Niasin, lipit seviyelerini sağlıklı bir aralıkta tutmaya çalışanlar için giderek daha popüler bir takviye haline geldi. Araştırmalar, niasinin LDL kolesterolü ve trigliseridleri düşürebildiğini ve HDL kolesterolü yükseltebileceğini göstermiştir. Lipid profilinizin tüm yönlerine dokunma kabiliyeti nedeniyle, bir şişe almak için yerel eczanenize veya sağlıklı gıda mağazasına gitmek cazip gelebilir. Ancak, takviyeler koridorunun niasin bölümüne geldiğinizde, çok çeşitli niasin takviyeleri ile karşılaşın. O niasin şişesine ulaşmadan önce, raflarda bulabileceğiniz farklı niasin türlerini nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin.
Peopleimages / Getty ImagesÖnce Sağlık Hizmeti Sağlayıcınızla Konuşun
Bir niasin takviyesi veya herhangi bir takviye satın almadan ve almaya başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Niasin, lipit profilinizi iyileştiriyor gibi görünse de, niasin çalışmalarının 2017 Cochrane incelemesi, kardiyovasküler hastalığı önlemek veya ölümü azaltmak için niasin tedavisinin yararlarının, buna karşı orta ila yüksek kaliteli kanıtlarla, olası olmadığını buldu.
Bir çalışma, bir statin ile uzun süreli salınan niasin almanın, tek başına statin almaktan daha fazla kardiyovasküler hastalığı önlemediğini gösterdi. Ek olarak, bu çalışmada niasin alan bireylerin iskemik inme yaşama sıklığı daha yüksekti.
Niasin takviyelerinin çoğu reçetesiz satılsa da bu, sağlığınızı olumsuz etkileyemeyecekleri anlamına gelmez. Örneğin, niasin aldığınız bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir.Ayrıca, niasin yan etkilere neden olabilir veya bazı tıbbi durumları kötüleştirebilir.
Mevcut kılavuzlar, kolesterol seviyelerinin tedavisinde niasin kullanımını önermemektedir. Sağlık uzmanınız kolesterol düşürücü rejiminize niasin eklemenizin uygun olduğunu söylüyorsa, yine de aldığınız diğer takviyeler ve ilaçlarla birlikte niasin aldığınızı tüm sağlık hizmeti sağlayıcılarınıza açıklamalısınız. Bu, herhangi bir ilaç etkileşimini veya gelişebilecek tıbbi durumu kontrol etmelerine yardımcı olacaktır.
Tüm Niasin Takviyeleri Eşit Üretilmez
Ek olarak reçetesiz satılan üç ana niasin formu vardır:
- Nikotinik asit
- Nikotinamid
- Inositol hexanicotinate (floş içermeyen niasin)
Niasinin lipid seviyelerini düşürme üzerindeki etkisini inceleyen çoğu çalışma nikotinik asit kullanımını içermektedir. Nikotinamid ve inositol hekzanikotinat, nikotinik asitle ilişkili kızarma eksikliğinden dolayı popüler niasin formları olmasına rağmen, bu niasin formlarının lipit seviyelerini azaltabileceğine dair çok az kanıt vardır. Çoğu şişe niasin olarak etiketlenmiş olsa da, hangi tür niasin olduğundan emin olmak için şişenin etiketini kontrol etmelisiniz.
Farklı Nikotinik Asit Türleri
Çalışmalarda lipid profiliniz üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilen nikotinik asit, farklı çeşitlerde de mevcuttur:
- Anında salınan (IR) nikotinik asit, bir seferde kan dolaşımına emilen bir nikotinik asit biçimidir. Bu nikotinik asit dozunu aynı anda alıyor olmanıza rağmen, bu, kızarma ve hazımsızlık gibi yan etkiler yaşama olasılığınızı artırabilir.
- Sürekli salınımlı (SR) nikotinik asit, kan dolaşımına daha yavaş salınır ve nikotinik asit tedavisi ile ilişkili istenmeyen bazı yan etkileri azaltabilir.
- Uzun süreli salınımlı (ER) nikotinik asit de daha yavaş bir süre boyunca salınır, ancak yalnızca doktorunuzun reçetesiyle alınabilir.
Niasin Takviyelerinin Güçlü Yönleri Değişir
Reçetesiz satılan niasin formülasyonlarının gücü değişebilir ve diğer vitaminler, mineraller ve şifalı bitkiler içerebilir. Yan etkilerden kaçınmak ve muhtemelen paradan tasarruf etmek için ekteki ürünü ve diğer bileşenleri nasıl alacağınıza ilişkin talimatlarla ilgili olarak şişenin üzerindeki üreticinin etiketine bakmanız çok önemlidir. Sağlık uzmanınız ayrıca, niasin tedavisine başlarken hangi dozu almanız gerektiğini ve yan etkileri önlemenin yollarını belirlemenize yardımcı olabilir.
.jpg)
