Geceleri tıkanıklığın kötüleştiğini hiç fark ettiniz mi? Tam uyumak istediğiniz anda burnunuz çok tıkalı olduğu için nefes alamadığınızı fark edebilirsiniz.
Hepsi kafanda mı? Aslında değil, ancak bir dereceye kadar bu fenomen, yoğun olduğunuzda gündüz saatlerinde tıkanıklığın daha az fark edilmesinden ve dikkatinizi dağıtacak birçok şeyin olmasından kaynaklanıyor olabilir. Ancak bu kesinlikle hikayenin tamamı değil.
Verwell / Brianna GilmartinGece Tıkanıklığının Arkasındaki Nedenler
Açıklamalardan biri yerçekimi ve geceleri bedenlerimizi konumlandırma eğilimimiz ile ilgilidir. Pek çok insan, burun geçiş yollarını tıkayan aşırı mukusun tıkanıklık hissine neden olduğunu düşünür.
Fazla mukus, tıkanıklık hissine katkıda bulunabilir, ancak tıkanıklıktaki asıl suçlu, burun geçiş yollarındaki tıkanmış ve / veya iltihaplı kan damarlarıdır. Bununla birlikte, bu çok basitleştirilmiş bir açıklamadır, çünkü tıkanıklığın birçok nedeni vardır (bunlardan bazılarına daha sonra değineceğiz).
Uzanmak
Yattığımızda kan basıncımız değişir ve başımız ve burun geçiş yollarımız dahil olmak üzere vücudumuzun üst kısmına artan kan akışı yaşayabiliriz. Bu artan kan akışı, burnumuzun içindeki damarları ve burun geçiş yollarını daha da iltihaplı hale getirebilir. Artan kan akışı, hamile kadınlarda da yaygın olarak tıkanıklığa neden olur.
Yatma pozisyonu ayrıca mukusun burnumuzdan ve sinüs boşluklarından temizlenmesini zorlaştırır. Örneğin gün içinde ayağa kalkarken mukus burnumuzdan sürekli olarak boğazımızın arkasına sinüsler akar ve yutulur.
Çoğu zaman bunu fark etmiyoruz bile. Ancak geceleri bu mukus birikebilir veya geri toplanabilir. Çoğu insan, sabah kalktıktan bir veya iki saat sonra tıkanıklıklarının düzelmeye başladığını fark eder. Bu, işini yapan yerçekimi.
Yatağa yatmaya hazır halde yatmasak bile, yatmadan birkaç saat önce daha rahat bir sırtüstü pozisyonda uzanmaya başlama eğilimindeyiz. Bu nedenle, güneş battıktan kısa bir süre sonra tıkanıklığınızın daha da kötüleştiğini fark edebilirsiniz.
Bu aynı zamanda soğuk algınlığı virüsü veya alerjisi gibi rahatsızlıklara sahip kişilerin neden geceleri tıkanıklıklarının arttığını hissedebileceğini de açıklıyor.Peki ya hasta değilseniz ve yaşamıyorsanızhiçgün boyunca semptomlar?
Çalışmalar, gündüz tıkanıklığı olmasa bile, uzanırken burun direncinin (nefes alma yeteneği) bozulduğunu göstermiştir.
Asit Reflü
Suçlu olabileceğinden şüphelenmeyebileceğiniz başka bir suçlu: asit reflü (mide ekşimesi). Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) oldukça yaygın semptomları arasında boğaz ağrısı, öksürük, burun akıntısı, hırıltı ve ses kısıklığı bulunur. Bu semptomlar sabah uyandığınızda daha kötü olma eğilimindedir.
Bu semptomların çoğu, özofagus sfinkteri (kapakçık) bozuk olan ve midesi asitle dolu olan kişiler gece yattıklarında ortaya çıkar. Midedeki asit yemek borusundan yukarı doğru hareket edebilir ve aynı zamanda burun geçiş yollarına bağlı olan boğazın arkasını tahriş edebilir.
Gerçekten ilginç olan şey, bazı tıp uzmanlarının artık GERD, kronik sinüzit ve hatta burun tıkanıklığı arasında kesin bir bağlantı olduğuna inanmasıdır.
Tedavi
Artık gece tıkanıklığına neyin yol açtığını biraz daha anladığınıza göre bu konuda ne yapabilirsiniz?
Geceleri sık sık tıkanıklık yaşıyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Önemli bir neden: Araştırmalar, tıkanıklığın uyku kaliteniz üzerindeki olumsuz etkilerinin önemli olduğunu gösteriyor.
Bu arada, tıkanıklığı azaltmak ve daha iyi uyumak için şu ipuçlarını deneyebilirsiniz:
- Düz yatmak yerine yatağınızın başını kaldırın.
- Yatmadan veya yatmadan önce birkaç saat içinde yemek yemeyin.
- Yatağınızın yanında soğuk bir nemlendirici kullanın.
- Bolca su iç.
- Sigara içmeyi bırak.
Bu ipuçları, geceleri artan tıkanıklıktan muzdarip olan herkes için yararlı olsa da, tıkanıklığınızın nedeni belirlendikten sonra doktorunuz muhtemelen daha fazla tedavi önerecektir. Örneğin, alerjiler antihistaminikler, nazal steroidler veya immünoterapi ile tedavi edilebilir. Antasitler ve proton pompası inhibitörleri gibi ilaçlar genellikle GERD'yi tedavi etmek için kullanılır.
.jpg)
