Beklenti Keder, Ölümden Sonra Kederden Nasıl Farklılaşır?

Beklenti keder veya ortaya çıkan kederönceölüm, sevilen birinin nihai ölümü veya kendi ölümü ile karşı karşıya kalan insanlar arasında yaygındır. Yine de çoğu insan ortaya çıkan kedere aşina olsa dasonrabir ölüm (geleneksel keder), ileriye dönük keder sıklıkla tartışılmaz.

Bu nedenle, bazı insanlar yaşadıkları derin acıyı ifade etmeyi sosyal olarak kabul edilemez buluyor ve ihtiyaç duydukları desteği alamıyorlar. Beklenti keder nedir, hangi semptomları bekleyebilirsiniz ve bu zor zamanda en iyi nasıl başa çıkabilirsiniz?

Kısa bir not olarak, bu makale daha çok sevdiği birinin yaklaşan kaybına yas tutan bir kişiye yöneliktir, ancak ölen kişi tarafından hazırlık kederini de deneyimlemektedir.

Umarım bu makale (ve daha sonra beklenen kederle nasıl başa çıkılacağına dair başka bir makale) hem ölmekte olanlara hem de sevilen birinin yakın ölümüne yas tutanlara yardımcı olacaktır.

Beklenti Keder Nedir?

Beklenti keder, ölümden sonra kederin (geleneksel keder) aksine ölümden önce meydana gelen keder (veya başka bir büyük kayıp) olarak tanımlanır. Tek başına ölümden ziyade, bu tür bir keder, bir arkadaşın kaybı, ailedeki rollerin değişmesi, finansal değişikliklerden korkma ve olabileceklere dair hayallerin kaybolması gibi birçok kaybı içerir.

Keder tek başına oluşmaz. Çoğu zaman keder deneyimi, geçmişteki diğer keder olaylarının anılarına ışık tutabilir.

Ölümden Sonra Kederden Farkları

Beklenti keder, ölümden sonraki keder gibi olabilir, ancak aynı zamanda birçok yönden benzersizdir. Ölümden önceki keder genellikle daha fazla öfke, daha fazla duygusal kontrol kaybı ve atipik keder tepkileri içerir.

Bu, zor yerle ilgili olabilir - insanlar, sevdikleri biri ölürken "arada kalan yer" insanlar kendilerini bulurlar. Bir kadın, umuda tutunmakla bırakma arasındaki hassas dengeyi bulma çabasında sürekli başarısız olduğunu hissettiği için içinde çok karışık hissettiğini belirtti.

Herkes öngörülebilir bir keder yaşamaz ve bunu yapmak iyi ya da kötü değildir. Bazı insanlar sevdikleri biri ölürken çok az keder yaşarlar ve aslında kederlenmelerine izin vermediklerini fark ederler çünkü bu umuttan vazgeçmek olarak yorumlanabilir. Yine de bazı insanlar için, gerçek kayıptan önceki keder daha da şiddetlidir.

Bir kocasını kaybeden İsveçli kadınlarla yapılan bir araştırma, kadınların% 40'ının kayıp öncesi aşamayı kayıp sonrası aşamaya göre daha stresli bulduğunu ortaya koydu.

Amaç

Ölmek üzere olanlar için, ileriye dönük yas, yaşamın sonunda kişisel gelişim için bir fırsat, anlam bulma ve kapanma yolu sağlar. Aileler için bu dönem aynı zamanda bir kapanış bulma, farklılıkları uzlaştırma, affetme ve bağışlama fırsatıdır. Her ikisi için de veda etme şansı.

Bir kişi, büyükannesinin öldüğü gece onunla yatakta yattığını anlattı. Onlara döndü ve "Birbirimizi özleyeceğiz" dedi ve onlara sarıldı. Bu onun veda hediyesiydi.

Aile üyeleri bazen ölmekte olan bir sevdiklerini ziyaret etmekten kaçınırlar. Yaptıkları yorumlar, "Sevdiğimi kanserden önceki haliyle hatırlamak istiyorum" veya "Ziyaret etmenin acısını kaldırabileceğimi sanmıyorum." Ancak bu ortamda öngörülü keder iyileştirici olabilir.

Bir çalışma, kocaları kanserden ölmekte olan kadınlarda beklenen üzüntünün, kocalarının ölümünden önceki durumlarında anlam bulmalarına yardımcı olduğunu buldu.

Beklenti keder, yas tutma sürecini mutlaka kolaylaştırmasa da, bazı durumlarda ölümü daha doğal gösterebilir. Sevdiklerimizin gitmesine izin vermek zor. Onları zayıf, başarısız ve yorgun olduklarında görmek, belki biraz daha kolay, "bir sonraki yere geçmeniz sizin için sorun değil" demeyi kolaylaştırır.

Daha Sonra Yas Tutmaya Yardımcı Olur mu?

Ölümden önce keder, sonraki kederin yerini tutmaz ve ölüm meydana geldikten sonra yas sürecini de kısaltmaz. Bir kişinin sevdiği birini kaybettiğinde yaşadığı sabit bir keder yoktur. Ve sevdiğiniz kişinin sağlığı uzun süredir düşüyor olsa bile, hiçbir şey sizi gerçek ölüme gerçekten hazırlayamaz.

Yine de, ileriye dönük yas tutma daha sonraki yasların yerini alamaz veya hatta bir başlangıç ​​olmasa da, ölümden önce keder, sevdiklerini aniden kaybeden insanların asla sahip olmadığı bir kapanma fırsatları sağlar.

Semptomlar

Beklenti kederine eşlik eden duygular, bir kayıptan sonra ortaya çıkanlara benzer, ancak bazen daha çok bir roller coaster gibi olabilir. Bazı günler gerçekten zor olabilir. Diğer günlerde hiç üzülmeyebilirsiniz.

Beklenti kederiyle ilişkili bazı tipik duygular listelenmiştir. Bununla birlikte, herkesin farklı şekilde yas tuttuğunu unutmayın:

• Üzüntü ve gözyaşı: Üzüntü ve gözyaşları, en beklemediğiniz anda hızla ve sıklıkla yükselme eğilimindedir. Bir televizyon reklamı gibi küçük şeyler bile sevdiklerinizin ölmekte olduğunu ani ve acı verici bir hatırlatma olabilir; Neredeyse yine ilk kez yaklaşan kaybınızın farkındasınız.
• Korku: Korku duyguları yaygındır ve yalnızca ölüm korkusunu değil, sevdiklerinizi kaybetmekle ilişkilendirilecek tüm değişikliklerden korkmayı da içerir.
• Sinirlilik ve öfke: Öfke hissedebilirsiniz, ancak ölen bir sevdiğinizin öfkesi ile baş etmek de zor olabilir.
• Yalnızlık: Kanserden ölen birinin yakın aile bakıcıları tarafından genellikle yoğun bir yalnızlık hissi yaşanır. Bir kayıptan sonraki kederin aksine, beklenen kederi ifade etmenin sosyal olarak kabul edilemez olduğu hissi, yalnızlık duygularına katkıda bulunabilir.
• Konuşma arzusu: Yalnızlık, nasıl hissettiğinizi anlayabilecek ve yargılamadan dinleyebilecek biriyle - herhangi biriyle - konuşmak için güçlü bir istekle sonuçlanabilir. Kederinizi ifade etmek için güvenli bir yeriniz yoksa, bu duygular kalbinizdeki acıyı korumak için sosyal geri çekilmeye veya duygusal uyuşukluğa yol açabilir.
• Anksiyete: Ölmekte olan sevdiğiniz bir kişiye baktığınızda, her zaman yüksek bir endişe durumunda yaşamak gibidir. Anksiyete ise titreme, çarpıntı ve titreme gibi fiziksel semptomlara neden olabilir.
• Suçluluk: Sevilen birinin ölümünden önceki zaman büyük bir suçluluk dönemi olabilir - özellikle acı çekiyorsa. Sevdiğiniz kişinin acı çekmemesini arzularken, ölümün gerçekleşeceği andan korkuyorsunuz. Hayatta kalan suçluluk duygusunu da yaşayabilirsiniz çünkü onlar devam etmeyecekleri halde hayatınıza devam edeceksiniz.
• Ölen kişiyle ilgili yoğun endişe: Sevdiğiniz kişi için kendinizi aşırı derecede endişelendirebilir ve bu endişe duygusal, fiziksel veya ruhsal sorunlar etrafında dönebilir.
• Ölüm provası: Sevdiklerinizin gitmesinin nasıl bir şey olacağını hayal ederken kendinizi bulabilirsiniz. Ya da ölüyorsanız, sevdiklerinizin ölümünüzden sonra nasıl devam edeceğini hayal edin. Pek çok insan bu düşünceler yüzünden kendini suçlu hisseder, ancak bunlar çok normaldir ve ölümün kaçınılmazlığını kabul etmenin bir parçasıdır.
• Fiziksel problemler: Uyku güçlüğü ve hafıza problemleri gibi fiziksel problemler. Kederin fiziksel bedeli hakkında daha fazla bilgi edinin.
• Kaybetme korkusu, merhamet ve çocuklar için endişe: Bir çalışma, bir ebeveynin veya büyükanne veya büyükbabanın ölümüyle karşı karşıya olan çocuklarda ne olacağı ve onlara nasıl bakılacağı konusundaki korkuların çok güçlü olduğunu buldu.

Yasın aşamalarını ve yas tutmanın dört görevini duymuş olsanız da, çoğu insanın bu adımları tek tek düzgün bir şekilde takip etmediğini ve bir sabah olanları kabul ettiklerini ve yaşadıklarını hissederek uyandıklarını fark etmek önemlidir. kurtarıldı.

Bunun yerine, bu aşamalardan herhangi biri herhangi bir anda mevcut olabilir ve kendinizi aynı şok, sorgulama veya umutsuzluk duygularını defalarca yeniden yaşarken bulabilirsiniz. Yukarıda belirtildiği gibi, hissetmenin veya yas tutmanın doğru bir yolu yoktur.

Tedavi ve Danışmanlık

Beklenti keder, yas sürekliliğinde normal bir süreçtir. Ancak bazı durumlarda, bu keder o kadar yoğun olabilir ki, başa çıkma yeteneğinizi engeller. İnsanların kederi çevreleyen tüm kayıplarla karşı karşıya kaldıklarında depresyon geliştirmeleri de yaygındır ve kederi depresyondan ayırt etmek zor olabilir.

Başa çıkmakta güçlük çekiyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin. "Normal" kederle mi yoksa bunun yerine "karmaşık" kederle mi başa çıktığınızdan emin olmadığınızdan emin olmalısınız.

Beklenti Kederiyle Başa Çıkmak

Acınızı ifade etmeniz ve üzülmenize izin vermeniz önemlidir. Duygularınızı açıkça paylaşabileceğiniz bir arkadaş veya başka bir sevilen bulmak son derece yararlıdır, tıpkı umudu sürdürmek ve aynı zamanda ölüme hazırlanmak zor olduğu gibi.

İnsanlar gerçek ölümden önce neden yas tuttuğunuzu - hatta üzüldüğünüz için kızdığınızı - merak ettikleri için daha da zor olabilir.

Unutmayın ki bırakmanız, sevdiklerinizi sevmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez - öldükten sonra bile. Bu aşamada, bazı insanlar sevdiklerinin asla ölmeyecek anılarını saklamak için kalplerinde güvenli bir yer bulmaya başlarlar.