Damar sertliği, kolesterol ve diğer maddeler arter duvarlarında birikip plak denilen sert yapılar oluşturduğunda ortaya çıkan tıbbi durum olan aterosklerozun bir başka adıdır. Yaşlandıkça atardamarların bir miktar sertleşmesi doğaldır, ancak sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları, meydana gelen sertleşme oranını ve miktarını hızlandırabilir. Bu, kalp krizi ve felç riskinizi artırabilir.
Sciepro / Getty Images
Nedenleri
Kardiyovasküler hastalık, dünyada önde gelen ölüm nedenlerinden biridir ve arteriyel iç duvarın kronik enflamasyonu ile karakterizedir. Atardamarlarımız üç katmandan oluşur:
- Dış duvar veya adventisya
- Medya veya orta kas tabakası
- İntima veya iç duvar.
Sertleşmenin erken aşamaları intima'da başlar.
Aterosklerotik plakların oluşumu, hem genetik faktörler hem de yaşam tarzı seçimleriyle ilgili karmaşık bir süreçtir. Arterlerin sertleşmesi için özellikle güçlü bir risk faktörü, düşük yoğunluklu lipoproteinlerin (LDL) yüksek kan seviyesidir. Normal seviyelerde, LDL kolesterol intimayı oluşturan endotel hücre katmanından geçebilir, ancak daha yüksek seviyelerde bazı LDL partikülleri intima'nın subendotelyal katmanında sıkışabilir. Kapana kısılmış LDL, hücre duvarı için toksik olan ve inflamatuar bir tepkiye neden olan oksidasyon adı verilen kimyasal bir reaksiyona girer.
Normalde vücuttaki yabancı moleküllere saldırmaya yarayan monositler - veya beyaz kan hücreleri - oksitlenmiş LDL partiküllerini yutarak bir köpük hücre oluşturur. Sitokinler ve diğer enflamatuar belirteçler, yaralı bölgenin etrafında bir plak oluşturan lifli bir başlık oluşturur. Plak yırtılırsa, doku faktörleri salınır ve bu da bir trombüs veya kan pıhtısı oluşumuyla sonuçlanır.
Plakla sertleşmiş arter tarafından azalmış kan akışı, arteriyel stenoz olarak adlandırılır. Arterin tamamen tıkanmasına trombotik tıkanma denir. Bu iki süreç, kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler bir olaya yol açabilir.
Risk faktörleri
Ailesel hiperkolesterolemi gibi vücudun LDL'yi kandan çıkarmasını engelleyen genetik koşullar, riskinizi veya arterinizin sertleşme oranını artırabilir. Ateroskleroza katkıda bulunan genetik faktörler iyi bilinmemekle birlikte, bilmeniz gereken değiştirilebilir risk faktörleri vardır.
Ateroskleroz için başlıca risk faktörleri şunları içerir:
- Sağlıksız kan kolesterol seviyeleri: Yüksek LDL kolesterol veya düşük HDL kolesterol.
- Yüksek tansiyon: Önceden rahatsızlıkları olmayanlar için 140/90 mmHg'nin üzerinde ve diyabet veya böbrek hastalığı olanlar için 130/80 mmHg veya daha yüksek olan sürekli yüksek tansiyon.
- Sigara içmek: Bu, kan damarlarına zarar verip sıkılaştırabilir, kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve kan basıncını yükseltebilir. Sigara içmek ayrıca vücudun dokularına yeterince oksijen ulaşmasına izin vermez.
- İnsülin direnci: Bu, diyabet, yüksek tansiyon ve sağlıksız kolesterol seviyeleri dahil olmak üzere diğer tüm ateroskleroz risk faktörlerini kötüleştirir.
- Diyabet: Bu hastalıkta vücudun kan şekeri seviyesi çok yüksektir çünkü vücut yeterince insülin üretmez veya insülinini düzgün kullanmaz.
- Obezite: Fazla kilo, diğer sağlık koşulları ile ilgilidir.
- Hareketsiz yaşam tarzı: Fiziksel aktivite veya egzersiz eksikliği, sizi yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kan kolesterol seviyeleri ve aşırı kilo veya obezite geliştirme riskini artırır ve böylece ateroskleroz riskinizi artırır.
- Sağlıksız beslenme: Doymuş ve trans yağlar, kolesterol, tuz bakımından zengin besinler sizi sadece ateroskleroz geliştirme riskine sokmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler hastalık alevlenmelerini de hızlandırabilir.
- İleri yaş: Yaşlandıkça ateroskleroz riskiniz artar. Hepimiz yaşlandıkça ateroskleroz geliştiririz, ancak yaşlandıkça yaşam tarzı faktörleri durumu kötüleştirebilir. Sigarayı bırakmak, alkolü sınırlamak, dengeli beslenmek ve egzersiz yapmak arteriyosklerozun kan damarlarımız üzerindeki etkisini durdurabilir.
- Ailede erken kalp hastalığı geçmişi: Genleriniz, kalp sağlığınızın gelecekte nasıl görüneceğinin bir resmini çizebilir. Yakın bir aile ferdinin kalp krizi geçirmesi, geçireceğiniz anlamına gelmese de, ailenizde bir model varsa genetik koşullar için test yaptırmayı düşünebilirsiniz.
Önleme
- Aterosklerozu tersine çeviremezsiniz, ancak ilerlemeyi yavaşlatmak veya önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Bunlar şunları içerir:
- Yağlı gıdalardan kaçınmak
- Haftada iki kez diyetinize balık eklemek
- Her hafta en az 75 dakika şiddetli egzersiz veya 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak
- Sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak
- Fazla kilolu veya obezseniz kilo vermek
- Stresle başa çıkma
- Hipertansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet gibi ateroskleroz ile ilişkili durumların tedavisi
Verywell'den Bir Söz
Arterlerin sertleşmesi semptomsuz gerçekleşir, bu nedenle olmadığından emin olmanın en iyi yolu, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek onu tamamen önlemektir. Bazı ateroskleroz yaşla birlikte doğal olarak ortaya çıkar ve statin almanızı gerektirir. Bu kategoriye girerseniz, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı deneyin. Rutin egzersiz, sağlıklı beslenme ve sigarayı bırakma gibi kalp-sağlıklı alışkanlıkları benimsemek için asla geç değildir, ancak ne kadar erken olursa o kadar iyidir.
.jpg)
