Muhtemelen asitli yiyecek ve içeceklerin dişlerinize aşındırıcı zararlar verebileceğine dair uyarıları duymuşsunuzdur. Bugün kimse önümüze bir şişe köpüklü içki koymadan bir gün geçirmek zor.
Kola veya limonata gibi sodalı içecekler, diş sağlığımız için tehlikeli olduğu yaygın olarak bilinen katı dozda şeker içeren asidik bir yumruk verir. Bununla birlikte, dişlerde aşınmaya da neden olabilecek geniş bir asidik içecek yelpazesi vardır.
Parlak maden suyu olan bir seçenek genellikle güvenli kabul edilir. Yine de araştırmalar, diğer karbonatlı susuzluk gidericiler kadar tehlike oluşturabileceğini buldu.
Alicia Llop / Getty ImagesAsidik İçecekler Dişlerimize Neden Zararlıdır?
Ağzımızdaki pH'ı düşüren içeceklerle ilgili tüm sorun, dişlerinizin sert dış kabuğunda meydana gelen mineral değişimini kesintiye uğratmalarıdır. Diş minesi olarak da bilinen bu parlak beyaz kaplama, tükürüğümüz ve vücudumuzla dengede bulunan kalsiyum ve fosfat gibi minerallerin bir karışımıdır.
Yemek sırasında ağzımızın pH'ını düşürerek daha asidik hale getiririz ve diş minesimiz mineral kaybetmeye başlar. Yemek bittiğinde, tükürüğümüz pH dengesini yeniden kurmak için tasarlanır ve mineralleri tekrar dişlere itmeye yardımcı olur.
Doğada asidik olan yiyecekleri veya içecekleri çok yüksek sıklıkta tüketirsek, tükürüğümüz mineral dengesini yeniden kurma fırsatı bulamaz ve diş erozyonu veya diş aşınmasına neden olabilir.
Dikkat Etmeniz Gereken İçecekler
Araştırmalar, köpüklü maden suyunun, sade, durgun sudan daha büyük bir diş minesini çözme potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir. Maden sularının asitliği daha yüksek olmakla birlikte, mineral bileşiminin diş erozyonu için bir şekilde koruyucu bir etkiye sahip olduğu görülmektedir. Alkolsüz içeceklere kıyasla maden suları çok daha az aşındırıcıydı. Bu içeceklere dikkat etmelisiniz.
- Gazlı içecekler: Bunlar dişlerinize asit hasarı açısından büyük Hayır Hayırlar ve muhtemelen günümüzde diş erozyonunun bir numaralı suçlusu.
- Meyve suları: Genellikle sağlıklı seçenek olarak lanse edilen portakal, elma ve kızılcık suyu gibi meyve suları asitlik ölçeğinde çok yüksektir. Meyve suyu tüketiminizi sınırlandırmayı ve ağırlıklı olarak taze, bütün meyveleri yemeyi tercih etmelisiniz.
- Sıcak limon suyu: Sindirimi iyileştirmek için yaygın bir çılgınlık. Sabahları sıcak limon suyu dişlerinize zarar verebilir. Diş erozyonu olan kişiler, GERD gibi koşullar, sıcak limon suyu tüketimini sınırlamalıdır. Sabah dozu olanlar için, asidik yükü azaltmak için limon suyunu seyreltmek ve asit aşınmasını önlemek için büyük bir bardak bulundurduğunuzdan emin olun.
- Spor ve enerji içecekleri: Sporcuların, egzersiz sırasında dehidrasyon ve Powerade ve Gatorade gibi asidik spor içecekleri ile rehidrasyon kombinasyonu ile daha da kötüleşebilen diş erozyonu ile ilgili özel problemleri olduğu belirtilmiştir.
- Köpüklü Maden Suyu: Tamam işte şaşırtıcı olanı. Şişelenmiş su veya musluk suyu genellikle 6,9 ila 7,5 pH'a sahipken, köpükleri maden suyuna eklediğinizde pH 4,9 ile 5,5 arasına düşer ve bu da onu bira ve şaraptan biraz daha asidik hale getirir.
Doğal En İyidir
Çoğunlukla soda ve sporcu içeceklerinin tehlikelerinin farkında olsak da, ağzınızın pH'ını düşürecek ve potansiyel olarak diş erozyonuna neden olacak birçok şişeli içecek mevcuttur.
Bir dahaki sefere bir restorana gittiğinizde, ağzınızdaki asit yükünü azaltmak için pırıltılı şişelenmiş su yerine sade su sipariş etmeyi düşünebilirsiniz. Asit hasarı riskiyle karşı karşıya kalmadığınızdan emin olmak için diş hekiminizin düzenli kontrollerine yetişmeyi unutmayın.
