Karışık bağ dokusu hastalığı (MCTD) bir otoimmün bozukluktur. Genellikle ergenlik veya yetişkinlik döneminde ortaya çıkar ve kadınlarda daha yaygındır.
MCTD'li insanlar lupus, skleroderma ve miyozit semptomlarının bir kombinasyonunu yaşarlar. Antiinflamatuar ilaçların yanı sıra, enflamasyonu baskılayan diyet seçimleri alevlenmeleri önlemeye yardımcı olabilir.
ljubaphoto / E + / Getty görüntüleri
Faydaları
MCTD için yemek yemenin en iyi yolu konusunda resmi bir fikir birliği yoktur. Bununla birlikte, lupus ve diğer otoimmün bozukluklar için tavsiyelere bakmak, hangi yiyeceklerin en yararlı olduğu ve nelerden kaçınılması gerektiği konusunda bazı bilgiler sağlar.
Örneğin, lupuslu bireyler aşağıdaki koşullar için daha yüksek risk altındadır:
- Ateroskleroz
- Yüksek tansiyon
- İltihap
- Böbrek hastalığı
- Osteoporoz
- Kilo kaybı veya kilo alımı
Neyse ki, bu bireysel sorunları ele almak için diyet yönergelerinin çoğu birbiriyle örtüşüyor. Örneğin, omega-3 yağ asitleri, yeterli kalsiyum ve D vitamini tüketmek kalp, böbrek ve kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
Diyet ve otoimmün bozukluklarla ilgili gelişmekte olan bilim, taze meyve ve sebzelere odaklanmanın, sodyumdan ve yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, iltihabı ve kronik hastalıkları azaltan sağlıklı bağırsak bakterilerini teşvik etmek için uzun bir yol kat ettiğini öne sürüyor.
Nasıl çalışır
Sağlıklı bir kalbi ve çeşitli bağırsak mikrobiyomunu destekleyen işlenmemiş gıdaların dengesini bulmak, MCTD ile en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabilir.
Süresi
MCTD için yaptığınız beslenme değişiklikleri, tam sağlığınıza fayda sağlayacaktır. Bu adımları kısa vadeli bir plan yerine bir yaşam tarzı değişikliği olarak görün. Bir otoimmün bozukluğunuz olduğunda, alevlenmeyi neyin tetikleyeceğini tahmin etmek zor olabilir.
Günlük stres faktörleri veya soğuk algınlığı, bağışıklık sisteminizin aşırı hızlanmasına neden olabilir. Besleyici bir taban çizgisini korumak, vücudunuza beklenmedik aksaklıklara karşı en iyi savunmayı sağlayacaktır.
Ne yemeli
Otoimmün bir hastalıkla iyi yemek yemek, sodyum açısından düşük ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp sağlığına uygun yiyecek seçimleri yapmak anlamına gelir. Çok sayıda prebiyotik lifli gıdayı dahil etmek ve belirli "bağışıklığı güçlendirici" bileşenlerden kaçınmak, sakin ve etkili bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
Uyumlu GıdalarEv yapımı çorbalar ve güveçler
Çelik kesilmiş yulaf
Kuşkonmaz
Elmalar
Muz
Öğütülmüş keten tohumu
Somon
Yonca filizi
Sarımsak
Ekinezya çayları / takviyeleri
Sodyum içeriği yüksek konserve çorbalar
Tuzlu atıştırmalık yiyecekler
İşlenmiş etler (pastırma, kurutulmuş et, salam, soğuk etler)
Öğütülmüş keten tohumu: Yemek planınıza keten tohumunu dahil etmenin iki nedeni vardır. Bu küçük tohumlar bir doz anti-enflamatuar omega-3 sunar ve sindirim ve bağışıklık için bir prebiyotik görevi görür.Keten tohumlarının öğütülmesi faydalı besin maddelerinin salınmasına yardımcı olur.
Ev yapımı çorbalar ve güveçler: Evde çorba hazırlamayı öğrenmek, yüksek sodyumlu konserve ürünlerden kaçınmanıza yardımcı olur ve size çeşitli besleyici sebzeleri atma şansı verir.
İşlenmiş etler: İşlenmiş etler, otoimmün sorunları şiddetlendirdiği bilinen sodyum ve katı yağ ile yüklenir.Onun yerine taze protein (özellikle kalp-sağlıklı somon) seçmek, onu teşvik etmek yerine durumunuza fayda sağlar.
Önerilen Zamanlama
Bazı çalışmalar, kalori kısıtlamasının ve oruç tutmanın otoimmün bozuklukları önlemeye yardımcı olduğunu, ancak durum oluştuktan sonra bunların tedavisinde faydalı olmayabileceğini öne sürüyor. Yemek zamanlaması bağırsak bakterilerini ve uzun ömürlülüğü etkiliyor gibi görünüyor. Araştırma umut verici, ancak yine de MCTD yönetimine özel öneriler uygulamak için çok genç.
Pişirme İpuçları
Evde yemek yapmayı öğrenmek, MCTD'ye sahip olanlar için çok önemli bir beceridir çünkü daha geniş bir işlenmemiş gıda seçeneği sunar. Neyse ki, bir gurme aşçı olmadan işlenmiş ürün alımınızı azaltmak mümkündür.
Basit tarifler ve yiyecek hazırlama ipuçları bulmak, salatalar, çorbalar, meyve ve yoğurt parfeleri veya ev yapımı tahıl barları gibi kolay yemekler yapmanıza yardımcı olabilir. Bu ürünleri evde hazırlayarak sodyum ve diğer koruyucuları azaltabilirsiniz.
Dahası, işlenmemiş yiyecekler bağırsaktaki yararlı bakterileri besleyen prebiyotik liflerde daha yüksek olma eğilimindedir. Yeme alışkanlıklarınızı, restoran yemekleri ve otomat atıştırmalıklarına göre daha fazla market alışverişi ve evde pişirmeyi içerecek şekilde değiştirerek, dahili bir mikrobiyom geliştirmeye yardımcı olabilirsiniz. daha düşük sistemik inflamasyonu destekler.
Değişiklikler
Özellikle sindirim ve metabolizma söz konusu olduğunda herkesin vücudu farklıdır. Başkasına fayda sağlayan bazı değişikliklerin sizin için gerekli olmaması mümkündür. Örneğin, glüten, glüten duyarlılığı olanlarda iltihabı tetikleyebilir, ancak diğerlerinde tetikleyemez.
Bir gıda günlüğü tutmak veya bir eliminasyon diyetini denemek (doktorunuzun veya kayıtlı bir diyetisyenin gözetiminde), durumunuzun nüanslarını belirlemenize ve MCTD için en uygun diyetinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
Düşünceler
Çoğu doktor, otoimmün bozukluğu olan hastalara, kabaca% 50 karbonhidrat,% 15 protein ve% 30 yağdan oluşan dengeli bir yemek planı tüketmelerini önerir.
Belki de sarımsak ve sodyumdan kaçınmanın yanı sıra, otoimmüniteyi yönetmeye yönelik diyet önerileri, günlük yaşama kolayca çevrilebilir. Taze yiyecekleri seçmek ve beslenme etiketlerini okumak için biraz daha fazla çaba sarf ederek, sağlığınıza fayda sağlayacak küçük değişiklikler yapmak kolaydır.
Elma, yulaf ezmesi ve muz gibi yüksek lifli yiyecekler iyi bir prebiyotik kaynağıdır ve ucuz ve kullanışlı bir atıştırmalık veya kahvaltılık yiyeceklerdir. Kilo kontrolü için daha sağlıklı beslenmeye çalışan arkadaşlarınız veya akrabalarınız varsa. kalp sağlığı veya diyabet, MCTD için beslenme hedeflerinizle ilişki kurabilmeleri için iyi bir şans var.
Daha az işlenmiş yiyecekleri yemeye alıştığınızda, daha temiz cilt, daha fazla enerji ve daha iyi sindirim gibi ek faydaları fark etme şansınız yüksektir. Diyetle ilgili iyileştirmelerinizi fiziksel aktivite ve uygun uykuya daha fazla odaklanmakla birleştirmek, genel refahın daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Diyet Kısıtlamaları
MCTD'li bireyler için tanımlanmış bir diyet kısıtlaması yoktur, ancak araştırmalar aşağıdaki öğelerden kaçınmak isteyebileceğinizi göstermektedir:
- Yonca filizi: Çoğu insan için "süper gıda" olarak kabul edilen lupus veya ilgili otoimmün hastalıkları (MCTD gibi) olan bireyler, yonca filizlerinden kaçınmalıdır. Amino asit, L-kanavanin, bir otoimmün alevlenmeye dönüşebilen bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Sarımsak: Benzer şekilde, sarımsak, vücudun beyaz kan hücresi tepkisini artıran ve zaten aşırı aktif olan bir bağışıklık sistemini kötüleştiren birden fazla bileşene sahiptir.
- Ekinezya: Genellikle soğuk algınlığı ile savaşmak için bir besin takviyesi olarak satılan ekinezya, otoimmün hastalığı olan kişiler için tavsiye edilmez. Ekinezya taraması yapmak için bitkisel çaylar gibi öğelerin üzerindeki etiketi kontrol edin ve önce romatoloğunuza danışmadan rejiminize takviyeler eklemekten kaçının.
Verywell'den Bir Söz
MCTD gibi kronik durumlar söz konusu olduğunda sağlıklı beslenme bulmacanın bir parçasıdır. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir kiloyu korumak ve stresi azaltmak için yararlı yollar bulmak, vücudunuzun otoimmünitenin iniş ve çıkışlarını atlatmasına yardımcı olabilir.
Bazen her şeyi doğru yapıyor olsanız bile, alevlenmeler uyarı olmadan meydana gelir. Yaşam tarzı faktörleri ve ilaçların bir kombinasyonunu kullanarak semptomlarınızı yönetmek için romatoloğunuzla yakın çalışın.
