Fibromiyalji için D Vitamini

Dorling Kindersley / Getty Images

Fibromiyalji (FM) araştırmacıları, hastalığın semptomlarının D vitamini eksikliğinin semptomlarıyla çarpıcı bir benzerliğe sahip olduğunu uzun zamandır belirtmişlerdir. On yıldan fazla bir süredir, araştırmalar fibromiyaljili kişilerin özellikle D vitamini eksikliğine yatkın olabileceğini ve bu takviyenin değerli bir tedavi olabileceğini öne sürüyor.

Bununla birlikte, araştırma şu ana kadar sonuçsuz kaldığı için bu aktif bir soru olmaya devam ediyor. Aynı zamanda, internette D vitamininin fibromiyalji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu söyleyen birçok insan bulabilirsiniz.

D Vitamininin Vücudunuzdaki Rolü

D vitamini vücudunuzda birkaç önemli rol oynar. Aşağıdakileri etkileyen bir hormon görevi görür:

• İltihap
• Ağrı
• Sinir sistemi (beyin ve sinirler)
• Bağışıklık sistemi
• Kemik gücü
• Kas sağlığı
• Kalsiyum ve fosfor seviyeleri

D vitamininin, kas-iskelet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir anti-enflamatuar görevi gördüğü varsayılmaktadır. Bağışıklık sisteminizdeki T hücrelerini etkileyerek daha az proinflamatuar hücre üretmeleri için inflamasyonu azalttığına inanılıyor.

D vitamini eksikliği

D vitamini eksikliği, birçoğu ciddi olan bir dizi sağlık sorununa yol açabilir, bunlardan bazıları:

• Kalp hastalığı
• Yüksek tansiyon
• Şeker hastalığı
• Enfeksiyonlar
• Bağışıklık sistemi bozuklukları, özellikle multipl skleroz
• Göğüs, kolon ve prostat kanserleri
• Osteoporoz (kırılgan kemikler) ve kırıklar
• Osteomalazi (yumuşak kemikler)
• Raşitizm, çocuklarda
• Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı dahil olmak üzere nörodejeneratif hastalıklar
• Muhtemelen fibromiyalji

D vitamini eksikliği, aşağıdaki gibi semptomlara da bağlıdır:

• Yorgunluk
• Kemiklerde ağrı
• Kas zayıflığı, ağrılar veya kramplar
• Depresyon ve diğer ruh hali değişiklikleri
• Denge sorunları ve sık düşmeler
• Kötü uyku

D Vitamini ve FM Belirtileri

Fibromiyalji düzinelerce olası semptom içerir. Ana semptomlardan bazıları şunları içerir:

• Yaygın ağrı
• Yorgunluk
• Zayıflık
• Tazelenmeyen uyku
• Kas ağrısı ve krampları
• Depresyon ve diğer ruh hali değişiklikleri
• Denge sorunları ve sık düşmeler
• İşlevsel olmayan sinir sistemi
• Aşırı aktif bağışıklık sistemi
• Muhtemelen, otoimmünite ve iltihaplanma, en azından bazı durumlarda

Bu listeyi yukarıdakilerle karşılaştırdığınızda, bu durumda neden D vitamini eksikliğinden şüphelenildiğini anlamak kolaydır. Rolünün FM'nin gelişimine bir neden mi yoksa katkıda mı olduğu, semptomların bir nedeni mi yoksa etkili bir tedavi mi olduğu belirlenmeyi beklemektedir.

Fibromiyaljide iltihaplanma ve otoimmünite daha yeni araştırma yönleridir. Aşırı aktif ve arızalı bir bağışıklık sisteminin neden olduğu otoimmün hastalık, genellikle önemli miktarda iltihap içerir.

Bununla birlikte, tipik olarak, fibromiyalji teşhisi konan bir kişinin kanında normal veya çok az yüksek inflamasyon belirteçleri vardır ve ağrılı bölgelerde gözle görülür bir şişlik yoktur. Bu, birçok doktorun fibromiyaljinin bir otoimmün hastalık olmadığı ve iltihap içermediği sonucuna varmasına yol açtı.

Yine de yeni araştırmalar bu konuda şüphe uyandırdı. Nöroinflamasyonu (beyinde ve sinirlerde iltihaplanma) ve ayrıca optik sinir ve "küçük lif" sinirleri de dahil olmak üzere belirli sinir yapılarında hasar olduğunu gösteren kanıtlar artmaktadır.

Diğer araştırmalar, fasya adı verilen ince bağ dokularının iltihaplanmasını da önermektedir.

Bu nedenle, iltihaplanma ve otoimmünitenin fibromiyaljide anahtar bir rol oynaması, D vitamini yalnızca durumun ve semptomlarının nedeninde bir şüpheli değil, aynı zamanda bunun için potansiyel bir tedavi haline getirebilir.

Araştırma Ne Diyor

Vitaminler ve takviyeler üzerine yapılan araştırmalar tipik olarak farmasötik ilaçlarla ilgili araştırmalar kadar sağlam değildir ve bu kesinlikle fibromiyalji için D vitamini araştırmaları için geçerlidir. Bununla birlikte, son yirmi yılda büyüyen bir literatür toplandı.

D vitamini ve fibromiyalji ile ilgili literatürün 2018 yılında gözden geçirilmesi, araştırma grubunun FM ve D vitamini eksikliğinin "teşhisleri arasında pozitif bir ilişki olduğunu" öne sürdüğünü söylüyor.Aynı zamanda, yazarlar, kanıtların tutarsız olduğuna dikkat çekiyor.

Spesifik olarak, çalışmaların çoğu kesin bir şey söylemek için çok küçüktü. Farklı çalışmalar farklı yöntemler kullandı ve birbirleriyle karşılaştırmayı zorlaştırdı. Ek olarak, bazı çalışmalar sonuçları etkileyebilecek diğer faktörleri tam olarak hesaba katmadı.

Şimdilik araştırmacılar, D vitamini takviyelerini FM tedavisi olarak kullanmanın yararına karşı riske ilişkin net bir resmine sahip olmadığımızı söylüyorlar ve doktorların bunu vaka bazında dikkate alması gerektiğini söylüyorlar.

Aşağıdakiler dahil olmak üzere, düşük D vitamini seviyeleri ile spesifik FM semptomları arasındaki ilişkilere değindikleri daha ikna edici kanıtlardan bazıları:

• Ağrı
• Kısa süreli hafıza problemleri
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Duygudurum bozukluğu ve depresyon
• Kötü uyku
• Huzursuz bacak sendromu
• Kalp çarpıntısı

Çeşitli FM çalışmalarında, düşük D vitamini daha şiddetli ağrı, daha yüksek hassasiyet noktası sayısı ve daha kötü günlük işlevsellik öngörmüştür. Bir çalışmada, D vitamini takviyeleri, katılımcılar takviyeleri almayı bıraktıktan 24 hafta sonra takipte devam eden etki ile sürekli olarak ağrı şiddetini hafifletti.

Daha da önemlisi, gözden geçirenler, en yüksek kaliteli araştırmaların, FM'li kişilerin kontrol gruplarındaki sağlıklı insanlardan önemli ölçüde daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu gösterdiğini söyledi.

Bir 2017 meta-analizinde benzer bir bulgu vardı: "Fibromiyaljili hastaların D vitamini serum seviyeleri, kontrol grubundakinden önemli ölçüde daha düşüktü."

2018'de yayınlanan küçük bir çalışmada, araştırmacılar hem fibromiyalji hem de D vitamini eksikliği olan kişileri belirlediler ve onlara üç ay boyunca haftada bir 50.000 IU D vitamini içeren son derece güçlü takviyeler verdiler. D vitamini seviyeleri üç ayda önemli ölçüde arttı ve ağrı seviyeleri ve hassas nokta sayıları düştü.

2017 yılında yapılan bir çalışmaAvrasya Tıp DergisiD vitamini eksikliğini FM gelişimine bağlayan kanıtlar buldu ve yazarlar, doktorların FM hastalarında serum D vitamini seviyelerini kontrol etmelerini önerdiler.

Aynı yıl içinde bir çalışmaEndokrinoloji DergisiD vitamini takviyesinin uykuyu iyileştirebileceğini ve bunun da yükseltilmiş ağrı sinyalleri ile ilgilenen FM'nin ayırt edici bir semptomu olan hiperaljeziyi hafifletebileceğini söylüyor.

İran'da yapılan bir 2018 çalışmasında, araştırmacılar, D vitamini eksikliği olan fibromiyalji katılımcılarında D vitamini takviyelerini antidepresanlarla birleştirmenin hem fiziksel hem de duygudurumla ilgili semptomları önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuşlardır.

2017 yılında yapılan bir çalışmaModern RomatolojiFM'deki düşük D vitamini ve denge sorunları arasında bir korelasyon gösterdi.Diğer yandan, 2019 yılında yapılan bir araştırma, FM ile düşük D vitamini arasında yalnızca anlamlı olmayan bir bağlantı buldu.

Bazı çalışmalar FM semptomları ile D vitamini arasında hiçbir korelasyon olmadığını ve FM'li katılımcılarda daha yüksek D vitamini eksikliği prevalansı olmadığını göstermiştir - 2020'de yapılan bir çalışma da dahil olmak üzereKlinik Tıp Araştırmaları Dergisi. Bununla birlikte, en şiddetli hastalığı olan fibromiyalji grubundaki kişilerin sürekli olarak daha düşük D vitamini konsantrasyonlarına sahip olduklarını öne sürüyordu.

Daha Fazla D Vitamini Almak

D vitamini eksikliği teşhisi konduysa veya daha fazla D vitamininin fibromiyalji semptomlarınızı iyileştirebileceğine inanıyorsanız, öncelikle seviyenizi yükseltmenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun.

Onları hızlı bir şekilde yetiştirmek için size yüksek dozda bir takviye verebilirler veya takviyeler veya diyet değişiklikleri önerebilirler. Takviyeler, yeterli D vitamini almanın kolay ve tutarlı bir yoludur. Bununla birlikte, diyet ve yaşam tarzı yoluyla seviyenizi yükseltmek de oldukça kolaydır.

Güneş ışığı

Cildiniz ultraviyole B (UVB) ışınlarından D vitamini oluşturur, bu nedenle fazla güneşe maruz kalmazsanız, D vitamini seviyenizi yükseltmeye veya korumaya yardımcı olabilir.

Açık tenli kişiler için haftada üç kez yaklaşık 15-20 dakika güneşe çıkmak yeterli kabul edilir. Daha koyu bir cildiniz varsa, aynı faydayı elde etmek için daha fazla güneş ışığına ihtiyacınız vardır.

Diyet

Diyetinizle daha fazla D vitamini almak için, aşağıdaki yiyecek ve içeceklerden daha fazlasını ekleyebilirsiniz:

• Yumurta sarısı
• isviçre peyniri
• Tuna
• Somon
• Kılıçbalığı
• Morina karaciğeri yağı
• Uskumru
• Sığır karaciğeri
• Mantarlar

Doğal olarak D vitamini içermeyen bazı yaygın yiyecekler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sıklıkla onunla takviye edilir:

• Süt
• yoğurt
• Portakal suyu
• Tahıl
• Soya içecekleri

Önerilen Günlük D Vitamini Aralıkları

0-6 ay: 400-1.000 IU

6-12 ay: 400-1,500 IU

1-3 yaş: 600-2,500 IU

4-8 yaş: 600-3.000 IU

9-70 yaş: 600-4.000 IU

70 ve üstü: 800-4.000 IU

Çok Fazla D Vitamini Belirtileri

D vitamini toksisitesi olarak bilinen çok fazla D vitamini almak mümkündür. Belirtiler şunları içerir:

• Mide bulantısı
• Kusma
• İştahsızlık
• Kabızlık
• Kilo kaybı
• Zayıflık
• Böbrek hasarı

Vücudunuz kalsiyum seviyelerini düzenlemek için D vitamini kullandığından, çok fazla D vitamini kanınızda aşırı kalsiyum oluşmasına neden olabilir, buna hiperkalsemi denir. Şunlara neden olabilir:

• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Yönelim bozukluğu
• Kalp ritmi sorunları

D vitamini toksisitesi genellikle besin kaynakları veya güneş ışığına maruz kalma değil, takviye kullanımından kaynaklanır.

Verywell'den Bir Söz

D vitamininin fibromiyalji için güvenli ve etkili bir tedavi olup olmadığını kesin olarak söylemek için henüz çok erken olsa da, bazı kanıtlar ikna edicidir. Günde 1000 IU'dan fazla D vitamini alıyorsanız, doktorunuza basit bir kan testi ile D vitamini seviyenizi kontrol ettirmelisiniz.

D vitamini takviyesi bazı riskler taşıdığından, başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan ve doktorunuz / eczacınızdan veya ürün etiketindeki talimatları dikkatlice uyguladığınızdan emin olun.