Yürümekte ve işlevsel hareketlilikte zorluk yaşıyorsanız, yürümenize yardımcı olması için baston kullanmaktan yararlanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz bastonunuzu doğru şekilde kullanmanıza yardımcı olabilir ve size öğretebilir. Bastonunuzla düzgün bir şekilde yürüdüğünüzde, yürürken ve dolaşırken güvenliği ve verimliliği koruduğunuzdan emin olabilirsiniz.
Bastonlar genellikle dengeye yardımcı olmak, destek tabanınızı genişletmek veya bacaklarınızdan biri aracılığıyla veya yaralı bir alt ekstremite üzerindeki ağırlığı ve basıncı azaltmak için kullanılır. Ancak bu işlevleri yerine getirmek için nasıl yapılacağını bilmeniz gerekir. bir bastonu düzgün kullanmak için.
Baston kullanımını gerektirebilecek koşullar şunları içerebilir:
- İnme sonrası
- Diz ameliyatı sonrası
- Alt ekstremite kırığından sonra
- Sınırlı denge, güvenli yürüme yeteneğinizi bozuyorsa
Güvenli fonksiyonel hareketliliği engelleyen herhangi bir koşul, yürümek için bir baston kullanmayı düşünmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Bazen baston kullanımı kalıcıdır; Diğer zamanlarda, baston kullanmak, bir yaralanmada yeterli iyileşme meydana gelene kadar veya gücünüz ve dengeniz iyileşene ve güvenli bir şekilde yürüyene kadar geçici bir şey olabilir.
kali9 / Getty Images
Uygun Baston Kullanımı
Düz yüzeylerde bastonla güvenli bir şekilde yürümenin uygun yolunun bir incelemesi. Bastonunuzu doğru kullandığınızdan emin olmak için PT'nizi ziyaret ettiğinizden emin olun ve doktorunuzla bir ziyaret de gerekli olabilir.
Başlamadan önce bastonunuzun uygun yüksekliğe ayarlandığından emin olun. Bunu yapmak için fizyoterapistinize danışmak isteyebilirsiniz. Bastonunuzu ayarlamanın kolay bir yolu, bastonunuzla bacağınızın yanında durmaktır. Dirseğiniz düz olacak şekilde kolunuzu aşağı doğru asın. Bileğiniz bastonun üst seviyesine düşmelidir. Olmazsa, bastonunuzu yukarı veya aşağı ayarlayın. Bastonunuzu tutarken dirseğiniz yaklaşık 20 derece bükülmeli ve herhangi bir omuz veya kol ağrısı hissetmemelisiniz. Şimdi yürüyelim.
Bastonla nasıl düzgün yürürsün:
- Bastonu, karşı alt ekstremiteye destek sağlamak için, etkilenmemiş tarafınızda elinizde tutun.
- Bastonu, etkilenen veya yaralanan alt ekstremite karşı bacak ile aynı anda ilerletin.
- Gerektiği gibi bastonu tutarak ağırlığınızı kolunuza yaslayın.
- Düz yüzeylerde her zaman etkilenmemiş alt ekstremitenin ilk tam ağırlık taşıma adımını üstlenmesini sağlayın.
Bastonla bir dizi merdiven çıkarken, güçlü bacağınızla çıkarken bastonu sabit tutmalısınız. Ardından, basamağı kaldırmak için bu güçlü bacağı kullanın ve bastonu ve etkilenen bacağınızı onunla birlikte getirin. Merdivenlerden aşağı inerken, etkilenen bacağınızı ve bastonunuzu bir adım aşağı indirmelisiniz, güçlü bacağınızı yavaşça aşağı indirmek için kullanın. Bastonunuz ve ayağınız basamağa sıkıca indikten sonra, bastona biraz ağırlık verin ve diğer bacağınızı aşağı indirin.
Bastonla Yürürken Bu Hatalardan Kaçının
İnsanların bastonla yürürken yaptığı bazı yaygın hatalar vardır; bunlardan kaçındığınızdan emin olun. Bu hatalar şunları içerebilir:
- Çok yüksek veya çok alçak bir baston kullanmak
- Bastonunu yanlış elinde tutuyorsun
- Bastonu vücudunuzdan çok uzağa yerleştirmek, yürürken öne veya yana doğru eğilmenize neden olur.
Bastonla yürümeyi dengede tutmakta güçlük çekiyorsanız, yürürken farklı bir yardımcı cihaz kullanmayı düşünmelisiniz. Daha geniş bir destek tabanına sahip bir dörtlü baston kullanmak gerekli olabilir. Yürümeye devam etmek zorsa, standart veya tekerlekli bir yürüteç kullanmak gerekli olabilir.
Sizin için doğru cihazı kullandığınızdan emin olmak için fizyoterapistinize danışın. Güvensizseniz, fizyoterapistiniz sizin için en iyi bastonu veya yürüyüşçüyü belirlemenize yardımcı olabilir ve gücü artırmak, dengenizi ve güvenliğinizi artırmak için yapabileceğiniz egzersizler önerebilir.
Verywell'den Bir Söz
Bastonu doğru şekilde kullanmayı öğrenmek, yürürken maksimum hareket kabiliyetinizi ve güvenliğinizi korumanın önemli bir parçası olabilir. Bastonla düzgün bir şekilde yürüyerek, hareket ederken düşmekten ve kendinize zarar vermekten emin olabilirsiniz.
