

Aşılar Doktoru Tartışma Kılavuzu

Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.

Kendinize veya sevdiklerinize gönderin.

Bu Doktor Tartışma Kılavuzu {{form.email}} adresine gönderilmiştir.

Bir hata oluştu. Lütfen tekrar deneyin.

Yüz Maskesi Takın

Yüz maskeleri, COVID-19 salgınının başlamasıyla insanların günlük yaşamlarının bir parçası haline geldi. Uygulamanın faydalarından biri, yalnızca koronavirüsün yayılmasını yavaşlatmakla kalmayıp, aynı zamanda 2020-2021 grip sezonunda grip vakalarında büyük bir azalmaya da yol açmasıdır.

Yüz maskeleri yalnızca bulaşıcı bir solunum yolu hastalığından kaçınmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda enfekte olmanız durumunda başkalarına bulaştırmanızı da önler. Bu nedenle, solunum semptomlarınız olduğunda ve kendinizi karantinaya alamayacağınız her durumda yüz maskesi uygulamasına bağlı kalınmalıdır.

Yüz Maskesi Nasıl Seçilir

CDC, aşağıdaki özelliklere sahip bir yüz maskesi bulmanızı önerir:

• Yıkanabilir, nefes alabilen iki veya daha fazla kat kumaşa sahiptir
• Burnu ve ağzı tamamen kapatın
• Boşluk olmadan yüzün yanlarına sıkıca oturtun

Gıda Güvenliği Uygulaması

Yiyecek kaynaklı hastalıklar sıklıkla yetersiz yiyecek hazırlanmasından kaynaklanır. Çoğu insanın farkına varmadığı şey, yetişkinlerdeki gastroenterit vakalarının ("mide gribi") aslında gıda zehirlenmesi olduğudur.

Mikroplar, özellikle oda sıcaklığında bırakılan yiyecekler olmak üzere hemen hemen tüm gıda maddelerinde gelişir. Yiyeceklerin hazırlanmasından sonraki iki saat içinde hızlı soğutma genellikle mikropların çoğunun büyümesini yavaşlatabilir veya durdurabilir.

Ayrıca, biri çiğ etler, diğeri ise üretim için olmak üzere ayrı kesme tahtalarının kullanılması çapraz kontaminasyonu önleyebilir. Tezgahınızı temiz tuttuğunuzdan, ellerinizi sık sık yıkadığınızdan ve yemeden önce tüm çiğ meyve ve sebzeleri yıkadığınızdan emin olun.

Bağışıklık sisteminiz zayıflamışsa, iyi pişmiş etleri pişirerek ve tüm sebze ve meyveleri soyarak veya sıyırarak bir adım daha ileri gitmeniz gerekebilir. Bu önlem, gıda zehirlenmesinden zarar görme riski daha yüksek olan hamile kadınları, yaşlıları ve küçük çocukları da kapsayabilir.

Güvenli Seyahat

Bulaşıcı hastalıklar, özellikle kaynakları kısıtlı ülkelere seyahat ederken seyahat sırasında kolayca yakalanabilir. Riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var:

• Su konusunda dikkatli olun: Gideceğiniz yerdeki su kalitesi şüpheli ise, içmek ve dişlerinizi fırçalamak için şişelenmiş su kullanın. Kontamine olabilecek buz küplerinden de kaçınmanız gerekebilir.
• Çiğ veya az pişmiş et veya balıktan kaçının: Pişmiş yiyecekleri yiyin. Bir balık "yeni yakalanmış" ve seviche için ideal görünse bile, hazırlık sırasında kontaminasyon olasılığı vardır.
• Çiğ sebze ve meyvelerden kaçının: Meyve yediğinizde soyulabilenleri seçin, ancak soyma sırasında kabuğun meyvenin geri kalanıyla temas etmemesine dikkat edin.

Son olarak, gideceğiniz yer için önerilen veya önerilen tüm seyahat aşılarını güncellediğinizden emin olun. Bunları doktorunuzdan veya CDC web sitesinde bulabilirsiniz.

Bağışıklığınız zayıfsa, bazı aşıların (sarı humma aşısı gibi) kullanım için kontrendike olabileceğinden, seyahat etmeden önce doktorunuzla konuşun.

Güvenli Seks Yapın

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD'ler) muhtemelen en kolay önlenebilir bulaşıcı hastalıklardır. Sürekli olarak prezervatif kullanarak ve seks partneri sayınızı sınırlayarak, enfeksiyon riskinizi (veya başkalarına bulaştırma) büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

Bu daha güvenli seks uygulamalarına ek olarak, HIV kapma riskinizi yaklaşık% 90 oranında azaltabilen, temas öncesi profilaksi (PrEP) adı verilen bir ilaç tedavisi vardır.

Korunmasız seksle ilgili tek sorun cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve hamilelik değildir. İnsan papilloma virüsü (HPV) gibi cinsel yolla bulaşanlar da dahil olmak üzere kanserlerin yaklaşık% 16'sının viral enfeksiyonlarla ilişkili olduğu düşünülmektedir.

Hayvan Kaynaklı Hastalıklardan Kaçının

Hayvanlardan insanlara bulaşabilen zoonotik hastalıklar adı verilen enfeksiyonlar, insanların sandığından daha yaygındır. Evcil hayvanınız varsa, düzenli kontroller yaptırdıklarından ve aşılarının güncel olduğundan emin olun.

Çöp kutularını sık sık temizleyin ve küçük çocukları hayvan dışkısından uzak tutun. Hamileyseniz veya bağışıklığınız zayıflamışsa, kedi dışkısı genellikle toksoplazmoz ve sitomegalovirüsün (CMV) kaynağı olduğundan, çöp kutusuna bir başkasının bakmasını sağlayın.

Yabani hayvanlar ayrıca kuduz, kuş gribi ve Lyme hastalığı gibi pire veya kene kaynaklı hastalıklar dahil olmak üzere risk oluşturur. Bunları daha iyi önlemek için, yuva kurabilecekleri veya saklayabilecekleri alanları ortadan kaldırarak evinizi kemirgenlere karşı "düşmanca" hale getirin.

Vahşi yaşamı cezbetmekten kaçınmak için hayvanlara dayanıklı çöp kutuları kullanın ve küçük çocuklara vahşi hayvanlara asla yaklaşılmaması veya dokunulmaması gerektiğini öğretin.

Hastanelerde Bakım Yapın

Hastane enfeksiyonları olarak bilinen hastane kaynaklı enfeksiyonlar, Amerika Birleşik Devletleri'nde ve dünya çapında önemli bir hastalık ve ölüm nedenidir. Çok sayıda hastalığı ve enfeksiyonu olan insanları barındırdıkları için, hastaneler zor enfeksiyonlar da dahil olmak üzere enfeksiyonlar için üreme alanı haline gelebilir. metisiline dirençli tedavi etmekStaphylococcus aureus(MRSA).

Hastane Güvenliği İpuçları

Hastane kaynaklı enfeksiyon riskinizi azaltmak için:

• En iyi temizlik ve güvenlik standartlarına sahip olanları bulmak için hastane derecelendirme sitelerini (Leapfrog Hastane Anketi gibi) kontrol edin.
• Bak bakalım özel bir oda tutabilecek misin.
• Yanınızda antiseptik mendil veya el yıkama (veya hastaneden bunları sizin için sağlamasını isteyin).
• Yarı özel bir odada veya koğuştaysanız, mikrop filtreleyici bir maske getirin.
• Hastanede asla çıplak ayakla gitmeyin.

Bu önleyici uygulamalar, özellikle bağışıklığınız baskılanmışsa, ayakta tedavi merkezlerini de kapsamalıdır. Buna kemoterapi infüzyon merkezleri ve diyaliz merkezleri dahildir.

Verywell'den Bir Söz

Güncel olayları takip etmek, seyahat etmek veya evde hastalıkları önlemek konusunda akıllıca kararlar almanıza yardımcı olabilir. CDC, yalnızca salgınlar ve diğer sağlık sorunları (hem yerel hem de uluslararası) hakkında en güncel seyahat bildirimleri yayınlamakla kalmaz, aynı zamanda gıda kaynaklı salgınlar hakkında da tavsiye verir.

Tüm sağlık konularında olduğu gibi, ne kadar çok bilirseniz, o kadar güvenli ve sağlıklı olursunuz.