Evde Hafif Bir COVID-19 Vakası Nasıl Yönetilir

Justin Paget / Getty Images

Temel Çıkarımlar

• Dinlenme, hidrasyon ve reçetesiz satılan ilaçlarla evde hafif bir COVID-19 vakasını yönetebilirsiniz.
• Virüsün evinizin diğer üyelerine yayılmasını önlemek için kendinizi ayrı bir odada izole edin ve mümkünse ayrı bir banyo kullanın.
• Belirtilerinizi izleyin ve durumunuzun her geçen gün iyileşip iyileşmediğini takip edin.

Hasta olmak asla eğlenceli değildir, ancak COVID-19'a sahip olmak düpedüz üzücü olabilir. Bilinmeyenin korkusu - evinizdeki üyeler söz konusu olduğunda bile katı direktifler verildiğinde - izolasyonla birleştiğinde - ezici bir deneyim sağlar.

Neyse ki, çoğu COVID vakası hafiftir. Hastalığı evde atlatıyorsanız, başkalarını güvende tutmak ve semptomlarınızı hafifletmek için kullanabileceğiniz bazı stratejiler aşağıda verilmiştir.

Evde Nasıl İzole Edilir

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hafif bir COVID-19 vakası olan kişilerin semptomları başladıktan sonra 10 gün boyunca izole edilmesini tavsiye ediyor. Bu, tıbbi bakım dışında evde kalmaları anlamına geliyor.

CDC'ye göre, ateş düşürücü ilaçların yardımı olmadan 24 saat boyunca ateşsiz kalırsanız ve durumunuz düzeldiyse 10 gün sonra izolasyonu sona erdirebilirsiniz. Şiddetli semptomlarınız varsa veya bağışıklığınız zayıflamışsa, daha uzun süre izole etmeniz gerekebilir.

Başkalarıyla Yaşıyorsanız Ne Yapmalısınız?

Yalnız yaşıyorsanız, kendinizi başkalarından uzak tutmak çok daha kolaydır, ancak durum bu olmayabilir.

Evinizde başka biriyle aynı odada olmanız gerekiyorsa, hem yüz maskesi takarak, hem sosyal açıdan mesafeli kalarak hem de bir pencere açarak virüsün onlara yayılma riskini azaltabilirsiniz.

Evinizde başka insanlar varsa, iyileşmeye çalışırken virüsün onlara bulaşmasını önlemek için bazı adımlar atmanız gerekir.

• Kendinizi odanızda izole edin ve mümkünse kendi banyonuzu kullanın.
• Evinizin diğer üyelerinin mutfağa veya ortak yaşam alanlarına gitmek yerine yiyecek, içecek ve diğer ihtiyaçlarını kapınıza bırakmasını sağlayın.
• Tek kullanımlık tabaklar, kaseler ve çatal bıçak takımı kullanmayı düşünün.
• Metin veya telefon yoluyla iletişim kurun. Hazırsanız, FaceTime veya Google Hangouts ile görüntülü sohbet edebilirsiniz.
• Banyo veya mutfak gibi ortak bir odada yüzeyleri, kulpları, düğmeleri ve dokunulabilecek her şeyi düzenli olarak dezenfekte edin (yine de ortak alanlardan kaçınmak idealdir).
• Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın ve evinizdeki herkesin de bunu yapmasını sağlayın.

Ya Başkalarıyla Küçük Bir Alanda Yaşarsan?

Başkalarıyla birlikte küçük bir apartman dairesinde yaşıyorsanız, bu adımlar imkansız değilse de zor olabilir. New York, Baltimore, Chicago ve San Francisco da dahil olmak üzere birçok ABD şehri, COVID'li, hastane bakımına ihtiyaç duymayan ve kendilerini evde düzgün bir şekilde izole edemeyen kişilere ücretsiz otel konaklamaları ve yemek sunuyor.

Kendinize Bakmak İçin İpuçları

COVID hastalığının semptomları ve ciddiyeti büyük ölçüde değişebilir. Bazı insanlar öksürük ve baş ağrısı çekerken, diğerleri ağır hastalanır ve hastanede bakıma ihtiyaç duyar. Bazen insanlar hiçbir belirti göstermez.

Hastalanırsanız ve semptomlarınız varsa, muhtemelen hafif olacaktır. Bir grip vakanız olsaydı nasıl hissedeceğinize benzer hissedebilirsiniz. Yaygın COVID-19 semptomları şunları içerir:

• Ateş ve titreme
• Öksürük
• Yorgunluk
• Vücut ağrıları
• Baş ağrısı
• Boğaz ağrısı
• Tıkanıklık / burun akıntısı
• Mide bulantısı, kusma veya ishal
• Koku ve / veya tat alma duyusunda azalma

Bu semptomlardan sadece birkaçına veya bunların bir kombinasyonuna sahip olabilirsiniz. Muhtemelen kendinizi iyi hissetmiyorsanız, muhtemelen hastaneye gidecek kadar hasta hissetmeyeceksiniz.

COVID-19'lu bazı kişilerde nefes almada güçlük yaşanır. Nefes darlığı hissetmeye başlarsanız veya nefes alamıyorsanız, hemen tıbbi yardım alın.

Evde Belirtilerinizi Yönetmek

Hafif bir COVID-19 vakanız varsa, soğuk algınlığınız veya grip olmanız durumunda kullanacağınızdan daha iyi hissetmek için aynı ilaçların çoğunu kullanabilirsiniz.

Başınızı ve Üst Vücudunuzu Yükseltin

Sırt üstü yattığınızda, karnınız diyaframınızı yukarı iter ve bu da nefes almayı zorlaştırabilir. Eğer tıkalıysanız, etkiyi daha da hissedeceksiniz.

Mayo Clinic'te dahiliye uzmanı ve Mayo Clinic Rochester Pandemic Telehealth Müdahale Ekibi COVID-19 Ön Cephe Bakım Ekibi (CFCT) eş direktörü olan M. Nadir Bhuiyan, Verywell'e hafif bir eğimde dinlenmenin yardımcı olabileceğini söylüyor.

Ayarlanabilir bir çerçeveniz veya yatağınız varsa, başınızı ve vücudunuzun üst kısmını yükseltmek için üst kısmı kaldırın. Bir köpük kama desteği de sizi destekleyebilir.

Pozisyonları Değiştir

COVID-19, ciddi olabilen nefes darlığına neden olabilir. Hastalığınızın herhangi bir noktasında nefes almakta güçlük çekiyorsanız, hemen tıbbi yardım alın. Sadece hafif bir rahatsızlığınız varsa - normalde yaptığınız kadar derin bir nefes almadığınızı hissediyorsanız - rahatlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Maryland Medical System Üniversitesi'nde tıp ve bulaşıcı hastalıklar uzmanı yardımcı doçenti Gregory M. Schrank, Verywell'e, midenizde ve yanınızda yatma arasında geçiş yapmanın oksijen iletimi ve rahatlığa yardımcı olabileceğini söylüyor.

Nefes Egzersizleri Yapın

Solunum egzersizlerinin hasta olmadığınızda bile birçok faydası vardır. Daha fazla oksijen almanıza, ciğerlerinize egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir ve hatta sizi sakinleştirebilirler.

Denenecek tekniklerden biri büzülmüş dudaklarla nefes almaktır. Schrank, bu egzersizin "hava yolunuzu daha uzun süre açık tutmanıza yardımcı olduğunu" söylüyor.

• Ağzınız kapalıyken burnunuzdan derin nefes alın.
• Sonra dudaklarınızı büzün (bir mum üfleyecekmişsiniz gibi) ve yavaşça nefes verin.

Diğer bir teknik ise karın (veya diyafram) nefestir:

• Bir elinizi göğüs kafesinin hemen altına, diğerini göğsünüzün üstüne koyun. Büzülmüş dudaklarla nefes alırken yapacağınız gibi nefes alın, ancak diyaframınızın hareketine odaklanın.
• Nefes alırken karnınızın alt elinize bastırdığını ve nefes verirken içe doğru düştüğünü hissetmelisiniz. Elinizi göğsünüzün üst kısmında nispeten hareketsiz tutun.

Sulu Kal

Bol miktarda nemlendirici sıvı içmek her zaman önemlidir, ancak hasta olduğunuzda daha da önemlidir. Ateş, terleme, kusma ve ishal gibi belirtiler vücudunuzun su kaybetmesine neden olur.

Bhuiyan, sade suyla nemlendirmenin normal olmasına rağmen, vücudunuzun bir miktar tuz veya şekerle sıvıyı daha iyi emeceğini söylüyor. Biraz tuz içeren sıcak et veya sebze suyu veya Gatorade veya Pedialyte gibi elektrolit ve şeker eklenmiş içecekler yardımcı olabilir.

Vücudunuzu Besleyin

Hasta olduğunuzda aç hissetmeyebilirsiniz. Gastrointestinal semptomlarınız varsa, aklınızdaki son şey yemek olabilir. Daha iyi hissetmek için vücudunuzun uygun beslenmeye ihtiyacı var.

Bhuiyan, "COVID ile ilgili endişelendiğimiz şeylerden biri sersemlemiş hissetmek ve bayılmak" diyor. "Bu yüzden insanları aç olmasalar bile küçük şeyler yemeye teşvik ediyoruz. Berrak çorbalar iyidir çünkü sıvıların yanı sıra yağlara, proteinlere ve tuzlara da sahipsiniz. "

OTC İlaçlarını Alın

Tylenol gibi reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesiciler genellikle hafif bir baş ağrısını tedavi etmek için yeterlidir ve ayrıca ateşi düşürmeye yardımcı olur. Sağlayıcınız, ibuprofen (Advil gibi) gibi NSAID'ler (nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar) dahil olmak üzere diğer OTC seçeneklerinin, gastrointestinal kanama riski altında değilseniz ve böbrek problemleriniz yoksa kullanmanın uygun olduğunu söyleyebilir.

Öksürüğünüz varsa, reçetesiz satılan ilaçlar semptomlarınıza yardımcı olabilir. Ancak Bhuiyan, Benadryl gibi bu ürünlerin bazılarının antihistaminikler içerdiği ve sizi uykulu hale getirebileceği konusunda uyarıyor. Dozunuzu yatmadan önce yaklaşık yarım saat zamanlayın.

Dinlenme

Bhuiyan, COVID-19'a sahip kişilerin genellikle yaşadıkları yorgunluk ve enerji eksikliğinden şaşırdıklarını söylüyor. Dinlenme, vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, Bhuiyan, sağlayıcınıza bir melatonin takviyesinin yardımcı olup olmayacağını sormanızı önerir.

Melatonin genellikle kısa süreli kullanım için güvenli olsa da, takviyeler yan etkilere neden olabilir ve bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bunları almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Etrafında yürü

Dinlenmeye ihtiyacınız olsa da, iyileşirken tamamen hareketsiz kalmak da istemezsiniz. Schrank, "Bütün gün yatakta yatmak hızlı bir iyileşme aracı değildir," diyor. "Uzun bir süre yatakta yattığınızda, akciğerlerin genişlemesine ve tam kapasitesine ulaşmasına izin vermezsiniz ve bu da yorgunluk hissini sürdürmek. "

Nefes egzersizlerinize ek olarak, her gün biraz dolaşmayı bir hedef haline getirin. Yalnız yaşıyorsanız, evinizde dolaşabilirsiniz. ancak odanızda dolaşarak aktif kalmak bile yardımcı olabilir.

Bu Sizin İçin Ne İfade Ediyor

Hafif bir COVID-19 vakanız varsa, diğer insanlardan - birlikte yaşadığınız kişiler de dahil olmak üzere - uzak durun. Dinlenme, hidrasyon ve nefes egzersizleri yardımcı olabilir. Nasıl hissettiğinizi ve belirtileriniz iyileşmiyorsa veya kötüleşiyorsa, doktorunuzu arayın veya acil yardım isteyin.

Belirtilerinizi Nasıl İzlersiniz?

Belirtilerinizi izlemek, iyileşmekte olup olmadığınızı veya tıbbi bakıma ihtiyacınız olup olmadığını ölçmenize yardımcı olabilir. Sağlayıcınız ve yerel sağlık departmanınız büyük olasılıkla özel talimatlar verecektir, ancak aşağıdakileri takip etmeyi düşünün:

Ateşinizi Alın

COVID'niz varsa, ateşinizin olup olmadığını (ve iyileşip iyileşmediğini) görmek, rutininizin bir parçası olacaktır. Akılda tutulması gereken birkaç en iyi uygulama aşağıda verilmiştir.

• Ağrı kesici aldıysanız, en doğru okumayı elde etmek için ateşinizi ölçmeden önce en az altı saat bekleyin.
• Oral termometre kullanıyorsanız ve yemek yiyor veya içiyorsanız - özellikle sıcak veya soğuk herhangi bir şey - ateşinizi ölçmeden önce yarım saat bekleyin.

Oksijen Seviyenizi Kontrol Edin

Nabız oksimetresi, akciğerlerinizin ne kadar iyi çalıştığını size biraz söyleyebilir. COVID'li herkesin kullanması gerekmez, ancak sağlayıcınız bunu önerebilir.

Küçük cihaz, parmağınızın ucuna klipslenir. Bir düğmeye basarsınız ve bir ölçüm alır. Çok fazla hareket etmenin veya oje sürmenin okumayı etkileyebileceğini unutmayın. Cihazların bazen daha koyu ten tonlarında iyi çalışmadığına dair kanıtlar da vardır.

Bhuiyan, "Akciğer veya kalp hastalığı olmayan sağlıklı bireylerin çoğunun sayıları% 92'nin çok üzerindedir" diyor. Okumanız bu seviyenin altına düşerse, doktorunuzu arama zamanı.

Herhangi bir noktada nabız oksimetresi okumanız% 90'ın altındaysa, 911'i arayın veya en yakın acil servise gidin.

Oksimetreniz yoksa veya takip edemeyecek kadar yorgunsanız, Schrank nasıl yaptığınızı değerlendirmek için gün boyunca kendinize bazı sorular sormanızı önerir:

• Bugünün bir önceki günden daha mı kötü olduğunu mu hissediyorum yoksa daha mı iyi?
• Sabahları hissettiğimle karşılaştırıldığında bu öğleden sonra daha iyi hissediyor muyum?
• Düne kıyasla bugün nefes darlığı hissediyor muyum?

Ne Zaman Tıbbi Bakım Aranmalı

Hafif COVID-19 vakaları tipik olarak bir veya iki hafta içinde çözülür. Kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, tıbbi yardım alma zamanı. Birçok sağlık hizmeti sağlayıcısı artık sanal randevular sunuyor, bu da sizi muayene etmek istemedikleri sürece ofise gitmeniz gerekmeyebileceği anlamına geliyor.

Bazı durumlarda, kendini daha iyi hissetmemek veya çok daha kötü hissetmek hastaneye gitmeyi gerektirebilir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı belirtiler:

• Kalıcı bir ateş. Schrank, yüksek ateşin "kendiliğinden ille de ilgili olmadığı" halde, günlerce devam ederse ve Tylenol gibi reçetesiz satılan ilaçları aldığınızda düşmezse, doktorunuzu aramanız gerektiğini söylüyor.
• Göğüs ağrısı. Göğüs ağrısına sahip olmak, kan pıhtıları veya zatürre gibi birçok sorunun belirtisi olabilir. Şiddetli olmayan yeni göğüs ağrınız varsa, sağlayıcınızı aramalısınız. Şiddetli göğüs ağrınız varsa 911'i arayın veya acil servise gidin.
• Nefes darlığı veya nefes almada güçlük. Yeterince hava almanın alışılmadık derecede zor olduğunu hissediyorsanız veya çok az bir eforla bile nefes alıyorsanız, Acil Servis'e gidin.
• Mide bulantısı ve kusma. Bu semptomlar, beslenmekte ve susuz kalmamakta güçlük çekecek kadar şiddetliyse, sağlayıcınıza bildirmeniz gerekir. Acil servise gitmeni isteyebilirler.
• Soluk, gri veya mavi renkli cilt, dudaklar veya tırnak yatakları. Bu ciddi işaret, vücudunuzun yeterince oksijen almadığı anlamına gelebileceği için acil servise gitmeyi garanti eder. Bununla birlikte, cilt tonunuza bağlı olarak bunun her zaman belirgin olmadığını bilmelisiniz.
• Aniden yürümekte zorlanmak veya kafası karışmak. Schrank, bunların düşük oksijen seviyelerinin semptomları veya ikincil bir bakteriyel enfeksiyon olabileceğini söylüyor. Hemen acil servise gidin.